Být nemocný není nikdy zábava. Pokud si však všimnete, že vám je z vaší nemoci trochu smutno, rozhodně si to nepředstavujete. Mnoho symptomů způsobených nemocí odráží depresivní příznaky, takže není divu, že se cítíte trochu modří. Pokud jste v nemocný den uvízli doma, může se také cítit velmi neklidně a úplně znuděně - dva pocity, které štěstí zrovna neprosazují. Naštěstí existuje mnoho řešení těchto problémů, takže se nenechte svou nemocí dostat dolů!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozptýlení sebe sama
Krok 1. Udělejte si filmový maraton
Studie ukazují, že filmy zlepšují imunitní systém posilováním buněk přirozeného zabíjení. Říká se, že smích je nejlepší lék a je to pravda. Sledování komedií může mít velký vliv nejen na vaši náladu, ale také zkrácením doby trvání vaší nemoci. Podívejte se na všechny filmy, na které jste se chtěli dívat, ale nemáte na ně čas - v řadě. Nebo zkuste vybrat téma, které udrží vaši mysl jinde.
- Můžete například sledovat všechny své oblíbené filmy Disney, znovu se vrátit ke svým vinným radovánkám nebo se jen zcela náhodně stát na svém účtu Netflix. Vaše představivost je limit!
- Udělejte si popcorn, který se bude hodit k vašemu filmovému maratonu. Dopřejte svému maratonu vážnost a respekt, který si zaslouží! A filmy si zaslouží popcorn.
- Zůstaňte celý den v pyžamu. Filmový maraton nevyžaduje žádný dress code.
- Zbláznit se Vybudujte si „pevnost“ze svých přikrývek a polštářů, stejně jako jste to dělali během dětských filmových maratonů. Proč ne? Nikdo se nedívá!
- Protože smích je pro vaše zdraví prospěšný, sledujte komedie a maximalizujte své výhody ze sledování filmů.
Krok 2. Hrajte hry
Být fyzicky nemocný neznamená vždy cítit se duševně zahalený a v tu chvíli má nuda tendenci udeřit. Hry všeho druhu jsou velkým rozptýlením pro vaši mysl. Ještě lépe, výzkum zjistil, že požitek a pozitivní pocity z hraní her ve skutečnosti posilují váš imunitní systém a snižují úroveň stresu.
- Vytáhněte jednu ze svých oblíbených videoher a zachraňte jednu nebo dvě princezny.
- Dopřejte svému mozku pořádné cvičení s křížovkami nebo sudoku.
- Připojte se online a zažijte bitvu Scrabble s úplně cizím člověkem. Ať jsou vaše oblíbené typy her jakékoli, hrajte je!
Krok 3. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu v posteli
Výzkum prokázal, že hudba má schopnost pozvednout vaši náladu, snížit pocity bolesti a podpořit relaxaci podporou klidu. Navíc, jak často máte příležitost pustit si svou oblíbenou hudbu a poslouchat ji bez rušivých vlivů? Asi ne tak často.
- Znovu si prohlédněte některé ze svých oblíbených písniček a udělejte ze sebe ten nejlepší playlist pro nevolnosti.
- Sněte a přemýšlejte o šťastných vzpomínkách, zatímco posloucháte hudbu. Nechte svou mysl unášet a nasávejte vibrace léčivé hudby.
Krok 4. Svinte se v posteli a přečtěte si celou knihu
Pro mnoho lidí není nic uklidňujícího, než si přečíst úžasnou knihu. Máte na to celý den, tak si to přečtěte od začátku až do konce! Vytáhněte si brožovaný výtisk z vlastní knihovny, znovu si přečtěte starý oblíbený obsah nebo si na Googlu vytvořte několik seznamů knih, kde najdete dobré návrhy.
- Pokud neradi čtete nebo se necítíte natolik dobře, abyste se mohli soustředit na knihu, zkuste místo toho audioknihu. Audioknihy jsou skvělým řešením, pokud chcete příběh bez skutečné knihy.
- Pokud nemáte náladu na příběh, nechte se pohltit vynikajícím TED talk nebo sledujte podcast na téma, které vás zajímá.
Krok 5. Meditujte
Meditace zvyšuje reakci vašeho imunitního systému, uklidňuje vaši mysl, zmírňuje příznaky nemoci a zlepšuje váš mentální rozhled. Začleňte do své každodenní rutiny nějakou meditaci, abyste se cítili lépe.
