I když není možné s jistotou předpovědět, kdo rakovinu prsu dostane a kdo ne, existují některé věci, které můžete udělat, abyste snížili riziko a bránili se. Zachováním životního stylu určeného k optimalizaci zdraví prsou, pravidelným vyšetřováním zdraví prsou a hodnocením úrovně rizika se můžete bránit rakovině prsu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Omezte užívání alkoholu
Studie ukazují, že významný příjem alkoholu může přispět ke vzniku rakoviny prsu. Pokuste se omezit příjem alkoholu na maximálně jeden alkoholický nápoj denně.
Krok 2. Vyvarujte se používání tabáku
Karcinogenní vlastnosti tabáku jsou spojeny s řadou různých druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak omezit nebo vyloučit užívání tabáku.
Krok 3. Udržujte zdravou výživu
Existují určité důkazy, že vaše strava může ovlivnit vaše riziko rakoviny prsu a dalších typů rakoviny. Středomořská dieta může být obzvláště užitečná při snižování rizika rakoviny prsu. Dobrá strava vám také může pomoci udržet si zdravou váhu, což je důležitý faktor v prevenci rakoviny prsu.
Středomořská dieta je doporučována klinikou Mayo pro zdraví prsou a srdce. Tato dieta se zaměřuje na výživu rostlinného původu (ovoce, zelenina, smíšené ořechy a luštěniny), používání zdravých tuků (olivový olej, řepkový olej) a snížený příjem soli a červeného masa
Krok 4. Získejte spoustu cvičení
Cvičení je nejen dobré pro vaše tělo, ale také vám pomáhá udržovat si zdravou váhu. Studie ukazují, že fyzicky aktivní lidé mají menší pravděpodobnost, že jim bude diagnostikována rakovina prsu. Zkuste cvičit alespoň čtyři hodiny týdně.
Krok 5. Omezte zbytečné vystavení radiaci
Vyvarujte se lékařských zobrazovacích technik založených na záření, jako jsou rentgenové paprsky, CT vyšetření nebo PET vyšetření, pokud vy a váš lékař necítíte, že jsou z lékařského hlediska nezbytné. Vystavení radiaci vás může vystavit riziku rakoviny prsu a dalších typů rakoviny.
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o rizicích hormonální terapie
Dlouhodobá expozice hormonům při hormonální substituční terapii nebo hormonální antikoncepci byla spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prsu. Pokud užíváte nebo zvažujete antikoncepční pilulky nebo jiné formy hormonální terapie, promluvte si se svým lékařem o možných rizicích a přínosech. Diskutujte o tom, jak můžete omezit nebo snížit dávku a délku léčby, abyste minimalizovali riziko vzniku rakoviny prsu.
Krok 7. Kojte, pokud můžete
Ne všechny matky mohou kojit, ale pokud to funguje pro vás a vaše dítě, kojení může být prospěšné pro vaše zdraví prsou. Bylo prokázáno, že kojení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.
Metoda 2 ze 3: Sledování vašich prsou
Krok 1. Minimálně jednou za měsíc proveďte samovyšetření
Pravidelné samovyšetřování prsou není spolehlivým způsobem, jak odhalit časné příznaky rakoviny prsu. Jsou však stále užitečným nástrojem pro pochopení normálního stavu vašich prsou a v některých případech vám mohou pomoci odhalit změny, které mohou souviset s rakovinou prsu nebo jinými stavy.
- Zeptejte se svého lékaře, aby vám ukázal správný způsob provádění vyšetření prsu a to, na co se během vyšetření dívat a co cítit.
- Chcete -li provést zkoušku, držte pravou paži nad hlavou a levou rukou jemně nahmatejte oblast pravého prsu a bradavky. Pohybujte se kolem prsou v kruhovém vzoru prsty. Cítit jakékoli hrudky nebo tkáň, která se zdá být nepravidelná ve srovnání se zbytkem prsní tkáně. Opakujte postup a prohlédněte si levé prsa.
Krok 2. Vizuálně zkontrolujte svá prsa
Podívejte se na vyboulení, pokřivení nebo jakékoli dolíčky, ke kterým může dojít, když zvednete ruku nad hlavu.
Krok 3. Seznamte se s tím, jak se vaše prsa během měsíce mění
Pokud menstruujete, uvědomte si normální změny na vašich prsou, které souvisejí s vaším menstruačním cyklem. Zkuste provádět pravidelné vyšetření prsou v době, kdy vaše prsa nejsou citlivá nebo zvětšená kvůli menstruaci nebo předmenstruačním příznakům.
