3 způsoby, jak se vyhnout problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích

Obsah:

3 způsoby, jak se vyhnout problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích
3 způsoby, jak se vyhnout problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích
Video: Nastya and Watermelon with a fictional story for kids 2024, Březen
Anonim

Cestovatelský průjem není smrtelný, ale určitě vám může zničit zkušenosti v zahraničí. Příznaky se obvykle objevují během prvních 1 nebo 2 týdnů cesty a mohou zmizet během 3 až 5 dnů bez léčby. Většina případů je způsobena bakteriálními patogeny, menší procento je způsobeno viry. Mnoho lidí chytí giardiózu z parazitů v kontaminované vodě. Během cest si dávejte velký pozor na jídlo a tekutiny. Jezte čerstvě uvařenou zeleninu, maso a mořské plody a pijte balené nebo vařené nápoje. Vyvarujte se požití místní vody, ledu nebo čehokoli, co by se mohlo kontaminovat, aby se snížilo riziko žaludečních potíží.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Bezpečné pití vody

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 1
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 1

Krok 1. Než ji vypijete, vařte neupravenou vodu alespoň 1 minutu

Ať už místní voda pochází z vodovodu, potoka, studny nebo jiného místního zdroje, může obsahovat bakterie. Pokud musíte vypít místní vodu, přiveďte ji k varu na vysoké teplotě. Nechejte vařit po dobu 1 až 3 minut, abyste zničili škodlivé patogeny přenášené vodou.

  • Ve vysokých nadmořských výškách vařte vodu asi 3 až 5 minut.
  • Požádejte o nápoje, jako je káva a čaj, připravené s vroucí vodou.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 2
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 2

Krok 2. Ošetřete místní vodu jodovými tabletami nebo filtry

Vyzvedněte si balíček tablet na úpravu vody v obchodě se sportovním zbožím, na cestách nebo v lékárně. K čištění vody použijte filtry s jodizovanou vodou nebo přidejte 5 kapek jodové tinktury na 1 litr vody.

  • Alternativně můžete do vody přidat tablety tetraglycinhydroperiodidu.
  • Při správném používání postupujte podle pokynů na obalu.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 3
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 3

Krok 3. Nepijte nápoje obsahující led nebo místní vodu

Vyvarujte se požití neupravené vody, ať už je v kapalném nebo pevném stavu. Mrazení nezabíjí bakterie stejným způsobem jako vaření. Kostky ledu mohou rychle kontaminovat jinak bezpečné nápoje, jako je balená voda. Z tohoto důvodu nikdy nepřidávejte led do čehokoli, co pijete. Pokud vám někdo do nápoje napustí led, požádejte o čistou sklenici.

  • I když vidíte místní obyvatele, jak pijí neupravenou vodu nebo led, sami to nepijte. Místní obyvatelé si obvykle vytvářejí imunitu vůči bakteriím.
  • Nepijte nápoje smíchané s místní vodou nebo ledem, jako jsou místní ovocné šťávy nebo mražené nápoje.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 4
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 4

Krok 4. Pijte nápoje poté, co otevřete jejich původní uzavřené nádoby

Rozhodněte se pro konzervovanou nebo balenou vodu sycenou oxidem uhličitým, neperlivou vodu, nealkoholické nápoje, pivo nebo víno. Před vypitím toho, co je uvnitř, pečlivě zkontrolujte těsnění na nádobě a poté vysušte veškerou vlhkost na vnější straně nádoby. Pokud vám byl nápoj přinesen již otevřený, nepijte ho.

  • Sycení oxidem uhličitým zabíjí bakterie, což činí ze sycené vody bezpečnější volbu než neperlivou vodu.
  • Nápoje v lahvích a v plechovkách jsou často skladovány v místně vyrobeném ledu. Před otevřením nádoby je nutné ji setřít, aby nedošlo ke kontaminaci vašeho nápoje.
  • Nezapomeňte velmi pečlivě zkontrolovat těsnění na balené vodě, abyste se ujistili, že nebylo znovu naplněno místní vodou. V rozvojových zemích to není neobvyklé.

Metoda 2 ze 3: Pečlivý výběr potravin

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 5
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 5

Krok 1. Jezte horké, důkladně uvařené maso, plody moře a zeleninu

Nejezte na cestách syrovou zeleninu nebo tepelně neupravené maso nebo mořské plody. Vyvarujte se měkkýšů, které mohou zneklidnit váš žaludek. Ujistěte se, že všechna jídla, která jíte, k vám přicházejí horká, takže si můžete být jisti, že byla uvařena dostatečně dobře, aby zabila všechny bakterie.

