Pravděpodobně jste viděli někoho s kataraktou, kde je oční čočka zakalená. Ve věku 65 let má ve skutečnosti více než 90% lidí kataraktu, i když ne všichni mají výrazný vizuální pokles, který by vyžadoval zásah. Katarakta blokuje zpracování sítnice světlem, což způsobuje postupnou a bezbolestnou ztrátu zraku. Zpočátku může být obtížné vědět, co se děje. Jsou hlavní příčinou slepoty v dnešním světě, takže byste měli včas dostat lékařské poradenství ohledně prevence a léčby šedého zákalu.
Kroky
Část 1 ze 2: Ochrana a zlepšení vašich očí
Krok 1. Chraňte oči před sluncem
Pokud potřebujete být venku, noste sluneční brýle a klobouk se širokým okrajem. Vyberte si sluneční brýle, které jsou polarizované, abyste snížili únavu očí z citlivosti na oslnění. Měly by také mít ultrafialový prvek, který chrání vaše oči před paprsky UVA a UVB. Tyto paprsky mohou způsobit šedý zákal, přičemž paprsky UVB také potenciálně vedou k makulární degeneraci. Měli byste se také pokusit zůstat uvnitř mezi 11:00 a 15:00.
Pokud dostáváte celkové radiační ošetření těla (jako ty, které se používají k léčbě rakoviny), musíte také chránit oči. Noste ochranné brýle nebo jiné ochranné brýle doporučené lékařem
Krok 2. Chraňte své oči při používání obrazovek
Posaďte se alespoň kousek od počítače nebo televize, protože obrazovky generují nízkou úroveň radiace. Přestože žádné studie nezjistily korelaci mezi osvětlenými obrazovkami a kataraktou, měli byste se pokusit distancovat a omezit čas strávený na obrazovce. To může zlepšit vaši celkovou vizi.
- Snižte odlesky, které jsou pro vaše oči tvrdé, zatažením žaluzií. Upravte monitor počítače tak, aby nejjasnější světlo bylo s monitorem v úhlu 90 °. Nezapomeňte, že můžete také upravit jas a kontrast, abyste snížili namáhání očí.
- Postupujte podle metody 20-20-20. Každých 20 minut odvrátíte pohled od obrazovky na jakýkoli předmět vzdálený 20 stop po dobu 20 sekund. Může pomoci nastavit připomenutí.
Krok 3. Vědět, kdy si nechat zkontrolovat oči
Vzhledem k tomu, že kataraktu nevidíte pouhým okem, je důležité, abyste si oči pravidelně kontrolovali. Pokud je vám 40 nebo více let, je nesmírně důležité, abyste chodili na pravidelné oční prohlídky se svým očním lékařem. Pokud jste ve věku 18 až 60 let bez rizika, udělejte si zkoušku každé dva roky. Pokud jste ve věku mezi 18 a 60 lety s rizikem, nechte si oči vyšetřit každý rok.
Pokud je vám více než 61 let bez rizika, měli byste si postupně nechat vyšetřit oči každý rok, nebo více, pokud máte rizika
Krok 4. Vyvarujte se kouření a pití
Kouření vašemu tělu hůře napravuje poškození, protože do vašeho těla uvolňuje volné radikály. Čím více volných radikálů je ve vašem těle, tím více buněk je poškozeno, což by mohlo přispět k tvorbě šedého zákalu. Měli byste se také vyvarovat více než jednoho nápoje denně. Studie ukázaly, že alkohol snižuje stabilitu vápníku v čočce vašeho oka.
