Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla a chrání váš zbytek těla před špínou, choroboplodnými zárodky a dalšími každodenními nebezpečími vnějšího světa. Protože má tak důležitou práci, je dobrá péče o vaši pokožku hlavní součástí ochrany vašeho celkového zdraví! Pokud máte citlivou pokožku nebo jste nervózní z používání spousty umělých chemikálií při rutině péče o pleť, existuje spousta jemných, přirozených možností, na které se můžete obrátit. Pečujte o svou pokožku každodenním čištěním a zvlhčováním a používáním jemných přípravků, jako jsou rostlinné oleje a koloidní ovesné vločky.
Kroky
Metoda 1 z 5: Čištění, exfoliace a zvlhčení pokožky
Krok 1. Umyjte si kůži dvakrát denně a kdykoli se potíte
Praní vás zbaví olejů, špíny, bakterií a dalších nepříjemných věcí, které se vám na pokožce hromadí po celý den. Ráno a večer si umyjte obličej, abyste zabránili ucpání pórů a prasklin. Přestože dermatologové nesouhlasí s tím, jak často byste se měli sprchovat, většina tvrdí, že je dobré to dělat několikrát týdně (např. Každý druhý den).
- Někdy je dobré se zapotit, ale nechat pot sedět na kůži může způsobit akné a podráždění. Pokud je horko nebo chodíte do posilovny, co nejdříve se převlékněte ze zpoceného oblečení, osprchujte se a umyjte si obličej. Před opětovným oblečením si propocené oblečení vyperte.
- Umyjte se ihned poté, co jste byli v bazénu nebo v oceánu.
- Pokud používáte make-up, omyjte ho každý večer, než půjdete spát, odličovačem bez oleje a jemným čisticím prostředkem.
Krok 2. Očistěte se teplou vodou
Použití horké vody při sprchování nebo mytí obličeje může vysušovat a dráždit vaši pokožku. Místo toho se držte praní pohodlně teplou vodou.
Spropitné:
Trávit příliš mnoho času ve sprše nebo koupeli je pro vaši pokožku také těžké, takže se snažte, aby to bylo krátké. Někteří dermatologové doporučují ponechat většinu sprch nejdéle 3-4 minuty a zaměřit se pouze na nejšpinavější oblasti (jako jsou podpaží a třísla).
Krok 3. Naneste čisticí prostředek na konečky prstů nebo měkký hadřík
Zatímco občasná exfoliace vaší pokožky může dodat zdravou záři, pravidelné drhnutí může způsobit podráždění. Buďte ke svému obličeji laskaví a místo houbiček nebo žínků ho omyjte prsty. Když se budete koupat nebo sprchovat, použijte na své tělo měkkou žínku, pokud chcete trochu jemnou exfoliaci.
Pokud máte kožní onemocnění, jako je lupénka, nepoužívejte žínky, lufy, houbičky ani čisticí kartáče. Držte se jemného čištění pokožky rukama
Krok 4. Po dokončení důkladně opláchněte čisticí prostředek
I jemný čisticí prostředek může vaši pokožku dráždit, pokud ji po umytí neopláchnete! Pomocí teplé vody a rukou jemně opláchněte všechny zbytky, které na kůži zůstaly.
Pokud chcete, můžete si obličej po opláchnutí opláchnout studenou vodou. Chladné teploty dočasně zpevní vaši pokožku a minimalizují vzhled pórů
Krok 5. Pokožku osušte čistým suchým ručníkem
Když skončíte s mytím, nemažte si pokožku ručníkem, protože to může být dráždivé. Místo toho si vezměte měkký ručník a osušte nebo poklepejte na kůži, abyste odstranili přebytečnou vlhkost. Vaše kůže vám poděkuje za TLC!
Pokud máte suchou pokožku, naneste malý zvlhčovač ihned po poklepání na sucho, zatímco je vaše pokožka stále mírně vlhká
Krok 6. Jemně odlupujte pokožku 2-3krát týdně
Pokud má vaše kůže tendenci se odlupovat nebo je nerovnoměrná, může pomoci trocha jemné exfoliace. Nedělejte to však každý den ani nepoužívejte drsné křoviny, protože to může poškodit vaši pokožku a dokonce vést k prasklinám. Na konečky prstů naneste jemné peelingové mýdlo, například exfoliant na bázi ovesných vloček. Používejte malé, jemné, kruhové pohyby. Až budete hotovi, opláchněte exfoliant teplou vodou.
