Ať už máte pohmožděnou špičku nebo nehet na noze v důsledku sportovní nehody, běhu nebo běhání nebo poranění prstu tupou silou, existují způsoby, jak pomoci procesu hojení. Ošetřete otoky a bolest v prvních dnech po poranění. Používejte přírodní prostředky a jiné techniky k podpoře hojení a prevenci infekce, zvláště pokud máte modřinu pod nehtem. Pokud se vám zdá, že se špička po několika týdnech nezlepšuje, navštivte lékaře, aby jej nechal vyšetřit. Většina pohmožděných prstů na nohou, dokonce i zlomených, se zcela uzdraví nejdéle za 4-6 týdnů, v závislosti na závažnosti poranění.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Léčba bolesti a otoku
Krok 1. Na modřinu naneste led co nejdříve
Ve stejný den si dejte na špičku ledu balíček ledu na stejný den, kdy dostanete modřinu. Po 10 minutách jej sundejte a po 20 minutách odpočinku znovu naneste. Snížíte tím otoky a zúžíte poškozené cévy, takže se modřina tolik nerozšíří.
- Pokud nemáte ledový balíček, můžete použít sáček mražené zeleniny zabalený v čistém ručníku nebo čistém hadříku namočeném v ledové vodě.
- Další možností je namočit si špičku a nohu do kbelíku naplněného ledovou vodou.
Spropitné: Většina modřin zmizí a uzdraví se sama za 2-3 týdny. Sledujte pohmožděný prst na noze a navštivte lékaře, pokud pohmožděný prst na noze nebo nehtu nezmizí nebo se po této době zhorší.
Krok 2. Zvedněte špičku, abyste snížili průtok krve do ní
Posaďte se nebo si lehněte někam, kde můžete na něco položit nohu, abyste ji pozvedli nad úroveň svého srdce. Snížíte tím tlak na pohmožděnou oblast a omezíte změnu barvy.
Můžete si například lehnout na gauč a podepřít nohu několika polštáři nebo polštáři, abyste zvedli pohmožděný prst nad úroveň srdce
Krok 3. Vyhněte se zahřívání modřiny po dobu 2-3 dnů
Extrémní teplo způsobí větší otok pohmožděné oblasti. První 2–3 dny poté, co si pohmoždíte palec na noze, si nedávejte žádné zvlášť horké sprchy nebo koupele ani nepoužívejte teplé obklady.
Pokud jste si poranili nehet na nohou a krvácelo to, kromě toho, že se vám pod ním vytvořila modřina, může teplo také způsobit větší krvácení
Krok 4. Pokud potřebujete úlevu od bolesti, vezměte si acetaminofen
Jiné typy léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, mohou interferovat se srážením krve. Vezměte si lék proti bolesti, který obsahuje pouze acetaminofen, aby nedošlo k interferenci s hojením modřiny.
Léky proti bolesti, které obsahují acetaminofen, jsou například Tylenol a Excedrin
Krok 5. Přilepte zraněný prst k prstu vedle něj, aby byl stabilní
Vložte malý vatový tampon mezi 2 prsty a poté kolem nich omotejte krycí pásku nebo lékařskou pásku, aby byl váš zraněný prst stabilní. Bavlnu a pásku měňte každý den, dokud otok nezmizí.
Bavlněná koule pomůže absorbovat vlhkost mezi prsty, zatímco jsou k sobě lepené
Metoda 2 ze 2: Urychlení procesu hojení
Krok 1. Omezte fyzickou aktivitu a tlak na prst ve dnech po zranění
Vyhněte se jakékoli sportovní aktivitě, dokud modřina nezmizí. Zkuste se vyvarovat jakéhokoli namáhání chůzí nebo dlouhým stáním.
- Jakmile otok zmizí, můžete se vrátit k pravidelnému pohybu a fyzické aktivitě.
- Vyhýbejte se nošení těsných bot, zatímco se špička hojí, abyste na ni také udrželi tlak. Můžete nosit boty, které jsou vám příliš velké, nebo jen povolte tkaničky pohodlných bot a neutahujte je úplně.
Krok 2. Po 2-3 dnech naneste na modřinu teplé obklady
Teplé obklady pomáhají otevírat zdravé cévy a zvyšovat průtok krve pro podporu hojení. Teplý obklad přiložte na prst 3krát denně po dobu 15 minut.
