Kompresní ponožky mohou pomoci zlepšit cirkulaci, zabránit hromadění krve v nohou a zmírnit příznaky spojené s hlubokou žilní trombózou, kožními vředy a křečovými žilami. Chcete -li získat správný pár kompresních ponožek, poraďte se se svým lékařem o tom, jaká úroveň komprese je pro vás nejlepší. Při nasazování nebo sundávání kompresních ponožek buďte opatrní a noste je podle pokynů.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr správných kompresních ponožek
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, která úroveň komprese je pro vás to pravé
Kompresní ponožky se dodávají ve 4 hlavních kompresních úrovních. Každá hladina se měří v milimetrech rtuti nebo mmHg. Ponožky ohodnocené vyšším mmHg budou mít vyšší úroveň komprese.
- Mírné kompresní ponožky jsou hodnoceny 8-15 mmHg.
- Pro mírnou kompresi zkuste ponožku o hodnotách 15-20 mmHg.
- Pevné kompresní ponožky mají hodnocení 20-30 mmHg.
- Pro extra pevnou kompresi se rozhodněte pro ponožku s hodnocením 30-40 mmHg.
Krok 2. Změřte si kotník
První měření, které budete muset provést, je obvod kotníku. Vezměte si metr a umístěte jej kolem nejužší části kotníku. Svinovací metr by měl být umístěn těsně nad kotníkem. Zaznamenejte měření.
Krok 3. Změřte nejširší část lýtka
Druhé měření, které budete potřebovat, je obvod vašeho lýtka. Vezměte si metr a umístěte jej kolem nejširší části lýtka. Měření si poznamenejte.
Krok 4. Změřte délku lýtka
Konečné měření, které provedete, je délka vašeho lýtka, od ohybu kolena ke spodní části paty. Posaďte se na židli a postavte nohu v úhlu 90 stupňů. Změřte vzdálenost od ohybu kolena k podlaze. Zaznamenejte měření.
Krok 5. Změřte nejširší část délky stehen a nohou
Pokud vám lékař předepsal stehenní kompresní ponožky, budete muset změřit nejširší část stehna. Budete také muset změřit délku nohy měřením vzdálenosti mezi podlahou a spodní částí hýždí.
Krok 6. Porovnejte svá měření s tabulkou velikostí výrobce
Jakmile dokončíte všechna tři měření, můžete pomocí nich rozhodnout, jaká velikost kompresní ponožky je pro vás to pravé. Porovnejte měření s tabulkou velikostí uvedenou na webových stránkách výrobce nebo na balení kompresních ponožek. Zvětšete, pokud jste mezi velikostmi.
Krok 7. Změřte znovu, pokud zhubnete nebo přiberete
Změna tělesné hmotnosti může signalizovat, že je čas na jinou velikost kompresní ponožky. Pokud hubnete nebo přibíráte, ujistěte se, že se znovu změříte a v případě potřeby si koupíte nové ponožky.
Část 2 ze 3: Nasazení a sundání kompresních ponožek
Krok 1. Otočte horní polovinu ponožky naruby
Sáhněte jednou do kompresní ponožky a chyťte se za špičku ponožky. Poté rukama otočte horní polovinu kompresní ponožky naruby.
Krok 2. Umístěte nohu do ponožky
Jakmile budete mít kompresní ponožku otočenou naruby, jemně vložte nohu do špičky ponožky. Poté si punčochu posuňte nahoru přes patu. Ujistěte se, že horní část punčochy zůstává naruby.
Krok 3. Vysuňte ponožku nahoru na nohu
Jakmile je vaše pata bezpečně uvnitř ponožky, jemně si ponožku vysuňte nahoru. Udělejte to co nejpomaleji a nejšetrněji, aby nedošlo k protržení otvorů v punčochě nebo k jejímu protažení.
Krok 4. Netahejte za horní část ponožky
Tahání za horní část kompresní ponožky může způsobit roztržení ponožky. Nikdy se nepokoušejte oblékat kompresní ponožky tak, že je budete tahat za horní část ponožky. To může také způsobit nežádoucí roztažení látky.
Krok 5. Použijte rukavice, které vám pomohou
Pokud máte potíže s posouváním kompresní ponožky nahoru nebo dolů po noze, zkuste si nasadit gumové rukavice. Rukavice mohou pomoci vytvořit určitý odpor, což usnadní nasazení nebo svlékání kompresních ponožek.
Krok 6. Sundejte ponožku sklopením dolů
Když je čas sundat si kompresní ponožku, jemně ji sklopte, dokud nedosáhne na kotník. Poté vložte prst nebo palec do zadní části punčochy na patě. Prstem nebo palcem vysuňte punčochu z paty a poté sundejte zbytek punčochy z nohy.
Část 3 ze 3: Nošení a péče o kompresní ponožky
Krok 1. Ponožky si obujte, až se každé ráno probudíte
Když se probudíte, vaše nohy jsou méně oteklé, což znamená, že kompresní ponožky se budou snáze oblékat. Zkuste si ponožky nasadit hned, jak se probudíte, ještě předtím, než vstanete z postele.
Krok 2. Ponožky noste celý den
Abyste ze svých kompresních ponožek získali maximum, budete je chtít nosit celý den. Nošení kompresních ponožek po celý den pomůže zlepšit cirkulaci a udržet krev tekoucí, když jste vzhůru.
Krok 3. Sundejte si ponožky před spaním
Pokud vám lékař neřekl jinak, měli byste si kompresní ponožky sundat každý večer před spaním. Nespěte v kompresních ponožkách, pokud vám to lékař neřekne. Před koupáním byste také měli odstranit kompresní ponožky.
Krok 4. Nové ponožky perte ručně, než je budete nosit
Když si koupíte nový pár kompresních ponožek, nezapomeňte si je před jejich oblékáním vyprat ručně. Díky tomu bude tkanina pružnější, což znamená, že se ponožky budou snáze oblékat. Zkuste je ručně vyprat ve studené vodě s jemným pracím prostředkem.
Krok 5. Vyměňte kompresní ponožky každých 3-6 měsíců
Vzhledem k tomu, že budete většinu času nosit kompresní ponožky, budou se opotřebovávat několik měsíců. Abyste se ujistili, že vaše kompresní ponožky stále dělají svou práci, vyměňte je každé 3-6 měsíců za nový pár.
Vyměňte ponožky, které jsou natažené nebo v nich jsou díry, bez ohledu na to, jak jsou staré
Krok 6. Kompresní ponožky pravidelně perte
Pokud je to možné, měli byste kompresní ponožky prát po každém použití. Ponožky perte ručně ve studené vodě a použijte jemný prací prostředek. Nechte je uschnout na vzduchu.
