Váš nos nemusí být průměrný, což by vás mohlo přimět považovat nos za překážku vašeho společenského úspěchu a štěstí. Je přirozené soustředit se na sebe, ale tyto myšlenky neodrážejí to, co na vás lidé považují za nejdůležitější a nejcennější. Kromě toho se můžete cítit atraktivní a šťastní s průměrným nosem. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak se vyrovnat se svým nosem a přijmout jeho krásu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Porozumění svým pocitům z nosu
Krok 1. Zjistěte, proč vám dělá starosti nos
Lidé bývají ovlivňováni svým okolím a názory ostatních. Možná vám někdo jednoho dne udělal nevlídnou poznámku o vašem nosu, nebo jste si najednou všimli nedokonalosti na nose, která vám vadí. Nebo se soustředíte na nos ostatních, jako jsou přátelé nebo slavná modelka.
Zapište si své myšlenky o nosu. Zeptejte se sami sebe, co se vám na nosu nelíbí. Je příliš dlouhý, příliš velký, příliš malý, příliš hranatý, příliš kulatý? To vám pomůže zjistit, jaké soudy o sobě děláte
Krok 2. Zjistěte, kdo nebo co ovlivňuje vaše myšlení
Lidé vám bohužel mohou říci nelaskavé věci, dokonce i lidé ve vašem okolí, jako jsou přátelé nebo rodina. Jedním z prvních kroků v boji proti negativnímu obrazu těla je rozpoznání toho, kdo vám říká nemilá slova. Protože jsou to pravděpodobně lidé, kterým důvěřujete, pravděpodobně si jejich slova berete k srdci.
Zvažte, do jaké míry vás mohou ovlivnit očekávání společnosti a představy o dokonalém nosu. Také si můžete být příliš vědomi nosů v časopisech, online a v televizi
Krok 3. Přemýšlejte o sociálních situacích, kdy se cítíte pohodlně s nosem
To může být, když jste poblíž svých rodičů nebo svých blízkých přátel. Nebo když děláte aktivitu nebo sport, který milujete, protože se vůbec nesoustředíte na nos.
S některými lidmi se můžete cítit dobře, protože víte, že vás přijímají a milují, včetně vašeho nosu. Vidí všechny vaše krásné aspekty. Mějte to na paměti, když se vydáte do světa. Jsou lidé, kteří vás přijímají takovou, jaká jste a jak vypadáte
Krok 4. Rozpoznejte, když máte extrémní myšlenky o svém vzhledu
Negativní myšlenky často pocházejí z představy extrémního nebo nejhoršího scénáře. Soustředit se jen na nos a stát se středobodem vašeho života je extrémní chování. Existuje mnoho dalších tvých aspektů, díky nimž jsi takový, jaký jsi.
Extrémní myšlení by například bylo, kdybyste měli pocit, že se potřebujete vyvenčit spoustou make -upu, abyste snížili nos, než vyjdete na veřejnost. Ve skutečnosti si lidé vašeho nosu pravděpodobně vůbec nevšimnou
Metoda 2 ze 4: Budování sebevědomí
Krok 1. Uvědomte si, že nosy se během života mění
Nos člověka časem změní tvar. Podpora v nosu slábne, jak člověk stárne, a nos začne klesat. Jak člověk stárne, může to vypadat trochu déle nebo větší.
Bez ohledu na to, jak si teď myslíte, že váš nos vypadá, bude se stále měnit, stejně jako se změní zbytek vašeho těla
Krok 2. Vyzkoušejte cvičení kognitivní víry
Toto cvičení nám pomáhá připomenout, co si kognitivně myslíme, že je na člověku nejdůležitější. Když se nás zeptají, co se nám na sobě nejvíce líbí, často pojmenováváme osobnostní rysy před fyzickými. To nám připomíná, že osobnost a schopnosti jsou důležitější než tělesnost. Také si připomínáme, že máme sílu definovat svou vlastní hodnotu svými vlastními termíny, nikoli těmi, které nám vnucuje naše kultura.
- Vytvořte si seznam svých tří oblíbených fyzických funkcí. Můžete se trénovat, abyste celkově pozitivněji mysleli na své tělo. To vám může pomoci přijmout svůj nos a také ho vidět jako krásný. Seznam tří vašich oblíbených funkcí. Můžete například říci: „Mám rád své oči, mám dlouhé řasy a hezké prsty na nohou.“
- Uveďte své oblíbené části vaší osobnosti. Můžete říci: „Jsem dříč, jsem dobrý přítel a mám dobrý smysl pro humor.“
- Spojte své dva seznamy a seřaďte je podle důležitosti. Ke každé položce seznamu napište jednu větu.
- Většina lidí, kteří toto cvičení provádějí, má tendenci řadit osobnostní rysy výše než fyzické.
Krok 3. Zvyšte své sebevědomí o kráse
Znovu si zapište několik svých oblíbených fyzických funkcí. Pokud máte potíže s vymýšlením příkladů, myslete na ty, které vám vadí nejméně.
