Ať už je váš rodič alkoholik po většinu svého života, nebo alkoholismus nedávno začal, je těžké být dítětem staršího alkoholika. I když je nemůžete přimět vyhledat pomoc nebo léčbu, existují věci, které můžete udělat, abyste se s jejich alkoholismem lépe vypořádali. Nebojte se mluvit s rodiči o jejich problému s pitím. Postarejte se o sebe a získejte pomoc, kterou potřebujete. Udržujte je v bezpečí tím, že jim pomůžete při lékařských schůzkách a ve spolupráci s ostatními.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Mluvte s rodičem
Krok 1. Vyhněte se konverzacím, když pijí
Pokud váš rodič zvedne telefon a můžete říct, že pil, řekněte, že zavoláte zpět nebo si promluvíte jindy. Mluvit s někým, kdo pil, může být obtížné a může vás to rozzlobit. Bude také obtížné, aby váš rodič absorboval nebo odpovídajícím způsobem reagoval na to, co se mu snažíte říci, pokud nejsou střízliví a racionální. I když jste naštvaní, vyhněte se vyjádření, když je váš rodič pod vlivem. Počkejte si o tom promluvit později.
- Pokud potřebujete ukončit konverzaci, řekněte: „Promluvíme si později, můžu říct, že teď není vhodná doba“, nebo řekněte: „Můžu říct, že jsi pil a nechci s tebou teď mluvit. Zavolej mi, až budeš střízlivý."
- Pokud víte, že váš rodič má tendenci večer pít, naplánujte si s ním promluvit dříve během dne.
Krok 2. Vyberte si pečlivě své znění
Když mluvíte s rodiči, dávejte si pozor na to, jak mluvíte. Můžete se rozhodnout nepoužívat slova „alkoholik“, protože by se mohli cítit zahanbeni nebo špatně, což může vést k většímu pití. Slovo „alkoholik“v sobě nese určité stigma, řekněte proto „své pitné návyky“nebo „užívání alkoholu“. Když mluvíte se svým rodičem, vyhněte se vzteku nebo rozčilení a místo toho se soustřeďte na to, abyste byli jemní a milující.
- Soustřeďte svá slova na sebe a méně na rodiče. Použijte prohlášení „já“jako způsob, jak se vyhnout obviňování svých rodičů a převzít odpovědnost za své pocity. Řekněte například: „Jsem smutný a zklamaný, když vám chybí čas hrát si s vnoučaty kvůli alkoholu.“To je méně obviňující než říkat: „Vy si vybíráte alkohol před svými vnoučaty a to se nám nelíbí.“
- Pamatujte, že váš rodič si pravděpodobně již uvědomuje, že má problém. Mluvit s nimi drsným nebo úsudkovým způsobem situaci nezlepší. Dejte jim vědět, že jste na jejich straně a jste připraveni pomoci, pokud jsou ochotni pomoc přijmout.
Krok 3. Diskutujte o svých postřezích
Pokud si myslíte, že váš rodič potřebuje pomoc, promluvte si s ním o tom. Možná si neuvědomují, že se stali alkoholikem, nebo to mohou popřít. Uvedení chování, které vidíte, může ukázat, že si všímáte změn souvisejících s alkoholem.
- Řekněte: „Všiml jsem si, že naše telefonní hovory jsou v poslední době jiné. Chrlíte svá slova a je těžké vám porozumět. Děje se něco?"
- Můžete také říci: „Podle toho, jak chodíte a mluvíte, mohu říci, že znovu pijete.“
Krok 4. Vedejte mini konverzace
Místo jednoho obrovského rozhovoru o alkoholismu proveďte několik malých rozhovorů, které ukazují, že vás to znepokojuje. Než se pustíte do úplné intervence, udělejte si chvilku a řekněte, jak se cítíte, když pije váš rodič. Dejte jim vědět, že si všimnete jejich pitného režimu a škod, které způsobují. Pokud budou i nadále váhat s hledáním pomoci, pak může být na čase domluvit se na zásahu s profesionálem.
