Kortizol je hormon, který se přirozeně produkuje v nadledvinách. Kortizol pomáhá kontrolovat metabolismus, reguluje krevní tlak a podporuje správnou funkci imunitního systému, takže je důležité udržovat zdravé hladiny kortizolu ve vašem těle. Nedostatek kortizolu je vážný stav, který může být známkou toho, že vaše nadledviny nefungují správně. Viz tento článek vám pomůže zjistit, jak zvýšit produkci kortizolu na zdravou úroveň.
Kroky
Část 1 ze 3: Určení, zda máte nízký kortizol
Krok 1. Podívejte se, zda máte příznaky nedostatku kortizolu
Mnoho lidí se obává, že má příliš mnoho kortizolu, protože zvýšené hladiny kortizolu mohou vést k přibývání na váze, únavě a vážnějším příznakům. Ale mít příliš málo kortizolu může být stejně škodlivé pro vaše zdraví. Pokud jsou vaše nadledviny poškozené nebo máte syndrom adrenální únavy, vaše tělo možná nevytváří dostatečné množství kortizolu, které by správně regulovalo váš krevní tlak a imunitní systém. Zde jsou běžné příznaky nedostatku kortizolu:
- Hubnutí a nízká chuť k jídlu
- Nízký krevní tlak
- Mdloby
- Únava
- Nízká hladina energie, i když odpočíváte
- Zvracení, nevolnost a bolest zažívacího traktu
- Touhy po soli
- Hyperpigmentace (tmavé skvrny na kůži)
- Svalová slabost nebo bolest
- Podrážděnost a deprese
- Bušení srdce
- Nedostatek nadšení
- U žen ztráta vlasů a snížení libida
Krok 2. Nechte si otestovat hladiny kortizolu
Pokud máte podezření, že máte nízké hladiny kortizolu, domluvte si schůzku se svým lékařem a naplánujte test kortizolu. Test kortizolu zahrnuje odebrání krve a odeslání do laboratoře ke kontrole hladin kortizolu. Hladiny kortizolu jsou obvykle nejvyšší ráno a nižší odpoledne a večer a v některých případech se váš lékař může rozhodnout dvakrát vás otestovat ve stejný den a porovnat ranní a odpolední hladiny. Váš lékař bude schopen určit, zda máte nízký kortizol nebo Addisonovu chorobu, porovnáním vašich hladin s normálními hladinami kortizolu.
- Existuje několik způsobů testování kortizolu, včetně testů na slinách, krvi a moči. Váš lékař může navíc testovat další hormony, jako je TSH, volný T3, T4, celkový tyroxin, DHEA a 17-HP, které mohou být prekurzory kortizolu.
- „Normální“rozmezí se liší laboratoř od laboratoře, ale obecně je průměrná ranní hladina pro dospělého nebo dítě 5–23 mikrogramů na decilitr (mcg/dl) nebo 138–635 nanomolů na litr (nmol/l). Průměrná odpolední hladina pro dospělého nebo dítě je 3–16 mcg/dl nebo 83–441 nmol/l.
- Ujistěte se, že si necháte otestovat hladiny kortizolu u lékaře, než pomocí domácí metody. Soupravy na testování slin inzerované online nejsou tak spolehlivé jako krevní testy analyzované laboratoří.
- Existuje celá řada faktorů, které mohou ovlivnit účinnost testu, takže možná budete muset nechat zkontrolovat hladinu více než jednou. Pokud jste například ve stresu, jste těhotná, užíváte určité léky nebo jste cvičili těsně před testem, mohlo by to ovlivnit hladinu kortizolu v krvi.
Krok 3. Zjistěte, proč jsou vaše úrovně nízké
Jakmile váš lékař potvrdí, že je váš kortizol nízký, dalším krokem je zjistit, co ovlivňuje produkci kortizolu ve vaší nadledvině. Léčba, kterou vám lékař doporučí, bude z velké části určena zdrojem problému.
- Primární adrenální insuficience, neboli Addisonova choroba, je stav, kdy vaše nadledvina nefunguje správně pro produkci kortizolu, protože je poškozená. Příčinou může být autoimunitní onemocnění, tuberkulóza, infekce nadledvin, rakovina nadledvin nebo krvácení do nadledvin.
- Sekundární adrenální insuficience nastává, když je nemocná hypofýza, která produkuje hormon stimulující nadledviny. Nadledvinky mohou být v pořádku, ale protože nejsou správně stimulovány hypofýzou, neprodukují dostatek kortizolu. Sekundární adrenální insuficience může také nastat, když lidé užívající kortikosteroidy náhle přestanou užívat.
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Sekundární adrenální insuficience může nastat, když:
Otěhotníte nebo zažijete posun estrogenu.
