Posílání textových zpráv je skvělý způsob, jak rychle komunikovat. Pohodlí textových zpráv bohužel může vést k závislosti na textových zprávách. Pokud pociťujete úzkost, když nekontrolujete telefon a potřebujete neustále posílat zprávy svým přátelům, můžete být závislí na psaní textových zpráv. Ztížení hledání způsobů psaní textů, lepší sociální interakce a budování lepších telefonních návyků vám může pomoci překonat vaši závislost na psaní textových zpráv.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytváření lepších telefonních návyků
Krok 1. Odložte telefon hodinu před usnutím
Zírání na obrazovku těsně před tím, než se pokusíte jít spát, ztěžuje usínání. Hodinu předtím, než jdete spát, napište komukoli, s kým mluvíte, že jdete spát. Pak vytáhněte telefon z místnosti a dejte ho někam, kde je v bezpečí, ale daleko od vás. Nesnažte se s tím spát hned vedle hlavy, protože strávíte více času soustředěním na to, kdo vám může psát zprávy, než spát.
Pokud běžně používáte telefon jako budík, který vás ráno probudí, je na čase místo toho investovat do budíku
Krok 2. Noste telefon v tašce nebo kapse
Když si vezmete telefon s sebou, nenoste ho v ruce. Umístěte telefon někam, kde ho nevidíte. To je zvláště důležité, když řídíte. Posílání textových zpráv a řízení je pro vás a pro každého, s kým sdílíte silnici, velmi nebezpečné. Při jízdě se ujistěte, že je váš telefon skrytý, abyste nebyli v pokušení se na něj podívat a psát.
Krok 3. Nastavte časy, kdy jste mimo svůj telefon
Vymyslete si nejlepší časy dne, kdy si nesmíte psát na telefonu (v práci, ve škole, když si děláte úkoly atd.), A udělejte z toho „čas bez telefonu“. Úplně vypněte telefon a odložte jej někam, kde se k němu na několik hodin nedostanete. Když se do toho budete nutit každý den, umožní vám to být produktivnější a pomůže to vycvičit váš mozek, aby nebyl nervózní, když nejste na telefonu.
- Určete určitá denní období, kdy je v pořádku být na telefonu, a snažte se při psaní dodržovat pouze ty časy.
- Během této doby možná budete chtít předat svůj telefon rodiči a požádat ho, aby mu telefon vrátil na konci „bez telefonního času“.
Krok 4. Předstírejte, že váš mobilní telefon je domácí telefon
Pravděpodobně jedním z hlavních důvodů, proč jste závislí na psaní textových zpráv, je to, že si můžete vzít telefon kamkoli. Zkuste předstírat, že je váš mobilní telefon pevnou linkou. Umístěte ho na jedno místo ve svém domě a vždy ho tam nechte a používejte ho jen tam, místo abyste ho měli všude s sebou.
Můžete to udělat na chvíli, abyste vycvičili svůj mozek, aby telefon neustále nekontroloval a nakonec jej začal znovu nosit s sebou
Metoda 2 ze 3: Změna vašich sociálních interakcí
Krok 1. Najděte dobrou rovnováhu mezi textovými zprávami
Nemusíte ztrácet přátele ani poškozovat vztahy, protože se snažíte psát méně zpráv. Stále můžete reagovat na texty a mít sociální interakce se svými přáteli, zkuste se omezit. Použijte svůj telefon jako zdroj pro vytváření plánů a udržování kontaktu, ale ne jako aktivitu, která vám pohlcuje život.
Krok 2. Vysvětlete svým přátelům, že se pokoušíte přestat psát zprávy
Řekněte svým přátelům, rodině a příteli nebo přítelkyni, aby vám psali pouze v případě, že je to důležité. Požádejte je, aby vám poslali pouze textové zprávy, pokud se něco důležitého objeví nebo si chtějí naplánovat, že vás uvidí. Řekněte svým přátelům, aby vám neposílali zprávy, jen abyste si příliš povídali, zatímco se pokoušíte napravit svou závislost na textových zprávách. Vysvětlete svým přátelům, že budete reagovat pomaleji, protože se pokoušíte používat telefon méně.
