Amyotrofická laterální skleróza (ALS) je degenerativní onemocnění, které napadá nervové buňky v mozku a míše a ovlivňuje pohyb svalů. Na tuto nemoc zatím neexistuje lék, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko jejího vzniku. Snažte se jíst zdravou výživu bohatou na karotenoidy, lutein, beta-karoten, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny. Podívejte se do své genetické historie, abyste zjistili, zda vám toto onemocnění nehrozí, a mějte na paměti možné příznaky ALS, které se mohou objevit. Chcete -li zabránit ALS v budoucnu, pomozte pokračovat ve výzkumu darováním nadace ALS Foundation.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zlepšení výživy
Krok 1. Jezte ovoce a zeleninu jasně červené, oranžové nebo žluté
Karotenoidy byly spojeny s prevencí nástupu ALS. Tyto živiny jsou také zodpovědné za to, že dodávají ovoci a zelenině červený, oranžový nebo žlutý odstín. Dopřejte své stravě co nejvíce z této produkce, včetně:
- Papriky (v každé z těchto barev)
- Jablka
- Banány
- Pomeranče
- Rajčata
- Žlutá cuketa
- Dýně
Krok 2. Konzumujte 3-4 porce listové zelené zeleniny týdně
Beta-karoten a lutein jsou spojeny se sníženým rizikem ALS. Obě tyto živiny najdete v tmavě zelené, listové zelenině, jako je špenát, kale a římský salát. Zkuste konzumovat alespoň 3-4 porce těchto potravin týdně přidáním do salátů, sendvičů, zábalů nebo smoothies.
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny 3-4krát týdně
Omega-3 mastné kyseliny mají řadu zdravotních výhod, včetně zlepšení kardiovaskulárního zdraví a snížení krevního tlaku. Jsou také spojeny se sníženým rizikem ALS, pokud jsou konzumovány pravidelně. Zařaďte do své stravy 3–4 porce potravin bohatých na omega-3 týdně, například:
- Tučné ryby jako losos a tuňák
- Ořechy (zejména vlašské)
- Lněná semínka
- Listová zelenina
Krok 4. Vezměte si doplňky vitaminu E
Výzkum naznačuje, že každodenní užívání doplňků vitaminu E snižuje riziko ALS. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou tyto doplňky pro vás vhodné. V některých případech může vitamín E zvýšit váš sklon ke krvácení, což může být pro některé jedince příliš velké riziko.
Metoda 2 ze 3: Diagnostika a zpomalení nemoci
Krok 1. Proveďte genetické testování, abyste zjistili, zda máte gen pro ALS
Dobrým způsobem, jak posoudit riziko ALS, je genetické testování, protože ALS je často dědičná. Zeptejte se svého lékaře na tyto testy, které vyžadují provedení výtěru z tváře, odběru krve nebo slin. Genetické testování lze provést i bez souhlasu lékaře prostřednictvím soukromých společností, ale tento proces může stát až tisíc dolarů a výsledky jsou obecně méně spolehlivé a úplné.
Krok 2. Dávejte pozor na základní příznaky ALS
Obecně se jako první příznaky ALS objevují potíže s dýcháním a polykáním nebo časté dávení nebo dušení. Vezměte na vědomí, pokud se tyto příznaky objevují několikrát týdně a pokud rostou ve frekvenci nebo závažnosti. Mezi další počáteční příznaky onemocnění může patřit svalová slabost a svalové křeče.
Krok 3. Při prvních známkách možných příznaků navštivte svého lékaře
Jakmile je ALS diagnostikována, lékař vám může začít s riluzolem, lékem, který zpomaluje onemocnění a prodlužuje délku života. Při prvních možných příznacích ALS navštivte svého lékaře. Váš lékař může provést řadu testů, aby vyhodnotil, zda trpíte touto nemocí.
Krok 4. Vyhněte se silovému tréninku, jakmile vám bude diagnostikováno zachování svalů
Přestože silový trénink může připadat jako dobrý způsob, jak si udržet svaly tváří v tvář degenerativnímu onemocnění, neměli byste jej dělat, pokud trpíte ALS. Cvičení na budování svalů ve skutečnosti zahrnuje rozpad svalů jako součást procesu, což může urychlit degeneraci způsobenou ALS. Držte se mírných kardiovaskulárních cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, a vyhněte se intenzivnímu tréninku.
Metoda 3 ze 3: Získávání peněz na výzkum ALS
Krok 1. Darujte peníze na výzkum ALS
Ačkoli neexistuje lék na ALS, výzkum probíhá v oblastech zaměření nanotechnologie, přesné medicíny a vývoje léčiv. Pomozte předcházet ALS poskytováním peněz na věc, a to buď v rámci jedné platby, nebo prostřednictvím opakovaných měsíčních darů. Chcete -li darovat, navštivte webové stránky sdružení ALS na adrese
- Dary asociaci ALS jsou daňově uznatelné.
- Darujte online pomocí své kreditní karty nebo bankovních údajů nebo pošlete dar.
Krok 2. Zúčastněte se procházky asociace ALS, abyste porazili ALS
Asociace ALS každoročně pořádá sbírku na podporu výzkumu a péče o tuto nemoc. Navštivte web ALS Association na adrese https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing, najděte si procházku ve svém okolí a zaregistrujte se. Povzbuďte rodinu, přátele, spolupracovníky a další známé, aby vás sponzorovali, osobně nebo prostřednictvím sociálních médií.
Krok 3. Držte svou vlastní finanční sbírku ve prospěch Asociace ALS
Zaregistrujte se na webových stránkách sdružení ALS a vytvořte si vlastní stránku pro získávání finančních prostředků a uspořádejte charitativní akci. Stanovte si cíl fundraisingu a uspořádejte akci za účelem získání peněz. V závislosti na podpoře a zdrojích, které máte k dispozici, může být vaší finanční sbírkou cokoli od prodeje pečiva až po komediální večer nebo cyklistický maraton.
