V závislosti na vaší kultuře může být pláč na veřejnosti společensky přijatelným chováním, ale nemusí. Naštěstí, pokud se ocitnete v situaci, kdy máte pocit, že potřebujete plakat, ale nechcete, aby to někdo věděl, můžete udělat několik věcí, abyste to skryli.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pláč v soukromí
Krok 1. Počkejte, až budete sami
To může být obtížné, ale pokud máte pocit, že potřebujete plakat, zkuste počkat, až se dostanete někam do soukromí.
- Váš vlastní pokoj je vždy dobrou volbou, pokud je k dispozici.
- Pokud nejste doma, jít na pár minut ven obvykle nevzbudí přílišné podezření. Stejně tak koupelna je obvykle vždy dobrou volbou, pokud se jedná o soukromou koupelnu, můžete zamknout dveře na 5-10 minut, aniž by na to někdo myslel.
- Pokud jste ve veřejné koupelně, jděte do jednoho ze stánků a zamkněte dveře. Budete si muset více uvědomovat jakýkoli hluk, který můžete vydávat, ale i tak vám poskytne určité soukromí. Pokud potřebujete skrýt vzlyk, který nemůžete udržet, zkuste spláchnout záchod, abyste skryli hluk.
Krok 2. Omluvte se ze situace
Pokud máte pocit, že nad sebou stále máte kontrolu, můžete zdvořile říci: „Potřebuji použít toaletu“nebo „Potřebuji pár minut na telefonování venku“. To odradí každého, kdo by vás chtěl doprovázet venku.
Pokud máte pocit, že jste velmi blízko slzám, může to být obtížnější. Jedním ze způsobů, jak se vyhnout kontaktu s očima, je předstírat, že vám někdo volal nebo vám poslal zprávu. Tímto způsobem můžete vytáhnout telefon a ustoupit, aniž byste cokoli říkali nebo se na někoho dívali. Pokud to dokážete, jednoduše řekněte „omluvte mě na chvíli“, pokud ne, neříkejte nic. Lidé kolem vás by si mohli myslet, že to bylo trochu neslušné, ale když se vrátíte, omluvte se a řekněte, že jste tu zprávu/telefonát museli přijmout, protože jste na ni celý den čekali
Krok 3. Pláčte potichu
Když jsme velmi rozrušeni, může být velmi uspokojivé hlasitě plakat; pokud se to však snažíte utajit, měli byste plakat tak potichu, jak je to jen možné, zvláště pokud jste na místě, kde byste mohli být snadno slyšet.
- Pomalu a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Nezadržujte dech! Pokud zadržíte dech, nakonec budete muset vydechnout a v tuto chvíli je velká šance, že vydáte vzlykavý zvuk. Hluboké nádechy vám také pomohou uklidnit se.
- Jemně si otřete oči. Použijte papírový kapesník nebo rukáv, pokud jej nemáte, a slzy jemně otřete, když padají. Snažte se neotírat, protože díky tomu budou vaše oči ještě více oteklé a zarudlé.
Krok 4. Nebojte se
Je v pořádku plakat a neměli byste se kvůli tomu cítit špatně nebo v rozpacích. Zvláště pokud se vám podařilo najít někde v soukromí.
- Místo toho zkuste vyřešit vše, co vás tolik rozčiluje, abyste zjistili, zda můžete najít řešení.
- Očividně mohou nastat případy, kdy se stalo něco, co nemá řešení (např. Ztráta milované osoby). V takovém případě si dovolte být několik minut smutní a rozrušeni. Zkuste se zhluboka nadechnout, což způsobí, že pláč bude tišší, ale také vás trochu uklidní.
Krok 5. Pusťte to ven
Pokud se vám podařilo najít bezpečné místo k pláči v soukromí, pusťte to ven. Pokud nespěcháte, měli byste si dát několik minut na uvolnění emocí, které cítíte.
- Opět platí, že pokud existuje šance, že vás někdo uslyší, zkuste mlčet, ale nesnažte se to všechno držet v sobě. To by mohlo situaci ještě zhoršit.