Řekněte: „Mám o tebe starost. Od té doby, co maminka zemřela, jsem si všiml, že piješ mnohem víc. Jsem také smutný, ale pití nepomůže bolesti zmizet. “
Krok 5. Vědět, kdy problém odstranit
Pokud váš rodič odmítne přijmout, že má problém a jeho fyzické nebo emocionální zdraví se zhoršuje, může být nejlepší si dát pauzu od rozhovoru o jeho užívání alkoholu. Možná budete muset přesměrovat své úsilí, abyste se zaměřili na jejich zdraví. Promluvte si však se svým lékařem o svých obavách, zejména o jejich pitném režimu. ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW licencovaná psychoterapeutka
Nastavte si hranice, abyste se chránili.
Psychoterapeutka Lauren Urban říká:"
Metoda 2 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Promluvte si s ostatními členy rodiny
Pokud problém s pitím vašeho rodiče ovlivňuje mnoho lidí, promluvte si s ostatními členy rodiny o tom, co můžete udělat. I když nemůžete rodiči zabránit v pití, můžete mít pravidla pro rodinná setkání. Například se dohodněte, že jako rodina nebudete podávat alkohol při rodinných funkcích nebo omezíte příjem alkoholu. Mějte standardní odpověď od všech členů rodiny, pokud se vám pití rodičů vymkne z rukou. Najděte způsoby, jak se zcela sjednotit, abyste byli přesvědčeni o tom, jaké chování je nevhodné.
- Řekněte například rodičům: „Víme, že tě baví pít, ale u tvých vnoučat to není povoleno. Nechceme, aby byli vystaveni alkoholu. “
- Pokud máte sourozence, diskutujte o tom, jak vám mohou pomoci situaci vyřešit. Tímto způsobem se nebudete potýkat s tím, abyste se s alkoholismem svých rodičů vypořádali sami. Rozhodněte o konkrétních rolích a povinnostech, které každý sourozenec může převzít ve spolupráci s rodičem alkoholikem.
Krok 2. Najděte zásuvky pro stres
Pokud vám alkoholismus vašeho rodiče způsobuje stres a nechává vás vyčerpané, ujistěte se, že máte nějaký čas na to, abyste se tohoto stresu zbavili. Denní zvládání stresu pomáhá při kompilaci a umožňuje vám odfouknout páru. Relaxace je skvělý způsob, jak zvládat stres a může pomoci s depresí a stabilizovat vaši náladu.
Začněte meditační cvičení, navštěvujte lekce jógy nebo jděte na každodenní procházku
Krok 3. Připojte se ke skupině podpory
Pokud hledáte podporu pro sebe, připojte se ke skupině podpory. Obklopte se lidmi, kteří jsou v podobné situaci jako vy. Skupina podpory je skvělým místem pro setkávání s jinými lidmi, sdílení frustrace, žádání o radu a poskytování a přijímání podpory.
- Mluvte s ostatními, kteří mají alkoholického staršího rodiče, a zeptejte se jich, jak to zvládají.
- Al-Anon, Johnson Intervention a SMART Recovery Family and Friends jsou například příklady podpůrných skupin pro rodinné příslušníky a přátele alkoholika.
Krok 4. Navštivte terapeuta
Pokud máte pocit, že potřebujete osobní podporu ohledně alkoholismu svých rodičů, zvažte návštěvu terapeuta. Terapeut vám může pomoci vyřešit vaše pocity a pomůže vám najít způsoby, jak se s tím vyrovnat. Pokud se cítíte zahlceni a nejste schopni zvládat stres ze svých problémů, může být terapie skvělým způsobem, jak najít jasnost a úlevu.
Požádejte o doporučení lékaře, místní kliniku pro duševní zdraví nebo poskytovatele pojištění. Můžete také požádat přátele a rodinu o doporučení
Krok 5. Zůstaňte v klidu
Pravidelné jednání s rodičem alkoholikem může vést k frustraci, hněvu a pocitu zahlcení. Snažte se nereagovat na rodiče ve vzteku. Pokud si všimnete vzplanutí nálady, zhluboka se nadechněte, než něco řeknete. Připomeňte si, že hněv vaše problémy neodstraní a místo toho je pravděpodobně rozšíří.