  • Buďte připraveni odmítnout některé z místních lahůdek, zvláště pokud se jedná o syrové ryby nebo nedovařené maso.
  • Nejezte zbytky jídla ani ohřívaná jídla, protože u nich je větší pravděpodobnost kontaminace.
  • Zdržte se jídla, které sedí v bufetu, zvláště pokud obsahuje maso nebo ryby, nebo pokud už nějakou dobu sedí v omáčce.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 6
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 6

Krok 2. Zdržte se konzumace jakýchkoli nepasterizovaných mléčných výrobků

Podobně jako vroucí voda, pasterizace zahrnuje zahřátí mléčného výrobku, aby se zničily všechny škodlivé patogeny. Vyvarujte se pití čerstvého nebo nepasterizovaného mléka nebo konzumace mléčných výrobků, jako je sýr nebo zmrzlina, které byly vyrobeny z nepasterizovaného mléka.

Pokud nemůžete zkontrolovat obal mléčného výrobku a ověřit, zda byl pasterizován, zůstaňte na bezpečném místě a nekonzumujte jej

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 7
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 7

Krok 3. Celé čerstvé ovoce před konzumací oloupejte

Mytí ovoce v místní vodě přinese pouze škodlivé bakterie. Ovoce pečlivě oloupejte, aby se vnější strana slupky nedotýkala ovoce. Držte se snadno oloupatelného ovoce, jako jsou pomeranče a banány, ale vyhněte se ovoci, jako jsou hrozny a bobule, které nelze oloupat. Kůži ovoce jezte pouze tehdy, pokud jste ho důkladně omyli v upravené pitné vodě.

  • Nejezte předem oloupané nebo nakrájené ovoce, mohlo by dojít ke kontaminaci.
  • Vyhněte se masu z melounu, které mohlo být napumpováno extra vodou, aby se zvýšila jeho hmotnost.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 8
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 8

Krok 4. Zásobte se balenými potravinami, pokud vám záleží na místních jídlech

Pokud vás zajímá kvalita jídla - odkud pochází, jak bylo skladováno nebo jak bylo připraveno - spoléhejte se raději na balené potraviny. Najděte si místní obchod s potravinami nebo trh, kde si můžete vyzvednout balené občerstvení a přísady do jídla. Vyzkoušejte nejprve jednoduchá nebo známá jídla, jako jsou snídaňové cereálie, tepelně neupravená rýže nebo těstoviny, sušené ovoce a konzervovaná zelenina.

Pokud máte alergie, dietní omezení nebo citlivé chuťové pohárky, nezapomeňte si přinést nebo koupit dostatek balených potravin, které vás provedou vaší cestou

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 9
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 9

Krok 5. Vyhněte se jídlu podávanému při pokojové teplotě nebo pouličním prodejcem

Pokud je podáván při pokojové teplotě, možná už dlouho sedí, protože byl uvařený. Přestože pouliční jídlo může vypadat a vonět lahodně, pravděpodobně vám rozruší žaludek. Nemůžete s jistotou vědět, jak pouliční prodejci skladují nebo připravují své jídlo, vyhněte se tedy jejich objednávání nebo konzumaci.

  • Nekupujte ani nejezte žádné čerstvé nebo vařené jídlo z žádného místa, kde je mnoho much.
  • I když jste v zavedené restauraci, zdržte se konzumace balených koření, které možná nebyly správně skladovány.

Metoda 3 ze 3: Provedení mimořádných opatření

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 10
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 10

Krok 1. Ruce si často myjte mýdlem nebo dezinfekčním prostředkem na ruce

Udělejte to bezprostředně před jídlem, po použití toalety a po celý den tak často, jak můžete. Je v pořádku umýt si ruce v místní vodě, pokud používáte mýdlo na ruce a důkladně si osušíte ruce. Na cestách noste antibakteriální dezinfekční prostředek na ruce, abyste si mohli vyčistit ruce, když nemáte přístup k mýdlu a vodě.

Nedotýkejte se úst, očí nebo nosu, pokud jste si nejdříve nedezinfikovali nebo neumyli a nevysušili ruce

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 11
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 11

Krok 2. Jezte s čistým, dezinfikovaným nádobím

Bakterie se mohou rychle šířit špinavým nebo kontaminovaným nádobím. Před použitím nádobí, které dostanete, zkontrolujte. Pokud si všimnete jakýchkoli zbytků jídla nebo náznaků, že nebyly řádně dezinfikovány, požádejte o další sadu čistého nádobí. Nebo si přineste vlastní jednorázové nádobí, abyste měli jistotu, že budete mít k jídlu něco čistého.

