Možná jste slyšeli někoho, kdo říká, že nasaje nějaký vitamín D. Vitamín D, známý jako sluneční vitamín, se v těle produkuje, když je kůže vystavena slunečnímu záření. Toto je hlavní zdroj vitaminu D, i když se nachází v některých potravinách. Vzhledem k tomu, že vitamín D je životně důležitý pro růst kostí a protože většina dětí nedostává dostatek slunečního světla, budete možná muset svému dítěti dodat doplněk vitaminu D.
Kroky
Část 1 ze 2: Zvýšení příjmu vitaminu D vašeho dítěte
Krok 1. Určete, kolik vitaminu D vaše dítě potřebuje
Americká pediatrická akademie doporučuje, aby kojené děti dostaly 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D každý den během prvních několika dnů života. Pokud vaše dítě bere kravské mléko nebo jinou formulu, zeptejte se, zda byste měli doplnit. Většina receptur je obohacena o doporučených 400 IU vitaminu D (i když tyto děti možná budou v pozdějším věku potřebovat doplňky). Kojencům by měl být podáván doplněk vitaminu D denně, pokud nemají alespoň 1 litr (1,1 US qt) formulace obohacené vitamínem D.
Kojící matky by měly dostat 600 IU vitaminu D denně. Nedostatek vitaminu D u matek může také ohrozit nedostatek dětí
Krok 2. Rozhodněte, zda potřebujete doplnit
Většina doplňků vitaminu D je k dispozici kojeným dětem bez lékařského předpisu (i když je můžete získat od svého lékaře pro účely pojištění). Vaše dítě může být vystaveno vyššímu riziku nedostatku vitaminu D, pokud je kojené, má tmavou pokožku, žije na vyšších zeměpisných šířkách nebo se málo vystavuje slunci (zvláště pokud se narodilo v zimních měsících). Pokračujte v doplňování dítěte, dokud se neodstaví.
- Nadměrné používání opalovacích krémů, znečištění ovzduší a hustá oblačnost mohou také zvýšit riziko nedostatku vitaminu D.
- Pravděpodobně nemusíte doplňovat vitamín D, pokud vaše dítě přijímá dostatek výživy, která je již obohacena vitamínem D.
- Pokud vaše dítě pije alespoň 1 litr kravského mléka nebo tráví hodně času na slunci, nemusíte ho doplňovat.
Krok 3. Dejte svému dítěti kapky vitaminu D
Vitamín D je nejvýhodněji dostupný ve formě tekutých kapek. Určitě si dejte kapky vitaminu D3. Některé doplňky obsahují celou dávku 400 IU v jedné kapce, zatímco jiné obsahují dávku v 1 ml porcích. Ujistěte se, že dodržujete pokyny výrobce a zkuste mu dát kapku před krmením (v případě, že vyplivne).
Pokud se vaše dítě snaží vzít kapky, zkuste kapku umístit přímo na bradavku těsně před tím, než se dítě přichytí ke krmení
Krok 4. Vyvarujte se podávání příliš velkého množství vitaminu D
Vzhledem k tomu, že vitamín D je rozpustný v tucích, je možné dát příliš mnoho, které se ukládá v tukové tkáni. Abyste se vyhnuli toxicitě, podávejte svému dítěti pouze 400 až 500 IU vitaminu D denně (pokud je mu méně než 12 měsíců). Nejvíce vitaminu D, které může vaše dítě tolerovat [přípustná horní úroveň příjmu (UL)], je 1 000 IU denně (pokud je mladší než 6 měsíců).
UL pro děti od 6 do 12 měsíců je 1 500 IU denně
Krok 5. Vezměte své dítě na slunce
Přestože se doporučuje udržovat kojence mimo přímé sluneční světlo, snížená expozice může vést k nedostatku vitaminu D. Pokud je venku dostatečně teplo, můžete také vzít své dítě na několik minut na slunce. Vaše dítě může získat dostatek vitaminu D z několika minut odpoledního slunce 2 až 3krát týdně, i když se to může lišit v závislosti na ročním období, množství oblačnosti, znečištění, odstínu vaší pokožky a na tom, zda vaše dítě nosí opalovací krém.
Nikdy používat solária jako náhradu za sluneční světlo.
Část 2 ze 2: Pochopení důležitosti vitaminu D
Krok 1. Zjistěte, co vitamín D pro tělo dělá
Tělo vašeho dítěte potřebuje vitamín D k absorpci vápníku ve střevě. Je také důležitý pro růst kostí, protože umožňuje kostem vašeho dítěte získat posilující minerály. Kosti také potřebují vitamín D pro remodelaci kostí, která se neustále děje a je životně důležitá pro silné kosti a zuby.
Krok 2. Prevence onemocnění kostí vitamínem D
Vitamin D zabraňuje křivici, onemocnění, při kterém se kosti mohou ohýbat a deformovat. Rachita může způsobit, že vaše dítě bude mít křehké kosti a znetvořenou kostru. Naštěstí vitamín D chrání kosti vašeho dítěte tím, že pomáhá kostem vytvořit tvrdou skořápku.
Vitamín D je také důležitý pro prevenci měknutí kostí vašeho dítěte během růstu (onemocnění zvané osteomalácia)
Krok 3. Snižte riziko onemocnění svého dítěte
Buňky a imunitní systém vašeho dítěte potřebují ke správné funkci vitamín D. Pokud vaše dítě nedostane dostatek vitaminu D v kojeneckém věku, bude mít v pozdějším věku vyšší riziko rakoviny tlustého střeva, rakoviny slinivky a diabetu 1. typu. Doplnění vitaminu D může snížit riziko vývoje těchto stavů u vašeho dítěte v pozdějším věku:
- Závažné respirační (plicní) infekce
- Diabetes typu 1 a typu 2
- Vysoký krevní tlak
- Inzulínová rezistence (pre-diabetes)
- Roztroušená skleróza