Pokud máte opravdu citlivou pokožku, promluvte si o dermaplaningu s dermatologem. Tento postup zahrnuje jemné oholení pokožky žiletkou, aby se odstranily jemné chloupky a odumřelé kožní buňky. Je jemnější než většina forem exfoliace, včetně drhnutí a chemického peelingu
Krok 7. Hydratujte pokožku, kdykoli se osprchujete nebo si umyjete obličej
Koupání, sprchování nebo mytí obličeje může vaši pokožku vysušit. Aby byla vaše pokožka šťastná, hebká a hydratovaná, naneste si hydratační krém hned po dokončení mytí, zatímco je vaše pokožka stále mírně vlhká.
- Pokud máte velmi suchou pokožku, možná ji budete muset zvlhčit několikrát denně.
- Vaše ruce jsou obzvláště náchylné k suchu, protože se hodně vystavují živlům a musí se často mýt. Pokuste se pamatovat na zvlhčení rukou při každém mytí, mytí nádobí nebo používání dezinfekčního prostředku na ruce.
Metoda 2 z 5: Výběr správných produktů
Krok 1. Použijte čisticí prostředky a zvlhčovače, které neobsahují barviva, parfémy a alkohol
Výrobky pro péči o pleť s drsnými přísadami mohou vaši pokožku vysušit nebo dokonce způsobit alergické reakce. Podívejte se na čisticí prostředky na obličej a tělo a zvlhčovače, které neobsahují tyto typy přísad.
- Chemické konzervanty, jako jsou parabeny, mohou také poškodit vaši pokožku. Vyberte si čisticí prostředky a další výrobky pro péči o pleť, které jsou bez parabenů.
- Někteří lidé mohou mít také špatné reakce na přísady, jako je kyselina retinová (přísada proti stárnutí), kyselina salicylová (chemický exfoliant) nebo běžné alergeny na rostlinné bázi, jako jsou ořechy a bobule.
Krok 2. Vyberte zvlhčovač, který neucpe vaše póry
Bez ohledu na to, jaký typ pleti máte, je dobré použít zvlhčovač, který vaši pokožku neucpe oleji. Podívejte se na produkty, které jsou označeny jako „nekomedogenní“nebo „neucpávají póry“.
To je zvláště důležité, pokud máte mastnou nebo aknózní pokožku, protože zvlhčující látky ucpávající póry by mohly vést k prasklinám
Spropitné:
Většina typů pokožky může těžit z hydratačního krému, který obsahuje opalovací krém! Vyberte si lehký, bezolejový zvlhčovač s ochranným faktorem (SPF) nejméně 30.
Krok 3. Pokud je vaše pokožka extrémně suchá, vyberte si zvlhčovač s kyselinou mléčnou
Pokud máte opravdu suchou pokožku, kyselina mléčná je silný přírodní zvlhčovač, který pomáhá vtáhnout vlhkost do pokožky a udržet ji tam. Naneste ho na odolná suchá místa, jako jsou ruce, ruce, nohy a chodidla.
- Kyselina mléčná je také skvělá pro večerní tón pleti a snížení drsnosti.
- Na velmi suchá místa můžete také použít silné nebo olejové zvlhčovače, jako je vazelína, kokosový olej nebo kakaové máslo. Vyhněte se však používání těchto produktů na obličeji nebo v oblastech náchylných k akné, protože mohou ucpat vaše póry a způsobit výrony.
Krok 4. Získejte uklidňující přísady jako heřmánek nebo aloe, pokud je vaše pokožka citlivá
Ošetření pokožky, která je náchylná k zarudnutí, vyrážkám nebo svědění, může být náročné. Podívejte se na zvlhčovače s jemnými přírodními přísadami, které mají protizánětlivé vlastnosti. Heřmánek a aloe jsou skvělé možnosti.
- Levandulový esenciální olej kromě toho, že příjemně voní, je díky svým protizánětlivým vlastnostem také skvělý pro citlivou pokožku.
- Pokud používáte nějaké esenciální oleje, vždy před aplikací na kůži zřeďte 2–3 kapky v 1 čajové lžičce (4,9 ml) nosného oleje, jako je jojobový nebo slunečnicový olej. V opačném případě si můžete pokožku podráždit.
Metoda 3 z 5: Řešení běžných problémů
Krok 1. Na kazy naneste olej z čajovníku, abyste snížili zánět
Olej z čajovníku může pomoci v boji proti bakteriím a uklidnit záněty, což z něj činí účinný přírodní lék na akné a další kožní onemocnění. Pokud bojujete s akné nebo skvrnitou a nerovnou pokožkou, vezměte si čajovníkový olej z lékárny nebo obchodu s kosmetickými potřebami. Zřeďte 2-3 kapky v 1 čajové lžičce (4,9 ml) jemného nosného oleje, jako je jojobový nebo olivový olej. Jednou denně jemně vatovým tamponem nebo konečky prstů naneste na jakékoli kazy nebo zanícená místa.
