Pro většinu lidí bude mátový olej osvěžujícím způsobem, jak uklidnit gastrointestinální potíže. Ve vysokých dávkách je to však extrémně nebezpečné a samotné požití oleje může poškodit váš jícen. Je zde toho hodně, co je třeba zvážit, a proto si nechte poradit od zdravotnického pracovníka, než začnete požívat mátový olej, a užívejte jej pouze ve formě kapslí na plný žaludek. Je důležité si uvědomit, že mátový olej je prokázán pouze jako potenciální léčba žaludečních obtíží. Neexistuje žádný důkaz, že by léčil jakýkoli jiný stav nebo problém.
Kroky
Otázka 1 z 5: Jak užíváte mátový olej orálně?
Krok 1. Jedinou bezpečnou možností jsou tobolky z máty peprné s enterosolventním povlakem
Mátový olej je příliš silný na to, aby se pil samotný. Enterosolventní povlak na kapslích však brání přímému dotyku nebo poškození oleje s jícnem. Většina vědeckých výzkumů přínosů máty peprné se zaměřuje na formu kapslí.
- Koupit kapsle z máty peprné s enterosolventním potahem online nebo v obchodech s vitamíny.
- Vždy dodržujte pokyny pro dávkování na štítku. Obecně můžete v jedné dávce užít 180-400 mg (0,2-0,4 ml) mátového oleje. Je bezpečné užívat až 3 dávky denně.
- Stále však mohou existovat potenciální zdravotní rizika, takže je nejlepší, abyste si před užíváním kapslí promluvili se svým lékařem.
Krok 2. Nepijte mátový olej, protože může poškodit vaše hrdlo
Mátový olej je velmi silná látka. Konzumace oleje příliš uvolňuje váš jícen, což může vést k kyselému refluxu a dalším gastrointestinálním problémům. Zatímco olej může uklidnit váš žaludek, způsobí podráždění, jak klesá. Užívání enterosolventních tobolek těmto problémům předchází.
I když zředíte mátový olej ve vodě, stále se to nedoporučuje. Esenciální oleje nejsou regulovány a neexistuje způsob, jak zjistit, zda je to, co konzumujete, bezpečné
Otázka 2 z 5: Jaké jsou výhody užívání tobolek máty peprné?
Krok 1. Může snížit nadýmání, průjem, plyn nebo bolest břicha
Mátový olej zklidňuje svalové buňky, takže se váš GI trakt uvolní, protože rozkládá mátovou. To je solidní léčba, pokud máte zažívací potíže nebo bolesti břicha, které nejsou způsobeny kýlou nebo ledvinovými kameny. Olej má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou uklidnit podrážděný žaludek způsobený průjmem nebo svalovými křečemi.
- Někteří lékaři dokonce používají kapsle z máty peprné ke snížení svalových křečí před endoskopií nebo baryovým klystýrem.
- Existují určité důkazy, že užívání zhruba 90 mg oleje z máty peprné v kapsli spolu s dávkou 50 mg kmínu může dramaticky zlepšit přínos máty peprné ke snížení zažívacích potíží nebo zácpy.
Krok 2. Mátový olej se smísil, i když slibně, jako léčba IBS
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, mátový olej může pomoci zmírnit vaše příznaky. Některé studie naznačují, že vliv máty peprné nebude nijak zvlášť smysluplný, ale někteří lidé mají menší nadýmání, bolesti břicha a plyny.
Pokud máte IBS, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte mátový olej
Otázka 3 z 5: Jaké jsou vedlejší účinky užívání oleje z máty peprné?
Krok 1. Potenciální vedlejší účinky zahrnují pálení žáhy, nevolnost, bolest a sucho v ústech
U většiny lidí jsou vedlejší účinky dočasné a mírné. Můžete mít trochu pálení žáhy nebo cítit trochu nevolnost. Zdá se, že užívání oleje z máty peprné na prázdný žaludek je hlavní příčinou některých z těchto vedlejších účinků.
Vyhněte se užívání mátového oleje, pokud jste v poslední době nic nejedli
Krok 2. Překročení maximální dávky může způsobit vážné, život ohrožující příznaky
Pokud konzumujete více než 180-400 mg (0,2-0,4 ml) mátového oleje v jedné dávce, můžete mít potíže s dýcháním nebo máte pocit, že se váš srdeční tep zpomaluje. Můžete také pocítit bolest břicha, průjem, závratě nebo zvracení. Někteří lidé hlásili močení krve. Pokud máte některý z těchto příznaků, zavolejte svého lékaře nebo jděte okamžitě na pohotovost.
- Pravidelné překračování doporučené dávky může způsobit trvalé poškození plic a ledvin.
- Mátový olej může být v extrémně vysokých dávkách dokonce smrtelný. Smrtelná dávka je zhruba 2 400-4 400 mg. Pokud máte 400 mg kapsle, je to jen 6 pilulek.
Otázka 4 z 5: Je bezpečné užívat mátový olej denně?
Krok 1. Neexistují žádné studie o denní spotřebě mátového oleje
Ačkoli je to pro většinu lidí obecně považováno za bezpečné v nízkých dávkách, neexistují žádné dlouhodobé studie o každodenním používání mátového oleje. Zdá se, že to bude pravděpodobně bezpečné, pokud budete dodržovat pokyny pro dávkování. Časem by to však mohlo narušit zdraví vašich ledvin. Poraďte se svým lékařem, pokud uvažujete o užívání mátového oleje každý den.
Otázka 5 z 5: Existují jiné bezpečné způsoby použití mátového oleje?
Krok 1. Topické aplikace mohou snížit napětí hlavy
Smíchejte několik kapek mátového oleje s nosným olejem, jako je avokádový, kokosový nebo jojobový olej. Kdykoli vás začne bolet hlava, vetřete si do spánků trochu roztoku máty peprné. To by mělo uklidnit vaši bolest hlavy a poskytnout vám určitou úlevu.
To by mělo být bezpečné, pokud nejste alergičtí na mátu peprnou. Pokud se u vás objeví vyrážka, bolest hlavy se zhorší, budete se třást nebo se vám změní srdeční frekvence, okamžitě navštivte lékaře
Krok 2. Pro aromaterapii můžete vyzkoušet mátový olej
Mnoho lidí si užívá aromaterapii a voní po mátě, když je nachlazení nebo kašel, nebo jsou ve stresu. Existují určité důkazy, které vás mohou také zvýšit ostražitost. Mátu peprnou můžete buď cítit přímo z lahve, vložit ji do difuzéru s trochou vody, nebo vařit trochu vody a nalít pár kapek do vody, abyste vdechli páru.
Tipy
Ačkoli to není technicky mátový olej, můžete pít mátový čaj, abyste získali stejné potenciální výhody
Varování
- Nekonzumujte mátu peprnou, pokud máte kyselý reflux, kýlu nebo máte v anamnéze ledvinové kameny.
- Nikdy nepřekračujte denní doporučenou dávku mátového oleje. Pokud si vezmete příliš mnoho, může to být fatální.
- Nikdo neví, jestli je to nebezpečné nebo ne, ale pokud jste těhotná nebo kojíte, raději se držte dál od mátového oleje.
