Když si představíte den v P. E. třídy, možná by vás zajímalo, co můžete udělat, abyste byli připraveni na všechny fyzické aktivity, sporty a pocení. Protože z předchozí hodiny zamíříte rovnou do tělocvičny, budete se muset rychle naučit, jak se dostanete do šatny! Existuje několik jednoduchých způsobů, jak se můžete rychle připravit na hodinu tělocviku, pokud jde o oblečení, vlasy a líčení a obecnou hygienu.
Kroky
Část 1 ze 3: Změna pro P. E
Krok 1. Vyberte si oblečení do tělocvičny
Zkontrolujte si počasí, abyste se ujistili, že vám v oblečení, které si vyberete, nebude příliš zima ani horko, zvláště pokud budete chodit ven. Nezapomeňte si přinést vrstvy v případě, že je zima. Většina škol na tílka nedá dopustit, takže s tričkem a kraťasy nebo tepláky.
- Noste prodyšné oblečení volného střihu.
- Podobně by vaše tričko nemělo omezovat, ale ani by nemělo být příliš volné. Trička mohou být zábavná … noste grafické tričko nebo si vezměte zářivé barvy, pokud to chcete zamíchat!
- Zkontrolujte štítek … Nenoste všechno bavlněné oblečení, protože bude absorbovat váš pot, a mokré tričko na kůži není ideální! Noste látky, které vás udrží v suchu, jako je CoolMax nebo Dri-FIT.
Krok 2. Noste sportovní podprsenku
Zapínání běžných podprsenek je nepohodlné. Nošení sportovní podprsenky vám zajistí pohodlí při cvičení. Nezapomeňte si po hodině tělocviku obléknout běžnou podprsenku, abyste po celý školní den nezapáchali jako zpocená sportovní podprsenka!
Krok 3. Oblečte si tělocvičnu
Pokud je vaše tělocvična ráno, oblečte si tělocvičnu před školou, abyste se do ní nemuseli převlékat, až tam dorazíte. Jinak si je rychle oblékněte do šatny ve škole. Pokud vám není příjemné se převlékat před ostatními, jděte se převléknout do soukromé části šatny.
- Poté, co si obléknete košili, nezapomeňte použít dostatek deodorantu.
- Můžete také nosit tělocvičnu do školy ve dny, kdy máte P. E. takže se nemusíte měnit.
Krok 4. Udržujte nohy zakryté
Ano, budete se převlékat do obuvi do posilovny, ale snažte se nenechat bosé nohy dopadnout na podlahu. Chytání bradavic ze šaten je běžnější, než si možná myslíte, takže je nejlepší si zakrýt nohy. Je také zdvořilý a respektuje ostatní lidi, kteří mohou mít hygienické problémy, pokud jde o šatny.
Krok 5. Vyměňte si ponožky
Pokud nechcete, aby vaše nohy byly po zbytek dne páchnoucí, převlékněte se do nových ponožek pro hodiny tělocviku a poté se po tělocvičně převlékněte zpět do svých ostatních ponožek.
Krok 6. Nasaďte si tělocvičnu
Noste sportovní tenisky, které jsou na nohou pohodlné. Posaďte se na lavičku, obujte si tenisky a ponožky a ujistěte se, že se bosé nohy nedotýkají špinavé podlahy pokryté zárodky. Pevně šněrujte tenisky do dvojité mašle, abyste při sportu nebo běhu nezakopli o tkaničky!
Nenoste žabky, ploché boty, nazouvací boty nebo jiné boty, které by při fyzických aktivitách mohly spadnout, protože by to mohlo vést ke zranění
Krok 7. Sundejte všechny šperky, které máte na sobě
Vložte své šperky do malého sáčku a uložte si jej do skříňky během hodiny tělocviku. Můžete dokonce umístit sloupek náušnic přes knoflíkový otvor a poté zapnout zadní konec. Tím zajistíte, že při fyzické aktivitě neopadnou a snadno je najdete v tašce, ve které je držíte.
Část 2 ze 3: Příprava pokožky
Krok 1. Umyjte si obličej, pokud jste to ráno neudělali
Mytí obličeje před posilovnou zajistí, že se do otevřených pórů nedostanou další nečistoty a olej, zatímco jste horká a zpocená. Nechtěli byste, aby se vaše póry ucpaly!
Krok 2. Pokud máte málo času, použijte stírání obličeje
Přestože si mytí obličeje zabrání ucpávání pórů, zatímco se potíte, je tento proces časově náročný. Pokud nemáte čas si umýt obličej, než začnete hodinu tělocviku, použijte ubrousek na obličej.
Krok 3. V případě potřeby použijte bodové ošetření
Vyhněte se používání zvlhčovače, protože by vám mohlo stékat po obličeji a do očí, pokud se při hodině tělocviku zpotíte.
Pokud jdete ven, rychle si na viditelná místa pokožky naneste opalovací krém vyrobený na sport
Krok 4. Udržujte makeup lehký
K oživení obličeje použijte malý nebo žádný make -up a tónovaný balzám na rty. Budete se věnovat fyzické aktivitě, takže pravděpodobně vypotíte část nebo celý make -up. Navíc se vaše póry otevřou, když se váš obličej zahřeje, což by mohlo vést k ucpání pórů make -upem.
Část 3 ze 3: Dělání vlasů
Krok 1. Naneste na vlasy hluboký kondicionér
Nastříkejte malé množství hlubokého kondicionéru do dlaně a rychle jej naneste na konečky vlasů, vyhněte se oblasti kořenů. Po hodině tělocviku ji umyjte a pokračujte šamponem. Vaše vlasy budou po hodině tělocviku vypadat lesklé a zvlhčené, takže při rychlé přípravě na další hodinu s nimi nebudete muset mnoho dělat.
Krok 2. Dejte vlasy do culíku
Natáhněte si vlasy pomocí scrunchie nebo kravaty. Zabalte si vlasy do drdolu, pokud chcete hluboký kondicionér, který jste použili, aby vaše vlasy vypadaly zdravé a zvlhčené. Tímto způsobem budete připraveni pobíhat po tělocviku, aniž by vám vlasy padaly.
- Není třeba kartáčovat váš culík, aby byl dokonale zbaven nárazů! Pravděpodobně se chystáte to napravit hned po hodině tělocviku, aby vaše vlasy vypadaly na místě po zbytek školního dne.
- Nasaďte si čelenku, pokud opravdu chcete vyrovnat nerovnosti a udržet vlasy na místě.
- Uchovávejte další pouta do vlasů ve skříňce v tělocvičně, protože se snadno ztratí.
Krok 3. Zapletejte si vlasy
Pokud se chystáte na dívčí vzhled, stáhněte si vlasy dozadu do volného copu, aby vaše vlasy zůstaly během hodiny tělocviku nedotčené. Můžete to vydržet po zbytek dne po posilovně, nebo si rozepnout cop, aby vám vlasy padaly do podmanivých vln.
Tipy
- Buďte si jisti sami sebou. Nezáleží na tom, jak vypadáš.
- Před cvičením se ujistěte, že jste hydratovaní, a dejte si pár doušků vody z pítka nebo láhve s vodou. Pokud poblíž není cvičiště, kde se koná hodina tělocviku, vezměte si s sebou láhev s vodou.
- Ujistěte se, že jste si kód skříňky uložili do paměti, a všechny své věci vložte do skříňky. Kdokoli mohl vstoupit do šatny, když cvičíte, a ukrást vám denní oblečení, mobilní telefon, doplňky nebo tašku na knihy, takže zamknout si věci je vždy dobrý nápad.
