Nikdo nemá rád zvracení, ale když musíte zvracet, budete si chtít najít dobré místo, kam se vydat. Pokud se nemůžete dostat na toaletu nebo jiné místo, kde byste se toho mohli rychle zbavit, kbelík by mohl být nejlepší volbou. Pokud vám je nevolno nebo se obáváte, že můžete brzy zvracet, ujistěte se, že jste připraveni dostat svůj kbelík, a zadržte zvracení, dokud se k němu nedostanete.
Kroky
Část 1 ze 2: Zvracení v kbelíku
Krok 1. Pořiďte si kbelík
Vaše kbelík nemusí být nic zvláštního, jen místo, do kterého můžete zvracet. Měla by být dostatečně malá, abyste ji mohli držet v rukou a držet ji až k obličeji.
- Pokud jste nemocní nebo máte nevolnost, připravte se. Kbelík mějte poblíž místa, kde odpočíváte. Přinejmenším se ujistěte, že je snadno dostupný.
- Pokud máte děti, které by mohly zvracet, je umístění kyblíku k posteli dobrou přípravou pro případ, že by se nemohly dostat do koupelny. Zajistěte, aby vaše děti věděly, k čemu je kbelík, aby byly připraveny, pokud to budou potřebovat.
Krok 2. Držte kbelík u obličeje
Pokud je to možné, chcete kbelík na úrovni, která vám umožní držet hlavu směrem dopředu. Zatímco většina lidí bude chtít naklonit hlavu dolů, zvyšuje se pravděpodobnost, že se vám do nosních cest dostanou zvratky. To je nepříjemný doplněk k již nemocnému. To je velká výhoda použití kbelíku místo toalety.
Krok 3. Zadržte vlasy
Než zvracíte, ujistěte se, že vám nic nestojí v cestě. Smyslem kýblu je zabránit tomu, aby vám zvratky chodily všude. Necháte -li se překrýt vlasy, způsobí to jen větší nepořádek.
Pokud máte poblíž přítele nebo člena rodiny, může to pro ně být užitečné. Kbelík tak můžete držet oběma rukama
Krok 4. Zvracení
Jakmile jste na místě, může být nejlepší nechat to všechno venku. Zvracení se necítí dobře, ale může to být pro vaše tělo nezbytný způsob, jak vám říct, že něco není v pořádku. Po dokončení držte hlavu dopředu a zhluboka dýchejte.
Nevytahujte hlavu z kbelíku, dokud si nebudete jisti, že jste skončili
Krok 5. Vyčistěte svůj kbelík
Jakmile zvracíte, budete muset vyčistit kbelík. Zvracení, stejně jako jiné tělesné tekutiny, může obsahovat zárodky, které vedou k infekci. Vyhoďte zvratky na záchod a spláchněte. Pomocí mýdla a vody opláchněte vše, co zbylo v kbelíku. Papírovými ručníky otřete cokoli jiného a po dokončení je vyhoďte.
- K další dezinfekci můžete také použít bělicí roztok 1:10 (1 šálek bělidla smíchaný s 9 šálky vody). Pokud to uděláte, ponechte směs na kbelíku 10 minut a místnost dobře větrejte. Nemíchejte s jinými čisticími prostředky.
- Před zvracením může být snazší vyložit kbelík s odpadkovým pytlem. Použitý plastový sáček na potraviny funguje dobře. Jednoduše vyložte kbelík sáčkem a po zvracení jednoduše jej vyhoďte do koše. Skvělé pro rychlé čištění a menší akumulaci zápachu, protože sáček můžete kdykoli vyměnit. Ujistěte se, že v sáčku nejsou žádné otvory.
- Pokud je vám stále špatně a nemůžete kbelík úplně vyčistit, pryč od něj. Zvracení má docela silný zápach, který vás může znovu vyvolat zvracení.
Krok 6. Očistěte se
Vypláchněte si ústa vodou, dokud chuť nezmizí, a umyjte si ruce nebo jakoukoli jinou část těla. Pokud to potřebujete, sprcha vás může osvěžit a zároveň vás očistit.
Část 2 ze 2: Odložení zvracení
Krok 1. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Těsné prostory nebo jiné dusné situace mohou zvýšit nevolnost. Pokud je to tedy možné, vyjděte na několik minut z místnosti nebo alespoň otevřete okno a poté se několikrát zhluboka nadechněte čerstvého vzduchu.
Krok 2. Použijte akupresuru
Podobně jako akupunktura je akupresura založena na tradičních čínských postupech a využívá přirozené tlakové body těla. Příležitostný tlak na tlakový bod P-6 na zápěstí může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení.
- Dlaň jedné ruky směřuje nahoru, položte první tři prsty druhé ruky na zápěstí a současně si prohlédněte dvě velké šlachy pod palcem. Bod, který hledáte, je asi tři prsty delší než vaše zápěstí.
- Tlakem na bod zatlačte krouživými pohyby a ujistěte se, že na bod tlačíte dolů. Nemělo by to způsobit žádnou bolest ani nepohodlí a můžete pokračovat v tlaku po dobu dvou nebo tří minut.
- Opakujte na druhém zápěstí. Vyhledejte tlakový bod na druhém zápěstí a poté několik minut tlačte krouživými pohyby.
Krok 3. Vyzkoušejte relaxační techniky
Odvedete pozornost od nepohodlí tím, že budete myslet na něco uklidňujícího. Tato metoda je nejúčinnější, pokud jste techniku procvičili dříve, než vyvstane potřeba zmírnit nevolnost. Existují techniky, které by mohly pomoci:
- Autogenní relaxace. To zahrnuje nalezení něčeho, co vás zbaví nevolnosti (nebo čehokoli jiného, co cítíte). Opakujte si slovo nebo frázi, která nesouvisí s vaší nevolností. Zkuste myslet na něco klidného nebo relaxačního. Při opakování této myšlenky prohlubte dech a uvolněte svaly.
- Vizualizace. Představte si v mysli klidné nebo uklidňující prostředí. Zamyslete se nad tím, jak by toto místo prožívaly vaše různé smysly, věci, které byste mohli cítit, cítit nebo slyšet, a také to, co byste viděli. Může vám to pomoci zavřít oči a sedět.
- Hluboké dýchání. Najděte si klidné místo k sezení. Normálně se nadechněte a pak zhluboka dýchejte. Pomalu se nadechněte nosem a nechte vzduch naplnit vaše plíce a břicho. Vydechujte pomalu, ústy jsou lepší, ale může to být i nosem, pokud je to pohodlnější.
Tipy
- Pokud můžete, řekněte někomu ve svém okolí, že budete zvracet. Mohou vám pomoci, třeba s držením vlasů, nebo jen s tím, že si poté budete moci uklidit.
- Pijte vodu před a po zvracení. Pití před tím může alespoň na chvíli odložit zvracení. Zvracení vaše tělo dehydratuje, takže následné pití může doplnit tekutiny.