Udělejte si odstup, pokud to potřebujete. Vydejte se na procházku, vyjděte ven nebo někoho požádejte, aby to za vás převzal. Pokud se cítíte neustále naštvaní, zvažte možnost mít domácí sestru nebo jiného ošetřovatele, abyste si mohli udělat odstup
Metoda 3 ze 3: Opatření pro rodiče
Krok 1. Doprovodte je na lékařské prohlídky
Pokud váš rodič pravděpodobně bagatelizuje svůj alkoholismus u lékaře, zvažte možnost jít s ním na schůzku s lékařem. Uveďte jakékoli obavy, které máte s jejich lékařem. Pokud váš rodič minimalizuje svůj alkoholismus nebo se o tom snaží mluvit, promluvte a ujistěte se, že váš rodič má dostatečné informace o tom, jak alkohol může ovlivnit jejich zdraví.
Zeptejte se lékaře: „Existují nějaké pokyny, které byste navrhl pro konzumaci alkoholu? Jak mohou tyto léky interagovat s alkoholem? “
Krok 2. Spolupracujte se specialistou, který pomůže vašemu rodiči vymyslet plán
Ukončení užívání alkoholu za studena krůty může způsobit závažné nebo dokonce smrtelné abstinenční příznaky. Promluvte si s lékařem svého rodiče nebo jiným lékařským odborníkem o vytvoření zdravého a účinného způsobu, jak omezit nebo eliminovat konzumaci alkoholu rodiči.
- Lékař vašeho rodiče může předepsat lék, který vašemu rodiči pomůže omezit konzumaci alkoholu, nebo může vašeho rodiče odkázat na odborníka na závislosti nebo specialistu na duševní zdraví.
- Psycholog nebo jiný specialista na duševní zdraví vám může pomoci vyřešit jakékoli základní psychologické problémy, které by mohly přispívat k pití vašeho rodiče.
Krok 3. Práce s asistovaným životem
Pokud váš rodič žije v asistovaném životě nebo plánujete se do asistovaného života podívat, podívejte se na jeho zásady týkající se alkoholu. Někteří mohou podávat alkohol, jiní ho mohou zakázat, někteří zvažují alkohol pouze pod vedením lékaře, další jej povolují pouze v určitých oblastech. Zamyslete se nad tím, co může být pro rodiče nejlepší volba. Před výběrem pečlivě zvažte možnosti.
Pokud se chystáte přijmout rodiče do asistovaného života, dejte předem vědět personálu a lékařům o alkoholismu vašeho rodiče
Krok 4. Nevyhazujte lahve s alkoholem
I když si můžete myslet, že pomáháte svému rodiči, je pravděpodobné, že půjdou koupit víc. To může vést ke vzteku, odporu, hořkosti, rvačkám nebo velkým neshodám, zvláště pokud je váš rodič pod vlivem, když to děláte. Váš rodič přestane pít pouze tehdy, když je připraven získat pomoc, a ne dříve, i přes vaši maximální snahu.
Mějte také na paměti, že náhlé přerušení přístupu rodičů k alkoholu může vést k nebezpečným nebo smrtelným abstinenčním příznakům
Krok 5. Zabraňte jim v řízení
Pokud víte, že váš rodič pravděpodobně pije, najděte mu alternativní způsob, jak jít domů. Nabídněte svezení, najděte si taxi nebo se plánujte setkat u nich. Pokud víte, že je váš rodič vůči získání pomoci odolný, mezitím ho udržujte v bezpečí. Pokud víte, že váš rodič pravděpodobně pije, zařiďte si to předem.
Pokud pořádáte rodinné setkání, uspořádejte ho doma a nepodávejte alkohol
Krok 6. V případě potřeby zajistěte zásah
Nabídněte rodičům pomoc a podporu, kterou potřebují k tomu, aby přestali pít. Pokud stále odmítají získat pomoc, zajistěte zásah.
- Před uspořádáním intervence se poraďte se specialistou na závislosti. Mohou vám nabídnout radu, jak nejlépe postupovat.
- Jakmile získáte odbornou radu, spojte se s několika blízkými přáteli a příbuznými svého rodiče a proberte akční plán.
- Naplánujte si předem, co každý řekne. Během intervence by měli být všichni účastníci připraveni hovořit o tom, jak je alkoholismus vašeho rodiče ovlivnil a jaké budou důsledky, pokud nevyhledají pomoc.