Teplý obklad je způsob, jak aplikovat teplo na část těla. To lze provést mnoha způsoby, například s teplou vodou, podložkami pro mikrovlnné trouby, lahvemi s horkou vodou nebo elektrickými vyhřívacími podložkami
Krok 3. Natřete modřinu přírodním prostředkem, mastí nebo olejem, abyste pomohli s hojením
2-3krát denně na modřinu naneste malé množství arnikové masti, drcené listy petržele, třezalkového oleje, hořčičného oleje, kurkumové pasty nebo krému s vitamínem K. Jedná se o přírodní látky, které působí na snížení zánětu a otoků, podporují krevní oběh a pomáhají rychlejšímu hojení modřiny.
- Tyto typy prostředků, mastí a olejů lze aplikovat jak na modřiny na kůži prstů na nohou, tak na pohmožděné nehty na nohou.
- Arnica může dokonce pomoci urychlit dobu hojení.
Krok 4. Namočte nohu do fyziologického roztoku denně, abyste zabránili infekci pohmožděného nehtu
Smíchejte lžíci jakékoli soli, kterou máte doma, do šálku teplé vody. Namočte do něj nohu 3krát denně po dobu asi 10 minut pokaždé, abyste zabránili infekci, pokud máte pod nehtem modřinu.
To není nutné, pokud je modřina jen na kůži vašeho prstu a ne pod nehtem. Pohmožděné nehty na nohou mají často také ránu pod nimi, takže je důležité je udržovat čisté
Krok 5. Pokud máte pod nehtem modřinu, zastřihněte si krátce nehet
Udržujte zkrácený nehet, zatímco se modřina hojí, aby se proces urychlil. To také pomůže zabránit dalšímu zranění a podráždění.
Pokud místo kulatého zastřihnete nehet na plocho, pomůže to také předcházet zarůstání nehtu
Varování: Nehty na nohou jsou po poranění obzvláště citlivé na houbové infekce. Sledujte nehet a navštivte lékaře, pokud si všimnete, že se začíná oddělovat od pokožky pod ním nebo se změní barva poté, co se modřina pod ním zahojí.
Krok 6. Zvyšte příjem vitaminu C a K
Vitamín C a vitamín K způsobují, že jste méně náchylní k tvorbě modřin, a také pomalejší hojení modřin. Získejte více vitamínu C konzumací citrusových plodů a papriky a získejte více vitamínu K konzumací zeleniny, jako je brokolice a listová zelenina.
- Můžete také získat více vitamínů užíváním multivitaminů nebo doplňků každý den.
- Flavonoidy také pomáhají vitamínu C lépe pracovat ve vašem těle. Flavonoidy můžete získat z mrkve, citrusových plodů a meruněk.
Krok 7. Pokud se zdá, že pohmožděný prst na noze se po 2 týdnech nehojí, navštivte lékaře
Bolest a otok obvykle odezní po několika dnech nebo týdnu a modřiny obvykle netrvají déle než 2 týdny. Navštivte lékaře, pokud tyto příznaky trvají déle a hojení se zdá být pomalejší než obvykle.
- I zlomené prsty na nohou se mohou s náležitou péčí samy uzdravit doma. Pokud však váš palec vypadá po zranění pokřivený, je dobré navštívit lékaře, abyste se ujistili, že není nutné ho narovnat, aby se řádně uzdravil.
- Pokud během prvních 2 týdnů pocítíte náhlou necitlivost, brnění nebo zvýšení bolesti nebo otoku, zatímco se palec hojí, navštivte také lékaře.
Tipy
- Zdravé stravování snižuje vaše šance na vznik modřin. Jezte hodně ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů a listové zeleniny, abyste získali spoustu vitaminu C a K.
- Pokud máte otlačené prsty na nohou kvůli běhu, běhání nebo jiným sportovním aktivitám, navštivte odborníka na profesionální obuv, který vám atletickou obuv dokonale přizpůsobí vašim chodidlům.
- Pokud pracujete v profesi, kde hrozí nebezpečí pádu těžkých předmětů na vaše prsty, noste ochrannou obuv s tvrdou špičkou, například boty s ocelovou špičkou.
Varování
- Vyhněte se lékům proti bolesti, jako je ibuprofen a aspirin, pokud chcete rychle uzdravit pohmožděný prst.
- Zraněné nehty na nohou jsou náchylné k plísňovým infekcím, proto věnujte zvláštní pozornost, pokud máte pod nehtem modřinu, abyste zabránili infekcím.
- Nekuřte, pokud chcete, aby se pohmožděný prst rychle uzdravil. Cigarety zpomalují proces hojení.
- Pokud váš pohmožděný prst nezmizí nebo se zhorší po 2-3 týdnech, navštivte lékaře.