- O každé z těchto funkcí napište kladnou větu. Můžete například říci: „Mám rád své modré oči, protože jiskří ve světle.“
- Použijte tyto informace, které jste získali zevnitř, k jemným změnám ve způsobu, jakým se přenášíte. Pokud si myslíte, že vaše oči jsou dobrou fyzickou vlastností, zkuste nosit oblečení, které zvýrazní vaši barvu očí. Noste make -up, který zvýrazní vaše oči.
Krok 4. Uklidněte svého vnitřního kritika
Jakmile identifikujete zdroje svých negativních myšlenek, můžete zapracovat na změně svých myšlenek a vnímání svého těla. Může se stát, že na sebe budete mít negativní komentáře. Až to uděláte, vezměte na vědomí tyto komentáře. Položte si následující otázky:
- Je to laskavý komentář?
- Řekl bych to příteli?
- Cítím se dobře?
Krok 5. Nahraďte negativní myšlení pozitivním myšlením
Jakmile si uvědomíte, kdy se kritizujete, zastavte se. Nahraďte myšlenku něčím pozitivním.
Můžete si například myslet: „Můj nos vypadá, jako by mi zabíral celý obličej.“Zastavte se a myslete pozitivně: „Můj nos je jedinečný. Jakýkoli jiný nos na mé tváři by vypadal divně. Jsem krásný člověk."
Krok 6. Pochopte, že krása je vytvářena kulturou
Různé kultury oceňují různé styly a estetiku krásy. Zatímco jedna kultura může ocenit malé, obrácené nosy, jiná kultura může místo toho ocenit větší a širší nosy. Krása je hodnota vytvořená jednotlivými kulturami.
Například některé kultury historicky oceňují nosní prsteny a další ozdoby, které zvýrazňují nos
Metoda 3 ze 4: Interakce s ostatními
Krok 1. Ignorujte ty, kteří vás škádlí
Mnoho lidí si začne uvědomovat nos jen tehdy, když ho o tom někdo škádlí. Nejlepší strategií je ignorovat škádlení, protože upoutávka se z vás jen snaží dostat vzestup. Chcete -li škádlení ignorovat, postupujte takto:
- Hrajte v pohodě: Nevykazujte žádnou reakci na škádlení. Udržujte výraz obličeje neutrální a nenechte své tělo projevovat agresi.
- Zip na rty: Neodpovídejte žádnou verbální odpovědí, zvláště agresivní.
- Odejít: Opusťte situaci. Může to být buď fyzické opuštění, odchodem ze dveří, nebo duševní odchod, odvrácení se a zapojení se do jiné činnosti.
Krok 2. Přesměrujte pozornost na ostatní
Starost o to, jak vypadá váš nos, zabírá cennou mozkovou energii. Lidé vás budou mít rádi bez ohledu na váš nos, pokud je budete poslouchat.
- Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby něčí pozornost nebyla na vašem nosu, je obrátit konverzaci na něj. Každý je na něco hrdý, například na své povolání, rodinu, církev nebo víru. Pokud se obáváte, že si tato osoba všimne vašeho nosu, poslouchejte pozorně, abyste zjistili, na co je někdo hrdý.. Jakmile identifikujete bod hrdosti, pochvalte toho člověka. Pokud je to možné, rozšiřte to na související přátelský vtip.
- Soustředit se na jiné lidi může být náročné. Když to budete praktikovat, odvedete v sociálních situacích pozornost od nosu, budete se cítit pozitivněji a budete se více líbit ostatním.
Metoda 4 ze 4: Hledání podpory
Krok 1. Najděte vzory s jedinečnými nosy
Váš nos váš životní úspěch nezlomí ani nezlomí, ale přesto může být užitečné najít příklady úspěšných lidí s jedinečným nosem. To mohou být vaše vzory při budování sebevědomí. Mezi slavné lidi s velkým nebo jedinečným nosem patří: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a mnoho dalších.
Krok 2. Svěřte se důvěryhodnému příteli
Promluvte si se svým nejlepším přítelem o tom, co si myslíte o svém nosu. Často, když někomu nahlas vyjádříte úzkost, zjistíte, že jste jediný, kdo si toho všiml.
Krok 3. Promluvte si s příbuzným
Je pravděpodobné, že někdo ve vaší rodině má nos, který vypadá jako váš. Promluvte si s touto osobou o svých obavách. Zeptejte se, jestli zažil pokles sebevědomí kvůli nosu. Zeptejte se, jak se s tím vypořádal.
Krok 4. Připojte se ke skupině podpory image těla
Vyhledejte ve své oblasti podpůrnou skupinu, která sdružuje lidi, kterým je nepříjemný jejich fyzický vzhled.
Krok 5. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví
Pokud máte stále potíže s přijetím svého vzhledu, může být užitečné promluvit si s terapeutem v oblasti duševního zdraví. Tato osoba vám může pomoci zpracovat vaše emoce kolem nosu. Může vám také pomoci vymyslet strategie, jak se vyrovnat s nosem.