Zkus to znovu! Těhotenství může a bude mít vliv na jakékoli hodnoty kortizolu, které lékař provede. Přesto není těhotenství příčinou sekundární adrenální insuficience. Vyberte jinou odpověď!
Vaše nadledviny se stávají přetížené nebo neúčinné.
Nepřesně! Když pocítíte značný stres, špatné spánkové návyky nebo stravovací návyky nebo extrémní emocionální trauma, vaše nadledviny se mohou přetížit, a tak být neúčinné. Tomu se říká adrenální únava. Zkuste jinou odpověď…
Vaše hypofýza onemocní.
Opravit! Pokud váš lékař zjistí, že trpíte sekundární adrenální insuficiencí, je pravděpodobné, že vaše nadledviny jsou naprosto zdravé. To obvykle naznačuje, že vaše hypofýza je nemocná, což znamená, že vaše nadledviny nejsou správně stimulovány, a proto nevytvářejí dostatek kortizolu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Trpíte autoimunitním onemocněním, infekcí nebo krvácením.
Ne tak docela! Existuje mnoho potenciálních příčin nízké hladiny kortizolu, včetně autoimunitních onemocnění, infekcí, vnitřního krvácení a rakoviny. Pokud je příčinou jedna z těchto příčin, je označována jako Addisonova choroba nebo primární nedostatečnost nadledvin, protože vaše nadledvina je nějakým způsobem poškozena. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Využití léčebných postupů při nedostatku kortizolu
Krok 1. Začněte zdravým životním stylem
Prvním krokem k dosažení vyvážené a správné hladiny kortizolu je žít zdravě. To může zahrnovat cokoli, od úpravy spánkového režimu až po změnu jídelníčku. Některé způsoby, jak žít zdravý životní styl a začít zlepšovat svůj kortizol, zahrnují:
- Vyhýbání se stresu
- Jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu
- Cvičení
- Cvičení jógy, meditace a pozitivní vizualizace
- Jíst avokádo, tučné ryby, ořechy, olivový olej a kokosový olej
- Vyhýbejte se cukru, zpracovaným potravinám a potravinám použitelným v mikrovlnné troubě
Krok 2. Vezměte léky na substituční terapii kortizolem
Nejběžnějším způsobem, jakým lékaři západní medicíny léčí nedostatek kortizolu, je hormonální substituční terapie. Pokud jsou vaše hladiny kortizolu dostatečně nízké na to, aby bylo nutné syntetické náhrady, lékař vám předepíše perorální kortikosteroidy, jako je hydrokortison, prednison nebo kortizon acetát. Užívání předpisu ve formě tablet každý den zvýší vaši produkci kortizonu.
- Během hormonální substituční terapie budete muset pravidelně testovat hladinu kortizolu, abyste se ujistili, že v těle nemáte příliš mnoho nebo příliš málo kortizolu.
- Orální kortikosteroidy mají mnoho různých vedlejších účinků; mohou způsobit přírůstek hmotnosti, změny nálady a další nepříjemné příznaky. Promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete udělat pro zmírnění vedlejších účinků.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na injekce kortizolu
Pokud jsou vaše hladiny kortizolu velmi nízké, dostat se do stresové situace může být pro vás nebezpečné. Kortizol pomáhá tělu reagovat na stres a bez něj se tělo může dostat do kómatu. Váš lékař vás může naučit, jak si v případě nouze podávat vlastní injekce kortizolu. Když nastane stresová situace, dáte si injekci kortizolu, aby vaše tělo zvládlo krizi adekvátně, aniž by se vypnulo.
Krok 4. Získejte léčbu základního problému
Hormonální substituční terapie napravuje symptom, ale ne základní problém, který brání vašemu tělu produkovat dostatek kortizolu. Promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby, které mohou pomoci vaší nadledvině znovu fungovat na plný výkon.
- Pokud vaše nadledviny utrpěly nevratné poškození nebo pokud máte trvalý stav, který vždy způsobí, že vaše nadledviny budou špatně fungovat, může být nejlepší volbou pokračování hormonální substituční terapie.
- Pokud však příčina vašeho nedostatku kortizolu souvisí se sekundárním faktorem, jako je onemocnění hypofýzy, rakovina, tuberkulóza nebo krvácení, může existovat možnost léčby, která obnoví schopnost vašeho těla produkovat adekvátní kortizol.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Pokud jsou vaše hladiny kortizolu nízké, může být pro vás nebezpečné:
Pijte kofein.
Téměř! Když máte nízkou hladinu kortizolu, chcete omezit množství kofeinu a dalších stimulantů, které přijímáte. Pomůže vám to žít zdravější životní styl. Zatímco se chcete vyhnout kofeinu a poslouchat instruktory svého lékaře, kofein obvykle není nebezpečný. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Cvičte kardio s vysokou intenzitou.