- Olej z čajovníku mívá méně vedlejších účinků než většina volně prodejných léků na akné. Některým lidem však může dráždit kůži. Vždy jej vyzkoušejte na jiné části těla, jako je zadní část kolena nebo za uchem, a počkejte několik hodin, než zjistíte, zda se u vás objevily nějaké negativní účinky, než si jej nasadíte na obličej.
- Olej z čajovníku je při požití toxický. Nikdy to nejezte ani nepijte.
Krok 2. Použijte gel z cibulového extraktu jednou denně, abyste minimalizovali jizvy
Jizvy mohou být bolestivé nebo trapné, ale naštěstí existují přírodní prostředky, které mohou pomoci! Bylo ukázáno, že gely nebo krémy obsahující cibulový extrakt změkčují a snižují výskyt jizev. Pokud máte jizvy po akné nebo poranění kůže, kupte si přípravek na zmenšení jizev s obsahem cibulového extraktu a aplikujte jej na postižené oblasti jednou denně nebo tak často, jak je doporučeno na obalu.
Před nasazením na obličej vyzkoušejte malé množství produktu na jiné části těla (například na paži nebo noze), abyste zjistili, zda to nemá nějaké škodlivé účinky. Někteří lidé jsou citliví na cibulový gel
Krok 3. Redukujte vrásky pomocí séra s vitamínem C
Vitamin C může pomoci opravit vaši pokožku a chránit ji před poškozením sluncem. Chcete -li vyrovnat pokožku a vypláchnout všechny nepříjemné jemné linky a vrásky, vyzvedněte si sérum nebo krém s vitamínem C ve své místní drogerii nebo kosmetickém obchodě. Zkontrolujte štítek a určete, jak často budete sérum používat.
Když poprvé začnete používat sérum s vitamínem C, můžete si všimnout štípání nebo zarudnutí. Pokud k tomu dojde, hned to nevzdávejte! Tyto vedlejší účinky obvykle odezní v průběhu času, když budete produkt nadále používat a vaše pokožka si na něj zvykne
Krok 4. Minimalizujte přebytečný olej pleťovou vodou nebo tonerem
Čarodějnice je svíravá, což znamená, že pomáhá stáhnout póry a snížit produkci oleje. Může také snížit zánět a pomoci v boji proti bakteriím, které způsobují akné a podráždění pokožky. Pokud máte mastnou pleť, podívejte se na tonery, čisticí prostředky nebo pleťové vody s čarodějnicí.
Buďte opatrní při používání lísky čarodějnice, protože adstringenty mohou u některých lidí způsobit podráždění. Přestaňte ho používat, pokud vysušuje nebo dráždí pokožku, nebo pokud se u vás začnou objevovat výpadky
Krok 5. Ošetřete suchou nebo svědivou pokožku lázní z ovesných vloček
Jemně mleté (koloidní) ovesné vločky mohou pomoci zlepšit suchost pokožky, svědění a podráždění. Může také posílit přirozenou bariéru vaší pokožky a chránit ji před ztrátou vlhkosti a poškozením. Zkuste relaxovat v teplé lázni s namočením koloidních ovesných vloček (například Aveeno Bath), abyste zmírnili svědění a suchost.
Můžete také získat pleťové vody, krémy, masky a exfolianty na bázi ovesných vloček
Metoda 4 z 5: Prevence poškození kůže
Krok 1. Noste opalovací krém s SPF alespoň 30
Je příjemné nasát paprsky, když je teplé počasí, ale příliš mnoho slunečního světla může vaši pleť předčasně stárnout a vystavit vás riziku rakoviny kůže. Udržujte svou pokožku zdravou tím, že si nasadíte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším. Pokud plánujete být ve vodě nebo si myslíte, že se zapotíte, použijte opalovací krém s označením „voděodolný“.
- Pokud plánujete trávit čas na slunci, oblékněte si ochranný oděv. Například si oblečte košili s dlouhým rukávem a nasaďte si klobouk a sluneční brýle.
- Pokud je to možné, vyhněte se pobytu na slunci mezi 10:00 a 16:00, kdy je slunce nejtvrdší. Pokud jste v tuto dobu venku, zkuste zůstat ve stínu.
- Pokud budete na slunci delší dobu, naneste si opalovací krém každé 2 hodiny, nebo ještě častěji, pokud jste ve vodě.
