Otřes mozku je vážné zranění, ke kterému dochází, když mozek zasáhne lebku při nárazu, například při nárazu při kontaktních sportech nebo při nějakém pádu z výšky více než 1,5 metru (4,9 ft). Bolesti hlavy jsou jedním z hlavních vedlejších účinků. Bolesti hlavy s otřesem je obtížné léčit, ale existuje několik metod, které je mohou pomoci snížit. Neexistují žádné léky, které by řešily základní příčinu bolesti, takže je třeba léčit jednotlivé příznaky bolesti hlavy, jakmile nastanou. Je důležité si uvědomit, že tyto bolesti hlavy jsou obvykle dočasné a časem odezní.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Minimalizace bolesti hlavy v každodenním životě
Krok 1. Odpočiňte svému mozku na několik dní
Příznaky otřesů-včetně bolestí hlavy-mohou snížit schopnost vašeho mozku podávat výkon. Po vašem otřesu mozku nebude váš mozek fungovat naplno. To znamená, že si jej musíte často odpočinout, a to fyzickým i duševním odpočinkem. Zkuste se vyvarovat aktivitám, které způsobují větší zátěž mozku. Činnosti, které mohou zatěžovat mozek, vyžadují kognitivní zaměření a zahrnují psaní textových zpráv, sezení u televize nebo počítače, čtení a cvičení.
- Neustálé blikání LCD obrazovek je pouhým okem neviditelné, ale způsobuje namáhání mozku i očních svalů, protože drží krok. To může vést k bolestem hlavy a dalším komplikacím, takže je nejlepší vyhnout se všem obrazovkám včetně televizorů, počítačů a smartphonů, dokud se otřes mozku uzdraví.
- Hraní stolních her jako šachy nebo Riziko, práce na křížovkách nebo hraní videoher po otřesu mozku může namáhat váš mozek.
- Můžete také odpočívat svůj mozek každodenním spánkem. Čím více odpočinku svému mozku dáte, tím rychleji se uzdraví a bolesti hlavy odezní. To by mělo být navíc k získání nejméně 8 hodin spánku každou noc.
Krok 2. Identifikujte a vyhněte se věcem, které způsobují vaše bolesti hlavy
Spouště jsou věci, které zhoršují mozek, a proto způsobují větší bolesti hlavy. Mezi běžné příklady patří hluk, světlo, fyzická aktivita, mentální aktivita, řízení nebo soustředění na mentální aktivitu. Zkuste tyto spouště najít a vyhnout se jim.
Pokud například hluk způsobuje větší bolest hlavy, noste ucpávky do uší nebo najděte klidné prostředí
Krok 3. Pijte během dne hodně zdravých tekutin
Lidský mozek je většinou tuk a voda. Udržování správné hladiny tekutin pomůže regulovat bolesti hlavy způsobené otřesy. Udržování hydratace také pomůže vašemu mozku rychleji se uzdravit.
Snažte se vypít alespoň 2 litry zdravých tekutin denně. Patří sem věci jako voda, ovocná šťáva a čaj
Krok 4. Jezte něco alespoň každé dvě hodiny
Mozek má také spoustu glukózy a tyto hladiny je třeba udržovat, aby se rychleji uzdravily a zmírnily bolest z otřesů hlavy. Nemusíte mít plné jídlo, ale alespoň si dejte svačinu.
I to, že budete každé dvě hodiny jíst marmeládu nebo kousek ovoce, výrazně pomůže
Krok 5. Dělejte si během dne časté přestávky v práci
Mozek potřebuje čas na dobití a bude to dělat rychleji s přestávkami. Pokud budete pokračovat v práci a budete se nutit soustředit, riskujete zhoršení bolesti hlavy. Například pracujte 20 minut a poté si dejte 10minutovou přestávku.
- Během prvních týdnů po otřesu mozku vás také unaví jakákoli duševní činnost mnohem rychleji, než byste měli před otřesem mozku.
- Promluvte si se svým učitelem nebo profesorem o zatížení domácích úkolů během období po otřesu mozku. V ideálním případě byste během této doby neměli mít žádné domácí úkoly. Zeptejte se jich na snížení zátěže nebo na pozdější práci.
Krok 6. Nepoškozujte si hlavu znovu
Může to znít jako zdravý rozum, ale i když jste otřeseni, ujistěte se, že už si neuděláte hlavu. Druhé poranění hlavy nejenže zhorší bolest z vašich bolestí hlavy, ale může způsobit vážné poškození mozku.
Váš lékař vám poradí, abyste přestali sportovat (nebo dělat jiné činnosti, které by mohly způsobit poranění hlavy), zatímco se vzpamatováváte z otřesu mozku
Metoda 2 ze 3: Práce s lékařem a specialisty
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na léky, které by vám mohly pomoci
Váš lékař vám bude schopen poradit a v případě potřeby také předepsat předpisy, které pomohou zvládnout bolest otřesů. Uvědomte si však, že v současné době neexistují žádné léky schválené FDA speciálně vyrobené k léčbě bolestí hlavy po otřesu.
V závislosti na místě a závažnosti vašeho otřesu vás lékař může také odkázat na specialistu pro konkrétní recepty na léky
Krok 2. V případě potřeby vezměte acetaminofen
Acetaminofen je běžný volně prodejný lék proti bolesti, který se nachází v Tylenolu. Neužívejte ibuprofen (nalezený v Motrin IB a Advil) proti bolesti hlavy. Ibuprofen může zvýšit riziko krvácení do mozku.
