Psoriáza je autoimunitní onemocnění, které je léčeno léky a změnami životního stylu. Léky předepsané pro psoriázu často snižují imunitní odpověď těla a mohou vás nechat náchylnější k bakteriálním a virovým onemocněním. Pokud máte lupénku, můžete se v zimě obávat nachlazení nebo chřipky. Pokud však budete dodržovat vyváženou dietu, vezmete si antivirotikum a promluvíte si se svým lékařem o vysazení léků, můžete v tomto období nachlazení a chřipky udržet své tělo zdravé.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhýbání se virům a bakteriím
Krok 1. Po vycházení si umyjte ruce
Když jste venku, dotknete se mnoha povrchů, na kterých žijí bakterie a viry. Nezapomeňte si často mýt ruce, zejména poté, co jste byli na místech, která navštěvuje mnoho dalších lidí, jako jsou obchody, restaurace a veřejná doprava.
Použijte horkou vodu a mýdlo po dobu nejméně 30 sekund, abyste si důkladně vyčistili ruce
Krok 2. Vyčistěte povrchy, které se hodně dotýkají, například kliky a desky
Váš domov může sbírat spoustu bakterií, kterých se dotknete holýma rukama. Povrchů, jako jsou kliky, desky a dřezy, se dotýká spousta lidí, kteří nosí spoustu různých choroboplodných zárodků. Tyto povrchy jednou denně otřete bělícím čisticím sprejem, aby se zajistilo, že se bakterie a viry nepřilepí.
Čisticí sprej na bělidlo najdete ve většině obchodů s potravinami a domácím zbožím
Krok 3. Noste obličejovou masku na veřejnosti nebo kolem nemocných lidí
Pokud se staráte o někoho nemocného nebo jdete do přeplněného veřejného prostoru, můžete použít chirurgickou masku na obličej, abyste zabránili pronikání virů a bakterií přenášených vzduchem ústy a nosem. Tyto masky nejsou bláznivé, ale pomáhají.
Chirurgické obličejové masky můžete zakoupit ve většině železářství
Krok 4. Získejte očkování proti chřipce bez živé vakcíny
Pokud jste na biologii, abyste zvládli psoriázu, neměli byste dostat chřipku s živou vakcínou. Většina očkování proti chřipce obsahuje malé množství viru chřipky, který je naživu. Když je vložen do vašeho těla, váš imunitní systém reaguje útokem na něj. Díky tomu ví, co dělat, pokud v budoucnu dostanete chřipku. Virus ve většině očkování proti chřipce může interagovat s imunosupresivy. Místo toho se zeptejte svého lékaře na verzi očkování proti chřipce, která neobsahuje živou vakcínu. Chřipka bez živé vakcíny stále obsahuje virus chřipky, ale je mrtvá, takže je méně náročná na váš imunitní systém.
Varování:
Vždy si promluvte se svým lékařem o tom, jak bude vakcína interagovat s vašimi léky.
Metoda 2 ze 3: Posílení imunitního systému
Krok 1. Pijte vodu, abyste uvolnili hlen a zůstali hydratovaní
Dehydratace může být pro váš imunitní systém těžká a může způsobit, že vaše tělo bude tvrději pracovat, aby zůstalo zdravé. Ujistěte se, že pijete, kdykoli cítíte žízeň. Nosit s sebou láhev s vodou je užitečný způsob, jak zůstat hydratovaný. Můžete také použít tekutiny s nízkým obsahem cukru, jako je čaj nebo vývar, které vám pomohou udržet si hydrataci.
Spropitné:
Vyhněte se tekutinám, které zhoršují dehydrataci, jako je káva, soda a alkohol.
Krok 2. Udržujte dietu, která obsahuje celozrnné produkty, ovoce, zeleninu a bílkoviny
Je důležité, aby vaše tělo fungovalo tak, aby mohlo fungovat jako prevence nachlazení a dalších nemocí. Vyvážená strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny může pomoci udržet obranné systémy vašeho těla a déle vás udrží ve zdraví. Vyvážené jídlo zahrnuje:
- ½ talíře ovoce a zeleniny
- ¼ talíř celých zrn
- ¼ talíř bílkovin
- rostlinné oleje s mírou
Krok 3. Vezměte si doplněk vitaminu D na ochranu před chřipkou
Vitamín D pomáhá tělu chránit se před akutními respiračními infekcemi, včetně chřipky. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou doplňky vitaminu D pro vás bezpečné.
Doplňky můžete koupit ve většině obchodů s potravinami a zdravou výživou
Krok 4. Udělejte si čas na odpočinek a snižte úroveň stresu
Ačkoli se to může zdát jako nemožný úkol, zvládnutí úrovně stresu může vašemu tělu pomoci soustředit se na to, aby vás udrželo zdravé, místo aby se snažilo snížit vaši úzkost. Vyzkoušejte techniky, jako je chůze v přírodě, cvičení nebo umělecké projekty, které vám pomohou snížit hladinu stresu. Každý zvládá stres jinak, zkuste proto pár taktik, abyste zjistili, co je pro vás to pravé.
Meditace, koupání, hraní si s domácími mazlíčky nebo čtení knihy vám také mohou pomoci cítit se uvolněněji
Krok 5. Dopřejte si každou noc pořádný spánek, aby byl váš imunitní systém zdravý
Spánek dává vašemu tělu čas na opravu a odpočinek a je důležitou součástí udržení zdraví. Snažte se každou noc spát alespoň 7-8 hodin v temné, tiché a chladné místnosti. Pokud vám začne být špatně, lehněte si a zkuste usnout dříve, než je obvyklé, aby váš imunitní systém dokázal infekci bojovat.
- Pokud žijete v hlučném prostředí, zkuste si nasadit ucpávky do uší nebo použít stroj s bílým šumem k zablokování ostatních zvuků.
- Zakryjte okna tmavými závěsy nebo noste masku na oči, abyste nebyli vzhůru po celou noc.
Metoda 3 ze 3: Léčba psoriázy, když jste nemocní
Krok 1. Pokračujte v užívání modulátorů imunity k regulaci imunitního systému
Pokud používáte imunitní modulátory k regulaci psoriázy, pokračujte v jejich užívání, pokud lékař nedoporučí jinak. Imunitní modulátory pomáhají předcházet vzplanutí psoriázy. Vzplanutí může způsobit, že vaše tělo bude vůči viru chřipky zranitelnější.
Udržování těla na stejných lécích může také pomoci regulovat vaše reakce na viry nachlazení a chřipky
Krok 2. Pokud to lékař doporučí, vezměte si antivirotikum
Pokud chytíte chřipku a včas rozpoznáte své příznaky, můžete si o užívání antivirotika promluvit se svým lékařem. Antivirotika fungují nejlépe do 2 dnů od nákazy chřipkou. Antivirotika s největší pravděpodobností vaši chřipku nevyléčí, ale mohou ji zmírnit.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o zastavení biologické léčby
Vzhledem k tomu, že biologové mohou potlačit váš imunitní systém, možná si budete muset od nich odpočinout, pokud dostanete chřipku, aby vaše tělo dokázalo s virem bojovat. Váš lékař vám může doporučit „drogovou dovolenou“na 4 až 6 týdnů, aby váš imunitní systém mohl fungovat naplno.
Varování:
Před vysazením léků se vždy poraďte se svým lékařem.