Ani náhodou! Čím zdravěji žijete, tím lépe se budete cítit. I když budete dobře jíst a cvičit, nebude to nutně útočit na hlavní příčinu vašich nízkých hladin kortizolu, pomůže vám to udržet si sílu a do určité míry tyto hladiny vyrovnat. Zkuste jinou odpověď…
Spát příliš dlouho.
Zkus to znovu! Nízké hladiny kortizolu často souvisejí s nedostatkem spánku nebo špatnými spánkovými návyky. Získání kontroly a regulace spánku může jen pomoci vyrovnat hladinu kortizolu a doufejme, že se budete cítit lépe. Vyberte jinou odpověď!
Setkávejte se se stresovými situacemi.
To je správně! Kortizol pomáhá vašemu tělu reagovat na stres. Pokud jsou vaše hladiny kortizolu velmi nízké a narazíte na stresovou situaci, je možné, že se vaše tělo dostane do kómatu, aby vás ochránilo. Váš lékař vám předepíše dávky kortizolu, když se setkáte se stresem. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Léčba nízkého kortizolu pomocí přírodních metod
Krok 1. Zvládněte svůj stres
Pokud jsou vaše hladiny kortizolu nízké, ale ne natolik nízké, aby vyžadovaly hormonální substituční terapii, je stále důležité udržet svůj život co nejméně stresující. Naučit se ve svém životě zvládat a snižovat stres umožní kortizolu ve vašem systému postupně narůstat, místo aby se produkoval najednou v situacích vysokého tlaku. Čím více stresu máte, tím rychleji se váš kortizol vyčerpá.
Vyzkoušejte techniky zvládání stresu, jako je psaní deníků, jóga nebo meditace, abyste své tělo naučili pravidelně produkovat kortizol a udržovat zdravou hladinu
Krok 2. Udržujte pravidelný plán spánku
Tělo přirozeně produkuje kortizol během hodin, kdy spíte. Dopřejte si 6 až 8 hodin spánku za noc a snažte se spát každý večer ve stejnou dobu.
Vytvořte klidné prostředí bez světla a hluku, abyste získali hluboký spánek a pomohli zvýšit hladinu kortizolu
Krok 3. Jezte vyváženou stravu
Potraviny s vysokým obsahem cukru a rafinované mouky mohou způsobit, že se hladina kortizolu zvýší nebo klesne na nezdravou úroveň. Jezte hodně celozrnných produktů, ovoce a zeleniny, které vám pomohou zvýšit hladinu kortizolu na zdravé množství.
Krok 4. Jezte grapefruit
Grapefruit a citrusy štěpí enzymy, které omezují produkci kortizolu. Pravidelné přidávání grapefruitu do vaší stravy může vašim nadledvinám pomoci zvýšit produkci kortizolu.
Krok 5. Vyzkoušejte doplněk lékořice
Lékořice obsahuje glycyrrhizin, který ve vašem těle inhibuje enzym, který štěpí kortizol. Inaktivace tohoto enzymu vám pomůže postupně zvýšit hladinu kortizolu. Lékořice je považována za velmi užitečnou látku pro posílení kortizolu.
- Podívejte se na doplňky lékořice ve formě tablet nebo kapslí v obchodě s vitamíny nebo zdravou výživou a doplňky.
- Vyvarujte se používání sladkého dříví jako doplňku. Neobsahuje dostatečně vysoká množství glycyrrhizinu, aby byla užitečná.
Krok 6. Jezte potraviny s vysokým obsahem železa
To může pomoci zvýšit vaši energii, pokud se potýkáte s únavou.
Přírodní doplňky železa lze užívat, pokud potřebujete také zvýšit energii
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Cukroví z lékořice je účinným doplňkem pro nízké hladiny kortizolu.
Skutečný
Ne tak docela! Lékořice je ve skutečnosti velmi užitečná pro zvýšení hladiny kortizolu, protože obsahuje glycyrrhizin, který inhibuje enzym rozkládající kortizol vašeho těla. Budete však chtít používat doplňky z tablet nebo kapslí, protože lékořicové cukrovinky neobsahují dostatek glycyrrhizinu, aby byly užitečné. Zkus to znovu…
Nepravdivé
To je správně! Lékořice je velmi účinný doplněk pro ty, kteří zvládají nízké hladiny kortizolu, protože může zabránit rozpadu kortizolu. Přesto se důležitá sloučenina, glycyrrhizin, neobjevuje v dostatečně vysoké koncentraci v lékořicovém cukroví, aby sloužila jako užitečný doplněk. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
