Život s rakovinou prsu může být výzvou, protože v důsledku nemoci pravděpodobně dojde k fyzickým, emocionálním a mentálním změnám. Možná se vyrovnáváte s diagnózou rakoviny prsu nebo se pokoušíte zvládnout únavu a další příznaky související s rakovinou prsu. Možná také zjišťujete, jak žít poté, co jste přežili rakovinu prsu. Udržování dobré kvality života, když máte rakovinu prsu a jakmile ji porazíte, je možné s několika úpravami vašeho životního stylu a rutiny.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se s diagnostikou rakoviny prsu
Krok 1. Diskutujte o své prognóze se svým lékařem
Jakmile vám bude diagnostikována diagnóza, měli byste si sednout ke svému lékaři a určit, ve které fázi se vaše rakovina nachází. Můžete mít rakovinu prsu fáze 1, fázi 2, fázi 3, fázi 4 nebo fázi 5. Fáze 1 znamená, že rakovina je omezena pouze na 1 prsa, a fáze 5 znamená, že se rakovina rozšířila do jiných orgánů nebo oblastí vašeho těla rychlým tempem. Fáze vaší rakoviny prsu, stejně jako vaše anamnéza, určí vaše možnosti léčby. Váš lékař by měl nastínit nejlepší průběh léčby, abyste se mohli úspěšně zotavit.
- Většina nádorů prsu je léčena chemoterapií a léky proti rakovině. Možná budete muset mít týdenní chemoterapii, abyste zabránili šíření rakoviny do jiných oblastí vašeho těla.
- V některých případech může lékař doporučit odstranění 1 nebo obou prsů, aby se zabránilo šíření rakoviny, nazývané mastektomie.
Krok 2. Připojte se ke skupině podpory rakoviny pro emoční a duševní pomoc
Požádejte svého lékaře o doporučení pro podpůrnou skupinu, která se zaměřuje na osoby s rakovinou prsu. Můžete také vyhledat skupiny podpory online, které se setkávají osobně. Pravidelně se účastněte schůzek, abyste vytvořili silnou komunitu podpory. Často je užitečné mluvit s ostatními, kteří prožívají velmi podobnou zkušenost jako vy.
Pokud nejste mobilní, můžete se připojit ke skupině online podpory, kde mluvíte prostřednictvím webové kamery a webového chatu
Krok 3. Účastněte se porovnávacího programu, který vám pomůže vyrovnat se s vaší diagnózou
Většina center pro léčbu rakoviny provozuje dobrovolnický program, kde se můžete spojit s jinou osobou s rakovinou a získat podporu. Poté se můžete s daným člověkem pravidelně setkávat nebo o něm mluvit a opírat se o sebe během celého procesu obnovy. Požádejte svého lékaře nebo ošetřovatele o doporučení k tomuto programu.
Krok 4. Promluvte si s terapeutem nebo poradcem, abyste si udrželi duševní a emocionální pohodu
Můžete vyzkoušet individuální terapii nebo poradenství, kde se sami setkáte s terapeutem nebo poradcem. Můžete také udělat párové poradenství se svým partnerem nebo rodinné poradenství, které potřebují i lidé kolem vás. Požádejte svého lékaře nebo zástupce ve vašem středisku pro léčbu rakoviny o doporučení terapeutovi nebo poradci.
Krok 5. Pravidelně se spojujte s přáteli a rodinou, abyste si udrželi emoční zdraví
Opřete se o podporu a péči o své nejbližší. Nechte přátele nebo rodinu, aby vás navštívili v den, kdy máte pocit nízké energie nebo potřebujete emoční podporu. Plánujte výlety s přáteli nebo rodinou, abyste udržovali společenský život a trávili čas s ostatními, na kterých vám záleží.
Můžete si také promluvit s rodinou a přáteli o životě s rakovinou prsu, zvláště o svých blízkých, kteří jsou trpěliví a dobří posluchači
Metoda 2 ze 4: Zůstávat zdravý během léčby
Krok 1. Udržujte zdravou a vyváženou stravu, která řeší nízkou energii a únavu
Jezte stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu s velmi malým množstvím soli, tuku nebo cukru. Pokuste se jíst méně masa, zejména zpracovaného masa, a více potravin bohatých na vlákninu, jako jsou fazole a celozrnná zrna. Vytvořte si jídelníček na týden a získejte někoho, kdo vám pomůže připravit zdravá jídla, abyste je měli po ruce.