Řekněte něco jako: „Snažím se méně psát a potřebuji vaši pomoc. Napište mi prosím pouze text, pokud je to důležité, nebo se se mnou pokoušíte plánovat, nejen mluvit. To mi opravdu pomůže překonat můj problém s textovými zprávami! Budu také odpovídat pomaleji než obvykle “
Krok 3. Telefonujte
Jen proto, že se snažíte méně psát, neznamená to, že musíte přijít o styk se svými přáteli. Místo toho, abyste psali svým přátelům, abyste si vymysleli plány nebo vše dohnali, zavolejte jim. To vám umožní být stále ve smyčce, ale nenakrmit se do své závislosti na textových zprávách. Rychlý telefonní hovor může obsahovat tolik informací, jako 30 minut psaní textových zpráv, a může vám pomoci se celý den návykově nedívat na obrazovku.
Krok 4. Interakce tváří v tvář
Přineste se odložit telefon a soustředit se na svět a lidi kolem sebe. Místo psaní zpráv přes večeři položte telefon a zeptejte se rodičů na jejich den. Mluvte častěji osobně se svými přáteli a rodinou. Místo toho, abyste psali svým přátelům celý den, napište jim jednou, jestli se nechtějí potloukat. Poté s nimi můžete celý den mluvit místo osobně po telefonu.
Neschovávejte se za telefonem v nepříjemných sociálních situacích. Místo používání telefonu jako záchranné sítě jej zkuste odložit a promluvte si s lidmi, kteří jsou kolem vás
Krok 5. Udělejte si přestávku od společenského styku
I když jste společenský motýl, někdy byste měli odložit telefon a odpočinout si od lidí. Místo psaní zpráv si můžete přečíst knihu, studovat, ležet venku v trávě nebo sledovat pořad. Přestávku od psaní textových zpráv považujte za příležitost, kdy si nemusíte dělat starosti s tím, co vaši přátelé a rodina neustále dělají, a soustředit se jen na sebe.
Metoda 3 ze 3: Změna přístupu k textovým zprávám
Krok 1. Požádejte rodiče, aby sledovali vaše textové zprávy
Najměte rodiče, aby vám pomohli s vaší závislostí na textových zprávách. Vysvětlete jim, že se pokoušíte méně psát a že chcete, aby monitorovali vaše využití. Může se zdát trapné nebo dětinské požádat rodiče o pomoc, ale pokud vám pomohou stanovit základní pravidla a držet se jich, pomůže vám to méně psát. Můžete je také požádat, aby se zbláznili, nebo vás dokonce potrestali, pokud vás uvidí příliš posílat textové zprávy nebo pokud počet textů, které posíláte každý měsíc, neklesá.
Můžete dokonce uzavřít dohodu, kdy jim budete muset zaplatit určitou částku za každý text, a peníze půjdou na účet vysoké školy
Krok 2. Změňte svůj telefonní plán
Vy nebo vaši rodiče můžete změnit svůj telefonní plán, abyste si méně psali. Pokud máte neomezený tarif telefonu, pravděpodobně si budete psát příliš mnoho textů. Změňte svůj telefonní tarif tak, aby umožňoval méně textů a méně dat za měsíc. Je to dobrý způsob, jak se přinutit méně psát.
Krok 3. Odstraňte z telefonu aplikace pro psaní textových zpráv
Aplikace, jako jsou Kik, WhatsApp a Facebook Messengers, budou záviset pouze na vaší závislosti, protože je lze používat zdarma s Wi-Fi. Odstraňte ze svého telefonu všechny aplikace pro zasílání zpráv, které můžete vypnout. Pokud je nemáte v telefonu, nebudete v pokušení je použít.
Krok 4. Vypněte internet
Posílání textových zpráv pomocí iPhonu využívá aplikaci s názvem iMessage. K psaní textů se používá internet. Mnoho dalších aplikací pro textové zprávy také používá internet k odesílání textových zpráv. Vypněte Wi-Fi alespoň na část dne, abyste nebyli v pokušení psát textové zprávy. Přejděte do nastavení telefonu a vypněte také mobilní data. Tímto způsobem nebudete mít žádný způsob přijímání a odesílání textových zpráv přes internet.
Krok 5. Zakažte oznámení
Přestože budete pravděpodobně stále nutně kontrolovat telefon, vypněte v telefonu všechna upozornění na textové zprávy. Na mnoha telefonech to můžete udělat tak, aby váš telefon nevydával žádný hluk, takže se na obrazovce nic nevyskytuje, a přesto vůbec nemůžete vědět, že jste dostali novou zprávu, pokud nepřejdete do aplikace pro textové zprávy.
