Noroviry jsou skupina virů, které způsobují žaludeční chřipku, která je také známá jako gastroenteritida. Toto onemocnění je obvykle charakterizováno nevolností, zvracením, bolestmi žaludku a průjmem. Tyto hlavní příznaky mohou také zahrnovat další příznaky, jako je horečka, bolest hlavy, bolest svalů a únava. Náhlý nástup příznaků lze pociťovat 24 až 48 hodin po kontaminaci virem. Lidé, kteří byli vystaveni viru žaludeční chřipky, by měli učinit zvláštní opatření, aby se vyhnuli onemocnění, ale neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak zabránit infekci.
Kroky
Část 1 ze 4: Posílení imunitního systému
Krok 1. Zvyšte příjem vitaminu C
Protože viry vstupují do těla, když je imunitní systém slabý, měli byste podniknout kroky k posílení imunitního systému, aby se tělo nestalo zranitelným. Jedním ze snadných způsobů, jak toho dosáhnout, je zvýšit příjem vitaminu C.
- Vitamín C je k dispozici ve formě tablet, kapslí, šumivých a sirupů. Měli byste užívat 500 mg vitaminu C každý den, abyste posílili svůj imunitní systém a chránili tělo před nedostatky imunitního systému.
- Vitamín C může pocházet také z jiných potravin a nápojů, jako je meloun, pomerančový džus, brokolice, červené zelí, zelená paprika, červená paprika, kiwi a rajčatová šťáva.
Krok 2. Jezte probiotický jogurt
Studie ukázaly, že konzumace probiotických jogurtů může pomoci zabránit opakování žaludeční chřipky. Když si dáte šálek jogurtu denně, váš žaludek bude zdravý.
- Jogurt obsahuje dobré bakterie známé jako probiotika. Tyto dobré bakterie bojují se špatnými bakteriemi v žaludku. Jogurt také pomáhá znovu osídlit dobré bakterie v žaludku.
- Jogurt se vyrábí přidáním bakteriálních kultur do mléka. Když je to provedeno, transformuje mléčný cukr na kyselinu mléčnou.
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní
Dalším způsobem, jak posílit imunitní systém, je pít dostatečné množství vody.
- Doporučuje se, aby člověk vypil alespoň 8 sklenic vody každý den, protože voda pomáhá očistit a hydratovat tělo, což je dobré pro imunitní systém.
- Těchto 8 sklenic vody by nemělo obsahovat jiné tekutiny, jako je káva, soda, alkohol nebo čaj.
Krok 4. Jezte více hub
O houbách je také známo, že posilují imunitní systém, protože houby zvyšují počet bílých krvinek v těle. Tyto bílé krvinky bojují proti mikrobům, které způsobují infekci.
- Existuje mnoho různých druhů hub, které lze použít. Shitake, maitake a reishi patří mezi nejoblíbenější druhy hub, které mají pozitivní vliv na imunitní systém.
- Jíst alespoň ¼ unce až 1 unci hub denně může posílit imunitní systém. Houby můžete připravit přidáním do těstovinové omáčky nebo restováním na oleji.
Krok 5. Jezte potraviny bohaté na karotenoidy
Karotenoidy (deriváty vitaminu A) zvyšují aktivitu buněk imunitního systému a zlepšují komunikaci mezi buňkami, aby bylo možné snadno identifikovat cizí tělesa. V těchto cizích tělech také vyvolávají apoptózu (také známou jako buněčná sebevražda).
- Mezi potraviny bohaté na karotenoidy patří mrkev, sladké brambory, rajče, dýně, meloun, meruňky, špenát a brokolice.
- Doporučený denní příjem vitaminu A by měl být: 0,9 miligramu denně pro muže a 0,7 miligramu denně pro ženy.
Krok 6. Konzumujte více česneku
Česnek má schopnost stimulovat imunitní systém těla stimulací aktivity bílých krvinek nazývaných makrofágy, které pohlcují cizí tělesa, například virové buňky spojené se žaludeční chřipkou. Pro posílení imunity posílejte stroužek česneku každé 4 hodiny.
Krok 7. Pijte šťávu z aloe vera
Aloe vera obsahuje určité chemikálie, které mohou posílit funkci imunitního systému.
- Látka lektin v aloe vera stimuluje produkci makrofágů - buněk zodpovědných za boj s cizími těly jejich požitím. To může pomoci vymýtit žaludeční virus uvnitř těla.