- Pokud při pokusu o jídlo pocítíte nevolnost, zkuste místo velkých jídel dát malá jídla nebo svačiny. Můžete si také připravit jídla, která vám chutnají nebo která vám chutnají, aby bylo jídlo příjemnější.
- Připravte si zdravé svačiny jako ořechy nebo nakrájené ovoce, abyste si je mohli dát podle potřeby. Mějte svačiny blízko postele nebo židle, abyste je mohli jíst po celý den.
Krok 2. Pijte hodně vody
Mějte po ruce láhev s vodou, abyste mohli popíjet po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Přidejte do vody nakrájený citron nebo okurku, aby bylo pití lákavější.
Pití velkého množství vody může také pomoci zlepšit další příznaky léčby rakoviny, jako jsou vředy v ústech a suchost
Krok 3. Omezte příjem alkoholu
Snažte se nemít více než 1–2 alkoholické nápoje za měsíc, protože alkohol může negativně ovlivňovat léčbu rakoviny a dehydratovat vás.
Krok 4. Pokuste se zůstat fyzicky aktivní
Cvičení 30 minut denně, i když jde o lehká cvičení, jako je chůze nebo protahování, může vašemu tělu pomoci zůstat zdravé a zlepšit také vaše duševní zdraví. Zvažte cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, jízda na kole a jóga.
- Vytvořte si domácí posilovnu nebo se připojte k posilovně poblíž, abyste mohli cvičit na trenažérech.
- Připojte se k týdenní cvičební hodině ve své tělocvičně, která je určena pro ty, kteří přežili rakovinu nebo pro onkologicky nemocné.
- Sledujte cvičební návody online, abyste je mohli dělat doma.
Krok 5. Podle potřeby si po celý den dejte šlofíka a odpočívejte
Život s rakovinou prsu může způsobit pokles vaší energetické hladiny. Mějte se sebou trpělivost a dejte si šlofíky nebo odpočívejte, když se začnete cítit unavení. Snažte se příliš netlačit a cvičit nebo být aktivní, když se cítíte unavení.
Vytvořte si denní rozvrh, ve kterém si vyhradíte čas na zdřímnutí nebo přestávky na odpočinek, když obvykle pocítíte pokles hladiny energie
Krok 6. Zkuste hluboká dechová cvičení, abyste snížili úroveň stresu
Pokud se začnete cítit zahlceni svou diagnózou, můžete zkusit sedět v tiché, málo osvětlené oblasti a zhluboka dýchat, vdechovat počty 4–6 a vydechovat počty 4–6 nosem. Zavřete oči a zkuste se soustředit na klidné, relaxační místo.
Můžete také zapálit svíčky a pustit si hudbu a navodit tak uvolněnější náladu
Krok 7. Zaměřte se na koníček nebo aktivitu, která vám připadá relaxační a uklidňující
Rakovina prsu může být emocionální výzvou a může mít dopad na vaše duševní zdraví. Pokuste se snížit veškerý stres nebo úzkost, které můžete pociťovat, tím, že budete trávit čas koníčkem nebo činností, jako je malování, psaní, pletení, kreslení nebo čtení. Vyhraďte si ve svém dni čas na něco, kvůli čemu se budete cítit dobře, jako je záchvatovité sledování oblíbené televizní show nebo hraní zábavné hry.
Můžete si vytvořit denní rozvrh, ve kterém si vyhradíte 1–2 hodiny na koníček nebo aktivitu, která vás baví, jako způsob, jak si procvičit péči o sebe a mít trochu „času na sebe“
Metoda 3 ze 4: Řízení bolesti související s rakovinou během léčby
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o užívání léků proti bolesti
Váš lékař vám může předepsat léky na bolest v ústech, které můžete užívat 1–2krát denně, abyste zvládli bolest v oblasti prsou a hrudníku a dalších oblastí těla. Ujistěte se, že dodržujete jejich pokyny ohledně dávkování a nikdy neužívejte více, než je doporučeno.
Váš lékař vám také může doporučit vyzkoušet epidurální léky, které pomáhají otupit nervová zakončení a snížit bolest. Tento lék musí být podán lékařem v nemocnici nebo v jeho ordinaci
Krok 2. Ke zvládnutí bolesti použijte akupunkturu nebo masáž
Neléčivá úleva od bolesti, jako jsou masáže a akupunktura, může také zlepšit kvalitu vašeho života. Vyhledejte ve své oblasti licencovaného akupunkturistu nebo masérku. Požádejte svého lékaře, aby vám jeden doporučil, protože možná znají ten, který se specializuje na léčbu pacientů s rakovinou.
