Pokud nemáte silnou touhu naučit se informace nebo rozvíjet dovednosti, může být obtížné soustředit veškerou vaši pozornost na jedno místo. Televize, chytré telefony, sociální média, přátelé a rodina vás mohou odvrátit od cíle dosáhnout ve škole dobrých výsledků. Vytvořte prostředí, které vám pomůže soustředit se. Nastavte si rozvrh, který maximalizuje dobu studia. Vyzkoušejte různé studijní techniky a udělejte si přestávky, abyste nebyli příliš zahlceni. Zde jsou některé z nejlepších triků, které vědci vymysleli, aby vám pomohly zvýšit soustředění při studiu
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vytvoření ideálního pracovního prostředí
Krok 1. Zbavte se rušivých vlivů
Vyberte si správné místo. Abyste se mohli soustředit, musíte odstranit ty věci, o kterých víte, že vás budou rozptylovat. Umístěte mobilní zařízení. Vypni televizi. Zavřete další stránky ve webovém prohlížeči. Posaďte se daleko od lidí, kteří vydávají hlasité zvuky.
- Seďte vzpřímeně na židli u stolu. Neležte na posteli nebo v poloze, o které víte, že vás uspí. Vyberte si prostor, který slouží výhradně ke studiu. Netrvalo dlouho a vaše tělo spojí tento prostor s touto aktivitou a bude snazší se soustředit.
- Studujte v jasně osvětlené místnosti. To ochrání vaše oči před přílišným namáháním u knihy, vašich poznámek nebo obrazovky počítače. Jasná světla vám také zabrání dřímat.
- Chcete pohodlnou židli. Nemělo by dojít k žádnému namáhání zad nebo krku. Bolest je strašné rozptýlení.
Krok 2. Přehrávejte hudbu bez textu
Někteří lidé nevydrží mlčet. Potřebují mít hluk v pozadí, aby si udrželi motivaci. Zvažte tiché hraní klasické hudby. Některým lidem hudba pomáhá soustředit se. U některých ne. Vyzkoušejte a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje. Něco v pozadí vám umožní zapomenout na to, že místo zábavy se učíte.
Pamatujte, že studijní hudba nemusí být hudba, kterou posloucháte v autě pro zábavu. Chcete zaplnit místnost zvukem, ale ne do té míry, aby vás to rušilo nebo stresovalo. Experimentujte s různými žánry a zjistěte, co vám pomůže se soustředit
Krok 3. Přijďte připraveni
Ujistěte se, že máte všechny materiály potřebné k práci. K dokončení úkolu vám pomohou tužky, pera, zvýrazňovače, papír, učebnice, kalkulačky nebo cokoli jiného. Uspořádejte oblast. Čistý prostor bude znamenat také méně rušivých vlivů. Vaším cílem by mělo být postarat se o všechno mimo studium, než si sednete a soustředíte se. Pokud ne, skončíte tak, že budete opakovaně vstávat. Zastavení a spuštění vyžaduje více času než nepřetržitá práce.
Krok 4. Najděte místo, kde se můžete „odpojit“
Jednou z největších stížností učitelů na jejich studenty je jejich neschopnost soustředit se na nějaký předmět. Neustálé používání sociálních médií a osobních zařízení, jako jsou mobilní telefony, rozděluje naši pozornost a ztěžuje soustředění.
- Zjistěte, co vás na počítači nejvíce rozptyluje, pokud jej potřebujete použít. Existují webové stránky a softwarové blokátory jako SelfRestraint, SelfControl a Think, které vás mohou držet dál od webů a softwaru, kterým je nejtěžší odolat.
- Najděte si místo, kde není internet nebo nefunguje váš mobilní telefon. Alternativně se můžete rozhodnout studovat na místě, které neumožňuje lidem používat mobilní telefony, například v klidné části knihovny.
ODBORNÁ TIP
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Krok 1. Naučte se, kdy říci ne
Často je pro lidi obtížné soustředit se na studium, protože mají příliš mnoho povinností. Pokud jste to vy, nebojte se lidem říct ne. Jednoduše vysvětlete, že musíte studovat a nebudete na to mít čas ani energii, pokud jim pomůžete.
Krok 2. Vytvořte plán
Zaměřte se na práci po dobu 30–60 minut s 5-10 minutovými přestávkami mezi nimi. Je mnohem snazší prosadit se po stanovenou dobu, pokud víte, že vás čeká přestávka. Váš mozek potřebuje přestávku, aby se dobil a zpracoval informace.
- Naplánujte si studium různých předmětů. Studovat totéž příliš dlouho je recept na nudu. Poznej sám sebe. Nudíte se snadno? Pokud ano, naplánujte si čas strategicky.
- Kdy jste nejproduktivnější? Práce, když máte hodně energie, usnadňuje práci. Pokud víte, že se v určitou denní dobu unavíte, naplánujte si úkoly, které pak vyžadují méně pozornosti.
- Někteří lidé jsou raní ptáci. Probouzejí se dřív, než většina lidí vůbec začne své dny. Věnují si tento klidný čas, aby dohnali svá studia. Další lidé jsou noční sovy. Daří se jim poté, co všichni ostatní ulehli do postele. Jejich domov je tichý a mohou se lépe soustředit. Někteří lidé nemají ten luxus, že se ráno probudí nebo zůstanou pozdě. Možná jste jedním z nich. Pokud ano, najděte si v daný den čas, který můžete věnovat studiu, který vám vyhovuje.
