Jakmile se spustí alarm, může se vaše ranní rutina cítit jako rozmazaná. Nebojte se! Existuje spousta rychlých a snadných způsobů, jak si ráno naplno užít, než začne školní den oficiálně. Shromáždili jsme několik užitečných tipů, triků a dalších jednoduchých návrhů, které vám pomohou celý týden posunout to nejlepší.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Připravte si oblečení večer předtím
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zkontrolujte předpověď počasí, abyste si mohli vybrat vhodné oblečení
Zůstaňte v teple v tričku s dlouhým rukávem a elegantních úzkých džínách, nebo si dejte svěží, dramatický vzhled se svým oblíbeným tričkem a maxi sukní. Svetr, šortky a kotníkové boty by mohly být skvělým oblečením, pokud venku není zrovna horko ani zima.
Můžete se obléknout do chladného počasí s pevným topem a kalhotami se vzorem, nebo se připravit na hřejivou předpověď s roztomilým vrstveným topem a šortkami
Metoda 2 ze 13: Zabalte si oběd předem
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Naplňte svůj obědový box výživnými a chutnými pokrmy
Bílkoviny, celozrnné produkty, ovoce a zelenina jsou skvělými doplňky vašeho oběda. Můžete si vychutnat šálek jogurtu nebo sendvič s žitným chlebem. Nízkotučná granola, sýr, hrozny, plátky jablek a dětská mrkev jsou také fantastické možnosti.
Celerové tyčinky, tortillové chipsy, avokádové řezy a trail mix jsou další skvělé možnosti
Metoda 3 ze 13: Přesuňte budík z postele
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Je mnohem těžší odložit budík, když je v místnosti
Jakmile se připravíte na postel, přesuňte alarm do protější části své ložnice nebo na nějaké místo, kde budete muset skutečně vstát a vypnout alarm. Vstávání z postele je skutečná výzva; jakmile už budete vzhůru a v pohodě, bude mnohem snazší se připravit do školy.
Snažte se probudit každý den ve stejnou dobu. Pravidelná rutina vám pomůže lépe a důsledněji spát
Metoda 4 ze 13: Posteľte se, jakmile vstanete
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Věřte nebo ne, uspání vám může zlepšit náladu
Někteří odborníci se dokonce domnívají, že ustlání postele pomáhá zlepšit vaše sebevědomí. Hned poté, co vylezete z postele, uhlaďte povlečení a povlečení, než uděláte něco jiného. Vidět? Už jste něco dokázali za prvních 5 minut svého dne!
Některé výzkumy naznačují, že lidé, kteří si dělají postele, ve skutečnosti také lépe spí
Metoda 5 z 13: Hop ve sprše
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Studená sprcha je skvělý způsob, jak se probudit
Odborníci se ve skutečnosti shodují, že studená sprcha vám může pomoci cítit se ráno čileji. Pokud dáváte přednost sprchování v noci, je to také v pořádku.
Metoda 6 z 13: Doll up your hair
1 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Věnujte pár minut česání vlasů a vyberte si dokonalý účes
Nepřemýšlejte o tom-existuje spousta super roztomilých a snadných vzhledů, které můžete udělat, aniž byste museli strávit hodinu před zrcadlem. Jednoduchý bočně ohnutý culík je skvělá volba, nebo můžete zkusit zaplést ofinu nebo si navléknout stylovou čelenku.
- Můžete si vlasy stočit do roztomilých drdolů, nebo si vlasy splést do různých druhů copů.
- Pro jednoduchý vzhled si dejte vlasy dolů pomocí několika sponek do vlasů.
Metoda 7 ze 13: Proveďte make -up
1 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Existuje spousta snadných líčení, které můžete udělat před školou
Chcete-li mít roztomilý vzhled kočičího oka, klepněte na nějaké oční linky nebo přidejte tvářenku a dodejte svým tvářím zvláštní barvu. Pro odvážnější vzhled si pohrajte s kovovými očními stíny a třpytivými očními linkami.
- Pro přirozenější vzhled použijte nahý make -up.
- Dodejte svému vzhledu barevný nádech pomocí výrazných odstínů rtěnky.
Metoda 8 z 13: Jezte zdravou snídani
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Skvělá snídaně vám poskytne spoustu energie pro školní den
Občerstvení na výživných jídlech, jako jsou celozrnné produkty, bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Ovoce a zelenina jsou další výživné a chutné možnosti pro vaše jídlo. Uvařte si klasickou snídani, například francouzský toast, míchaná vejce nebo misku cereálií, nebo si dejte něco netradičnějšího, například sendvič z ovoce a smetany.
- Celozrnný rohlík nebo anglický muffin jsou další skvělou volbou.
- Můžete si také pochutnat na ovocném smoothie nebo šálku jogurtu smíchaného s nakrájeným ovocem nebo ořechy.
- Miska ovesných vloček, krůtí sendvič s nízkotučným sýrem nebo celozrnná pita s natvrdo uvařeným vejcem a špenátem jsou další vynikající možnosti.
Metoda 9 z 13: Vyčistěte si zuby a použijte nit
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kartáčujte zubní pastou bohatou na fluoridy po dobu 2 minut
Pravidelné čištění zubů udržuje vaše zuby čisté a zdravé a snadno se hodí do vaší pravidelné ranní rutiny. Poté použijte nit mezi zuby, abyste si zuby extra vyčistili.
Metoda 10 ze 13: Znovu zkontrolujte, zda máte vše
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vytvořte si krátký kontrolní seznam, abyste se ujistili, že jste zabaleni a připraveni vyrazit
Máte svůj obědový box nebo peníze na oběd? Máte zabalené knihy a domácí úkoly? Ujistěte se, že je vše připraveno, abyste během školního dne neměli žádné nepříjemné překvapení.
Metoda 11 ze 13: Cvičte vděčnost
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Věnujte pár minut tomu, za co jste vděční
Pokuste se vymyslet alespoň 3 věci, za které jste opravdu šťastní a vděční, i když nejsou tak velké. Pokud chcete, můžete si tyto pozitivní myšlenky také zapsat do deníku vděčnosti. Cvičit vděčnost je skvělý způsob, jak začít den šťastnou a povzbuzující poznámkou.
Můžete říci: „Jsem vděčný za své přátele“, „Jsem rád, že mám střechu nad hlavou“nebo „Jsem vděčný, že je téměř pátek“
Metoda 12 ze 13: Pište denní prohlášení
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zapište si, jak chcete, aby váš den probíhal
Čekají vás nějaké testy nebo projekty nebo možná velká sportovní hra? Napište, jak byste chtěli, aby všechny tyto věci probíhaly. Je to skvělý způsob, jak zůstat pozitivní a soustředit se na vše, co může váš den nabídnout.
Můžete napsat: „Udělám ze svého testu matematiky maximum“nebo „Dnešní prezentace historie proběhne hladce“
Metoda 13 ze 13: Meditujte, pokud máte více času
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Meditace pouhých 15 minut je skvělý způsob, jak zmírnit stres
Čeká vás velký test nebo projekt? Meditace je cesta. Zkuste následovat spolu s vedenou meditací nebo si pro sebe opakovat uklidňující mantru. Jakýkoli druh meditace vám pomůže cítit se soustředěně, klidně a sebevědoměji.
- Na YouTube najdete skvělá meditační videa s průvodcem.
- Existuje několik skvělých meditačních aplikací určených pro mladší publikum. Podívejte se na aplikace jako Headspace, Smiling Mind a Mindful Powers, které vám pomohou meditovat.