- Jakmile vypustíte páru, snažte se uklidnit. Pomalu se zhluboka nadechněte a zkuste se usmát. To přiměje váš mozek, aby přemýšlel šťastněji, a okamžitě poskytne trochu pozitivních pocitů.
Metoda 2 ze 3: Tichý pláč
Krok 1. Dýchejte tak hluboce, jak můžete
Pokud se nemůžete dostat na soukromé místo, ale víte, že slzy stejně padnou, můžete se pokusit to utajit tichým pláčem. Ačkoli pravděpodobně nebudete schopni udržet slzy, můžete udělat vše pro to, abyste udrželi hluk.
- Chcete -li to provést, zhluboka dýchejte, ale dělejte to tak potichu, jak můžete. Toto by nemělo být hluboké povzdechnutí, ale spíše chcete, aby se váš dech pohyboval plynule, abyste nevzlykali.
- Nezadržujte dech! Nakonec budete muset dýchat, a pokud se vám to nahromadilo v hrudi, může s tím vyjít vzlyk.
- Pokud zvuk uniká, zkuste jej přehrát jako kašel nebo kýchnutí, pokud můžete.
Krok 2. Udělejte ze sebe co nejméně nenápadného
To bude do značné míry záviset na vaší konkrétní situaci, ale měli byste se pokusit dostat co nejdále od centra pozornosti.
- Pokud jste v práci nebo ve škole, sedněte si za stůl a snažte se, aby to vypadalo, jako byste si mimochodem četli něco na obrazovce nebo stole. Položte si ruku na čelo, jako byste si stínili oči před sluncem. Díky tomu bude pro ostatní obtížnější vidět, co dělají vaše oči.
- Pokud jste v sociálnější situaci, předstírejte, že vám někdo telefonoval, a jděte do nejsoukromější oblasti, kterou najdete. Předstírejte, že mluvíte po telefonu, aby vám lidé věnovali menší pozornost.
Krok 3. Slaďte si slzy, jak padají
Pokud se vám podařilo udržet pozornost od sebe, můžete slzy ledabyle setřít. Můžete použít kapesník, pokud ho máte, nebo rukáv. Pokud nosíte košili s krátkým rukávem, použijte pouze hřbet ruky.
Vyhněte se tření! Bude lákavé jen si promnout obličej a oči, abyste se pokusili zastavit, ale to jen přispěje k zarudnutí a otoku, které se přirozeně objevují, když pláčete
Krok 4. Rozptýlete se
V tomto případě to pravděpodobně nechcete jen tak vypustit. Místo toho budete chtít získat kontrolu nad sebou. Můžete se pokusit přestat plakat úsměvem, což může pomoci přimět váš mozek ke šťastnějším myšlenkám.
- Zamyslete se nad vtipnou věcí, která se nedávno stala, nebo nad něčím, na co se těšíte.
- Pokud vás nic nenapadá, zkuste se plně soustředit na to, co se děje kolem vás. To vám pomůže odvést pozornost od toho, co vás rozčiluje.
- Své pocity si také můžete rychle zapsat do notebooku nebo do telefonu, abyste se kolem nich mohli pohybovat.
Krok 5. Znovu se připojte ke skupině
Pokud jste někde, kde si toho všimnete, pokud se znovu nepřipojíte, pak se v určitém okamžiku budete muset do toho vrátit. Jak to uděláte, bude záviset na tom, jak se cítíte.
- Pokud se cítíte mnohem lépe a nebojíte se, že budete znovu plakat, pak skočte zpět. Může trvat několik minut, než se normálně vrátíte do konverzace, ale nedělejte si s tím starosti. Pokud jste úspěšně dokončili všechny tyto kroky, je nepravděpodobné, že by si někdo všiml, že pláčete.
- Pokud máte strach, že byste mohli znovu plakat, zkuste se přidat, ale minimálně. Nesnažte se být super zapojeni do konverzace. Místo toho se snažte vypadat šťastně (usmívat se nejlépe, jak vám to může také pomoci, abyste se cítili lépe) a poslouchat konverzaci. Může vám to také pomoci odvést pozornost od toho, co slzy způsobuje.
