Podvrtnutí zahrnuje roztržení vláken ve vazech, které drží kosti vašich kloubů na místě. Vyvrtnutí může způsobit silnou bolest, otok, změnu barvy a nedostatek pohyblivosti. Vazy v kloubech se rychle hojí a vyvrtnutí obvykle nevyžaduje operaci ani jinou intenzivní lékařskou péči. Je však důležité správně ošetřit podvrtnutí pomocí technik první pomoci, abyste se mohli uzdravit rychleji.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provedení prvních kroků léčby
Krok 1. Použijte přístup RICE doporučený odborníky z první pomoci
RICE znamená Rest, Ice, Compress a Elevate. Zahrňte všechny aspekty této léčby, abyste se včas zotavili a snížili počáteční bolest a otoky.
Krok 2. Odpočívejte poraněný kloub tím, že ho nepoužíváte, pokud to není nezbytně nutné
Odpočinek je nezbytný pro proces hojení a pro zamezení zbytečné bolesti způsobené zraněním. Pokud musíte použít kloub (např. Chůze), udělejte to opatrně a s mimořádnou podporou.
- Pokud jste si vymkli kotník nebo koleno, používejte berle k chůzi.
- Pro podvrtnutí zápěstí nebo paže noste závěs.
- Omotejte dlahu kolem vyvrtnutého prstu nebo špičky a připevněte ji k číslici vedle ní.
- Nevyhýbejte se veškeré fyzické aktivitě kvůli vyvrtnutí, ale vyhněte se přímému používání poraněného kloubu po dobu nejméně 48 hodin nebo dokud bolest neustoupí.
- Pokud se věnujete sportu, promluvte si se svým trenérem, trenérem nebo lékařem o tom, kdy se můžete ke sportu vrátit.
Krok 3. Zraněné místo zalejte co nejrychleji
Pomocí ledového balíčku nebo studeného obkladu vyvíjejte tlak na poranění až 3 dny, dokud otok neklesne.
- Použijte jakoukoli formu mraženého obkladu, jako jsou kostky ledu v plastovém sáčku, opakovaně použitelné balíčky chemického ledu, zmrazený ručník nebo dokonce sáčky mražené zeleniny.
- Pokud je to možné, proveďte ošetření ledem do 30 minut od vašeho zranění.
- Neaplikujte led přímo na kůži-k ochraně tkání použijte ručník nebo hadřík.
- Led nebo studený obklad opakujte každých 20–30 minut po celý den.
- Po ošetření odstraňte led nebo studený obklad a nechte pokožku před dalším kolem vrátit se na normální teplotu.
- Naneste led nebo studený obklad dostatečně dlouho, aby vás oblast začala bolet a mírně znecitlivěla-může to trvat 15–20 minut-což pomůže snížit bolest.
Krok 4. Vyvrtnutí komprimujte obvazem nebo zábalem
Díky tomu bude zraněná oblast chráněna a podporována.
- Zabalte kloub pevně, ale ne tak pevně, aby vaše končetina znecitlivěla nebo se zbarvila.
- Použijte kotník na kotníky, který může být účinnější než obvaz nebo zábal.
- Podívejte se na elastické obvazy nebo zábaly, které vám poskytnou nejlepší podporu a flexibilitu.
- V případě potřeby vyhledejte podpůrnou atletickou pásku jako alternativu k obvazům.
- Pokud si nejste jisti, jaký typ obalu použít nebo jak jej použít, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
Krok 5. Pokud je to možné, zvedněte vyvrtnutý kloub nad srdce
Nadmořská výška pomáhá minimalizovat nebo předcházet otokům. Pokuste se udržet poraněnou část těla vyvýšenou po dobu 2 až 3 hodin každý den.
- Posaďte se nebo si lehněte se zraněným kolenem nebo kotníkem opřeným o polštář.
- Použijte závěs na podvrtnutí zápěstí nebo paže, aby se končetina dostala nad srdce.
- Pokud můžete, spěte se zraněnou rukou nebo nohou opřenou o 1-2 polštáře.
- Zvedněte poraněnou část na stejnou úroveň jako vaše srdce, pokud není možné větší převýšení.
- Dejte si pozor na jakékoli pocity necitlivosti nebo brnění a přemístěte zraněný kloub, pokud ano; poraďte se s lékařem, pokud to pokračuje.
