Kostní ostruhy způsobují bolest kloubů včetně kolen, páteře, boků, ramen, prstů, prstů, kotníků a pat. I když neexistuje žádný lék na kostní ostruhy, lze je zvládnout pomocí neinvazivních procedur, jako je cvičení, tepelná terapie, odpočinek, úleva od bolesti, protahování a podpůrná obuv. K dispozici je také lékařské ošetření, od injekcí kortikosteroidů po fyzickou terapii. Chirurgický zákrok je nutný pouze ve zvláště problematických případech.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití domácích prostředků
Krok 1. Použijte teplo ke zmírnění ztuhlosti a bolesti
Zkuste si dát horkou sprchu nebo si dát horkou koupel. Na místa, která bolí, můžete také umístit horký balíček nebo vyhřívací podložku. Teplo pomůže uvolnit vaše svaly a zmírnit jakoukoli bolest, kterou prožíváte.
Krok 2. Cvičte 30 minut každý den
Držte se mírných cviků, jako je plavání nebo protahování, abyste si nepřetěžovali svaly a nezpůsobili větší bolest. Pokud máte potíže s 30minutovým cvičením denně, promluvte si se svým lékařem, aby vám mohl pomoci vymyslet plán, který vám bude vyhovovat.
- Střídejte cvičení, která děláte každý den, aby vaše klouby měly čas na odpočinek.
- Vyhněte se aktivitám, jako je lezení po schodech, běhání nebo delší dobu sezení.
Krok 3. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Dávka acetaminofenu, ibuprofenu nebo naproxenu sodného může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti a otoků spojených s kostními ostruhami. Kterýkoli z těchto léků proti bolesti OTC by měl fungovat stejně dobře. Užívejte pouze doporučenou dávku, pokud vám lékař neřekne jinak.
Krok 4. Zkuste lokální úlevu od bolesti, jako je kapsaicin
Bolestnými klouby si vetřete tenkou vrstvu prostředku na úlevu od bolesti. Udělejte to 2-4krát denně.
Po aplikaci místního prostředku proti bolesti si důkladně umyjte ruce
Krok 5. Umístěte na problémové místo balíček ledu
Použijte komerční balení ledu nebo si vyrobte vlastní z vody, alkoholu a plastového sáčku. Zabalte balíček do látky. Umístěte jej na oblast zasaženou kostní ostruhou asi 10 minut, 3krát denně, kdykoli dojde k vzplanutí.
Krok 6. Zhubněte nadváhu
Extra tělesná hmotnost vytváří tlak na vaše nohy a chodidla. To může zhoršit kostní ostruhy na chodidlech, kolenou, prstech nebo kotnících. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o tom, zda by bezpečný a účinný plán na hubnutí zmírnil nepohodlí způsobené kostní ostruhou.
Bezpečné a účinné programy na hubnutí spojí zdravou nízkokalorickou dietu s cvičebním režimem
Krok 7. Jezte potraviny s protizánětlivými vlastnostmi
Potraviny, které bojují se záněty, mohou pomoci zmírnit bolest a otoky kloubů. Zařaďte do svého jídelníčku více potravin, jako je brokolice, borůvky, ananas, losos, rajče a špenát. Kurkuma a zázvor mají také protizánětlivé vlastnosti.
Krok 8. Noste ortopedickou obuv
Najdete je v mnoha obchodních domech a obchodech s obuví. Podívejte se na ty s tlustou, polstrovanou podrážkou. Pomohou odstranit tlak z kostních ostruh na chodidlech, prstech, kotnících a kolenou.
Pomůže také nošení gelových vložek do bot a vyhýbání se vysokým podpatkům
Krok 9. Procvičte si každodenní protahovací rutinu pro ostruhy paty
Pokud máte ostruhy na patě, věnujte každý den pár minut protažení lýtek. Pokud trpíte jinými druhy kostních ostruh, může vám lékař doporučit jiné postupy při protahování. Pro snadné natažení, které pomůže kostním ostruhám na chodidlech:
- Postavte se čelem ke zdi a položte na ni ruce.