- Pokud jste u stolu ve škole nebo v práci, jednoduše se vraťte k práci jako obvykle. V této situaci jste ve výhodě, protože nebudete očekávat, že budete sociální. Najděte si pár minut na rozveselení po pláči, například sledováním zábavného videa nebo prohlížením věcí, které vás baví, na telefonu nebo počítači.
Metoda 3 ze 3: Skrytí skutečnosti, že jste plakali
Krok 1. Sundejte si z očí make -up
Pokud jste před pláčem používaly make -up, odstraňte jej alespoň z očí. V tuto chvíli je to pravděpodobně zničeno. Pokud je to možné, budete si muset postříkat obličej vodou a je také pravděpodobné, že jste to všechno stejně rozmazali. Pokud je to možné, měli byste svůj make -up odstranit pomocí odstraňovače make -upu.
Pokud s sebou nemáte žádný odličovač, zkuste použít mýdlo a vodu nebo mokrý papírový ručník. Pokud nic nemáte, udělejte vše pro to, abyste make -up jemně setřely ubrouskem nebo ručníkem
Krok 2. Nastříkejte si na obličej studenou vodu
Udělejte vodu tak studenou, jak jen můžete stát, a několikrát si ji jemně rozstříkejte na obličej. To pomůže odstranit jakékoli zarudnutí a otoky.
- Alternativně můžete na oči přiložit okurky nebo kostky ledu zabalené v ručníku, které pomohou omezit zarudnutí a otoky.
- Ať děláte cokoli, vyhněte se energickému tření obličeje! Tím se zarudnutí jen zhorší.
Krok 3. Použijte oční kapky
Pokud můžete, použijte oční kapku do každého oka. Tím je vyčistíte a odstraníte veškeré zarudnutí.
Krok 4. Vypijte sklenici vody
Pokud jste plakali hodně slz, měli byste vypít trochu vody, abyste se znovu hydratovali. Pomůže to také uklidnit vás.
Krok 5. Naneste zvlhčovač
Pokud máte po ruce nějaký zvlhčovač, naneste si ho na obličej, protože pomůže odstranit veškeré napětí kolem očí.
Krok 6. Znovu naneste make -up
Pokud jste ho měli na sobě, budete muset znovu podat žádost. Ujistěte se, že znovu nanesete základ a zčervenáte, protože slzy vám mohly dělat tváře po tvářích.
Pokud jsou vaše oči stále trochu oteklé a červené, zkuste použít jasnější rtěnku, která odvede pozornost od vašich očí
Krok 7. Nasaďte si sluneční brýle
Pokud je stále velmi zřejmé, že pláčete, nasaďte si sluneční brýle. Nedělejte to však, pokud jste například v práci nebo ve škole, kde sedíte u stolu. Lidé budou vědět, že se něco děje.
- Pokud máte pocit, že musíte skrýt sluneční brýle, můžete použít výmluvu, že jste byli u očního lékaře, a dostali jste pokyn, abyste je několik hodin nosili.
- Dalo by se také říci, že vaše oči jsou velmi citlivé na světlo a sluneční brýle pomáhají s bolestí.
Tipy
- Pokud máte sklon snadno plakat a potřebujete se nalíčit, zvažte koupi voděodolné oční linky a/nebo řasenky. To vám pomůže vyhnout se tmavým liniím řasenky, které vám stékají po tvářích a dělají velký nepořádek.
- Nestyďte se. Pláč je normální a dokonce nezbytná akce. I když mohou nastat situace, kdy pláč není vhodný, musíte emoce vypustit, pokud je to možné.
- Noste v batohu kapesníky nebo vlhčené ubrousky, abyste byli připraveni, když začnete plakat.
Varování
- Pláč nám umožňuje uvolnit napětí a toxiny z našeho těla. Vyhněte se tomu, abyste to všechno drželi příliš dlouho, protože to může z dlouhodobého hlediska způsobit ještě více problémů.
- Je v pořádku odejít tam, kde jsi, pokud se cítíš přemožen smutkem a chceš být sám.