Zkuste na Youtube hledat řízenou meditaci k uzdravení a pozitivitě
Krok 6. Rozesmějte se
Smích je skvělý způsob, jak se zbavit nemoci. Má také své vlastní léčivé vlastnosti. Výzkum ukazuje, že smích uvolňuje ve vašem mozku chemikálie, které posilují imunitní systém vašeho těla, zlepšují krevní oběh a snižují stres.
- Podívejte se na stand-up počin svého oblíbeného komika online nebo skočte na Youtube a vyhledejte vtipná videa. Pokud si nejste jisti, kde začít, použijte hledané výrazy jako „vtipné triky se zvířaty“nebo „povedená domácí videa“a docela rychle se ocitnete v hysterii. Díky, internet!
- Přemýšlejte o svých oblíbených vtipech - a pak vymyslete nějaké nové!
- Zavolejte svému nejzábavnějšímu příteli a promluvte si. To vás rozveselí a dá vám příležitost vyzkoušet si pár nových vtipů, na kterých jste pracovali.
Krok 7. Snít o věcech, které chcete dělat poté, co se zotavíte
Pomozte si také zvednout náladu, když budete myslet na všechny věci, které chcete dělat, až se budete zase cítit lépe. Zkuste si vytvořit seznam věcí, které chcete dělat poté, co se z nemoci uzdravíte. Můžete například chtít:
- Vydejte se na procházku do parku
- Večeři ve své oblíbené restauraci
- Navštivte přítele, který žije pár hodin daleko
Metoda 2 ze 3: Rozmazlujte se
Krok 1. Udělejte si dlouhou bublinkovou koupel
Přineste šálek svého oblíbeného čaje a knihu a nakopněte se do těch luxusních bublin, dokud nebudete certifikovaným švestkou. Když vykročíte z vany, bohatství bude pokračovat zapálením několika svíček a velkými nadýchanými ručníky a útulným županem.
- Pára z horké lázně otevře vaše dutiny a bude působit jako dekongestant hrudníku, takže vaše extravagantní doba koupele je terapeutická a zároveň skvělým hýčkáním.
- Přidejte šálek epsomské soli a několik kapek eukalyptového esenciálního oleje do své lázně, abyste získali ještě regenerační účinky. Epsomská sůl zmírní bolesti svalů a bolesti, zatímco eukalyptový olej pomáhá při dekongesci.
Krok 2. Dopřejte si masáž chodidel
Vaše chodidla jsou jednou z nejsnadnějších částí těla na masáž, přesto se zdá, že se jim věnuje nejmenší pozornost. Z tohoto důvodu může být jednoduchá masáž chodidel velmi hýčkána.
- Začněte tím, že si namočíte nohy do teplé misky s vodou. Soustřeďte se na to, abyste si dopřali plosky nohou hlubokou masáží krouživými pohyby palců.
- Nezapomeňte na prsty na nohou! Ohněte je tam a zpět a dopřejte každé číslici malou masáž.
- Přidejte Epsomskou sůl do teplé vody v misce, abyste uklidnili bolavé nohy. Pro další relaxaci a rozmazlování pokapejte pár kapek levandulového esenciálního oleje do vody.
Krok 3. Dejte si malý rozpočet a užijte si kvalitní čas elektronického obchodování
Není třeba se zbláznit a utratit spoustu peněz, ale stanovte si limit útraty a dopřejte si malou maloobchodní terapii - aniž byste museli opustit pohodlí své postele!
Prohlédněte si Etsy, nabijte se knihami z Amazonu, skočte do nabídkové války na eBay nebo si konečně objednejte tu úžasnou bundu, na kterou se díváte už měsíce. Dejte si lahůdku. Zasloužíš si to
Krok 4. Udělejte si přestávku od sociálních médií
Tohle je velmi důležité. Je snadné zjistit, že obnovujete svou stránku na Facebooku každé 3 minuty, když se doma nudíte a jste nemocní, ale nejlepší pro vás bude úplně se od ní odpojit. Soustřeďte se raději na sebe.
