Ráno je pro mnohé z nás těžké. Ať už jste zatáhli celou noc, špatně se vám spalo, nebo jste spěchali, abyste se včas dostali z domu, stále chcete vypadat dobře. Toho lze dosáhnout trochou přípravy večer předem a dobrou ranní rutinou.
Kroky
Část 1 ze 2: Práce na vaší noční rutině
Krok 1. Vyberte si oblečení
Než půjdete spát, rozhodněte se, co si zítra oblečete. Díky tomu se nebudete moci hrabat ve skříni, zkoušet si hromadu oblečení a dělat nepořádek. Jakmile si vyberete, rozložte si boty, doplňky a vše, co plánujete nosit.
- Udělejte si ve skříni pořádek, aby bylo snadno vidět, co máte. Také se zbavte čehokoli, kvůli čemu se nebudete cítit úžasně, abyste tak nemuseli trávit čas procházením věcí, které se vám ve skutečnosti nelíbí, když se každý den chystáte.
- Zkontrolujte si počasí a svůj rozvrh, abyste se ujistili, že je váš outfit vhodný. Máte další den důležitou schůzku? Bude horko a vlhko nebo bude pršet?
Krok 2. Dostatek spánku
Spánek je důležitý pro vaše duševní a fyzické zdraví. Zkuste každou noc spát mezi 7 a 9 hodinami. Zatímco spíte, průtok krve do pokožky se zvyšuje. Dostatečný spánek zabrání nadýmání očí a nevzbudí vás s matnou pletí.
- Je důležité, abyste si vytvořili pravidelný spací plán. Časem nedostatek spánku způsobuje stárnutí pokožky a zvyšuje náchylnost k tvorbě vrásek.
- Spěte na polštáři z hedvábí nebo saténu. Tyto materiály méně vysušují vaši pokožku a zabrání vám probuzení s vráskami na tváři.
- Někteří lidé mohou potřebovat více než 9 hodin spánku v noci nebo méně než 7 hodin spánku za noc. Upravte čas podle svých potřeb a podle toho, jak se cítíte, když se ráno probudíte.
- Vyhněte se alkoholu, kofeinu a nikotinu, protože vás mohou udržet vzhůru nebo narušit váš přirozený spánkový cyklus.
- Snažte se zdřímnout příliš blízko před spaním, jinak budete mít potíže s usínáním a usínáním.
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní
Vaše pokožka se skládá převážně z vody a je třeba ji hydratovat zevnitř i zvenčí. Pokud nepijete dostatek vody, může se vaše pokožka vysušit a odlupovat. Zaměřte se na 8 sklenic vody denně, aby byla vaše pokožka hydratovaná a zdravá.
Hydratujte pokožku po koupeli, sprše a při mytí rukou. Vaše pokožka absorbuje vlhkost nejlépe, když je vlhká
Krok 4. Umyjte si obličej
Před spaním si vždy umyjte obličej. Během dne je vaše pokožka vystavena znečištění, špíně, potu a bakteriím. Mytí obličeje v noci odstraní z vašeho obličeje veškerý denní odpad. Ulehnutí do postele se špinavým obličejem může způsobit akné a ráno vám zanechá matně vypadající pokožku.
Každý by si měl v noci umýt obličej, ale to je zvláště důležité, pokud používáte make -up. Spánek v líčení může ucpat vaše póry a vést k výpadkům
Krok 5. Hydratujte pokožku
Noc je skvělý čas na zvlhčení pokožky. Přestože spíte, vaše tělo stále pracuje na opravě vašich tkání. Zvýšený průtok krve, který zažijete při spánku, pomáhá vaší pokožce lépe absorbovat vlhkost, kterou na ni aplikujete.
- Toto je čas použít těžší a silnější zvlhčovače.
- Hydratační krémy se nejlépe nanáší na čistou, mírně vlhkou pokožku. Zkuste to udělat poté, co se na noc vykoupete a umyjete si obličej.
Krok 6. Připravte si vlasy
Spánek v drdolu je dobrý způsob, jak mít dobrý den po probuzení. Pokud máte delší vlasy, dejte si vlasy do culíku a zabalte je do zkroucení. Když se ráno probudíte, budete mít ve vlasech jemné vlny. Pokud vaše vlasy nejsou dost dlouhé na jeden culík, zkuste si pro stejný efekt udělat malé mini drdoly po celé hlavě.
