Jednou z nejtěžších věcí ve vztazích je ztráta důvěry. Pokud jste svému příteli udělali něco, co mu ubližuje, může být pro vás obtížné znovu vám důvěřovat. I když to bude vyžadovat hodně tvrdé práce, je možné znovu získat důvěru. Budete muset začít tím, že dáte svému příteli prostor - on nebo ona může potřebovat více času na uzdravení poté, co dojde k narušení důvěry. Nabídněte upřímnou omluvu a požádejte o odpuštění. Pokud váš přítel vaši omluvu přijme, dejte mu čas. Budete muset svá slova zálohovat činy a umožnit, aby se důvěra v průběhu času pomalu obnovovala.
Kroky
Část 1 ze 3: Poskytnutí prostoru vašemu příteli
Krok 1. Respektujte všechny požadavky na místo
Pokud jste svému příteli ublížili, možná s vámi nebude chtít hned trávit čas. Zpočátku může chtít trochu místa. Je důležité to respektovat, pokud chcete svého přítele nakonec získat zpět.
- Mějte porozumění Pokud svému příteli ublížíte, možná nebude schopná okamžitě odpustit. Neberte si to osobně, pokud vás přítel požádá, abyste s ní dočasně omezil kontakt.
- Prostor může být cenný pro vás oba. Vaši přátelé mohou mít šanci vychladnout a vy můžete využít příležitost zamyslet se nad tím, co jste udělali.
Krok 2. Zamyslete se nad potřebami svého přítele
Nakonec se budete chtít svému příteli omluvit. Nejúčinnější omluvy se zaměřují na uznání potřeb a pocitů těch, kterým jste ublížili. Věnujte čas sobě a přemýšlejte o tom, co by váš přítel od vás mohl potřebovat.
- Buďte naprosto otevření a upřímní o tom, co se stalo.
- Porušili jste emocionální potřeby svého přítele? Možná jste tím ztratili jeho důvěru. Například jste možná komentovali váhu svého přítele. Je to pro něj citlivé téma a reagoval špatně.
- Co od vás váš přítel potřebuje, aby se mohl posunout dál? Pravděpodobně potřebuje, abyste byli v budoucnu ohleduplnější a chápavější. Může také potřebovat, abyste pochopili, které předměty jsou pro vtipy zakázané.
Krok 3. Získejte porozumění svému chování
Může vám pomoci pochopit, proč jste se zachovali tak, jak jste se zachovali. Pokud jste něco udělali, abyste svému příteli ublížili, může to mít svůj důvod. Věnujte nějaký čas přemýšlení o jakýchkoli faktorech, které přispěly k vašemu chování.
- Zeptejte se sami sebe upřímně, proč jste vyrazili. Cítili jste se ze sebe nejistě nebo špatně? Mnoho lidí ubližuje druhým kvůli jejich vlastním pocitům z nedostatečnosti.
- Jakmile lépe porozumíte svému chování, přemýšlejte o tom, jak se v budoucnu změnit. Možná jste se vrhli na svého přítele, protože máte problémy s vlastní váhou. Mohli byste si promluvit s terapeutem o problémech s vaším tělem a pokusit se o své tělo lépe zacházet zdravým stravováním a cvičením.
Krok 4. Napište dopis
Pokud chcete, můžete tento dopis poslat. Můžete to také jednoduše napsat jako prostředek k vyjasnění svých pocitů. Když se svému příteli omluvíte, může vám pomoci, když napíšete své myšlenky.
- Napište upřímný dopis a vyjádřete svou lítost. Začněte něčím jako: „Je mi opravdu líto, že jsem ti ublížil.“
- Můžete zkusit nabídnout vysvětlení; ujistěte se však, že je to vysvětlení a ne výmluva. Nechcete, aby to znělo, jako byste ospravedlňovali své chování.
- Dopis můžete poslat svému příteli. Můžete také napsat dopis a poslat jej e -mailem. Můžete požádat o osobní setkání a formálně se omluvit.
Část 2 ze 3: Omluva vašim přátelům
Krok 1. Uznejte svou chybu a omluvte se
Prvním krokem solidní omluvy jsou slova „omlouvám se“. Lidé to musí nejprve slyšet. Odtamtud přiznejte své chyby. Chcete, aby bylo jasné, že chápete, co jste udělali špatně.
- Začněte například něčím jako: „Je mi to líto. Plně přebírám zodpovědnost za to, že vás pokazím a ublížím vám.“
- Odtud vysvětlete, co jste udělali a proč to bylo špatně. Například: „Nikdy jsem se neměl vyjadřovat k vaší váze. Nebylo to vtipné. Bylo to necitlivé a zraňující.“
Krok 2. Vyjádřete lítost
Váš přítel bude ochotnější poslouchat vaši omluvu, pokud se budete zdát upřímně lítostní. Vyjádřete se přímo k tomu, jak špatně se ze svých činů cítíte.
To může být krátké a jednoduché. Například: „Opravdu lituji, že jsem byl krutý a porušil tvou důvěru.“
Krok 3. Empatizujte se svým přítelem
Chcete dát najevo, že tomu rozumíte. Vaše přítelkyně vám bude v budoucnosti pravděpodobně věřit, pokud má pocit, že rozumíte důsledkům svých činů. Váš přítel bude chtít vědět, že jste se naučili svou lekci, a už to nezkazí.
