Mnoho lidí láká na drogovou scénu vrstevníci a dokonce i přátelé. Brzy zjistí, že užívání drog není tak cool, jak si mysleli, že by bylo, nebo někdy dokonce tak zábavné. Někteří se stanou závislými a strašně se jim to zlobí. Ostatní zneužívají drogu a umírají. Pokud jste dost chytří na to, abyste věděli, že dostat se k drogám je špatná věc, pomůže vám tento článek, abyste se od něj mohli úplně držet stranou. I když to chce vůli, říci „ne“drogám je ve skutečnosti docela snadná věc, jakmile to pochopíte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Moudrá rozhodnutí
Krok 1. Vyberte si přátele moudře
Skuteční přátelé by neohrozili život jiného přítele tím, že by na ně tlačili, aby užívali drogy. Můžete se zeptat: Jak si mohu vybrat dobrého přítele? Jednoduchý. Pozorujte lidi a jejich zvyky, než se stanete jejich přáteli. Ujistěte se, že mají morálku a zdají se být upřímní a mají dobrou osobnost. Tímto způsobem, než se stanete jejich přítelem, už můžete mít představu o tom, jací jsou.
Skuteční přátelé vám nedělají špatný pocit, když se vyhýbáte drogám. Skuteční přátelé vás budou respektovat. Chtějí vás vidět šťastné a úspěšné. Pokud někdo z vašich „přátel“nechápe, že drogy pro vás nejsou to pravé, pravděpodobně byste měli znovu zvážit, zda skutečně nejsou jedním z vašich přátel
Krok 2. Pomozte svým přátelům vyhnout se drogám a špatným rozhodnutím
Řekněte jim jednoduché kroky, které mohou udělat, aby se jim vyhnuli, a řekněte jim, že vám na nich opravdu záleží. Také buďte vůči rodičům otevření ohledně drog. Pokud si nemůžete pomoci sami, určitě vám pomohou.
Krok 3. Pokládejte otázky a učte se odpovědi
Čím více budete klást otázky o drogách, tím těžší bude jejich racionální užívání. Buďte tedy informováni o drogách, o tom, co dělají s těly lidí a jak fungují. Vědění je moc.
- Věděli jste, že metamfetamin způsobuje vředy na těle, vážné halucinace a hnilobu zubů známých jako „pervitin v ústech“?
- Věděli jste, že v Americe je 27% nosičů HIV/AIDS závislých na heroinu? Lidé, kteří střílejí z heroinu jehlou, mají výrazně vyšší riziko vzniku řady nemocí, jako je AIDS.
- Věděli jste, že po smrkání nebo kouření kokainu narůstá riziko infarktu uživatele téměř na 24násobek normálního množství?
Krok 4. Pamatujte, že takzvané „měkké drogy“jsou také drogy
Drogy jako alkohol, marihuana a tabák, i když mohou být společensky přijímány, mohou být stále silnými drogami. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že každý rok zemře na alkohol více než 2,5 milionu lidí. To je spousta lidí, přestože alkohol je na mnoha místech pro dospělé legální. Jde o to, pamatovat si, že i měkké drogy nebo sociálně uznávané drogy mohou být škodlivé.
- O měkkých drogách se často hovoří jako o „drogách brány“. Gateway drogy jsou drogy, které po vyzkoušení způsobí, že uživatelé budou experimentovat a v důsledku toho zneužívat jiné drogy.
- Je jasné, že alkohol, marihuana a tabák mohou vést ke zneužívání jiných drog. Přestože alkohol a tabák mohou být legální a marihuana nemusí, dávejte si na jejich užívání pozor, abyste začali zneužívat jiné drogy.
