Nahota je často považována za nepříjemnou nebo trapnou událost, obvykle kvůli stigmatu obklopujícímu nahotu a kulturním vlivům, které rámují vnímání nahoty. Přesto pro mnohé je nahota ve skutečnosti docela osvobozující. Důkazem toho jsou viditelné nudistické kolonie a nudistické pláže, ale abyste se dostali do této fáze-nudistické etapy svobodomyslných lidí-musíte se nejprve cítit pohodlně na vlastní kůži.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Oceňování sebe sama
Krok 1. Vytvořte rutinu sebelásky
Vytvořte si rutinu, která vám pomůže cítit se dobře. Může to být cokoli - dělat si vlasy, nehty nebo nosit něco, co doplňuje vaše tělo.
- Tyto úkoly nemusí souviset s tělem. Musí to být jednoduše úkoly, které vám pomohou cítit se lépe. Jakýkoli úkol, díky kterému si vážíte sebe sama, je prospěšný. Jakékoli péče o vlasy budou užitečné.
- Nosit oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, vám pomůže posílit sebevědomí. Pokud se ve svém oblečení necítíte dobře, pak se bez něj budete cítit dobře.
- Dělejte rutinu často. Abyste si vybudovali sebevědomí, opakujte svou rutinu alespoň jednou týdně, abyste si vytvořili pravidelný den nebo čas, který věnujete sami sobě.
- Pokud chcete, aby se vaše rutina procházela parkem nebo si zaplavala, jděte do toho. Vydejte se kamkoli, kde se budete cítit sebevědomě a/nebo pohodlně.
Krok 2. Jezte zdravá jídla
Nic vás nemůže donutit ocenit své tělo a věnovat se sami sobě, jako když se dobře najíte. Když budete dobře jíst, budete pamatovat na to, abyste svému tělu dodali „dobré palivo“, aby fungovalo správně a vypadalo dobře.
- Je těžké ocenit své tělo, pokud přemýšlíte o dalších koblihách, které jste snědli, nebo pokud počítáte všechny zbytečně spálené kalorie. Budete se cítit nejistě nebo provinile, což je v rozporu s sebevědomí, které budete potřebovat k tomu, abyste se bavili nahí.
- Nebojte se provinile za to, co jíte. Pokud to budete jíst, neztrácejte čas počítáním všech kalorií nebo přemýšlením o tom znovu a znovu. I toto je trhač důvěry.
- Jezte zdravá jídla jako připomenutí, abyste ocenili kůži, ve které se nacházíte. Samotné jídlo je připomínkou toho, že vaše tělo si zaslouží, aby bylo krmeno a zacházeno s ním dobře.
- Pokud již dodržujete zdravou výživu nebo jídelníček, nemusíte to přehánět. Pokud máte pocit, že jste ve stresu z příliš zdravého jídla, vezměte si večer alespoň jednou za den. I když chcete být zdraví, pamatujte, že existuje něco, čemu se říká „být příliš zdravý“.
Krok 3. Pochlubte se
Místo neustálého pokládání komplimentů. Sebevědomí bavit se nahé začíná tím, že nesoudíte své tělo nebo se nepoložíte.
- S procesem skládání komplimentů přichází odpovědnost za to, že nebudete dělat určité věci, jako je kritika sebe sama. Nestůjte před zrcadlem a neukazujte na vše, co se vám nelíbí.
- Ukažte na sobě pár věcí, které máte rádi. V případě potřeby je zapište. Pomocí těchto vlastností můžete čelit negativním úsudkům, které byste o sobě a svém těle mohli udělat. Pokud si například o sobě myslíte něco negativního, postavte se proti tomu jedním z pozitivních komentářů, které jste již identifikovali. Počítejte tedy s výrazem „nesnáším své paže“a „mám skvělé nohy“.