- Můžete říct něco jako: „Nedovedu si představit, jak jsi musel být zraněný, když jsi slyšel, co jsem řekl.“
- Odtamtud znovu převzít odpovědnost. Například: „Je mi moc líto, že jsem vám tímto způsobem ublížil, a všechny jsem vás dostal do situace, kdy jste se cítili zrazeni. Na mé chování neexistuje omluva.“
- Buďte ochotni dovolit své přítelkyni vyjádřit, jak jí ubližujete. Po omluvě může váš zraněný přítel zopakovat, jak to na ni zapůsobilo, jako způsob, jak zajistit, abyste skutečně porozuměli tomu, jak se cítí. Připravte se na to: poslouchejte, snažte se porozumět, a i když už jste řekli „omlouvám se“, možná to budete muset říci znovu.
Krok 4. Požádejte o odpuštění
Chcete věci ukončit s dobrým úmyslem, a proto požádejte svého přítele, aby vám dal druhou šanci. Věci nemusí být hned zase normální a váš přítel může zpočátku vaši omluvu odmítnout; ponechte si však dveře otevřené pro obnovení důvěry v budoucnost.
Vaše žádost o odpuštění nemusí být dlouhá. Můžete jednoduše říci něco jako: „Omlouvám se, že jsem vám ublížil. Vím, že to může chvíli trvat, ale doufám, že v budoucnu budeme zase přátelé.“
Krok 5. Nabídněte restituci
Pokud jste porušili důvěru, váš přítel může očekávat, že to nějakým způsobem vynahradíte. Když se omluvíte, můžete nabídnout konkrétní způsob opravy škody.
- Dejte svému příteli vědět, jestli jste už něco udělali, abyste to vynahradili. Například: „Udělal jsem ti toto mixové CD s omluvnými písněmi a viděl jsem poradce ohledně mých problémů s obrazem těla.“
- Můžete také svému příteli říci, co můžete v budoucnu udělat pro opravu věcí. Ujistěte se, že váš přítel ví, že se to už nikdy nestane. Například: „V tuto chvíli si opravdu dávám přednost vlastnímu duševnímu zdraví. Nepřestanu vidět poradce, dokud se nebudu cítit dostatečně stabilní, abych se nemohl ohánět ostatními.“
Část 3 ze 3: Obnovení důvěry v průběhu času
Krok 1. Zeptejte se svého přítele, co můžete udělat
Vaše kamarádka s vámi může stanovit nějaké hranice a dá vám vědět, co v přátelství přijme a co ne. Může mít také nějaké představy o tom, jak můžete začít znovu trénovat její důvěru. Můžete říct něco jako: „Vím, že je pro tebe teď těžké mi věřit. Můžu udělat něco, abych ti ukázal, že to opravdu myslím vážně? Je něco, co mohu udělat, abych si začal získávat tvou důvěru zpět?“Může mít několik konkrétních kroků, které musíte udělat, abyste cítili, že vám může být znovu důvěřováno, v závislosti na tom, co se stalo.
Pokud například váš přítel zjistil, že o ní mluvíte za jejími zády, může chtít, abyste s těmi lidmi promluvil a řekl jim, co jste řekl, že je nepravdivé, a že jste se mýlili, když jste jim tyto věci řekli
Krok 2. Buďte tam pro svého přítele
Ukažte svému příteli, že jste schopni věrnosti. Pokud vás pustí zpět do svého života, pracujte na tom, abyste byli dobrým přítelem. Chcete se ujistit, že znovu neporušíte jeho důvěru.
- Buďte citliví na starosti a obavy svého přítele. Zeptejte se svého přítele, jak se má, pokud prochází těžkým obdobím. Pokud potřebuje ventilovat, nabídněte mu naslouchání.
- Nikdy nesuď svého přítele. Pokud něco vyjadřuje, reagujte s respektem a zájmem. Lidé pravděpodobně důvěřují těm, kteří jim neřeknou, co mají dělat.
Krok 3. Nechte svého přítele občas se zlobit
Obnovení důvěry bude nějakou dobu trvat. Po omluvě se nedivte, pokud je váš přítel stále naštvaný. Stále ji může bodat to, co jsi udělal, a než jí to projde, bude to nějakou dobu trvat.
Neustále se oblékejte do kůže svého přítele. Pokud se cítíte frustrovaní z její neschopnosti odpustit vám, přemýšlejte o tom, jak moc byste byli zraněni v její pozici
Krok 4. Ukažte, že jste se svými akcemi změnili
Akce často mluví hlasitěji než slova. Po omluvě zkuste svému příteli ukázat, jak ses změnil.
Pracujte na tom, abyste byli důvěryhodnější osobou. Dodržujte své sliby, nemluvte lidem za zády a buďte tu pro svého přítele emocionálně
Krok 5. Mějte trpělivost
Rozbitou důvěru můžete časem obnovit. Buďte důslední a laskaví ke svým činům. Váš přítel by vám měl nakonec odpustit; ale nečekejte, že se to stane přes noc. Je těžké věřit lidem, a když je důvěra narušena, může být těžké ji získat zpět. Může trvat mnoho měsíců, než vám váš přítel úplně odpustí.
