Zatímco se vaše krev přirozeně sráží, aby uzdravila rány, příliš mnoho srážení může být nebezpečné a vystavit vás vyššímu riziku srdečních chorob. Pokud jste náchylní ke srážení, pak kroky k ředění krve mohou snížit riziko tvorby nebezpečných sraženin. To však rozhodně není bezpečné pro každého, takže to zkuste pouze tehdy, pokud vám lékař řekne, že je to nutné. Lékaři obvykle doporučují léky na ředění krve, jako je warfarin, aby zabránili vzniku sraženin. Některé přírodní sloučeniny by však také mohly ředit vaši krev. Pokud byste je chtěli vyzkoušet sami, nejprve požádejte svého lékaře, aby se ujistil, že je to bezpečné. Poté proveďte několik dietních a životních kroků, abyste snížili riziko tvorby sraženin.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Byliny a doplňky
Několik přírodních bylin a doplňků vám ve skutečnosti ředí krev. To je důvod, proč někteří z nich přicházejí s varováním, že byste je neměli používat, pokud používáte léky na ředění krve, protože tyto bylinky mohou zvýšit účinek léků. Zkuste přidat tyto bylinky a doplňky do svého jídelníčku a zkuste ředit krev. Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to bezpečné.
Krok 1. Přidejte do svého jídelníčku česnek
Česnek je známý ředidlo krve, takže zkuste přidat více do jídla. Můžete také užívat doplňky pro koncentrovanější dávku. Česnek může také zlepšit vaše celkové kardiovaskulární zdraví.
Studie ukázaly, že mít 25-120 mg česnekového extraktu denně je bezpečné a úspěšně ředí krev
Krok 2. Vezměte doplňky kurkuminu
Kurkumin je sloučenina obsažená v kurkumě a je účinná při ředění krve. Zkuste do své rutiny zahrnout denní kurkuminový doplněk, abyste zjistili, zda vám pomáhá.
Standardní dávka kurkuminu je 500 mg denně ve formě tablet. Nejedná se však o dávku určenou k ředění krve, proto si o správném dávkování promluvte se svým lékařem
Krok 3. Ochutnejte své jídlo kurkumou
Kurkuma přirozeně obsahuje kurkumin, takže toto asijské koření můžete také přidat do jídla, abyste získali dávku kurkuminu a ředili krev. Jako další bonus dodá vašemu jídlu příjemnou zemitou chuť.
Kurkuma je ve velkém množství bezpečná, dokonce až 3 g denně. Pamatujte však, že pokud budete pravidelně jíst příliš mnoho jídla, může se objevit podrážděný žaludek nebo průjem
Krok 4. Zkuste ginkgo biloba
Ginkgo může zabránit přílišné koagulaci krve a zabránit vzniku krevních sraženin. Ginkgo s koncentrací 25 mg/ml mělo silný účinek na ředění krve. Vezměte si denní doplněk, abyste zjistili, zda to funguje.
Krok 5. Zlepšete průtok krve výtažkem z hroznových jadérek
Extrakt z hroznových jadérek je oblíbeným přírodním prostředkem, který by mohl ředit krev a zlepšit průtok krve. Může dokonce pomoci snížit krevní tlak.
Dávka extraktu z hroznových jader se velmi liší a pohybuje se od 150 do 2 000 mg denně. Pokud se jej konkrétně pokoušíte použít k ředění krve, poraďte se se svým lékařem o správné dávce
Metoda 2 ze 2: Životní styl a dietní tipy
Kromě zahrnutí některých bylin do vaší stravy by vám přirozeně mohly ředit krev i jiné potraviny a jednoduché změny životního stylu. Všechny tyto tipy jsou bezpečné, takže se obvykle nemusíte před jejich vyzkoušením poradit se svým lékařem. Pokud však používáte léky na ředění krve, nejprve se zeptejte, abyste se ujistili, že žádná z těchto změn nebude zasahovat do léčby.
Krok 1. Získejte více vitaminu E ve své stravě
Vitamín E brání shlukování krevních destiček a může zabránit tvorbě krevních sraženin. Pokuste se získat alespoň 15 mg denně ze své každodenní stravy, abyste předešli problémům se srážlivostí.
Mezi dobré zdroje vitaminu E patří ořechy, semena, rostlinné oleje, fazole, sója a zelená listová zelenina
Krok 2. Jezte hodně omega-3 mastných kyselin
Tyto živiny také zabraňují shlukování krevních destiček a vytváření sraženin. Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste každý den dostat 1,1-1,6 g omega-3.
Nejoblíbenějším zdrojem omega-3 jsou ryby, zejména mastné ryby, jako je losos, makrela a sardinky. Můžete jej také získat z ořechů, semen, luštěnin a fazolí
Krok 3. Nejezte příliš mnoho vitaminu K
Vitamin K pomáhá srážení krve, takže příliš mnoho může být škodlivé. Měli byste dostat pouze 90-120 mcg vitaminu K denně, abyste zabránili přílišnému srážení krve.
- Vitamín K pochází z listové zelené zeleniny, červeného masa, drůbeže, mléčných výrobků a vajec.
- Nevylučujte vitamín K úplně. Stále to potřebujete, abyste zůstali zdraví. Je nepravděpodobné, že byste z běžné stravy dostali příliš mnoho, takže nemusíte dělat velké dietní změny.
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní, aby vaše krev tekla hladce
Dehydratace by mohla způsobit hromadění krve a zvýšit riziko vzniku sraženin. Pijte dostatek vody každý den, abyste zůstali dobře hydratovaní a aby vám tekla krev.
Možná jste slyšeli radu vypít 8 sklenic vody denně. To je dobrý cíl, ale je lepší nechat své tělo, aby vám řeklo, jestli potřebujete více vody. Pokud cítíte žízeň nebo je vaše moč tmavě žlutá, pijte více
Krok 5. Pijte červené víno s mírou
Je všeobecně známo, že červené víno ředí vaši krev a pomáhá předcházet vzniku sraženin. To je částečně pravda a zdá se, že mírné pití vína souvisí s lepším zdravím srdce a krve. Pokud pijete, držte se limitu 1 sklenice denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Pokud už nepijete, nezačínejte jen proto, že chcete jen ředit krev. Existují i jiné způsoby, jak to udělat, a nepít vůbec je lepší než pití
Lékařské stáže
Zatímco lékaři obvykle doporučují léky k prevenci krevních sraženin, některé přírodní sloučeniny mohou také pomoci. Pravděpodobně nejsou tak účinné jako léky, ale mohly by doplňovat další lékařské ošetření. Dokud váš lékař říká, že je to bezpečné, můžete si je vyzkoušet sami, abyste zjistili, zda některý z nich funguje. Pokud ne, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech léčby.
Varování
- Pokud se pokoušíte ředit krev, vždy se sledujte, zda se u vás nevyskytují otlaky nebo nadměrné krvácení. To může znamenat, že je vaše krev příliš řídká a špatně se sráží.
- Nikdy nepřestávejte užívat léky, pokud vám to lékař neřekne.