- Aloe vera je k dispozici ve formě šťávy, kterou můžete pít. Doporučuje se 50 ml šťávy z aloe vera denně.
Krok 8. Pijte černý čaj
Studie také ukázaly, že pití 3 tp 5 šálků černého čaje denně po dobu dvou týdnů může tělu pomoci bojovat s jakýmkoli virem v krvi.
- L-theanin je součástí zeleného a černého čaje, o kterém je známo, že posiluje imunitní systém.
- Aby byl čaj účinnější, bobkujte čajové sáčky nahoru a dolů během vaření.
Krok 9. Pijte jablečný ocet
Jablečný ocet funguje tak, že mění pH ve střevním traktu na zásadité prostředí. To je účinné, protože střevní viry neprospívají v zásaditém prostředí, dávají přednost kyselému stavu.
Smíchejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice vody a pijte denně
Část 2 ze 4: Cvičení správné hygieny
Krok 1. Pochopte důležitost správné hygieny při prevenci infekce
Hygiena je nesmírně důležitá, pokud jde o udržení zdraví. To se netýká pouze žaludeční chřipky, ale také dalších nemocí. Hygiena je nejlepší obranou těla před nemocemi.
Nejdůležitějším opatřením, které můžete proti chorobám a kontaminaci udělat, je mytí rukou, protože vaše ruce jsou nejpravděpodobnějšími částmi těla, které přicházejí do styku s povrchem infikovaným norovirem
Krok 2. Naučte se správnou techniku mytí rukou
Mytí rukou správnou technikou je nezbytné pro usmrcení všech přítomných mikrobů. Aby bylo mytí rukou účinné, musíte použít následující techniku:
- Nejprve si navlhčete ruce a naneste antimikrobiální mýdlo. Třete dlaněmi o sebe. Pokračujte v tření dlaní a poté si protřete hřbet každé ruky. Poté vetřete mezi prsty na každé ruce a prsty samotné. Nakonec si očistěte zápěstí.
- Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Pokud nedokážete odhadnout čas, kdy si třete ruce, zazpívejte písničku Happy Birthday dvakrát. Poté si opláchněte ruce od konečků prstů po zápěstí. Ruce osušte čistým hadříkem.
Krok 3. Vědět, kdy je důležité si umýt ruce
Měli byste si umýt ruce:
- Před a po přípravě jídla, před jídlem, před a po péči o nemocného, před a po dotyku jakéhokoli druhu rány, po dotyku jakéhokoli špinavého povrchu nebo věcí, po kýchání, kašlání nebo smrkání a po dotyku domácích zvířat.
- Pokud mytí rukou nelze provést, je další nejlepší možností použití dezinfekce na ruce. Umístěte do rukou dostatečné množství dezinfekčního prostředku a třením si rukou rovnoměrně rozdělte gel na všechny povrchy rukou.
Krok 4. Vyčistěte dům důkladně
Různé části vašeho domu spolu s čisticím zařízením, které používáte v každodenním životě, často obsahují neviditelné mikroorganismy, které by mohly vést k žaludečním virům. K čištění domu je třeba provést následující:
- Látky a houbičky. Co nejvíce používejte jednorázové utěrky nebo papírové ručníky. Opakovaně použitelný hadřík nebo houby by měly být po použití dezinfikovány v bělícím roztoku. Namočte utěrky a houbičky do kbelíku bělicích roztoků po dobu nejméně 15 minut, poté důkladně opláchněte.
- Mopy a kbelíky. Jsou považovány za dva z nejšpinavějších nástrojů používaných v domácnostech, protože vždy přicházejí do styku s podlahou. Při vytírání používejte dva kbelíky. Jeden na prací prostředek a druhý na máchání. Dezinfekce mopu: Sejměte hlavu mopu, je -li odnímatelná. Přidejte ¼ šálku antimikrobiálního roztoku do nádoby s vodou a dobře promíchejte. Namočte hlavu mopu alespoň na 5 minut. Důkladně opláchněte a poté nechte uschnout.
- Podlahy: Podlahy jsou nejšpinavější částí domu, protože se na ně každý den šlápne. K čištění podlahy použijte mop namočený v antimikrobiálním roztoku (¼ šálku antimikrobiálního roztoku smíchaného s vědrem s vodou). Zajistěte, aby byla podlaha vždy suchá, protože mikroorganismům se daří ve vlhkých podmínkách.