Alkohol také mění interakci bílkovin oka, což zvýší riziko poškození membrány
Krok 5. Jezte tmavou, listovou zelenou zeleninu
Studie ukázaly, že kataraktu můžete předcházet konzumací tmavé listové zelené zeleniny, která obsahuje antioxidanty. Antioxidanty, jako lutein a zeaxanthin (které se přirozeně nacházejí v sítnici a čočce), prokazatelně působí proti tvorbě šedého zákalu. Absorbují ostré světlo a UV paprsky. Pokud doplňujete, zkuste získat více než 6 mg luteinu a zeaxantinu denně. Mezi dobré zdroje antioxidantů patří:
- Kapusta
- Špenát
- Brukev Zelná
- Tuřín greeny
- Pampelišková zeleň
- Hořčičná zelenina
- Řepná zelenina
- Radicchio
- Letní a zimní squash
Krok 6. Získejte vitamín C
Vitamín C může zlepšit zdraví očí a zabránit tvorbě šedého zákalu. Lékařské studie doporučují přijímat vitamín C spíše ze stravy než z doplňků. Zatímco doplňky mohou pomoci předcházet šedému zákalu, budete je muset užívat téměř deset let, než si všimnete jakýchkoli přínosů pro zdraví. Pokud se rozhodnete doplnit, dodržujte doporučenou denní dávku (90 mg pro muže, 75 mg pro ženy, 35 mg pro kuřáky). Místo toho jezte následující ovoce a zeleninu:
- Ananasový meloun
- Květák
- Hrozny
- Liči
- Squash
- Brokolice
- Guava
- zvonovité papriky
- Pomeranče
- Jahody
Krok 7. Získejte vitamín E
Vitamin E také obsahuje antioxidanty, které mohou chránit vaše oči před silným poškozením UV zářením. Zkuste získat vitamíny ze stravy plné ovoce a zeleniny různých barev. Tato odrůda bude obsahovat rostlinné chemikálie (fytochemikálie), které vám mohou zajistit dobré zdraví. Pokud doplňujete, dodržujte doporučenou denní dávku (22 IU pro muže nebo 33 IU pro ženy). Nebo získejte vitamín E z následujícího:
- Špenát
- Mandle
- Slunečnicová semínka
- Pšeničné klíčky
- Burákové máslo
- Brukev Zelná
- Avokádo
- Mango
- Lískové oříšky
- Mangold švýcarský
Krok 8. Cvičení
Pravidelně cvičte, alespoň 150 minut týdně. Rozdělte své cvičení na zvládnutelné kousky času, abyste získali stejné zdravotní výhody. Bylo také prokázáno, že mírné cvičení nebo dynamická chůze snižují riziko katarakty. Podle lékařských studií čím přísnější cvičení, tím více se snižuje riziko šedého zákalu.
Katarakta je silně spojena s cukrovkou. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko cukrovky, proto si udržujte zdravou váhu
Část 2 ze 2: Rozpoznání katarakty
Krok 1. Rozpoznat příznaky katarakty
Katarakta je ve stáří běžná a může se objevit v jednom nebo obou očích. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Rozmazané vidění
- Barvy, které se zdají vybledlé
- Obtížné čtení a řízení
- Oslňující vidění (když kolem světel vidíte svatozáře)
- Špatné vidění v noci
- Dvojité vidění
- Časté změny předpisu v nošení očí
Krok 2. Získejte oční vyšetření
Chcete -li zkontrolovat šedý zákal, váš oční lékař provede pravidelné oční vyšetření spolu s několika dalšími testy. Váš lékař může například provést vyšetření štěrbinovou lampou. To využívá zvětšení světla o vysoké intenzitě, aby vidělo čočku a další části umístěné za okem. Váš oční lékař bude schopen zjistit, zda je nějaký problém se světlem procházejícím vaším okem kvůli šedému zákalu.
Váš oční lékař vám pravděpodobně rozšíří oko, aby zvětšil zornici. Podávají se oční kapky a jakmile se vám rozšíří zornice, lékař bude schopen vidět více vašeho skutečného oka, aby diagnostikoval jakékoli problémy
Krok 3. Zjistěte, jaký typ katarakty máte
Ne všechny katarakty jsou stejné, ačkoli obecným příznakem je zakalená porucha zraku. Katarakta je rozdělena do čtyř kategorií v závislosti na jejich umístění, symptomech a stupni změn vidění. Typy katarakty zahrnují:
- Nukleární katarakta: Ovlivňuje střed oka. Zpočátku mohou způsobit krátkozrakost, ale nakonec čočka zežloutne nebo zhnědne. Hlavním příznakem je neschopnost rozlišovat mezi barvami.