Metoda 2 ze 3: Naučit se říkat „ne“
Krok 1. Naučte se správně říkat drogám „ne“
Říct lidem, že nechcete brát drogy, může být opravdu těžká věc. Chcete mít jasno a nikoho neurazit. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak byste mohli říci „ne“někomu, kdo se vás snaží přimět, abyste zkusil drogy. Zde je několik příkladů, jak začít:
- „Ne, díky. Cestou, kterou jdu, potřebuji všechny mozkové buňky, které můžu získat.“
- „Vlastně jsem právě mířil domů. Rodiče mě požádali, abych se postaral o moji sestřičku. Uvidíme se zítra, lidi?“
- „Hladovím. Pojďme si místo toho dát něco k jídlu u mě doma.“
- „Ne, děkuji. Už se dobře bavím.“
- „Opravdu nemám náladu.“
Krok 2. Naučte se říkat „ne“, aniž byste se cítili provinile
Zapamatujte si v první řadě své důvody, proč říkáte „ne“: Staráte se o své zdraví; chcete si dát největší šanci uspět; vaše zraky jsou nastaveny výše než drobné rozptýlení. Pokud si vzpomenete na všechny důvody, proč pro vás drogy nejsou to pravé, je méně pravděpodobné, že se budete cítit provinile, když řeknete „ne“. Když se necítíte provinile, je méně pravděpodobné, že se dostanete do tlaku vrstevníků.
Možná vás zajímá, jak někdo zareaguje, když řeknete „ne“, ale je pravděpodobné, že ho to moc nezajímá
Krok 3. Zamyslete se znovu nad možnými dlouhodobými účinky drog a alkoholu
Ať se vám to líbí nebo ne, celý váš život lze změnit jediným rozhodnutím. Často stačí jedenkrát, než se něco strašně pokazí. Jste ochotni vsadit svůj život na to, že tentokrát to bude jiné?
Krok 4. Respektujte se
Lidé, kteří berou drogy, si často neváží sami sebe. Chápou, že ubližují svému tělu a ubližují své rodině, ale nejsou schopni to zastavit a někdy by to nechtěli, protože si hluboko uvnitř myslí, že si to zaslouží. (To je důvod, proč mnoho závislých musí jít na terapii, aby pomohlo nakopnout jejich závislost.) Jakmile si závislí začnou více vážit sami sebe, často si svůj návyk vyčistí.
Abyste měli sebeúctu, musíte vědět, kdo jste. Je to neuvěřitelně osvobozující cesta, pokud jste ji ještě nevybrali. Jde o to, mít se rád zevnitř. Pokud toho dosáhnete, nejmocnější droga na světě se nebude srovnávat s láskou, kterou k sobě máte
Metoda 3 ze 3: Udržování aktivního a zdravého životního stylu
Krok 1. Zůstaňte aktivní se sportem
Je opravdu těžké užívat drogy a zároveň to myslet se sportem vážně. Všechno to běhání a koordinace a týmová práce jsou docela těžké, když je vaše tělo pomalé a vaše mysl zakalená. Zůstat aktivní u sportu je proto skvělý způsob, jak se v první řadě vyhnout světu drog. Nejen to, ale také aktivní způsobí, že vaše tělo uvolní takzvané endorfiny, díky kterým se budete cítit lépe a zbavíte se určitých druhů stresu.
- Účastnit se týmových sportů. Mezi tyto sporty patří fotbal, americký fotbal, ragby, lakros, baseball, basketbal, hokej, pozemní hokej, badminton, kriket, volejbal, vodní pólo a další. Týmové sporty učí účastníky vzájemnému respektu, hodnotě společné práce a sebeobětování.
- Účastnit se individuálních sportů. Mezi tyto sporty patří: lyžování, zápas, skateboarding, bowling, golf, šipky, šachy, šerm, atletika, tenis, surfování, plavání a další. Jednotlivé sporty učí účastníky hodnotě odvahy, odhodlání a tvrdé práce.
Krok 2. Vyrazte si ven a užijte si přírodu
Možná důvodem, proč mnoho lidí sáhne po drogách, je nuda. Nedá se nic moc dělat, tak proč si neužít zábavu a zažít vzrušení? I když existují jiné léky na nudu, můžete se v první řadě vyhnout tomu, že se začnete nudit tím, že půjdete ven a užijete si přírodu, i když nesportujete.
Najděte si čas na výlet. Mnoho městských nebo příměstských čtvrtí se nachází v blízkosti parků nebo přírodních rezervací, kam můžete vyrazit zažít kousek přírody. Pokud se nemůžete dostat ze své městské oblasti, vydejte se na průzkum na bezpečném místě ve vašem městě
Krok 3. Cvičte meditaci, jógu nebo pilates
Můžete si tedy myslet, že tyto tři aktivity jsou pro vaše rodiče, nebo vyplavené hipíky, ale propojit váš mozek a tělo v rámci jednoho cvičení má nějakou hodnotu. Všechny tři tyto činnosti o to usilují. Osoba, která je více v kontaktu se svým tělem, je méně pravděpodobné, že by ho zneužívala užíváním drog.