Ano, interakce na sociálních médiích může být někdy zábavná, ale také je často plná stresujících novinek a jiných druhů negativity. Zasloužíte si den jen pro vás
Krok 5. Oslovte milovanou osobu
Být osamělý, když jste nemocní, je obzvláště těžké. Zavolejte své matce, otci, dobrému příteli nebo komukoli, s kým můžete mluvit od srdce k srdci. I když nemohou přijít, tito lidé vám mohou poskytnout emocionální podporu a díky tomu se budete cítit lépe.
Metoda 3 ze 3: Pečujte o sebe
Krok 1. Jezte dobře
Zaměřte se na potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, fazole, jablka, avokádo, mandle, pomeranče a hrušky. Antioxidanty chrání tkáně vašeho těla před stresem a záněty způsobenými nemocemi a zároveň posilují váš imunitní systém. Pokuste se jíst potraviny obsahující omega-3 (například losos), které stimulují průtok krve a také posilují imunitní funkce.
- Přidejte do jídel trochu cibule a česneku. O česneku je známo, že má antivirové, antibiotické a antiseptické vlastnosti, a cibule může uklidnit dopravní zácpy a další dýchací potíže.
- Udělejte si smoothie. Existuje mnoho jednoduchých receptů na smoothie, které můžete připravit. Smoothie jsou snadno stravitelné a dodají vám dávku silných vitamínů, které váš imunitní systém potřebuje k zotavení z nemoci.
- Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru a tuků. Cukr může potlačit váš imunitní systém a tuk je pro vaše tělo hůře stravitelný, když je nemocný.
- Když jste nemocní, potřebujete více kalorií než obvykle, protože vaše tělo tvrdě pracuje na tom, aby se samo uzdravilo, takže se nebojte si dopřát střídmě pohodlná jídla. Udržujte porce přiměřeně velké a vyhněte se nadměrnému dopouštění jakéhokoli jídla.
- Rozhodněte se pro zdravé verze svých pohodlných jídel - pokud je vaším pohodlným jídlem například zmrzlina, jděte na nízkotučnou zmrzlinu nebo sherbet.
Krok 2. Pijte hodně vody
Zůstat dobře hydratovaný prospívá vašemu dýchacímu systému a pomáhá vašemu imunitnímu systému fungovat optimálně. Sklenici nebo láhev vody mějte neustále u sebe a snažte se vypít co nejvíce.
- Podle ajurvédy je pití horké vody s medem a citronem skvělým způsobem, jak se cítit lépe, když jste nemocní, a také očistit své tělo.
- Přidejte do vody trochu citronu, abyste získali chutnou dávku vitaminu C. Citron také podporuje váš imunitní systém.
Krok 3. Popíjet bylinkový čaj
Bylinný čaj vám pomůže udržet si hydrataci a nabídne mnoho dalších zdravotních výhod. Pití zázvorového čaje může například pomoci při snižování horečky a stimuluje váš oběhový systém. Zázvor má také uklidňující účinek při kašli a dalších respiračních problémech.
- Heřmánkový čaj vás uklidní a pomůže vám snáze usnout. Bezový čaj může snížit horečku a má vlastnosti čištění krve.
- Přidejte do svého šálku bylinkového čaje trochu syrového medu, abyste získali další výhody. Med může uklidnit bolest v krku a má antibakteriální, antimikrobiální a antiseptické vlastnosti.
- Přidejte plátek citronu pro posílení vitaminu C. Citron může také pomoci snížit hlen.
Krok 4. Proveďte jemné protažení
Jemné protahování pomůže zmírnit bolest svalů a trochu vás rozhýbat. Tím se zvýší váš krevní oběh. Pokud se na to cítíte, vyzkoušejte spolu s protahováním několik jednoduchých jógových póz.
Pokud vás protahování bolí nebo vás jakýmkoli způsobem zhoršuje, okamžitě přestaňte
Krok 5. Dostatek spánku
Naše těla se zotavují z nemocí během spánku. Dostatečný příjem udržuje váš imunitní systém na optimální úrovni. Pro rychlejší zotavení si každý večer odpočiňte alespoň sedm až osm hodin.
- Dopřejte si po celý den spoustu šlofíků spolu s plnohodnotným spánkem.
- Pokud zjistíte, že nemůžete spát nebo jen nejste ospalí, alespoň si lehněte a relaxujte.
Krok 6. Užívejte doplňky
Vitamín C, zinek, česnek a vitamín E jsou skvělé doplňky, které podpoří váš systém při nachlazení a chřipce. Před zahájením jakýchkoli nových doplňků se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte léky.
