Jednoduché způsoby, jak odstranit prach z plic: 12 kroků

Obsah:

Jednoduché způsoby, jak odstranit prach z plic: 12 kroků
Jednoduché způsoby, jak odstranit prach z plic: 12 kroků

Video: Jednoduché způsoby, jak odstranit prach z plic: 12 kroků

Video: Jednoduché způsoby, jak odstranit prach z plic: 12 kroků
Video: How to do the Huff Cough Breathing Technique to clear lungs, airways, secretions, sputum, phlegm 2024, Březen
Anonim

Kdykoli vdechnete prach, může skončit v plicích a způsobit podráždění nebo poškození. Dobrou zprávou je, že vaše plíce se přirozeně čistí. Přesto můžete svým plicím pomoci zbavit se prachu odstraněním hlenu. Prevence je také důležitá, aby se v první řadě zabránilo vnikání prachu do plic. Díky těmto radám můžete udržet své plíce zdravé a bez prachu.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Odstranění hlenu

Odstraňte prach ze svých plic Krok 1
Odstraňte prach ze svých plic Krok 1

Krok 1. Vyvolejte hlen s kontrolovaným kašlem

Pokud máte v plicích hlen nebo prach, který nepřijde, uvolněte ho kašlem. Posaďte se na okraj židle s nohama na zemi a mírně se předkloňte. Nadechněte se a zkřížte ruce přes břicho. Rychle vykašlete 2–3krát a pokaždé zatlačte na břicho. To by mělo přinutit zachycený hlen.

  • Můžete to udělat několikrát, ale mezi jednotlivými relacemi odpočívejte.
  • Ujistěte se, že jste se odstranili z oblasti, kde jste vdechovali prach, abyste jej už nevdechovali.
Odstraňte prach ze svých plic Krok 2
Odstraňte prach ze svých plic Krok 2

Krok 2. Vyplivněte veškerý hlen, na který se vykašlete

Vykašlávání hlenu je hlavní způsob, jak se vaše plíce čistí od prachu a bakterií. Když vykašlete hlen nebo hlen, vyplivněte ho, abyste se zbavili všech těch hrubých věcí.

Můžete také spolknout hlen. Neublíží vám to a je lepší mít v žaludku prach než v plicích

Odstranění prachu z plic Krok 3
Odstranění prachu z plic Krok 3

Krok 3. Zkuste inhalaci páry uvolnit zachycený hlen

Někdy hlen nepřijde ani s kašlem. Výzkum ukazuje, že parní inhalační terapie může uvolnit hlen a zlepšit dýchání. Zkuste se zhluboka nadechnout nad hrncem horké vody nebo se zhluboka nadechnout, když jste ve sprše. Pára může pomoci uvolnit a uvolnit hlen a prach.

S touto léčbou buďte velmi opatrní, protože byste se mohli popálit. Ujistěte se, že voda a pára nejsou dostatečně horké, aby vám způsobily bolest nebo zmenšily pokožku

Odstraňte prach ze svých plic Krok 4
Odstraňte prach ze svých plic Krok 4

Krok 4. Klepnutím kolem hrudníku uvolněte hlen dále

Zeptejte se svého lékaře, aby vám ukázal, jak provádět bicí na hrudi. Nařídí vám, abyste si přiložili ruku a několikrát jemně poklepali kolem hrudníku a zad, abyste uvolnili hlen a pomohli vašim plicím se toho zbavit. Vyhněte se však klepání přímo na páteř nebo hrudní kost.

Správná místa k poklepání se mohou lišit od člověka k člověku, proto je důležité, aby vám lékař ukázal, jak to udělat

Odstranění prachu z plic Krok 5
Odstranění prachu z plic Krok 5

Krok 5. Cvičte pravidelně, abyste si pročistili plíce

Cvičení může pomoci vašim plicím přesunout ven cizí částice a může zlepšit vaši plicní funkci. Vaše plíce tak zůstanou zdravé a lépe se čistí. Pokud necvičíte často, zařaďte to do svého pravidelného rozvrhu.

