Chcete se cítit úžasně fyzicky, mentálně a emocionálně? Začněte krokem 1 níže a získejte skvělé nápady, jak můžete dosáhnout všech tří!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Fyzicky úžasný pocit
Krok 1. Postarejte se o osobní hygienu
Péče o své tělo a trochu času „já“vám pomohou vypadat a cítit se úžasně.
- Dejte si pěknou, dlouhou a horkou sprchu. Vlasy si důkladně umyjte šamponem a kondicionér nechte působit 5 minut. Umyjte, opláchněte a opakujte tolikrát, kolikrát budete chtít.
- Naneste na obličej zvlhčovač, vmasírujte si malý deodorant a naneste kapku parfému na srdce, krk, zápěstí a záda.
- Pokud chcete, naneste si obličejovou masku, udělejte si manikúru nebo pedikúru nebo se trochu nalíčte.
- Noste čisté a čisté košile, kalhoty (nebo šortky) a ponožky. Nastříkejte do bot osvěžovač vzduchu, aby voněl svěže a čistě.
- Nit, vyčistěte si zuby a vypláchněte ústa ústní vodou.
Krok 2. Trochu si zacvičte
Nic nepřekoná přirozené maximum, které získáte po dobrém tréninku, udělejte si laskavost a buďte motivováni k pohybu!
- Vyrazte si zaběhat nebo se projít venku - to vám umožní si trochu zacvičit a zároveň si užít čerstvý vzduch. Vezměte si s sebou fotoaparát pro případ, že byste narazili na nějaké skvělé fotografické operace!
- Jděte si zaplavat - plavání je skvělý trénink celého těla, díky kterému se budete cítit unavení, ale svěží. Pokud se opravdu chcete cítit osvěženi, zkuste si zaplavat v oceánu!
- Navštivte třídu tance - tanec je skvělý způsob, jak rozhýbat tělo a spálit kalorie, aniž byste si to uvědomovali. Vyzkoušejte hip-hop, jazz, salsu, balet nebo Zumbu-ať už vaše loď pluje cokoli!
- Zkuste týmový sport. Týmové sporty jsou skvělý způsob, jak se stýkat a získávat nové přátele a zároveň být fyzicky aktivní. Přemýšlejte o tom, že byste se ve svém okolí připojili k volejbalovému, fotbalovému nebo špičkovému týmu frisbee.
Krok 3. Jezte zdravě
Když jíte špatně, vaše tělo se může cítit nafouklé, pomalé a bez energie. Zdravé stravování vám na druhou stranu dodá více energie, umožní vám lépe se soustředit a dokonce vám může pomoci zhubnout.
- Ke každému jídlu jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, jezte hodně bílkovin, jako je krůta, kuře a libové hovězí maso, jezte hodně tučných ryb a mořských plodů, jako je losos, tuňák, mořský vlk, pstruh a ústřice a jezte spoustu zdravých celých zrn a cereálie.
- Držte se dál od potravin s vysokým obsahem cukru nebo tuku a od vysoce zpracovaných potravin, protože jsou škodlivé pro vaše zdraví. Tyto druhy potravin způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, po kterém následuje havárie.
- Pokuste se kontrolovat velikost porcí a jezte pouze tehdy, když máte hlad. Řada malých, zdravých svačinek po celý den však může pomoci zvýšit váš metabolismus a dodat vám více energie.
- Omezte sladké sodovky (dokonce i dietní odrůdy plné chemických sladidel) a zkuste pít více vody a zeleného čaje.
Krok 4. Dostatek spánku
Spánek je nezbytnou součástí dobrého fyzického pocitu. Nedostatek spánku ve vás vyvolá pocit únavy, nevrlosti a energie - téměř opak toho, že se cítíte úžasně!
- Pokuste se spát minimálně sedm, ne -li osm hodin spánku v noci. Stanovte si přísný čas na spaní a nenechte se vzhůru číst, sledovat televizi nebo ztrácet čas na internetu.
- Udělejte si před spaním něco relaxačního - nesledujte děsivé filmy ani nehrajte vzrušující videohry, protože ty zvyšují váš srdeční tep a ztěžují spánek. Zkuste si místo toho přečíst knihu, poslouchat jemnou hudbu nebo si dát relaxační koupel.
