Mnoho lidí má pocit, jako by nebyli dost čistí. Naštěstí se s trochou snahy může každý stát úhledným člověkem. Nejprve si procvičte dobrou hygienu tím, že se budete každý den sprchovat, čistit si zuby a starat se o vlasy a pokožku. Chcete -li vypadat upraveně, upravte si nehty, noste čisté oblečení a každý den si česejte vlasy. Konečně, pokud máte pocit, že váš domov je vždy špinavý, nemusíte rezignovat na hodiny drhnutí. Místo toho věnujte každý den několik minut úklidu, aby byla práce lépe zvládnutelná.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení dobré hygieny
Krok 1. Koupejte se denně
Pravidelné koupání eliminuje tělesné pachy a zabíjí bakterie, které způsobují zápach. Při sprchování očistěte tělo jemným mýdlem a lufou nebo žínkou. Podívejte se na mýdla, která inzerují jako „jemná“, „bez vůně“a zcela přírodní. Tato mýdla budou méně pravděpodobně dráždit vaši pokožku.
- Pokud vaše mýdlo způsobuje jakékoli podráždění pokožky, přestaňte mýdlo používat a zavolejte svého lékaře.
- Pokud vás znepokojují tělesné pachy, naneste po sprchování deodorant. Deodorant lze zakoupit ve většině lékáren a obchodů s potravinami.
Krok 2. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně
K čištění zubů použijte čistý zubní kartáček a fluoridovou zubní pastu. Kromě toho jednou denně zubní nit. Flossing bojuje se špatným dechem a předchází onemocněním dásní, jako je parodontitida.
Pokud vás v jakémkoli okamžiku začne bolet zub, promluvte si se svým zubním lékařem
Krok 3. Pečujte o své vlasy
Pokud se hodně potíte, máte velmi mastné vlasy nebo velmi krátké vlasy, myjte si vlasy každý den jemným šamponem. V opačném případě si vlasy myjte pouze jednou nebo dvakrát týdně. To pomůže vašim vlasům zůstat hebké a zdravé. Kromě toho si nechávejte vlasy pravidelně stříhat, abyste odstranili roztřepené konečky a zachovali si čistý vzhled.
- Pokud máte neošetřené vlasy, nechejte se zastřihnout alespoň jednou za dvanáct týdnů. Poškozené vlasy je třeba stříhat každé čtyři až šest týdnů.
- Pokud máte krátké vlasy, stříhejte je tak často, jak je potřeba, abyste si udrželi svůj styl.
- Pokud máte vousy, udržujte je vyčištěné a vyčesané.
Krok 4. Pečujte o svou pokožku
Umyjte si pokožku jednou nebo dvakrát denně jemným čisticím prostředkem. Pokud máte problémy s akné, použijte čisticí prostředek s kyselinou salicylovou. Kyselina salicylová čistí odumřelé kožní buňky, které ucpávají vaše póry a vytvářejí akné. V opačném případě zvolte jemný čisticí prostředek bez vůně, aby nedošlo k podráždění pokožky.
- Po umytí obličeje vždy použijte hydratační krém na obličej. Pokud máte mastnou pleť, zvolte hydratační krém bez obsahu oleje nebo zvlhčovač s kyselinou salicylovou.
- Vždy, když jdete ven, noste opalovací krém. Opalovací krém ochrání vaši pokožku před škodlivými UV paprsky, které způsobují vrásky, rakovinu kůže a kožní skvrny.
Metoda 2 ze 3: Dobře se prezentujte
Krok 1. Upravte si nehty. Pokud nemáte čisté nehty, nebudete vypadat čistě. Nejprve si pomocí zastřihovače nehtů zastřihněte nehty. Dále použijte pilník na nehty pro zjemnění ostrých hran. Pokud je pod nehty špína, omyjte si je měkkým kartáčkem, mýdlem a vodou. Případně použijte párátko a vyškrábejte všechny nečistoty zpod nehtu.
- Skvrny setřete smícháním malého množství jedlé sody s vodou, čímž vytvoříte pastu. Pastou potřete nehty starým zubním kartáčkem a opláchněte.
- Odolejte nutkání kousat si nehty. To může způsobit nehtové infekce ve vašich nehtových lůžkách.
Krok 2. Snažte se vlasy upravit
Pokud rádi vypadáte naleštěně, věnujte si každé ráno česání a úpravu vlasů. To vám pomůže cítit se a vypadat čistě. Pokud nechcete trávit čas na vlasech, nechte se ostříhat na nízkou údržbu. Zatímco jste v salonu nebo holičství, řekněte svému stylistovi, že vás zajímá účes s nízkou údržbou. Například:
- Požádejte svého holiče o krátký, rozcuchaný střih, který bude vypadat dobře bez zvláštního stylu.