Spropitné:
Pokud máte citlivou pokožku, podívejte se na opalovací krémy, které uvádějí jako účinnou látku oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý.
Krok 2. Při každém holení použijte krém, gel nebo krém na holení
Holení je jedním z nejbezpečnějších a nejšetrnějších způsobů, jak odstranit nežádoucí chloupky, ale může to způsobit podráždění, pokud to neuděláte opatrně. Než se oholíte, umyjte si a navlhčete pokožku. Naneste krém nebo gel na holení a poté se pečlivě oholte ve směru růstu vlasů, abyste předešli nárazům a popáleninám.
Správné péči o holicí strojek můžete také předcházet podráždění a infekcím. Po holení ho vždy opláchněte a uložte na suché a čisté místo. Vyměňte žiletku po každých 5-7 holeních
Krok 3. Jezte zdravou a vyváženou stravu na podporu zdraví pokožky
To, co jíte, může mít velký vliv na zdraví vaší pokožky. Abyste se ujistili, že vaše pokožka dostává všechny potřebné živiny, jezte dietu bohatou na zeleninu a ovoce, celozrnné produkty, libové bílkoviny (jako ty v rybách, drůbeží prsa a hrách a fazole) a zdravé tuky (jako jsou ty v rostlinné oleje, ořechy a semena).
- Vyhněte se tučným a sladkým jídlům, která mohou způsobit zánět.
- Pijte dostatek vody po celý den, aby vaše pokožka byla hydratovaná.
Krok 4. Provádějte činnosti snižující stres, abyste minimalizovali zánět
Stres může způsobit zánět v celém vašem těle, což může způsobit výpadky a zvýšit citlivost pokožky. Může dokonce způsobit zhoršení kožních onemocnění, jako je ekzém nebo psoriáza! Pokud jste ve stresu, zkuste dělat věci, které vám pomohou relaxovat a odpočinout si, například:
- Meditace nebo jóga
- Cvičení
- Poslech klidné hudby
- Trávit čas se svými přáteli a rodinou
- Práce na kreativních projektech nebo koníčcích
- Jít ven
Krok 5. Vyhněte se kouření, abyste předešli předčasnému stárnutí pokožky
Kouření může poškodit téměř každou část vašeho těla a vaše kůže není výjimkou. Pokud kouříte, odvykejte si nebo omezte kouření, zabráníte vzniku vrásek a podpoříte lepší prokrvení pokožky.
Přestat kouřit může být extrémně obtížné. Pokud si nejste jisti, jak přestat, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám poradit nebo předepsat léky, které mohou pomoci
Metoda 5 z 5: Kdy vyhledat lékařské ošetření
Krok 1. Navštivte lékaře ohledně suché pokožky, která se domácím ošetřením nezlepší
Suchá pokožka většinou není vážná a lze ji léčit jednoduchými domácími prostředky. Někdy to však může způsobit vážnější problémy nebo být známkou základního onemocnění. Pokud máte suchou pokožku, která se nezlepší ani pomocí zvlhčovačů a správné domácí péče, navštivte svého lékaře. Lékařskou pomoc byste měli také získat, pokud:
- Máte zarudnutí spolu se suchou pokožkou
- Suchost způsobuje tolik svědění nebo nepohodlí, že nemůžete spát
- Ve vaší kůži se objevily otevřené vředy nebo infekce (často způsobené nadměrným škrábáním)
- Velké oblasti pokožky se odlupují nebo odlupují
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví vyrážka, která nezmizí do 1 týdne
Kožní vyrážky mohou mít mnoho různých příčin, ale většina z nich není závažná. Pokud se však do týdne objeví vyrážka, která se nehojí sama nebo domácí péčí, je nejlepší, aby to zkontroloval lékař.
- Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud se vaše vyrážka zhorší i při domácí péči, vykazuje známky infekce (jako je otok nebo výtok) nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, bolest v krku, oteklé žlázy, únava nebo oteklé klouby.
- Pokud máte vyrážku spolu s obtížemi s dýcháním, zrychlenou srdeční frekvencí, nevolností, zmateností nebo kopřivkou, přejděte na pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu.
Krok 3. Vyhledejte lékařskou pomoc v případě závažné nebo nevysvětlitelné svědění kůže
Svědění kůže může být způsobeno suchostí, podrážděním nebo nemocí. Většinou se není čeho bát, ale v některých případech to může vyžadovat lékařské ošetření. Svědění kůže může být známkou základního onemocnění, jako je alergie, onemocnění jater nebo infekce. Pro svědění kůže navštivte svého lékaře, pokud:
- Svědění trvá déle než 2 týdny, a to i při domácí péči.
