Kdykoli vdechnete prach, může skončit v plicích a způsobit podráždění nebo poškození. Dobrou zprávou je, že vaše plíce se přirozeně čistí. Přesto můžete svým plicím pomoci zbavit se prachu odstraněním hlenu. Prevence je také důležitá, aby se v první řadě zabránilo vnikání prachu do plic. Díky těmto radám můžete udržet své plíce zdravé a bez prachu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Odstranění hlenu
Krok 1. Vyvolejte hlen s kontrolovaným kašlem
Pokud máte v plicích hlen nebo prach, který nepřijde, uvolněte ho kašlem. Posaďte se na okraj židle s nohama na zemi a mírně se předkloňte. Nadechněte se a zkřížte ruce přes břicho. Rychle vykašlete 2–3krát a pokaždé zatlačte na břicho. To by mělo přinutit zachycený hlen.
- Můžete to udělat několikrát, ale mezi jednotlivými relacemi odpočívejte.
- Ujistěte se, že jste se odstranili z oblasti, kde jste vdechovali prach, abyste jej už nevdechovali.
Krok 2. Vyplivněte veškerý hlen, na který se vykašlete
Vykašlávání hlenu je hlavní způsob, jak se vaše plíce čistí od prachu a bakterií. Když vykašlete hlen nebo hlen, vyplivněte ho, abyste se zbavili všech těch hrubých věcí.
Můžete také spolknout hlen. Neublíží vám to a je lepší mít v žaludku prach než v plicích
Krok 3. Zkuste inhalaci páry uvolnit zachycený hlen
Někdy hlen nepřijde ani s kašlem. Výzkum ukazuje, že parní inhalační terapie může uvolnit hlen a zlepšit dýchání. Zkuste se zhluboka nadechnout nad hrncem horké vody nebo se zhluboka nadechnout, když jste ve sprše. Pára může pomoci uvolnit a uvolnit hlen a prach.
S touto léčbou buďte velmi opatrní, protože byste se mohli popálit. Ujistěte se, že voda a pára nejsou dostatečně horké, aby vám způsobily bolest nebo zmenšily pokožku
Krok 4. Klepnutím kolem hrudníku uvolněte hlen dále
Zeptejte se svého lékaře, aby vám ukázal, jak provádět bicí na hrudi. Nařídí vám, abyste si přiložili ruku a několikrát jemně poklepali kolem hrudníku a zad, abyste uvolnili hlen a pomohli vašim plicím se toho zbavit. Vyhněte se však klepání přímo na páteř nebo hrudní kost.
Správná místa k poklepání se mohou lišit od člověka k člověku, proto je důležité, aby vám lékař ukázal, jak to udělat
Krok 5. Cvičte pravidelně, abyste si pročistili plíce
Cvičení může pomoci vašim plicím přesunout ven cizí částice a může zlepšit vaši plicní funkci. Vaše plíce tak zůstanou zdravé a lépe se čistí. Pokud necvičíte často, zařaďte to do svého pravidelného rozvrhu.
Pokud máte problémy s dýcháním nebo plícemi, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás cvičení bezpečné. Mohou vám dát návrhy na nejlepší způsoby cvičení
Metoda 2 ze 2: Prevence vdechnutí
Krok 1. Noste masku, kdykoli jste kolem prachu
Kdykoli děláte něco, co může prášit prach, vždy existuje riziko, že něco vdechnete. Chraňte své plíce tím, že budete nosit opakovaně použitelnou nebo jednorázovou protiprachovou masku, abyste z toho prachu nevdechli.
- Mezi běžné věci, které produkují prach, patří úklid vašeho domova, práce na zahradě, sekání trávy nebo řezání dřeva. Při všech těchto činnostech je dobré nosit protiprachovou masku.
- Pokud pracujete s prachem nebo nečistotami, použijte pro nejlepší ochranu respirátor s certifikovaným filtrem HEPA.
Krok 2. Umyjte si kůži a oblečení, pokud jsou pokryty prachem
Jakýkoli prach na vašem těle by mohl skončit v plicích, pokud jej vdechnete. Po práci kolem prachu si svlékněte oblečení a vyperte jej a poté se co nejdříve osprchujte.
- Nezapomeňte si také umýt vlasy. Zde se může skrývat prach a úlomky.
- Při odstraňování zaprášeného oblečení buďte opatrní. Sejměte je pomalu, abyste nenakopali spoustou prachu.
Krok 3. Použijte doma čističku vzduchu
Čističky vzduchu filtrují prach a znečišťující látky ze vzduchu, abyste je nemohli vdechnout. Pokud chcete mít doma další vrstvu ochrany, pak provozování jednoho z těchto strojů udrží vaše plíce čisté.
- Při správném čištění filtru dodržujte pokyny čističky. Pokud je filtr špinavý, nebude to fungovat tak dobře.
- Pamatujte, že čističky vzduchu nemohou zbavit veškerý prach ve vzduchu, takže nejsou náhradou za používání masky nebo pravidelného čištění.
- Nejlepších výsledků dosáhnete zakoupením čističky vzduchu, která má vestavěný filtr HEPA.
Krok 4. Otřete zaprášená místa a nástroje vlhkým hadříkem
Voda pomáhá odstraňovat prach a zabraňuje jeho úniku do vzduchu. Pokud potřebujete vyčistit jakékoli prašné oblasti nebo nástroje, použijte vlhký hadr a otírejte pomalu, abyste nerušili prach.
Pokud pracujete ve zvláště prašném prostředí, jako je starý dům, je dobré oblast před zahájením lehce postříkat vodou. Tak při práci nakopnete méně prachu
Krok 5. K čištění použijte místo koště vakuum
Metly nakopávají prach a nedělají velkou práci při jejich vysávání. Je mnohem lepší použít vakuum v prašných oblastech, abyste se zbavili co nejvíce prachu.
Krok 6. Přestaňte kouřit a vapovat nebo nezačínejte na prvním místě
Kouření a kouření vdechují do plic spoustu chemikálií, které způsobují podráždění a poškození. Udržujte plíce v dobré kondici tím, že se vyvarujete kouření a vapingu, ať už přestanete nebo nikdy nezačnete.
Krok 7. Provádějte pravidelné fyzické prohlídky, abyste zkontrolovali poškození plic
Jediným skutečným způsobem, jak zjistit, zda máte nějaké problémy s plícemi, je pravidelné návštěvy lékaře. Zajistěte si každoroční fyzickou prohlídku a naplánujte si schůzku, pokud máte pocit, že něco není v pořádku, například pokud máte potíže s dýcháním.
- To je zvláště důležité, pokud pracujete s velkým množstvím prachu. Jakékoli poškození můžete zachytit brzy a provést nezbytná opatření, než začne být příliš vážné.
- Pokud po vdechnutí prachu pociťujete přetrvávající dušnost nebo kašel nebo kašel, navštivte lékaře.