- Existuje několik různých druhů meditace. Možná nejjednodušší meditační cvičení je zavřít oči, zhluboka dýchat a vydechovat a snažit se získat povědomí o každé části vašeho těla - najednou. Někdy se tomu říká zprostředkování povědomí.
- Existuje desítky a desítky druhů jógy. Je tu Hatha jóga, Bikram jóga, Ashtanga jóga, Vinyasa jóga, nemluvě o mnoha dalších. Prozkoumejte různé postupy s různými učiteli. Každý má svůj jedinečný soubor póz a dechových postupů.
- Pilates vyvinul německý fyzikální kulturista v první polovině 20. století. Jedná se o rutinu tělesného stavu, která klade důraz na sílu jádra a zarovnání páteře a pánve. Mnoho nadšenců Pilates hlásí, že se po cvičení cítí mnohem lépe. Když už se cítíte dobře, k čemu je užívání drog?
Krok 4. Jezte správné druhy jídla
Co má jídlo společného s drogami? To, co jíte, má vliv na to, jak vaše tělo funguje a jak se cítíte. Pokud si zvyknete jíst nezdravé jídlo a zacházet se svým tělem, jako by vám na něm nezáleželo, nebude se cítit nejlépe. Pokud se vaše tělo necítí nejlépe, budete mít větší motivaci opřít se o drogy jako o berle.
- Lékaři doporučují naplnit vaši dietu ovocem a zeleninou, chudými bílkovinami, celozrnnými produkty a spoustou vlákniny. Dieta bohatá na tato jídla dodá vašemu tělu energii a výživu, které potřebuje, abyste byli šťastní a bez drog.
- Jezte zdravé tuky místo nezdravých. Mezi zdravé tuky patří omega-3 mastné kyseliny (lněné semínko, losos) a také mononenasycené tuky (avokádo, dýňová semínka). Mezi nezdravé tuky patří trans-tuky (částečně hydrogenované oleje) a nasycené tuky (živočišné tuky, například sádlo).
- Místo kol a alkoholu pijte vodu a neslazené čaje. Dietní colou nebo sklenkou červeného vína není co pokazit. Ve skutečnosti se vědci domnívají, že červené víno s mírou může být pro vás skutečně dobré. Většina toho, co pijete, by však měla pocházet z vody. Voda vám pomůže zůstat zdravý a hydratovaný po celý den.
Tipy
- Jen si pamatujte, že jedna volba vám může zničit život nebo zachránit život. Mějte však na paměti, že většina těch, kteří berou drogy, z toho nemá žádné závažné negativní důsledky.
- Pokud víte, že někdo zneužívá drogy, uděláte nejlépe, když si s ním o tom promluvíte. Nahlásit je je velmi špatný nápad, protože jim to pravděpodobně přinese trestní rejstřík a způsobí jim mnoho budoucích škod. Musíte to velmi pečlivě zvážit proti škodě, kterou si mohou dělat s drogami. Pokud jsou náhodnými uživateli, trestní rejstřík jim způsobí mnohem trvalejší újmu. Pamatujte, že je rozdíl mezi užíváním a zneužíváním drog.
- Existuje mnoho webových stránek, které nabízejí pomoc, jak se vyhnout a jak přestat užívat drogy. Stačí to zadat do Googlu a objeví se mnoho užitečných zdrojů. Uvědomte si, že míra selhání u všech metod ukončení závislosti je velmi vysoká a neexistuje žádná metoda, která by fungovala pro každého. V některých případech je řešením moderování učení, nikoli abstinence.
Varování
- Nepodléhejte tlaku vrstevníků. Pokud se vás někdo snaží přinutit k drogám nebo vás škádlí, protože drogy brát nebudete, není to váš přítel.
- Pamatujte, že tato maličkost vám může zničit život. Může vás to zavést na cestu smrti. Jen si řekněte, že brát drogy není něco, co v životě potřebujete.
