Kořenová čakra se nachází ve spodní části páteře, prvních tří obratlů a pánevního dna. Vaše kořenová čakra přispívá k pocitu bezpečí a bezpečí, ale tato čakra se může snadno stát nevyváženou. Svou kořenovou čakru můžete vyvážit nebo uzdravit cvičením všímavosti, trávením času v přírodě a jemným cvičením, jako je jóga.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Vyrovnávání kořenové čakry všímavostí
Krok 1. Zaměřte se na přítomnost
Soustředění na přítomný okamžik vám může pomoci cítit se zakořeněno a přispět k uzdravení vaší kořenové čakry. Věnujte pozornost svému okolí, rutinám a interakcím s ostatními. Vyhněte se tomu, abyste přemýšleli o minulosti nebo budoucnosti.
- Zkuste každý den deset minut sedět na klidném místě a všímejte si svých pocitů, okolí a současného prostředí.
- Zaměřte se na smyslové detaily jinak světských každodenních činností, například na to, jak se vaše dásně cítí při čištění zubů.
- Zkuste nosit předmět, jako náramek nebo prsten, který může sloužit jako vodítko pro všímavost. Když se podíváte na narážku všímavosti, věnujte chvíli soustředění na přítomnost.
Krok 2. Cvičte vděčnost
Můžete si vypěstovat pocity spokojenosti a spojení tím, že si budete vědomi dobrých věcí v životě a budete za ně vděční. Zkuste každé ráno dát do skleničky vděčnosti malý kousek papíru, který uvádí něco, za co jste vděční. Můžete si také založit deník vděčnosti, ve kterém budete psát o věcech, ve kterých se budete cítit vděční.
Krok 3. Zvažte zprostředkování
Meditace může pomoci znovu prožít stres a úzkost a přispět k vašemu pocitu bezpečí a bezpečí. Vytvořte si každodenní meditační cvičení, i když budete každý den meditovat jen několik okamžiků. Vyzkoušejte meditační aplikaci, jako je Headspace, Buddhify nebo Calm.
Krok 4. Trávit čas v přírodě
Pěstování spojení s přírodou vám může pomoci uzdravit kořenovou čakru. Zkuste si každý den vyhradit čas strávený venku. Můžete si udělat krátkou túru, napsat si deník na svou oblíbenou lavičku v parku nebo se po práci jít projít do parku s kamarádem.
Metoda 2 ze 2: Vyrovnávání kořenové čakry pomocí zásahů do životního stylu
Krok 1. Zaměřte se na své finance
Neschopnost platit své účty vytváří stres, což může způsobit, že se vaše kořenová čakra stane nevyrovnanou. Přineste nové odhodlání zvládnout svůj finanční život. Zkuste nastavit rozpočet domácnosti spolu s plánem, jak ušetřit peníze. Dodržování rozpočtu a plnění cílů úspor vám může pomoci vyrovnat kořenovou čakru.
Krok 2. Zvažte cvičení jógy
Jóga vám může pomoci kultivovat hlubší pocit stability prostřednictvím meditace, dechu a držení těla. Póza od kolena k hrudi, kobylka a úklona mohou pomoci vyrovnat a uzdravit vaši kořenovou čakru.
Krok 3. Zkuste tančit
I když se nepovažujete za taneční královnu, chvilka potřásání vám pomůže vyrovnat vaši kořenovou čakru. Zkuste tančit, zatímco vaříte, jděte ven tancovat s přáteli nebo pozvěte ostatní členy rodiny, aby se k vám přidali na spontánní taneční párty.
Krok 4. Jezte hodně ovoce, zeleniny a živočišných bílkovin
Někteří lidé se domnívají, že strava bohatá na zeleninu, jako je pastinák, duhový chard a řepa, může pomoci uzdravit vaši kořenovou čakru. Zdravé zdroje živočišných bílkovin, jako jsou vejce a maso, mohou také pomoci vašemu procesu hojení.
Krok 5. Vyzkoušejte aromaterapii
Mnoho lidí věří, že aromaterapie může být užitečným nástrojem při pokusu o ozdravení kořenové čakry. Zkuste do teplé koupele přidat několik kapek esenciálního oleje, jako je ylang-ylang, santalové dřevo nebo rozmarýn. Namočte alespoň na patnáct minut.
Krok 6. Zvažte použití krystalu nebo kamene
Někteří lidé věří, že krystaly a kámen mají léčivé a čistící vlastnosti. Kameny jako hematit, červený jaspis, granát nebo červený karneol mohou být užitečné při nošení nebo umístění ve vašem domě, pokud se snažíte vyrovnat svou kořenovou čakru.