- Kortikální katarakta: Ovlivňuje okraj čočky. Bělavé klínové neprůhlednosti nebo pruhy mohou zasahovat do středu čočky a zasahovat do světla. To znamená, že pacienti mají obvykle problémy s oslněním.
- Zadní subkapsulární katarakta: Ty začínají malými nebo neprůhlednými oblastmi, které se obvykle tvoří v zadní části čočky. Pacienti trpí poruchami čtení a citlivostí na jasné světlo. Dalším příznakem je vidět svatozáře kolem jasných světel, zejména v noci.
- Vrozená katarakta: Tyto katarakty se tvoří před narozením, obvykle kvůli infekci, kterou matka má při narození (jako je zarděnka, Loweův syndrom, galaktosemie nebo svalová dystrofie). Pediatři krátce po porodu zkontrolují šedý zákal. Pokud blokují centrální zrakovou osu, bude nutné kataraktu odstranit, aby se zabránilo tupozrakosti (líné oko). Pokud je katarakta malá nebo mimo osu, nemusí být operace nutná. Místo toho je lékař může jednoduše sledovat.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory katarakty
Některé zdravotní stavy nebo faktory mohou znamenat, že jste náchylní ke kataraktu. Například cukrovka (typ 2) vám může zabránit v metabolizaci sacharidů. Vzhledem k tomu, že vývoj katarakty souvisí s hyperglykemií, je známo, že cukrovka získává kataraktu rychleji. Zvláště ohroženi jsou afroameričané, hispánští Američané a ženy. Kromě toho jsou rizikovými faktory pro kataraktu následující:
- Zvyšující se věk
- Pití nadměrného množství alkoholu nebo kouření
- Nadměrné vystavení slunečnímu záření
- Vystavení ionizujícímu záření (například tomu, které se používá při rentgenovém záření a radiační terapii rakoviny) nebo toxinům
- Rodinná anamnéza očních (očních) onemocnění, jako je katarakta, glaukom nebo makulární degenerace
- Vysoký krevní tlak (hypertenze)
- Obezita
- Historie poranění nebo zánětu oka
- Historie oční chirurgie
- Práce v povoláních, která jsou vizuálně velmi náročná nebo nebezpečná pro vaše oči
- Užívání léků na předpis nebo bez předpisu s očními vedlejšími účinky, jako jsou léky s kortikosteroidy (steroidy mohou generovat steroidní kataraktu a antipsychotika byla také spojena se šedým zákalem.)
- Nošení kontaktních čoček
- Německé spalničky, když jste byli v děloze
Krok 5. Správa katarakty brzy
Vzhledem k tomu, že katarakta neustále způsobuje zhoršení vašich očí, je důležité pokusit se oddálit poškození. Chirurgie je možnost a její oddálení způsobí pouze snížený zrak. Chcete -li zabránit dalšímu postupu katarakty, zkuste:
- Nosit silnější brýle nebo kontaktní čočky
- Použití lupy při čtení drobného tisku
- Použití silného a jasného osvětlení
- Dilatační léky na žáky
Krok 6. Získejte operaci katarakty
Je k dispozici chirurgický zákrok k odstranění katarakty nebo zakalené čočky, která je důsledkem normálního stárnutí. Je nahrazen jiným objektivem a obvykle se zotavíte asi za 24 hodin. Lékař vám může předepsat lubrikační kapky a antibiotika, aby se zabránilo infekci po operaci. Katarakta, která zakaluje vnější část čočky, nemusí být nutné odstraňovat, protože centrální vidění je ušetřeno.
Po operaci můžete mít pocit, že máte v oku cizí těleso. To je obvykle způsobeno suchými očima ze stehů nebo přerušeným nervem. V případě řezaného nervu bude trvat několik měsíců, než se obnoví, než přestanete cítit příznaky
Tipy
- Pokuste se získat vitamín B z dobré stravy, která zahrnuje divokého lososa, krůtu bez kůže, banány, brambory, čočku, halibuta, tuňáka, tresku, sójové mléko, sýr.
- Před přidáním do svého režimu nebo změnou jídelníčku vždy promluvte se svým lékařem o jakýchkoli dietních změnách.