- Dřezy a toalety: Po každém použití vždy spláchněte toaletu a minimálně každý druhý den použijte antibakteriální nebo antimikrobiální dezinfekční prostředky (¼ šálku antimikrobiálního roztoku smíchaného s kbelíkem vody).
Část 3 ze 4: Prevence žaludeční chřipky
Krok 1. Vyvarujte se pití kontaminované vody
Je důležité zkontrolovat, zda je zdroj vody čistý a není kontaminován škodlivými mikroorganismy. Znečištěná voda je jedním ze způsobů přenosu viru žaludku.
- Existuje několik způsobů dekontaminace vody, z nichž nejjednodušší je vaření. Voda by měla být přivedena k bodu varu po dobu nejméně 15 minut, než ji vyjmete z tepla. Tím je zajištěno usmrcení mikroorganismů ve vodě.
- Alternativně, pokud se ocitnete v místě, kde si nejste jisti bezpečností vody, můžete se držet pití balené vody. Aby však byla zajištěna bezpečnost vody, musí být u každé lahve zkontrolováno těsnění, zda nevykazuje známky nedovolené manipulace.
Krok 2. Použijte chemické dezinfekční prostředky
Látky jako chlor a jód se rozpouštějí ve vodě, aby zabíjely mikroorganismy. Tyto chemické dezinfekční prostředky fungují tak, že narušují chemické vazby v molekulách bakterií a virů.
- To způsobí, že se celá molekula rozpadne nebo změní tvar, což následně způsobí smrt mikroorganismu. K dezinfekci vody je třeba provést následující:
- Přidejte 2 kapky chloru do 1 litru vody. Směs dobře promíchejte alespoň 2 minuty. Před použitím počkejte 30 minut.
- Tato metoda však neposkytuje stoprocentní účinnost, proto by měla být stále používána filtrace nebo var.
Krok 3. Dekontaminujte vodu přenosným filtračním zařízením
Tyto typy zařízení obsahují velikost pórů menší než 0,5 mikronu k filtrování virů a bakterií. Fungují tak, že ve filtru zachycují mikroorganismy, takže voda, která jím prochází, je bezpečná k pití.
- Přenosná filtrační zařízení by měla být používána v kombinaci s metodou varu nebo chemickým dezinfekčním prostředkem. Chcete -li používat přenosná filtrační zařízení, musíte provést následující:
- Namontujte vodní filtr na faucet. Většina vodních filtrů je vyrobena podle univerzálních měření, takže se vejdou téměř do všech faucetů. Pevně zatlačte, abyste zajistili, že je pevně utěsněn. Otevřete faucet a nechte jej proudit alespoň 5 minut, abyste odstranili veškerý uhlíkový prach.
- Přenosná filtrační zařízení by měla být měněna každý měsíc, aby byla zajištěna správná filtrace vody. Mikroorganismy se ve filtru hromadí, jak čas plyne, a proto je třeba jej měnit každý měsíc.
Krok 4. Vyvarujte se jíst pouliční jídlo
Nikdy se nedozvíte, jak jsou tato jídla připravována a zda jsou dostatečně bezpečná k jídlu. Mohou obsahovat škodlivé mikroorganismy, jako jsou ty, které způsobují žaludeční viry, zvláště pokud jsou připraveny špinavýma rukama a kontaminovanými složkami potravin.
Krok 5. Zajistěte řádné nakládání s odpady
Zkažené potraviny musí být řádně zlikvidovány a odpadkové koše by měly být vždy uzavřeny, aby nedošlo k přilákání škůdců, jako jsou hlodavci a švábi. Odpadky mohou být také místem, kde se daří mikroorganismům.
Krok 6. Zvyšte své sebevědomí
Vždy buďte informováni o nejnovějších zprávách. Dobrá znalost aktuálních událostí vám může pomoci učinit moudrá rozhodnutí ohledně cestování nebo rekreačních aktivit na různých místech nebo v různých zemích.
Pokud například na určitém místě vypukne virus žaludku nebo gastroenteritida a plánujete tam jít, bylo by nejlepší plán pro vlastní bezpečnost zrušit
Část 4 ze 4: Porozumění žaludeční chřipce
Krok 1. Pochopte, co způsobuje žaludeční chřipku
Většina případů gastroenteritidy je spojena s invazí infekčních agens, jako jsou bakterie a viry. Bakteriální nebo virová infekce způsobuje průjem a další příznaky spuštěním zánětu gastrointestinální tkáně.
- Tato činidla mají tendenci zvyšovat množství tekutiny ve střevě a tlustém střevě změnou normální funkce gastrointestinálního traktu při absorpci vody a zrychlením pohyblivosti požitých potravin, což vede k průjmu.
- Může také poškodit střevní buňky buď přímo, nebo nepřímo prostřednictvím vylučovaných toxinů.
Krok 2. Vědět, které viry mohou vyvolat gastroenteritidu
Gastroenteritidu může vyvolat mnoho druhů virů, ale nejčastějšími typy jsou následující:
- Norovirus (virus podobný Norwalku). Jedná se o nejběžnější typ viru, který postihuje děti školního věku. Může vyvolat epidemie v nemocnicích a na výletních lodích.
- Rotavirus. Toto je obvyklá příčina závažné gastroenteritidy u dětí, ale může postihnout i dospělé, kteří navázali kontakt s těmi dětmi s virem. Může také nakazit ty jedince žijící v pečovatelských domech.
- Astrovirus. To způsobuje gastroenteritidu, převážně průjem u dětí mladších 5 let a byla hlášena u dospělých.
- Enterický adenovirus. Kromě respiračních infekcí to také způsobuje gastroenteritidu.
Krok 3. Rozpoznejte příznaky žaludeční chřipky
Známky a příznaky spojené s gastroenteritidou se obvykle objevují do 4 až 48 hodin po expozici infekčním agens nebo kontaktu s kontaminovanými potravinami nebo vodou. Příznaky mohou zahrnovat:
- Bolest břicha.
- Zimnice, pocení a vlhká kůže.
- Průjem.
- Horečka.
- Ztuhlost kloubů nebo bolest svalů.
- Nevolnost a zvracení.
- Špatné krmení nebo ztráta chuti k jídlu.
- Ztráta váhy.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory pro žaludeční chřipku
Prevalence gastroenteritidy je celosvětově vysoká, protože je téměř nemožné vyhnout se expozici jakékoli z identifikovaných příčin onemocnění po celý život. Někteří jedinci jsou však náchylnější k gastroenteritidě, například:
- Jedinci s oslabenou imunitou. Může zahrnovat kojence, děti, dospělé a starší osoby, protože mohou mít nedostatečně vyvinutý nebo oslabený imunitní systém, což je vystavuje většímu riziku získání nemoci. Ve srovnání se zdravým a silným imunitním systémem mají také tendenci se snadno dehydratovat.
- Jedinci užívající antibiotika. Tento lék může oslabit funkci normálních gastrointestinálních mikrobů, což usnadňuje invazi určitých bakterií a virů, jako je Clostridium difficile, které mohou způsobit onemocnění.
- Jedinci se špatnou hygienou. Správná údržba těla, jako jsou správné techniky mytí rukou, může pomoci předcházet určitým typům onemocnění, jako je gastroenteritida.
- Jedinci vystavení nekontaminovaným potravinám a nápojům. Jíst pod vařenými nebo nemytými potravinami nebo pít z kontaminovaných vodních zdrojů, jako jsou řeky nebo potoky, by potenciálně mohlo jednotlivce vystavit vyššímu riziku vzniku gastroenteritidy.
Krok 5. Uvědomte si, jak se virus přenáší z člověka na člověka
Gastroenteritidu lze přenášet následujícími způsoby:
- Přímý kontakt. Jedinec, který se dotkne kontaminovaného předmětu, jako jsou výkaly, a následně se dotkne jiného jedince, by mohl přímo přenášet virová nebo bakteriální agens způsobující gastroenteritidu.
- Nepřímý kontakt. Jedinec nesoucí bakteriální nebo virové agens se dotkne určitého předmětu a jiný jedinec se dotkne stejného předmětu, s nímž dříve manipuloval nosič, a poté náhle vloží své již kontaminované ruce do úst, mohl by nepřímo přenášet infekci.
- Kontaminované potraviny a nápoje. Tyto položky by mohly potenciálně skrývat původce gastroenteritidy a při náhodném požití by mohly vést k propuknutí choroby.