Pokud máte problémy s dýcháním nebo plícemi, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás cvičení bezpečné. Mohou vám dát návrhy na nejlepší způsoby cvičení

Metoda 2 ze 2: Prevence vdechnutí

Odstraňte prach ze svých plic Krok 6
Odstraňte prach ze svých plic Krok 6

Krok 1. Noste masku, kdykoli jste kolem prachu

Kdykoli děláte něco, co může prášit prach, vždy existuje riziko, že něco vdechnete. Chraňte své plíce tím, že budete nosit opakovaně použitelnou nebo jednorázovou protiprachovou masku, abyste z toho prachu nevdechli.

  • Mezi běžné věci, které produkují prach, patří úklid vašeho domova, práce na zahradě, sekání trávy nebo řezání dřeva. Při všech těchto činnostech je dobré nosit protiprachovou masku.
  • Pokud pracujete s prachem nebo nečistotami, použijte pro nejlepší ochranu respirátor s certifikovaným filtrem HEPA.
Odstranění prachu z plic Krok 7
Odstranění prachu z plic Krok 7

Krok 2. Umyjte si kůži a oblečení, pokud jsou pokryty prachem

Jakýkoli prach na vašem těle by mohl skončit v plicích, pokud jej vdechnete. Po práci kolem prachu si svlékněte oblečení a vyperte jej a poté se co nejdříve osprchujte.

  • Nezapomeňte si také umýt vlasy. Zde se může skrývat prach a úlomky.
  • Při odstraňování zaprášeného oblečení buďte opatrní. Sejměte je pomalu, abyste nenakopali spoustou prachu.
Odstranění prachu z plic Krok 8
Odstranění prachu z plic Krok 8

Krok 3. Použijte doma čističku vzduchu

Čističky vzduchu filtrují prach a znečišťující látky ze vzduchu, abyste je nemohli vdechnout. Pokud chcete mít doma další vrstvu ochrany, pak provozování jednoho z těchto strojů udrží vaše plíce čisté.

  • Při správném čištění filtru dodržujte pokyny čističky. Pokud je filtr špinavý, nebude to fungovat tak dobře.
  • Pamatujte, že čističky vzduchu nemohou zbavit veškerý prach ve vzduchu, takže nejsou náhradou za používání masky nebo pravidelného čištění.
  • Nejlepších výsledků dosáhnete zakoupením čističky vzduchu, která má vestavěný filtr HEPA.
Odstraňte prach z plic, krok 9
Odstraňte prach z plic, krok 9

Krok 4. Otřete zaprášená místa a nástroje vlhkým hadříkem

Voda pomáhá odstraňovat prach a zabraňuje jeho úniku do vzduchu. Pokud potřebujete vyčistit jakékoli prašné oblasti nebo nástroje, použijte vlhký hadr a otírejte pomalu, abyste nerušili prach.

Pokud pracujete ve zvláště prašném prostředí, jako je starý dům, je dobré oblast před zahájením lehce postříkat vodou. Tak při práci nakopnete méně prachu

Odstranění prachu z plic Krok 10
Odstranění prachu z plic Krok 10

Krok 5. K čištění použijte místo koště vakuum

Metly nakopávají prach a nedělají velkou práci při jejich vysávání. Je mnohem lepší použít vakuum v prašných oblastech, abyste se zbavili co nejvíce prachu.

Odstranění prachu z plic Krok 11
Odstranění prachu z plic Krok 11

Krok 6. Přestaňte kouřit a vapovat nebo nezačínejte na prvním místě

Kouření a kouření vdechují do plic spoustu chemikálií, které způsobují podráždění a poškození. Udržujte plíce v dobré kondici tím, že se vyvarujete kouření a vapingu, ať už přestanete nebo nikdy nezačnete.

Odstraňte prach z plic, krok 12
Odstraňte prach z plic, krok 12

Krok 7. Provádějte pravidelné fyzické prohlídky, abyste zkontrolovali poškození plic

Jediným skutečným způsobem, jak zjistit, zda máte nějaké problémy s plícemi, je pravidelné návštěvy lékaře. Zajistěte si každoroční fyzickou prohlídku a naplánujte si schůzku, pokud máte pocit, že něco není v pořádku, například pokud máte potíže s dýcháním.

  • To je zvláště důležité, pokud pracujete s velkým množstvím prachu. Jakékoli poškození můžete zachytit brzy a provést nezbytná opatření, než začne být příliš vážné.
  • Pokud po vdechnutí prachu pociťujete přetrvávající dušnost nebo kašel nebo kašel, navštivte lékaře.

Doporučuje: