Bolest v krku vám může zničit týden, ale existují způsoby, kterým můžete zabránit a zvládnout to. Infekce způsobují většinu bolestí v krku, proto si umyjte ruce, nesdílejte jídlo ani nápoje a dodržujte hygienu. Pokud jste zpěvák nebo hodně mluvíte, opuštění vašeho hlasu může zabránit bolestivosti. Pomáhat může kloktání slané vody, pití heřmánkového čaje a proplachování dutin. Kromě toho se snažte vyhnout dráždivým látkám v nosu a krku, jako je kouř, drsné čisticí prostředky pro domácnost a suchý vzduch.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení dobré hygieny
Krok 1. Často si myjte ruce
Virové a bakteriální infekce způsobují většinu bolestí v krku, proto je správná hygiena nezbytnou součástí prevence. Důkladně si umyjte ruce mýdlem a horkou vodou po dobu nejméně 30 sekund.
- Po návštěvě koupelny a před jídlem si vždy umyjte ruce.
- Je také dobré si umýt ruce, pokud do nich kýcháte nebo kašlete.
- Když jste na veřejnosti, vezměte si s sebou dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, abyste si po dotyku věcí, jako jsou nákupní košíky a bankomaty, mohli vyčistit ruce.
Krok 2. Vyvarujte se sdílení jídla, nápojů a nádobí
Protože zárodky obvykle způsobují bolest v krku, neměli byste sdílet nic, co přijde do kontaktu s něčí ústy.
- Stále můžete políbit svého zvláštního někoho, ale snažte se nehladit, když je jeden z vás nemocný.
- Pokud žijete v komunitě, která sdílí talíře a nádobí, jako je univerzitní kampus, zvažte nákup vlastního, abyste se nemuseli dělit.
Krok 3. Pravidelně čistěte telefony, dálkové ovladače a klávesnice
Při běžném čištění jsou často přehlíženy telefony, dálkové ovladače a klávesnice. Jsou to však některé z nejkrásnějších povrchů, se kterými se setkáte. Otřete je ubrousky na bázi alkoholu nebo použijte aerosolový čisticí prostředek.
- Kliky jsou také často přehlíženy, takže je nezapomeňte zapracovat do úklidové rutiny.
- Pokud jste na veřejnosti, použijte tkáň k vyražení dveřních kódů a vašeho bankomatového špendlíku, abyste se přímo nedotýkali tlačítek, kterých se dotkli jiní lidé.
- Drsné čisticí prostředky pro domácnost, jako je Pinesol a bělidlo, mohou dráždit váš nos a krk, zkuste proto místo toho použít přírodní čisticí prostředky.
Krok 4. Vyhněte se přeplněným místům
Je snazší onemocnět na přeplněných místech, jako jsou autobusy, vlaky a kina. Vyhněte se těmto místům, kdykoli je to možné, zejména v chřipkové sezóně. Pokud se těmto místům nemůžete vyhnout, zkuste najít místo k sezení nebo sezení, které je daleko od ostatních lidí.
Metoda 2 ze 3: Vyzkoušení domácích prostředků
Krok 1. Uvolněte svůj hlas
Pokud jste zpěvák nebo často používáte svůj hlas, vaše hlasivky se mohou napnout, chraptit a bolet. Chcete -li zachránit svůj hlas, snažte se vyhýbat mluvení nebo zpívání, kdykoli je to možné.
Než budete muset zpívat, mluvit nebo křičet, zkuste si na několik minut něžně pobrukovat, abyste zahřáli hlas. Poté, co se na několik minut zahřejete, odpočívejte 10 až 15 minut, než budete zpívat nebo mluvit
Krok 2. Mějte po ruce tvrdé bonbóny nebo pastilky
Sucho v krku může způsobit nebo zhoršit bolestivost. Nechte si namazat hrdlo sáním tvrdých bonbónů nebo léčivé pastilky.
Dejte nanuky dětem, které jsou na tvrdé bonbóny příliš malé
Krok 3. Pijte heřmánkový čaj a jiné teplé nápoje
Heřmánek má protizánětlivé vlastnosti. Pokud cítíte bolest v krku, pití heřmánkového čaje může snížit zánět, který způsobuje bolest.
Krok 4. Kloktejte 3krát denně
Získejte zředěný roztok kloktání jódu z místní lékárny a kloktejte s ním 3krát denně. Kloktání zředěným roztokem jodu může snížit riziko onemocnění.
Pokud nechcete používat zředěný jód, můžete kloktat slanou vodou. Přidejte 1/2 čajové lžičky soli do sklenice teplé vody
Krok 5. Vypláchněte své dutiny, pokud cítíte post-nosní kapání
Alergie nebo infekce mohou způsobit produkci hlenu ve vašem nosu a krku na plné obrátky. To vede k post-nosní kapce, která může způsobit nebo zhoršit bolest v krku. Pokud cítíte nadbytečný hlen ve svých dutinách nebo v zadní části krku, použijte výplach k propláchnutí nosních cest.
- Smíchejte půl lžičky soli a jedlé sody s destilovanou vodou. Naplňte svůj nosní výplach roztokem, nakloňte hlavu na jednu stranu, vložte výtok zařízení do nosní dírky a poté roztok uvolněte. Nakloňte hlavu na druhou stranu a opakujte na druhé nosní dírce. Odfrkněte si a vyčistěte si nos. Opakujte, dokud se vaše dutiny neobjeví jasněji.
- Pokud si nechcete vyrobit vlastní, můžete si také koupit předem připravený fyziologický roztok z lékárny.
Metoda 3 ze 3: Vyhýbání se dráždivým látkám
Krok 1. Přestaňte kouřit a vyhněte se pasivnímu kouření
Kouření způsobuje řadu zdravotních problémů, včetně bolestí v krku. I když nekouříte, snažte se vyhýbat kuřákům, protože pasivní kouření může také způsobit bolest v krku.
Krok 2. Vyhněte se kořeněným a kyselým jídlům, zejména před spaním
Pikantní a kyselá jídla mohou způsobit kyselý reflux, kdy se kyseliny z vašeho žaludku dostanou až do krku. Spánek nebo ležení může zhoršit kyselý reflux, proto je obzvláště důležité vyhýbat se v noci dráždivým jídlům.
Krok 3. Vyměňte drsné domácí čisticí prostředky za přírodní čisticí prostředky
Bělicí prostředky, čpavek a jiné agresivní chemikálie mohou dráždit váš nos a krk. Pokud si všimnete, že vás po čištění bolí v krku, zkuste místo toho použít přírodní produkty. Ocet, jedlá soda, citronová šťáva a další přírodní čisticí prostředky mohou dezinfikovat váš prostor, aniž by způsobovaly nepohodlí.
Přírodní čisticí prostředky můžete zakoupit také v místním obchodě s potravinami
Krok 4. Pokuste se vyhnout výfukovým plynům, smogu a jiným dráždivým látkám z prostředí
Zkuste zůstat uvnitř, pokud žijete poblíž ropné rafinerie, skládky nebo papírny, nebo pokud je v blízkosti požár. Věnujte pozornost zprávám o kvalitě ovzduší a vyvarujte se trávení času venku, když je kvalita ovzduší špatná.
Krok 5. Použijte chladný odpařovač mlhy nebo zvlhčovač
Suchý vzduch může způsobit a zhoršit bolest v krku. Pořiďte si vaporizér nebo zvlhčovač vzduchu, který zlepší kvalitu ovzduší vašeho domova.
Nastavte si ve své ložnici zvlhčovač, pokud se pravidelně budíte s bolestí v krku. Je větší pravděpodobnost, že budete dýchat ústy, když spíte, a dýchání suchého vzduchu ústy může dráždit vaše hrdlo
Tipy
- Pokud bolest v krku přetrvává déle než 48 hodin, navštivte lékaře. Přetrvávající bolest v krku může být známkou toho, že máte streptokok v krku.
- Pokud máte streptokok v krku, budete muset být na antibiotikách 48 hodin, než přestanete být nakažliví pro ostatní.