- Volně svažte culíky, aby se vám vlasy nemačkaly.
- Pokud se v noci sprchujete, můžete si zaplést mokré vlasy a dodat jim texturu.
- Pokud máte mastné vlasy, můžete si také umýt vlasy v noci a ráno použít suchý šampon.
- Pokud máte sklony k vlnitým vlasům, zabalte si vlasy hedvábným šátkem nebo spěte na hedvábném povlečení.
Část 2 ze 2: Příprava na ráno
Krok 1. Probuďte se dostatečně brzy
Nastavte si budík a věnujte si dostatek času na absolvování ranní rutiny. Pokud si nejste jisti, jak dlouho vám bude příprava trvat, nařiďte si jedno víkendové ráno. Jakmile víte, jak dlouho vám to bude trvat, můžete si v týdnu nastavit budík na dobrý čas.
Pokud půjdete spát ve slušnou dobu, bude pro vás snazší vstávat v potřebnou dobu
Krok 2. Snídejte
Zdravá snídaně může váš den dobře nastartovat a povzbudit vaše tělo. Snídaně by měla být kombinací celozrnných produktů, chudých bílkovin, nízkotučných mléčných výrobků a ovoce a zeleniny. Součástí toho, jak vypadat dobře, je mít dostatek energie a získat potřebné vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje.
- Mezi dobré snídaně patří: ovesné vločky s mandlemi nebo sušeným ovocem, ovocné a zeleninové smoothie, vícezrnné palačinky s ovocem a jogurtem, celozrnná vafle/chléb s arašídovým máslem nebo vaječná omeleta se zeleninou.
- V rámci snídaně pijte hodně vody.
- Pokud ráno spěcháte na čas, připravte si ingredience na snídani večer předem.
Krok 3. Pečujte o svou pokožku
Zdravá a čistá pokožka bude krásně zářit a pomůže vám vypadat svěže. Umyjte si obličej jemným čisticím prostředkem a ráno obličej zvlhčete. Před odjezdem na den byste si také měli namazat opalovací krém. Používejte opalovací krém, který má minimálně SPF 30.
- Použijte lehčí zvlhčovač, než jste používali v noci.
- Můžete také vyzkoušet tónovaný zvlhčovač, který dodá vaší pokožce příjemnou záři a rovnoměrnější tón.
Krok 4. Zbavte se oteklých očí a tmavých kruhů
Aplikujte na oči studený obklad, abyste se zbavili tmavých kruhů a otoků. Jako obklad lze použít studenou lžíci nebo sáček mraženého hrášku. Chcete -li otoky ještě snížit, spěte se zvednutou hlavou, aby se vám tekutina neshrnula pod oči.
- Umístěte lžíci do mrazničky místo mrazničky, aby nebyla příliš studená. Lžíci můžete dát noc předem do lednice.
- Před nanesením na obličej zabalte zmrazený hrášek do látky.
- Pokud studený obklad nefunguje, naneste korektor se žlutými podtóny, abyste skryli tmavé kruhy pod očima.
- Ke snížení otoků lze použít i použité čajové sáčky. Namočte čajové sáčky do horké vody, nechte je trochu vychladnout, vytlačte přebytečnou tekutinu a poté naneste na oblast očí.
Krok 5. Zkuste cvičit
Může to být obtížné, ale zkuste cvičit ráno. Cvičení zvyšuje průtok krve, uvolňuje hormony dobrého pocitu a příjemně září. Pokud můžete, dopřejte si 30 minut cvičení, ale i svižná 10minutová procházka dokáže rozproudit krev.
Cvičení vám zlepší náladu a dodá více energie na celý den
Tipy
- Vyvarujte se alkoholu a slaných jídel, protože vás mohou dehydratovat a způsobit, že vaše pokožka bude matná.
- Zkuste jít spát a probudit se každý den ve stejnou dobu. Pomůže vám to nastavit vaše tělesné hodiny a umožní vám to pravidelně spát.
- Pokud chcete pomalu uvolňovat energii, jezte ráno sacharidy, jako toast nebo cereálie.