Krok 4. Získejte hodnocení, pokud máte obavy
Pokud si všimnete jakýchkoli změn nebo příznaků, které vám připadají znepokojující, obraťte se na svého lékaře, i když se nemáte dostavit na pravidelné vyšetření.
Krok 5. Navštěvujte svého lékaře každoročně na prohlídce
Při pravidelné kontrole vám lékař provede vyšetření prsou, při kterém zkontroluje nesrovnalosti prsní tkáně. Pokud jste si všimli jakýchkoli hrudek nebo boulí, sdělte to svému lékaři.
Krok 6. Získejte pravidelně mamograf
Obecně lékaři doporučují pravidelné (roční) mamografie pro ženy ve věku 40 let a starší. Včasná detekce je možná pomocí mamografů a může dříve pomoci při diagnostice rakoviny prsu, aby mohla být zahájena účinná léčba.
- Ženy s vysokým rizikem vzniku rakoviny prsu možná budou muset začít na mamografii v mladším věku.
- V závislosti na vašem životním stylu a rodinné anamnéze vám lékař může doporučit mamografii ročně nebo v jiném intervalu.
- Někdy může být vyžadován kontrolní ultrazvuk, aby se zjistilo, zda jsou nějaké abnormality rakovinné nebo jednoduše benigní cysty, které jsou běžné.
- Vzhledem k tomu, že muži zřídka vyvíjejí rakovinu prsu, lékaři obvykle nedoporučují mamografy pro muže. Pokud jste však muž s možnými příznaky rakoviny prsu, jako je hrudka v prsu, může lékař chtít provést mamografii jako součást diagnostického vyšetření.
Metoda 3 ze 3: Hodnocení rizika
Krok 1. Podívejte se na svou rodinnou historii
Někteří lidé mají genetickou predispozici k rakovině prsu. Pokud je ve vaší rodině rakovina prsu v anamnéze, můžete být v ohrožení. Podívejte se na historii obou stran vaší rodiny (matky a otce), protože genetická predispozice k rakovině prsu může pocházet z obou stran.
- Stejné geny, které jsou spojeny s rakovinou prsu, jsou také spojeny s jinými druhy rakoviny. Zaznamenejte si jakoukoli historii rakoviny vaječníků, pankreatu nebo rakoviny prostaty ve vaší rodině.
- Informujte svého lékaře, zda je ve vaší rodině v anamnéze některý z těchto typů rakoviny.
Krok 2. Nechte se otestovat na genetické mutace BRCA1 a BRCA2
Mutace těchto genů mohou způsobit, že budete mimořádně náchylní k rakovině prsu a některým dalším druhům rakoviny. Je zvláště důležité testovat tyto mutace, pokud je ve vaší rodině anamnéza rakoviny prsu a vaječníků.
Krok 3. Podívejte se na svou osobní zdravotní historii
Kromě genetické predispozice existují i další faktory, které by mohly souviset s vaším osobním rizikem rakoviny prsu. Poraďte se svým lékařem, pokud máte některý z následujících rizikových faktorů:
- Věk: U žen nad 50 let je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.
- Hustá prsa: Ženy s prsy „hustými“nebo s vysokým obsahem pojivové tkáně (na rozdíl od tukové tkáně) mají zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu.
- Časná menstruace: Pokud jste začala menstruovat ve věku 12 let nebo mladších, můžete mít mírně vyšší riziko vzniku rakoviny prsu.
- Žádné těhotenství nebo těhotenství v pozdním věku: Pokud jste nikdy nebyla těhotná nebo jste poprvé otěhotněla po 30. roce věku, můžete mít mírně zvýšené riziko rakoviny prsu.
- Předchozí historie rakoviny prsu nebo nerakovinných onemocnění prsu.
Krok 4. Podívejte se na vaši historii lékařských ošetření a léků
Některé lékařské postupy a léky mohou také zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu. Poraďte se svým lékařem, pokud jste použili některý z těchto léků nebo jste absolvovali některý z těchto lékařských zákroků:
- Hormonální terapie (např. Hormonální substituční terapie po menopauze) nebo hormonální antikoncepce (např. Antikoncepční pilulky).
- Radiační terapie pro jiné rakoviny hrudníku a prsou.
- Lék diethylstilbestrol (DES), lék, který byl někdy podáván těhotným ženám v letech 1940 až 1971.