- Zajistěte, aby vaše ložnice byla pěkná a tmavá, protože světlo může přimět váš mozek k myšlení, že je den, a zabránit vám usnout. Udělejte si postel co nejpohodlnější a používejte čisté, čerstvé prostěradlo.
Metoda 2 ze 3: Mentálně úžasný pocit
Krok 1. Přečtěte si knihu
Knihy jsou úžasné předměty plné fantazie a informací a čtení je jako cvičení pro vaši mysl.
Čtení knihy - ať už jde o beletrii, historický příběh nebo encyklopedii - vám zbystří mysl, vychovává vás a pomůže vám cítit se chytřejší a informovanější o světě
Krok 2. Začněte se učit nový jazyk
Učení se novému jazyku je zábavná práce a opravdu produktivní práce ve volném čase.
- Pokuste se soustředit na konverzační stránku svého nového jazyka, nenechte se příliš zahltit gramatickými pravidly nebo učením.
- Pamatujte, že konverzace s rodilým mluvčím je mnohem přínosnější než učení se slovesných tabulek!
Krok 3. Udělejte pár matematických úloh
Pokud jste nějakou dobu nevěnovali svým matematickým dovednostem pozornost, můžete zkusit hledat online zábavné a náročné problémy k řešení.
Může to znít jako hloupá věc, ale udrží vaši mysl bystrou a bude mnohem užitečnější než jen přehlížet Netflix
Krok 4. Podnětný rozhovor
V dnešní době jsou lidé tak posedlí vzájemným zasíláním zpráv prostřednictvím telefonů, počítačů a tabletů, že často zapomínají na potěšení z jednoduché konverzace.
- Zkuste vypnout jakoukoli technologii, popadnout šálek čaje nebo kávy a dát si dobrý, staromódní chinwag, ať už je to s vaším nejlepším přítelem, babičkou nebo úplně cizím člověkem.
- Získání jedinečného vhledu nebo perspektivy jiné osoby je vždy prospěšné, bez ohledu na předmět.
Krok 5. Cestujte
Cestování vám otevírá oči a vystavuje vás řadě nových zážitků a perspektiv.
Ať už se rozhodnete vylézt na aktivní sopku ve Střední Americe, nebo se projet na koloběžce v Římě, cesta na nové místo a zkoušení nových věcí bude nezapomenutelným zážitkem, díky kterému se budete cítit úžasně
Metoda 3 ze 3: Emočně úžasný pocit
Krok 1. Setkejte se s přáteli a rodinou
Když se cítíte trochu na dně, nejlepší, co můžete udělat, je setkat se s lidmi, kteří vás milují.
Může to být skupina vašich nejlepších přátel, vašeho významného partnera, vašich sourozenců nebo vašich rodičů - pokud je to někdo, kdo vás dobře zná, rozesměje a může vám připomenout, jak jste skvělí
Krok 2. Trávit čas se zvířaty
Trávení času se zvířaty (zvláště roztomilými mláďaty!) Může na lidi působit uklidňujícím, relaxačním dojmem, zvednout jim náladu a navodit pocit štěstí.
- Takže až příště budete potřebovat emocionální vzpruhu, vyrazte ven se svým psem, kočkou, zajíčkem, koněm, oslem nebo jakýmkoli zvířetem, které se vám dostane do rukou!
- Promluvte si s nimi, pohlaďte je, nebo s nimi prostě buďte … brzy se budete cítit úžasně.
Krok 3. Obejměte někoho
Objetí je vědecky dokázáno, abyste se cítili šťastnější, zkuste tedy dát alespoň jeden nebo jeden den. Ačkoli rychlé, jednoruké obejmutí bude stačit, hezké, těsné, desetisekundové objetí medvěda je ještě lepší, pokud to zvládnete!
Krok 4. Napište záznam do deníku
Pokud se vám nechce s nikým mluvit, zapisovat si myšlenky do deníku nebo deníku může být extrémně katarzní.
Pokud chcete, můžete stránky následně vypálit - záleží na tom, že si něco zapíšete a sundáte to z hrudi
Krok 5. Udělejte dobrý skutek
Když uděláte dobrý skutek, budete mít ze sebe opravdu dobrý pocit a zároveň někomu trochu zpříjemníte den.