Krok 3. Vytvořte seznamy
Zapište si své studijní cíle pro daný den. Co chcete nebo potřebujete splnit?
Ujistěte se, že jsou proveditelné. Pokud potřebujete napsat 10 stránek za týden, naplánujte si psaní 2 stránek denně po dobu 5 dnů. Úkol už nebude vypadat skličující a odrazující. Funguje to na jakýkoli úkol, ať už si potřebujete přečíst knihu, studovat na test, postavit něco pro hodinu vědy nebo cokoli jiného. Rozdělte úkol na zvládnutelné části
Metoda 3 ze 4: Efektivní studium
Krok 1. Změňte své studijní techniky
Neomezujte se na jednu studijní metodu, jako je čtení učebnice. Vyrobte si studijní lístky. Otestujte se. Sledujte informační videa, pokud jsou k dispozici. Přepište si poznámky. Rozmanitost vás bude zajímat o vaše studium a zefektivní váš čas.
Váš mozek může zpracovávat informace několika různými způsoby. Při studiu různými technikami váš mozek zpracuje informace odlišně, čímž se zvýší šance na uchování informací
Krok 2. Zaktivizujte studium
Aby bylo vaše studium efektivnější a usnadnilo vám soustředění, používejte techniky aktivního čtení. Přečtěte si učebnici nahlas. Napište si poznámky a přečtěte si je nahlas. Váš mozek zpracuje informace odlišně a udrží vás v úkolu.
Zapojte ostatní. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se informace naučit, je pokusit se je naučit někoho jiného. Nechte hrát studenta jiného významného spolubydlícího, přítele nebo člena rodiny. Podívejte se, jestli jim dokážete vysvětlit obtížný materiál
Krok 3. Vložte své poznámky do vlastních slov
Škola není o memorování zpaměti. Jde o pochopení smyslu. Zkuste přepsat své poznámky ze sekcí třídy nebo domácích úkolů vlastními slovy.
Krok 4. Zkuste pravidlo „5 dalších“
Někdy je nutné se sebou hrát myšlenkové hry, abyste měli jistotu, že budete studovat. Řekněte si, že budete dělat jen pět dalších věcí nebo pět minut před tím, než skončíte. Jakmile je dokončíte, „udělejte dalších pět“. Rozdělení úkolů na menší kousky usnadní práci těm, kteří mají kratší rozpětí soustředění, a udrží vaši mysl déle.
Krok 5. Nejprve proveďte nejméně příjemné úkoly
Zní to zpětně, ale pokud nejprve splníte nejtěžší úkoly, pak se vám každá další aktivita bude zdát ve srovnání jednodušší. Nedovolte, aby se těžké problémy změnily v žrouty času. Rychle zjistěte, zda budete potřebovat další pomoc, abyste se něco naučili.
Metoda 4 ze 4: Přestávky
Krok 1. Dělejte přestávky
Váš mozek je jako houba, pokud se dostane k mnoha informacím, „unikne“informace. Dělejte si přestávky, abyste si odpočinuli.
Krok 2. Odměňte se
Někdy potřebujeme podnět, abychom se udrželi. Pokud dobré známky nestačí na odměnu, vytvořte něco jiného, abyste se mohli soustředit na studium. Možná nějaké sladké dobroty a nějaký čas před televizí? Nákupní horečka? Masáž nebo šlofík? Proč by vám studium stálo za to?
Krok 3. Jezte svačinu
Výživa je klíčem k tomu, abyste zůstali vzhůru a měli motivaci ke studiu. Občerstvit se poblíž. Pokuste se udržet v něm něco jednoduchého, jako hrst ořechů, borůvek nebo hořké čokolády. V blízkosti mějte také vodu; nepijte příliš mnoho kávy, kofeinovaných čajů ani energetických nápojů (budete vzhůru celou noc). Nakonec si k nim vybudujete toleranci a oni tolik nepomohou.
Jezte super jídla. Výzkum ukazuje, že borůvky, špenát, dýně, brokolice, hořká čokoláda a ryby posilují mozkovou aktivitu. Vyhněte se konzumaci harampádí a sladkostí s malou až žádnou nutriční hodnotou. Vaše tělo vynaloží energii na jejich rozbití, ale nebude pro ně přínosem. Zdravá strava vám dodá více energie a usnadní vaši zkoušku
Krok 4. Cvičení pro dekompresi
Cvičení dělá s tělem a mozkem zázraky. Cvičení pomáhá s pamětí, náladou, bdělostí a citem. Provádějte úseky, které zpracují oblasti vašeho těla, které během studia mohly ztuhnout. Dotkni se svých palců. Zvedněte malé váhy. Běž si zaběhat
Krok 5. Zdřímněte si
Spánek umožňuje vašemu mozku ukládat informace, které studujete. Bez řádného spánku je všechno to učení k ničemu. Dostatek spánku pomáhá regulovat vaše hormony, což udrží vaši náladu na uzdě.