- Pokud chcete delší střih ze salonu, požádejte o styl, který doplní přirozenou strukturu vašich vlasů. Jediné, co budete muset udělat, je kartáčovat.
Krok 3. Noste čistý, úhledný oděv
Ujistěte se, že si pravidelně perete oblečení, abyste vždy voněli čistotou. Košile, spodní prádlo, ponožky a plavky byste měli vyprat po každém nošení. Džíny, kalhoty a podprsenky lze před praním nosit dvakrát až třikrát. Pokud se však ve svém oblečení hodně potíte, před dalším nošením jej vyperte. Například jakékoli oblečení nošené během cvičení byste měli po prvním nošení vyprat.
- Okamžitě zavěste nebo složte suché prádlo, aby nedošlo k pomačkání.
- Podívejte se na štítek vašeho oblečení, kde najdete pokyny k praní a sušení.
- Pokud se snažíte osvěžit svůj styl, myslete na ostatní lidi, jejichž styl obdivujete, a také na to, jak se chcete ve svém oblečení cítit-a pak ho použijte při výběru nového oblečení.
Metoda 3 ze 3: Udržujte svůj domov čistý
Krok 1. Ustel si postel když se probudíš.
Jakmile vstanete z postele, věnujte pár minut opětovnému zasunutí prostěradla, narovnání přikrývky a přestavbě polštářů. Jakmile bude postel ustlaná, bude váš pokoj vypadat mnohem čistěji.
Povlečení a povlaky na polštáře perte každé dva týdny, abyste zabránili zápachu a zabili všechny roztoče
Krok 2. Vyčistěte skříň
Pokud se cítíte ohromeni horou prádla, zmenšete hromadu darováním nebo vyhozením nepoužitého oblečení. Projděte si každou položku ve skříni a zeptejte se sami sebe, jak často ji nosíte. Pokud jej nenosíte příliš často, zvažte, jak se ho zbavit. Další kritéria mohou zahrnovat:
- Odpovídá oděv?
- Nosili jste oblečení za posledních dvanáct měsíců?
- Je poškozený nebo opotřebovaný? Pokud ano, vyplatí se oprava?
- Pokud byste tuto položku viděli při nakupování, koupili byste si ji?
Krok 3. Pravidelně uklízejte
Pokud budete během dne uklízet několikrát, váš domov bude vypadat bez námahy čistý. Například pokaždé, když opustíte místnost, opusťte ji lépe, než jste ji našli. To může zahrnovat narovnání police na knihy, vrácení šálku do kuchyně nebo rychlé oprášení vašeho televizního stojanu.
- Věnujte pět minut úklidu, abyste udrželi svůj domov čistý.
- Umyjte každou misku, když ji zašpiníte. To vám pomůže vyhnout se hromadě špinavého nádobí.
- Rychle ukliďte kuchyň, než půjdete spát. Když se probudíte, vaše kuchyně bude osvěženě čistá.
Krok 4. Vytvořte plán hloubkového čištění
Větší úklidové práce, jako je vysávání a drhnutí vany, byste měli provádět jednou týdně. Někteří lidé se rozhodnou strávit jeden den v týdnu hloubkovým úklidem svého domova, aby vše zvládli najednou. Jiní dávají přednost vytvoření plánu úklidu a přiřazení jedné velké úlohy denně k rozložení práce. Například:
- Pondělí: Vysajte všechny koberce.
- Úterý: Důkladně vyčistěte koupelnu.
- Středa: Vyčistěte všechny dřevěné nebo dlaždicové podlahy.
- Čtvrtek: Vyčistěte ledničku.
- Pátek: Uspořádejte si stůl nebo pracovní prostor.
- Sobota: Vyperte všechny své prostěradla a ručníky.
- Neděle: Oprašte všechny police na knihy a jiné ploché povrchy.
Tipy
- Pokud se cítíte zahlceni myšlenkou uklidit svůj čin, snažte se zlepšit jeden aspekt vašeho života týdně. Pomůže vám to pomalu se měnit k lepšímu, aniž byste se zahltili a nevzdali to.
- Pokud nemůžete sebrat energii ke zlepšení sebe nebo svého okolí, můžete trpět depresí. Promluvte si se svým lékařem nebo zavolejte na místní linku deprese.