Metoda 2 ze 4: Pohodlí se svým tělem
Krok 1. Pohybujte svým tělem
Jakýkoli druh fyzického cvičení, ať už je to běh, tanec nebo jóga, pomáhá budovat sebevědomí těla.
- Vyberte si aktivitu, která vás baví. Kickball, chůze, karate, plavání a tanec, to vše jsou činnosti, které vám mohou pomoci začít spojovat zábavu s pohybem těla.
- Fyzická aktivita tvaruje a formuje tělo. Ať už si vyberete jakoukoli aktivitu, bude to mít dvojí účel - tvarování těla a požitek.
- Cvičení nebo fyzická aktivita vám pomalu pomáhají cítit se sebevědoměji ve svém těle, což je užitečné, když jste nahí. Smyslem není zhubnout, ale získat sebevědomí pohybem těla.
- Zůstaňte hydratovaní, pokud chcete cvičit pravidelně nebo extrémně. Pokud nejste hydratovaní, budete po zbytek dne unavení a také budete bez dechu pro lidi s astmatem.
Krok 2. Rozmazlujte své tělo
Dopřejte si masáž nebo obličej. Akt rozmazlování sebe sama vzdává hold vašemu tělu. Pomáhá vám vážit si svého těla a milovat ho, což usnadňuje začlenění několika předchozích kroků, jako je pohyb těla a zdravé stravování.
- Hýčkat se může být stejně jednoduché jako vzít si dlouhou sprchu místo sprchy. Přidejte do vody trochu mořské soli nebo okvětních lístků.
- Úpravy, jako je holení, česání vlasů a tření tělového mléka, to vše jsou prvky hýčkání a sebehodnocení. Tyto úkoly budují uznání pro tělo, které je nezávislé na materiálních ozdobách, jako jsou oblečení, boty a šperky.
Krok 3. Buďte nahí doma
Pokud vám vyhovuje být nahý doma, pak je mnohem snazší být nahý kolem ostatních a bavit se tím. Uspokojit se s vlastní nahotou doma je zásadní pro to, abyste se ve světě cítili dobře nahí.
- Postavte se před zrcadlo nahý - ne kritizovat - ale ocenit. To vám také umožní cítit se nahý. Pokud vám není příjemné dívat se na sebe nahé, pak vám bude nepříjemné, když se na vás ostatní dívají nahí.
- Provádějte činnost kolem domu nazí. Zalít květiny. Tanec. Číst knihu. Upravte si vlasy bez trička. Nezáleží na tom, o jakou aktivitu se jedná, pokud vám to bude dělat nahotu.
- Pokud vám ještě není příjemné chodit úplně nahý, vezměte si spodní prádlo a vybudujte se. K dispozici je spousta různých typů, takže si určitě najdete ten, ve kterém se budete cítit sebevědomě a sexy.
- Začněte začleňovat nahotu do dalších každodenních aktivit, i když nejste doma. Například se snažte nenosit spodní prádlo nebo se nerozbijte.
Krok 4. Začněte dělat věci nahé, které byste normálně dělali s oblečením
Každodenní úkoly, jako je telefonování nahých, vám po chvíli nebudou připadat tak divné. Navíc budete ze svého malého tajemství nadšení.
Krok 5. Vytvořte sendvič nahý
Jídlo a nahota obvykle nejdou dohromady, ale nyní je můžete kombinovat. Dávejte si však pozor na vaření nahé. Noste zástěru, abyste se chránili.
Krok 6. Sledujte televizi nahou
Vyberte si svou oblíbenou židli nebo své oblíbené místo na pohovce. Sundej si oblečení. Zapněte televizi, pokud ještě není zapnutá, a sedněte si nazí.
Krok 7. Procházka po domě nahá
Zatáhněte žaluzie nebo závěsy, abyste se ujistili, že nejste zvenčí vidět. Většina jurisdikcí má zákony pro trestné činy neslušné expozice.