- Přesuňte 1 nohu dozadu, koleno držte rovně a patu na podlaze. Ohněte druhou nohu v koleni.
- Zatlačte ke zdi. Vydržte 10 sekund, poté uvolněte.
- Opakujte 20krát na každou nohu.
Metoda 2 ze 3: Získání profesionálního ošetření
Krok 1. Poraďte se s lékařem, pokud vás bolí klouby
Pokud máte nevysvětlitelné bolesti nebo otoky v podpatcích, kotnících, kolenou, páteři, prstech nebo jiných kloubech, navštivte svého praktického lékaře. Poté vás mohou odkázat na odborníka, aby získal definitivní diagnózu, protože mnoho stavů může způsobit problémy s klouby.
Krok 2. Získejte injekci kortikosteroidů pro úlevu kloubů
V mnoha případech vám lékař nařídí injekci kortikosteroidů do místa kostní ostruhy. To vyžaduje předpis, ale sníží bolest a zánět.
Injekce kortikosteroidů mají některé potenciální vedlejší účinky, včetně infekce v místě vpichu a zvýšené bolesti
Krok 3. Spolupracujte s fyzickým terapeutem
Požádejte svého lékaře, aby vás doporučil terapeutovi. Mohou být schopni vyvinout specializovaný plán na léčbu vaší kostní ostruhy. Kombinace cvičení, masáží a léků může být účinná pro mnoho typů kostních ostruh.
Krok 4. Ostruhu chirurgicky odstraňte
Chirurgie je poměrně vzácná léčba kostních ostruh. Je to možné, pokud je pohyb kloubů omezený nebo ostruha zasáhne nerv.
- Podrobnosti o chirurgickém zákroku budou záviset na tom, kde se nachází kostní ostruha. Například operace odstranění kostní ostruhy na páteři bude vyžadovat 1-3 hodiny.
- Nejprve se obvykle pokusí o nechirurgickou léčbu.
Krok 5. Postupujte podle pokynů svého lékaře pro pooperační péči
Například po chirurgickém odstranění kostních ostruh na patě může váš lékař požadovat nošení sádry. Alternativně vám může být předepsána speciální obuv nebo doporučeno používat berle.
Krok 6. Zkuste čínskou akupunkturu nebo TENS, pokud nechcete operaci
Čínská akupunktura a transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS) mohou pomoci zmírnit středně silnou až silnou bolest způsobenou kostními ostruhami. Pokud si nechcete nechat odstranit ostruhy chirurgicky nebo nemáte nárok na operaci, může být dobrou volbou čínská akupunktura a TENS.
Metoda 3 ze 3: Rozpoznání kostních ostruh
Krok 1. Všimněte si potíží s pohybem kloubů
Kostní ostruhy často nemají žádné zjevné příznaky. Pokud však máte potíže s pohybem kloubu, jako je koleno nebo kyčle, může to být způsobeno kostní ostruhou. I když můžete hýbat kloubem, můžete mít problém s jeho úplným ohnutím nebo prodloužením.
Pokud máte osteoartrózu, existuje šance, že se u vás vyvinou kostní ostruhy
Krok 2. Dávejte si pozor na bolest kloubů
Kostní ostruhy mohou skončit skřípnutím nervů, což může být velmi bolestivé. Pokud si všimnete bolesti zad, která není zjevně způsobena něčím jiným, může to být způsobeno kostní ostruhou v páteři.
Krok 3. Podívejte se na otok v postižených oblastech
Kostní ostruhy v oblastech, jako je vaše rameno nebo prsty, mohou způsobit zjevný otok, který může být doprovázen bolestí. Pokud je kostní ostruha ve vašich prstech, můžete si také všimnout, že vaše klouby vypadají hrbolatě, nebo se dokonce může zdát, že máte pod kůží hrudky.