Měsíční akupunktura nebo masáž vám mohou pomoci zůstat uvolněně a také snížit úroveň stresu, což pak může zlepšit vaše emoční a duševní zdraví
Krok 3. Noste šátek nebo si oholejte hlavu, abyste se vypořádali s vypadáváním vlasů
V rámci chemoterapie léčby rakoviny prsu může dojít k vypadávání vlasů. Někteří lidé si oholí hlavu, aby po čase nemuseli pomalu ztrácet vlasy. Pro snazší vypadávání vlasů můžete také nosit přes hlavu šátek nebo klobouk.
Můžete také zkusit nosit paruku, aby vypadávání vlasů bylo méně nápadné, nebo změnit svůj vzhled
Krok 4. Pokud se vám objeví vředy v ústech, použijte měkký zubní kartáček
Vyvarujte se používání komerční ústní vody, protože může dráždit vaše ústa. Kartáčujte vředy v ústech a dodržujte pravidelný režim čištění, aby vaše ústa zůstala čistá.
Jíst měkká, vlhká jídla, jako jsou kastroly a dušené maso, může také usnadnit jídlo, když máte vředy v ústech
Metoda 4 ze 4: Přizpůsobení se životu po rakovině prsu
Krok 1. Nechte se každých 6–12 měsíců vyšetřovat na rakovinu prsu
Naplánujte si se svým lékařem mamografy, aby se v případě, že se rakovina vrátí, mohli s ní účinně bojovat, než se rozšíří. To je zvláště důležité, pokud máte 1 prsa, které původně rakovina neovlivnila, protože je možné, že se rakovina objeví později.
Pokud jste měli mastektomii, nemusíte mít následné mamografie. Měli byste však každoročně provádět lékařské prohlídky u svého lékaře, abyste se ujistili, že se rakovina nevrátí na kůži kolem vašich prsou
Krok 2. Komunikujte se svým romantickým partnerem, abyste si udrželi sexuální zdraví
Rakovina prsu může způsobit potíže s vaší sexuální touhou a sexuálním spojením s partnerem. Nejlepší způsob, jak to vyřešit, je ponechat komunikační kanály otevřené a diskutovat s partnerem o jakýchkoli problémech. Společně si stanovte cíle, ve kterých se budete soustředit na to, abyste si byli navzájem blízcí v malých krocích nebo fázích. Udělejte si čas na práci na svém sexuálním spojení se svým partnerem i na svém vlastním sexuálním zdraví.
Vy a váš partner si například můžete udělat čas na projevování náklonnosti malými způsoby, například držením se za ruce nebo objímáním. Můžete se také soustředit na zkoušení různých sexuálních poloh nebo předehry, abyste si udrželi sexuální spojení s partnerem
Krok 3. Zvažte operaci rekonstrukce prsu, pokud jste podstoupili mastektomii (volitelně)
Můžete mít pocit, že rekonstrukce prsu vám pomůže zotavit se a cítit se dobře ve svém těle. Tento postup by měl provádět certifikovaný plastický chirurg a po konzultaci s lékařem. Ačkoli tento postup zanechává minimální jizvy, může to vyžadovat odebrání kůže z jiných částí vašeho těla a v důsledku toho mohou být tyto oblasti změněny.
Operace rekonstrukce prsu může být drahá a je považována za invazivní zákrok. Promluvte si se svým lékařem a obraťte se na ostatní přeživší, abyste zjistili, zda je tato možnost pro vás vhodná
Krok 4. Darujte nebo se dobrovolně zapojte do aktivit organizací zabývajících se informováním o rakovině prsu
Jako člověk, který přežil rakovinu prsu, můžete využít své uzdravení jako způsob, jak inspirovat ostatní a dát to zpět komunitě. Darování peněz nebo času osvětovým organizacím je skvělý způsob, jak zajistit, aby ostatní ženy byly vyšetřeny na rakovinu prsu, a podpořit ty, které v současné době bojují s touto nemocí. Peněžní dary mohou také pomoci podpořit vědecké studie s cílem nalézt lék na rakovinu prsu.