Krok 8. Spát nahý
Pokud obvykle spíte s oblečením, zkuste něco nového. Sundej je. Zpočátku to může znít divně, ale držte se toho. Brzy by se vám mohlo líbit nedostatečné oddělení mezi kůží a prostěradly.
Metoda 3 ze 4: Pohodlí s nahotou
Jakmile vám bude vlastní nahota vyhovovat, můžete začít nahotu přijímat ve veřejných situacích.
Krok 1. Přejděte do finských, tureckých nebo korejských lázní
Většina korejských lázní má nahé oblasti specifické pro pohlaví, což znamená, že se můžete volně pohybovat nahá v mezích určených oblastí. V mužské oblasti tedy mohou muži chodit nahí a v ženské oblasti je to stejné.
- V těchto prostorách se nacházejí sauny, koupací plochy a ošetřovny. Takže si můžete pomalu zvyknout na to, že jste ve společnosti ostatních nahí.
- Pokud vám stále není úplně dobře, částečně se zakryjte malým ručníkem. Obvykle jsou k dispozici také uniformy.
- Přijďte s přítelem, abyste si měli s kým popovídat, pokud se díky tomu budete cítit pohodlněji. Někteří lidé mohou raději začít s cizími lidmi.
- Dejte si něco dělat. Vykoupejte se nebo se upravte v lázních a nebudete se plně soustředit na svou nahotu.
- Také, když jste tam, zkuste si také udělat masáž. Pomůže to uklidnit vaši nahotu a také to uklidní vaše záda!
Krok 2. Nahý se před podpůrnou osobou
Pokud máte někoho jiného nebo máte podpůrného přítele nebo člena rodiny, oblékněte se kolem něj, pouze pokud tomu druhému vyhovuje.
- Pokud se cítíte dobře ve vztahu se svou drahou polovičkou, bude vám pohodlněji při sexu nebo jiných formách sexuální aktivity.
- Být nahý kolem podporující osoby vám také pomůže získat sebevědomí a zbavit se všech obav. Nikdo na vás nebude zírat, ukazovat nebo se smát, což je pro některé lidi největší strach.
- Aktové masáže jsou například způsob, jak si zvyknout na to, že jste nahá kolem ostatních. Části, které nejsou masírovány, jsou obvykle přikryty ručníkem, takže budete mít pocit, že jste přikrytí.
Metoda 4 ze 4: Aklimatizace se veřejnou nahotou
Krok 1. Jděte hubeně s přítelem nebo podpůrným partnerem
Voda částečně zakryje vaše nahé tělo, což vám umožní pomalu si zvyknout na to, že jste nahí a bavíte se, zatímco to děláte.
Chcete -li být pohodlnější, pokud si stále nejste dostatečně jisti, jak předvést svou kůži, oblékněte si opravdu malé bikiny, které jsou také jasné nebo nahé barvy
Krok 2. Přejděte na nudistickou pláž
Jelikož by každý měl být nahý, pravděpodobně se budete ve svém narozeninovém obleku cítit také pohodlněji. Nahé pláže vám dávají příležitost procházet se před cizími nahými, plavat a hrát plážový volejbal nebo frisbee. Kde jinde to můžete udělat?
Krok 3. Cvičte nahou jógu
Třídy jsou obecně rozděleny podle pohlaví a jsou navrženy tak, aby pomohly každému cítit se pohodlněji, když jsou nahí, bez ohledu na tvar nebo velikost.
Krok 4. Běh nahý
Některá města nabízejí nahé běžecké skupiny podobné dánskému festivalu Roskilde, kde přibližně 30 běžců pobíhá po areálu festivalu nahý.
Krok 5. Připojte se k nudistické skupině nebo kolonii
Pokud se vám opravdu líbí být nahý, pravděpodobně toho budete chtít dělat častěji. V této skupině najdete skupinu lidí, kteří vás podporují a sdílejí vaši radost z toho, že se bavíte nahí.
