Citrát hořečnatý je volně prodejný lék vyrobený z hořečnaté soli a kyseliny citronové. Protože se rychle vstřebává a obsahuje jeden z nejrozšířenějších minerálů v lidském těle, je citrát hořečnatý často používán jako rychle působící projímadlo nebo doplněk stravy. Při správném užívání může pomoci mimo jiné při zácpě, poruchách trávení, nepravidelném srdečním tepu a migréně.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Užívání projímadel
Krok 1. Kupte si orální projímadlo
Chcete -li zmírnit nepravidelnosti a zácpu, podívejte se na citrát hořečnatý ve formě fyziologického roztoku pro perorální projímadlo. Ty jsou k dostání na volném trhu a lze je sehnat ve většině supermarketů a drogerií.
Krok 2. Vezměte množství doporučené na lahvičce
Různé značky projímadla budou mít mírně odlišné pokyny, proto si před užitím jakéhokoli léku pečlivě přečtěte zadní část lahve. Věnujte zvláštní pozornost tomu, kolik dávek láhev obsahuje, jak často byste ji měli užívat a množství doporučené pro osoby vašeho věku.
Před užitím projímadla si přečtěte všechna uvedená varování. V případě potřeby se před použitím poraďte s lékařem
Krok 3. Každou dávku vezměte s 8 uncí (240 ml) vody
Laxativní roztoky vyžadují ke svému působení značné množství tekutiny, což znamená, že při nesprávném použití mohou způsobit dehydrataci. Abyste tomu zabránili, vezměte si projímadlo s plnou sklenicí vody o objemu 240 ml. Po použití se ujistěte, že jste hydratovaní po celý den.
Krok 4. Používejte laxativa střídmě, aby vaše střeva byla silná
K vyřešení občasných nepravidelností, nikoli dlouhodobých střevních potíží, by měla být použita projímadla. Aby byla vaše střeva silná a zdravá, nepoužívejte projímadla více než 7 dní v kuse. Pokud příznaky zácpy přetrvávají déle než týden, přestaňte užívat citrát hořečnatý a okamžitě se poraďte se svým lékařem.
Metoda 2 ze 2: Používání doplňků stravy
Krok 1. Kupte si 200-500 mg dietní kapsle nebo tablety
Chcete -li vyřešit problémy, které se netýkají zácpy, jako je nedostatek hořčíku a vápníku, podívejte se do kapslí nebo tablet s citronanem hořečnatým, které mají na štítku napsáno „Doplněk stravy“a obsahují 200 až 500 miligramů na jednotku. Vyhněte se výrobkům, které zkosí mnohem vyšší nebo nižší než tato množství, protože doporučená dávka citrátu hořečnatého se pohybuje kolem 400 mg.
Krok 2. Každou dávku vezměte podle pokynů na obalu
Přečtěte si zadní část případu doplňku, abyste zjistili, jak velkou dávku byste měli užívat a jak často byste ji měli užívat. Některé značky dávají celou dávku do jedné pilulky, zatímco jiné ji rozdělí mezi dva nebo tři.
- Před užitím doplňku si přečtěte všechna varování uvedená na obalu. V případě potřeby se poraďte se svým lékařem.
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, vyhněte se užívání jakýchkoli doplňků stravy, pokud to není předepsáno lékařem.
Krok 3. S každou dávkou vypijte 8 tekutých uncí (240 ml) vody
Vaše tělo může extrémně rychle absorbovat citrát hořečnatý. To je skvělé pro využití výhod každé kapsle nebo tablety, ale pokud si nedáte pozor, může vás to dehydratovat. Nezapomeňte užít každou dávku sklenicí vody o objemu 240 ml (8 uncí) a v průběhu dne pít více.
Krok 4. Vezměte si dávku při jídle, abyste se vyhnuli bolestem žaludku a průjmu
Ačkoli doplňky stravy s citrátem hořečnatým nejsou prodávány jako projímadla, mohou potenciálně způsobit vyprazdňování, nadýmání, nevolnost, bolest žaludku a průjem. Abyste minimalizovali pravděpodobnost, že k tomu dojde, užívejte dávku s jídlem. Pokud je to možné, užívejte doplněk během jídla.