Poraďte se svým lékařem, pokud vám hrozí překročení maximální doporučené dávky. Pokud jsou tyto léky užívány neustále, může se vaše tělo přizpůsobit a být na něm závislé. V důsledku toho můžete pociťovat silné bolesti hlavy
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře primární péče na návštěvu akupunkturisty
Přestože se nejedná o lékařské ošetření, existují určité důkazy, které naznačují, že akupunktura může pomoci snížit příznaky bolestí hlavy po otřesu. Akupunktura může zvýšit tok krve do mozku, což stimuluje mozek k rychlejšímu uzdravení.
Během akupunkturního zákroku můžete pociťovat mírné nepohodlí. Spočívá v tom, že se do různých svalových skupin vloží řada drobných jehel
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o volně prodejných doplňcích
Některé sloučeniny dostupné v běžných doplňcích, včetně omega-3, kurkuminu, kreatinu, vitaminu C, vitaminu D a vitaminu E, mohou pomoci s neuroprotekcí během období po otřesu mozku. Zeptejte se svého lékaře na to, jaké doplňky mohou být pro vás po otřesu mozku prospěšné.
Výzkum účinků doplňků a nutraceutik na otřesy probíhá a v současné době není průkazný. To je důvod, proč byste měli před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu promluvit se svým lékařem
ODBORNÁ TIP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Rada certifikovaná lékařka pro zdraví mozku Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, je odborníkem na nutriční intervence pro zdraví mozku, zejména na prevenci a rehabilitaci poranění mozku. V roce 2012 po odchodu do důchodu jako plukovník po 31 letech v americké armádě založil neziskový institut pro vzdělávání a výzkum v oblasti zdraví mozku. Je v soukromé praxi v Potomacu v Marylandu a je autorem"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Krok 5. Podívejte se na chiropraktika, který vám pomůže s bolestí hlavy
Pokud bolesti hlavy přetrvávají, požádejte svého praktického lékaře, aby vás doporučil chiropraktikovi. Chiropraktik může snížit bolest hlavy natažením krčních svalů a šlach za ušima. Jakmile budete upraveni, zeptejte se chiropraktika, zda lze doma (s přítelem nebo členem rodiny) podniknout kroky k protažení nebo procvičení krčních svalů.
Ujistěte se, že jste dokončili jakýkoli průběh terapie úpravou krčních kostí a krčních svalů doma, pokud to nařídí lékař
Krok 6. Vyzkoušejte přírodní doplňky ke zmírnění bolesti
Přestože nenahrazují skutečné léky předepsané lékařem, některé přírodní doplňky mohou pomoci snížit bolest způsobenou bolestmi hlavy. Mezi doplňky, které jsou dobré pro mozek a mohou zlepšit rychlost hojení po otřesu, patří: zelený čaj, kurkumin (nachází se v kurkumě s kořením), vitamín E a kreatin.
- Užívání rybího oleje může také pomoci zotavení mozku tím, že do mozku poskytne zdravé mastné kyseliny.
- Přírodní doplňky a další homeopatická léčiva lze nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo v organické části velkých obchodů s potravinami.
Metoda 3 ze 3: Řešení syndromu po otřesu
Krok 1. Pokud příznaky otřesů trvají déle než několik týdnů, navštivte lékaře
Vaše otřesové bolesti hlavy by měly přestat po několika týdnech nebo nejdéle po 2 měsících. Pokud vás bolesti hlavy související s otřesem přetrvávají i po této době, domluvte si schůzku se svým praktickým lékařem.
V závislosti na závažnosti vašeho otřesu můžete mít post-otřesový syndrom. Tento syndrom se projevuje příznaky včetně nevolnosti, závratí, nespavosti nebo zvonění v uších. Popište tyto příznaky svému lékaři, pokud je zaznamenáte
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na vyšetření CT nebo MRI
Jak CT (počítačová tomografie), tak MRI (zobrazování magnetickou rezonancí) umožní lékaři vidět jasný obraz vašeho mozku. Díky tomuto obrázku budou moci lépe určit, zda byl váš mozek vážně poškozen událostí, která vás otřásla. To může vést k diagnostice syndromu po otřesu.
Skenování magnetickou rezonancí a CT bohužel není vždy průkazné při určování, zda máte post-otřesový syndrom
Krok 3. Spolupracujte se svým lékařem na léčbě dalších dlouhodobých příznaků
Nejlepší způsob, jak bojovat se syndromem po otřesu, je pracovat na léčbě každého symptomu individuálně. Pokud například pociťujete tenzní bolesti hlavy nebo migrény, může vám lékař předepsat antidepresiva nebo antiepileptika.
- Nebo pokud se u vás objeví silné závratě, může vás lékař doporučit specialistovi na uši, nos a krk, který vám pomůže znovu získat rovnováhu.
- Konečně, pokud máte v důsledku otřesu mozku problémy s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, může vás lékař odkázat na psychologa nebo psychiatra.
Tipy
- Snažte se nečíst a neposílat text v pohybujících se vozidlech, jako je vlak nebo auto, zatímco se otřes mozku hojí. Pohyb auta může způsobit nadměrné namáhání vašich očí.
- Pokud máte post-otřesový syndrom, lékař vám může zvýšit předpis léků proti bolesti. Druhy léků, které jste předepsali, by se však neměly měnit.
- Pokud jste měli otřes mozku, měli byste to také ošetřit. Whiplash může přispívat k závažnosti vašich bolestí hlavy. Můžete pociťovat bolest v krku, která omezuje průtok krve do mozku.
- Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat něco jiného než volně prodejný lék proti bolesti.