- Vaše svědění je tak silné, že vám brání ve spánku nebo ztěžuje soustředění se na každodenní činnosti.
- Svědění se objeví náhle a nemá žádnou zjevnou příčinu.
- Celé tělo tě svědí.
- Máte další příznaky, jako je únava, nevysvětlitelné hubnutí, horečka, zčervenání kůže nebo změny návyků v koupelně (například průjem, zácpa nebo časté močení).
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud máte zarudlou kůži spolu s dalšími závažnými příznaky
Zčervenání kůže je běžným příznakem spálení od slunce a řady dalších kožních onemocnění, jako je dermatitida nebo rosacea. Pokud si nejste jisti, co způsobuje vaši červenou kůži, nebo pokud máte jiné znepokojivé příznaky, domluvte si schůzku se svým lékařem. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:
- Máte nevysvětlitelné zarudnutí, které nezmizí za několik dní.
- Červená kůže pokrývá velkou část vašeho těla.
- Máte další příznaky, jako je horečka nebo bolest.
- Zarudnutí začíná náhle a rychle se šíří.
- V červené oblasti si všimnete puchýřů.
- V postižené oblasti vidíte příznaky infekce, jako je teplo, otok, hnis nebo výtok.
Krok 5. Domluvte si schůzku na rány nebo vředy, které se nehojí do týdne
Většina drobných poranění kůže se uzdraví nebo se výrazně zlepší během 1–2 týdnů. Pokud máte otevřené vředy, rány nebo vředy, které se za tu dobu nehojí, nechte je zkontrolovat lékařem.
- Otevřené rány vás vystavují riziku vzniku závažné kožní infekce.
- Rány, které se nehojí, mohou být také známkou vážnějšího základního zdravotního stavu, jako je cukrovka nebo krevní sraženiny.
Krok 6. Pokud si všimnete měnících se nebo neobvyklých krtků, přejděte k dermatologovi
Většina lidí má na kůži alespoň pár krtků. Pokud máte krtky, sledujte je během pravidelné péče o pleť. Ve vzácných případech se krtci mohou stát rakovinnými. Zavolejte svého lékaře nebo dermatologa, pokud si všimnete:
- Že krtek má asymetrický tvar
- Krtci s nepravidelným okrajem
- Změny barvy vašich krtků
- Že váš krtek roste, zvláště pokud je růst větší než 1⁄4 palce (6,4 mm) v průměru
- Jiné změny v krtku (např. Pokud se krtek mění ve výšce nebo tvaru, vyvine svědění nebo krvácení nebo úplně nebo částečně zčernal)
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem o těžkém nebo přetrvávajícím akné
Akné je častým a přitěžujícím kožním problémem, zejména u dospívajících. Mírné akné často odezní samo a dá se zvládnout dobrou péčí o pleť a domácími prostředky. Závažnější případy se však hůře ovládají a mohou způsobit bolest, jizvy a rozpaky. Navštivte svého lékaře nebo dermatologa ohledně akné, pokud:
- Bez úspěchu jste používali domácí prostředky nebo volně prodejné léky
- Máte akné, které se náhle objeví, když jste dospělí
- Vaše akné vám způsobuje bolest nebo vás emocionálně rozčiluje
Krok 8. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte závažnou reakci na přípravek na péči o pokožku
I mírné, přírodní přípravky pro péči o pokožku mohou příležitostně způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Přestaňte používat jakýkoli přípravek na péči o pokožku, pokud způsobuje příznaky, jako je podráždění, svědění, zarudnutí nebo olupování. V případě závažnějších reakcí budete možná muset navštívit lékaře nebo získat nouzovou péči.
- Zavolejte svého lékaře, pokud je vyrážka z přípravku na péči o pokožku extrémně bolestivá, závažná nebo rozšířená, nebo se objeví náhle. Měli byste také navštívit lékaře pro vyrážky na obličeji nebo genitáliích.
- I když vaše reakce není závažná, navštivte svého lékaře, pokud se sama nevyřeší do 3 týdnů.
- Přejděte na pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu, pokud po použití přípravku na ochranu pokožky (jako je horečka nebo vytékání puchýřů) uvidíte známky infekce kůže.
- Získejte nouzovou péči o příznaky závažné alergické reakce, jako jsou potíže s dýcháním, zrychlený srdeční tep, zmatenost, nevolnost nebo otok obličeje, jazyka nebo hrdla.