Krok 6. Ošetřete si zranění volně prodejnými léky proti bolesti
Ty mohou pomoci při bolesti a zánětu způsobeném podvrtnutím. Vyhněte se však aspirinu, protože ten podporuje krvácení, a proto může způsobit komplikace a extrémní zabarvení kůže. Podívejte se na NSAIDS včetně ibuprofenu (např. Advil) nebo Aleve, které se obvykle doporučují pro podvrtnutí kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem. Můžete také užívat produkty z acetaminofenu (např. Tylenol) proti bolesti.
- Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o dávkování a nejúčinnějším přípravku pro vás.
- Zeptejte se lékaře nebo lékárníka na užívání těchto léků proti bolesti, pokud již užíváte jiné léky na předpis.
- Dávkování a četnost dodržujte na etiketě výrobku.
- Uvědomte si potenciální vedlejší účinky volně prodejných léků proti bolesti. >.
- Použijte úlevu od bolesti společně se všemi aspekty terapie RICE.
Krok 7. Zvládněte svou bolest pomocí homeopatických ošetření
Ačkoli tyto terapie nejsou vědecky prokázané, že pomáhají zmírnit bolest, mnoho lidí je považuje za užitečné.
- Koření zvané kurkuma je známé svými protizánětlivými vlastnostmi-smíchejte 2 polévkové lžíce s 1 polévkovou lžící limetkové šťávy a trochou vody do pasty, naneste na poraněný kloub a poté několik hodin obalte obvazem.
- Najděte ve své lékárně soli epsom-smíchejte šálek solí s teplou vodou ve vaně nebo kbelíku, nechte je rozpustit a namočte poraněný kloub po dobu 30 minut až několikrát denně.
- Na poraněný kloub rozetřete bylinný arnikový krém nebo krém (k dostání v lékárnách), abyste snížili zánět a otok a zvýšili oběh; po aplikaci zabalte obvazem.
Krok 8. Vyhněte se určitým aktivitám, než by to mohlo způsobit další problémy
Prvních 72 hodin po zranění je nutné být obzvláště opatrný.
- Uchovávejte mimo horkou vodu-žádné horké koupele, horké vany, sauny nebo horké obklady.
- Zdržte se pití alkoholu, protože zvyšuje otoky a krvácení a zpomaluje hojení.
- Odpočiňte si od namáhavých cvičení, jako je běh, jízda na kole a jiné podobné sporty.
- Uchovávejte masáže až do fáze hojení, protože mohou podporovat otoky a krvácení.
Metoda 2 ze 2: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte lékaře, pokud se zranění nezlepší do 72 hodin nebo pokud pocítíte příznaky zlomeniny kosti
Cokoli mimo prosté vyvrtnutí by mělo být posouzeno lékařskými odborníky.
- Zavolejte lékařskou pomoc, pokud nemůžete na poraněnou končetinu přiložit žádnou váhu, protože to může být známkou obzvláště špatného vyvrtnutí nebo zlomeniny kosti.
- Vyvarujte se snahy to utáhnout-nestojí to za to riziko, pokud je zranění horší, než si myslíte.
- Nepokoušejte se sami diagnostikovat své zranění.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste se vyhnuli dlouhodobému utrpení a/nebo dalším zraněním a bolestem způsobeným původním vyvrtnutím.
Krok 2. Poznamenejte si příznaky zlomenin
Příznakem přestávky je několik charakteristik a zraněný a/nebo jejich ošetřovatel by je měli zvážit. Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
- Všimněte si jakékoli neschopnosti pohnout poraněným kloubem nebo končetinou.
- Uvědomte si necitlivost, brnění nebo extrémní otok poraněného kloubu.
- Hledejte otevřené rány spojené se zraněním.
- Vzpomeňte si, zda jste při zranění slyšeli praskání.
- Pozorujte deformaci kloubu nebo končetiny.
- Všimněte si jakékoli citlivosti na konkrétní kost v kloubu (bodová citlivost) nebo výrazné modřiny v dané oblasti.
Krok 3. Pozorujte poranění na příznaky infekce
Jakýkoli náznak infekce je třeba okamžitě ošetřit, aby se nešířil a nebyl z vás nemocný.
- Hledejte kolem poranění otevřené řezy nebo oděrky kůže, které by mohly zavést infekci.
- Dávejte si pozor na horečku během prvních hodin až prvních dnů po zranění.
- Prohlédněte si poraněný kloub nebo končetinu, zda nevykazuje známky zarudnutí nebo červených pruhů, které se z poraněného místa rozvětvují.
- Pociťujte poraněnou oblast pro teplo nebo nárůst otoku, typický znak infekce.