  • Neoplachujte své nádobí v místní vodě. Tímto způsobem můžete kontaminovat své jídlo.
  • Při loupání nebo přípravě jídla používejte také čisté, dezinfikované nádobí.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 12
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 12

Krok 3. Vyčistěte si zuby balenou nebo upravenou vodou

Protože se bakterie mohou rychle dostat do vašeho systému, vyhněte se požití místní vody, i když ji budete plivat zpět zubní pastou. Mějte po ruce několik lahví vody na navlhčení zubního kartáčku, vyplachování úst a na konci omytí zubního kartáčku.

  • Podobně, pokud musíte smíchat jakýkoli druh léků nebo jiného práškového produktu s vodou, použijte balenou nebo předvařenou vodu.
  • Pokud potřebujete připomenutí, přivažte kolem faucetu provázek, který signalizuje, že není v pořádku jej používat z jiného důvodu, než je mytí rukou mýdlem.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 13
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 13

Krok 4. Vyhněte se vniknutí vody do očí nebo úst při sprchování

Zatímco jste ve sprše, mějte zavřená ústa, abyste nepolykali vodu. Nestrkejte hlavu pod faucet, abyste si opláchli vlasy nebo obličej, protože byste si omylem mohli dostat místní vodu do očí. Místo toho při mytí vlasů nakloňte hlavu zpět do tekoucí vody, přičemž obličej držte mimo sprchovou hlavici.

Místo kropení obličeje vodou na osvěžení nebo opláchnutí čisticího prostředku použijte k navlhčení pokožky vlhkou žínku. Dávejte pozor, abyste se nedostali do očí a úst

Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 14
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 14

Krok 5. Zkuste si vzít subsalicylát vizmutu, abyste snížili své šance na průjem cestovatelů

Diskutujte o této možnosti se svým lékařem před cestou, abyste se ujistili, že rozumíte vedlejším účinkům a nekombinujte subsalicylát vizmutu s jiným nekompatibilním lékem. Užívejte 2 tablety přípravku Pepto-Bismol nebo generického ekvivalentu, 4krát denně s jídlem. Tento lék má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které pomohou snížit vaše šance na průjem cestujícího až o 50%.

  • Pouze užívání tablet dvakrát denně není tak účinné, proto během cesty dodržujte režim 4 dávek denně.
  • Pepto-Bismol se nedoporučuje těhotným ženám nebo dětem ve věku 3 let nebo mladším.
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 15
Vyhněte se problémům se žaludkem v méně rozvinutých zemích Krok 15

Krok 6. Pokud máte oslabený imunitní systém, vezměte si antibiotikum

Pokud užíváte diuretika nebo antacida nebo máte onemocnění, jako je zánětlivé onemocnění střev, cirhóza jater, cukrovka nebo obecně oslabený imunitní systém, poraďte se o této možnosti se svým lékařem. Pokud máte předepsáno antibiotikum, užívejte 1 dávku denně během cestování a 1 nebo 2 dny po návratu.

  • Některá doporučená antibiotika zahrnují rifaximin, azithromycin nebo antibiotikum odvozené od kyseliny nalidixové. Zeptejte se svého lékaře, jaké antibiotikum by bylo vhodné pro region, do kterého cestujete.
  • Vyhněte se užívání antibiotik déle než 3 týdny.
  • Nenechte se zmást antibiotiky, aby si mysleli, že jste imunní vůči patogenům přenášeným potravinami a vodou. Stále si musíte dávat pozor na to, co jíte a pijete během cest.

Tipy

  • Pokud je to možné, vyhněte se cestování v letních měsících nebo období dešťů, protože riziko rozvoje žaludečního onemocnění je v těchto chvílích nejvyšší.
  • Pokud dostanete cestovatelský průjem, odpočiňte si, pijte spoustu bezpečných tekutin a snězte krekry nebo jiné jednoduché pevné jídlo. Je důležité zůstat hydratovaný a doplnit si elektrolyty, takže se ujistěte, že máte na cestách přístup k velkému množství balené vody.
  • Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud pocítíte vysokou horečku, zvracení, krvavý průjem nebo dehydrataci.

Varování

  • Malé děti, dospělí ve věku 21 až 29 let a cestovatelé hledající dobrodružství mají nejvyšší riziko nákazy cestovatelským průjmem.
  • Nechoďte do kontaktu s jinou nemocnou osobou, i když pocházejí z vaší party, protože byste mohli chytit stejnou chybu.
  • Dokonce i voda a jídlo podávané v luxusních hotelech a špičkových restauracích mohou představovat riziko pro cestovatele, takže buďte opatrní, ať jste kdekoli.

Doporučuje: