Porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) je porucha mozku, která ovlivňuje schopnost člověka soustředit se a soustředit se. Děti se stále vyvíjejí a učí se, jak se chovat, a když jsou ovlivněny ADHD, může být tento vývoj ještě těžší. Pomozte svému dítěti naučit se strategie pro zvládání ADHD tak, aby mělo dobré návyky, které ho budou úspěšně přenášet životem. Začněte zavádět rutiny a konzistentní strukturu, abyste získali pevný základ pro zvládání ADHD.
Kroky
Metoda 1 z 8: Rozpoznání symptomů ADHD u dětí
Krok 1. Zjistěte, zda má vaše dítě nepozorné příznaky ADHD
Aby bylo možné získat správnou diagnózu, mělo by být vaše dítě vhodně hodnoceno certifikovaným odborníkem na duševní zdraví. K diagnostice jsou způsobilé děti mladší 17 let, které vykazují alespoň šest symptomů ve více než jednom prostředí po dobu nejméně šesti měsíců. Ti, kterým je 17 let nebo starší, se kvalifikují, pokud vykazují pouze 5 příznaků po dobu nejméně 6 měsíců. Příznaky musí být nevhodné pro vývojovou úroveň osoby a musí být považovány za narušení normálního fungování v sociálním nebo školním prostředí. Příznaky ADHD (nepozorná prezentace) zahrnují:
- Dělá neopatrné chyby, je nepozorný k detailům
- Má potíže s pozorností (úkoly, hraní)
- Zdá se, že nevěnoval pozornost, když s ním někdo mluví
- Nedodržuje (domácí úkoly, domácí práce, práce); snadno odbočovat
- Je organizačně napadán
- Vyhýbá se úkolům vyžadujícím trvalé soustředění (například školní práce)
- Nelze sledovat nebo často ztrácí klíče, brýle, papíry, nástroje atd.
- Snadno se rozptýlí
- Je zapomnětlivý/ztrácí věci
- Rozmazává odpovědi před položením otázky
Krok 2. Zjistěte, zda má vaše dítě hyperaktivní/impulzivní příznaky ADHD
Některé příznaky musí být na úrovni „rušivých“, aby se mohly započítat do diagnózy. Sledujte, zda má vaše dítě alespoň šest příznaků ve více než jednom prostředí, po dobu nejméně šesti měsíců:
- Fidgety, mrzutý; klepne rukama nebo nohama
- Cítí se neklidně, nevhodně běhá nebo leze
- Snaží se hrát tiše/dělat tiché činnosti
- „Na cestách“jako „poháněné motorem“
- Nadměrné povídání
- Snaží se čekat, až na něj přijde řada
- Přerušuje ostatní, vkládá se do diskusí/her ostatních
Krok 3. Posuďte, zda má vaše dítě kombinovanou ADHD
Pokud má vaše dítě šest příznaků z jakékoli kategorie, může mít kombinovanou prezentaci ADHD.
Krok 4. Získejte diagnózu od odborníka na duševní zdraví
Když určujete úroveň ADHD svého dítěte, požádejte o radu odborníka na duševní zdraví, aby stanovil oficiální diagnózu.
Tato osoba bude také schopna určit, zda příznaky vašeho dítěte lze lépe vysvětlit jinou psychickou nebo psychotickou poruchou nebo zda ji lze přičíst jiným
Krok 5. Zeptejte se odborníka na duševní zdraví svého dítěte na jiné poruchy
Jako by diagnostika ADHD nebyla dostatečně náročná, jeden z každých pěti s ADHD je diagnostikován s jinou závažnou poruchou (deprese a bipolární porucha jsou společnými partnery). Jedna třetina dětí s ADHD má také poruchu chování (porucha chování, porucha opozičního vzdoru). ADHD má tendenci spárovat se také s poruchami učení a úzkostí.
Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví o jiných poruchách nebo stavech, které by mohly mít příznaky podobné ADHD
ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Krok 1. Buďte ke svému dítěti upřímní
Neskrývejte skutečnost, že vaše dítě má ADHD. Buďte k němu upřímní a pomozte mu porozumět této poruše.
Krok 2. Nepoužívejte ADHD jako berlu
Učte své dítě, že ADHD není omluvou, že nemůže něčeho dosáhnout. Může být snadné obvinit ADHD z čehokoli, od nedokončení domácích úkolů až po izolaci doma. Ale ADHD nemusí být nutně oslabující, pokud jedinec uzná, že je schopný člověk.
Krok 3. Nestřílejte své dítě příliš
Vaše přirozená role rodiče je chránit vaše dítě, ať už je to před ublížením, škádlením, špatnými rozhodnutími atd. Je však důležité, aby vaše dítě zažilo důsledky svých rozhodnutí. To mu pomůže vybudovat nezávislost a sebevědomí.
Krok 4. Podporujte vzájemné interakce svého dítěte
Jednou z velkých výzev, s nimiž se lidé s ADHD v dospělosti potýkají, je to, že se v dětství nenaučili vhodně socializovat. Povzbuďte své dítě k účasti na vzájemných interakcích, jako je nedělní škola nebo skautské aktivity, sportovní týmy, mimoškolní skupiny atd.
- Najděte si organizaci, která vám a vašemu dítěti umožní dobrovolnou práci společně, například místní potravinovou spíž.
- Pořádejte večírky a podporujte účast na večírcích, které vašemu dítěti pomohou žít co nejnormálnějším životem. Pokud je vaše dítě pozváno na oslavu narozenin, otevřeně si promluvte s hostitelskými rodiči a vysvětlete, že se musíte zúčastnit, abyste v případě potřeby mohli jednat jako kotva a disciplinář. Ocení vaši upřímnost a vaše dítě bude těžit ze zkušeností.
Krok 5. Zkuste hraní rolí připravit své dítě na neznámé události
Snižte potenciál úzkosti hraním rolí. Kromě zajištění důvěryhodnosti a úrovně pohody pro nadcházející událost vám hraní rolí umožňuje vidět, jak by vaše dítě mohlo reagovat, a poté ho vést ve vhodných reakcích. To je užitečné zejména při přípravě na setkání s novými lidmi, při řešení konfliktů s přáteli nebo při návštěvě nové školy.
Metoda 3 z 8: Použití rutin a struktury doma
Krok 1. Zaměřte se na vytvoření konzistence, rutin a struktur
Klíč k úspěchu spočívá ve stanovení konzistentních plánů a rutin v kombinaci s organizací a strukturou. Nejen, že to zmírní stres u dítěte s ADHD, ale také by to mělo snížit špatné chování, které je tímto stresem pobídnuto. Čím méně stresu, tím větší úspěch; čím více úspěchu-a výsledné chvály-tím lepší sebevědomí, které dítě připravuje na další úspěch v budoucnosti.
Konzistence a rutiny pomohou vašemu dítěti účastnit se domu snadněji. Domácí práce jsou často pro děti, zejména ty s ADHD, lepkavým bodem. Snižte argumenty a nedůvěru přiřazování prací nastavením a vynucováním konzistentního času, kdy k nim dojde. Kdykoli je to možné, spojte je s pravidelnou odměnou. Například místo toho, abyste na konci večeře podávali dezert, podávejte jej poté, co se stůl uklidí a naloží do myčky. Před hraním si venku musíte ustlat postele
Krok 2. Rozdělte úkoly na malé kousky
Děti s ADHD potřebují, aby byly úkoly rozděleny do kroků-blokování-které jsou zadávány buď po jednom, nebo písemně. Rodiče by měli dávat pozitivní zpětnou vazbu, když dítě dokončí každý krok.,
-
Když dáváte pokyny, dávejte jim krok za krokem. Poté nechte své dítě zopakovat pokyny a poté v každém kroku získat chválu. Například:
Plnění myčky: Nejprve vložte všechny talíře na dno. ("Dobrá práce!"). Nyní vložte všechny brýle na vrch. ("Vynikající!"). Další je stříbro…
Krok 3. Pomozte svému dítěti naučit se řízení času
Dítě s ADHD nemá skvělý pojem o čase. Lidé s ADHD bojují s problémy s hodinami, a to jak s měřením času, který bude trvat splnění úkolu, tak s odhadem, kolik času uplynulo. Dejte svému dítěti způsoby, jak se vám může hlásit nebo dokončit úkol ve správný čas. Například:
- Kupte si kuchyňský časovač, který vezmete ven, když chcete, aby přišel po 15 minutách-nebo si pusťte CD a řekněte jí, že musí dokončit své domácí práce, než skončí.
- Dítě můžete naučit čistit si zuby po správnou dobu hučením ABC nebo písničkou Happy Birthday.
- Hrajte rytmus tak, že se pokusíte dokončit úkol, než konkrétní skladba skončí.
- Zametejte podlahu v rytmu písně.
Krok 4. Vytvořte úložné systémy
Děti s ADHD se neustále snaží porozumět svému okolí. Rodiče mohou pomoci tím, že zorganizují domov, zejména dětskou ložnici a hřiště. Vytvořte systém úložiště, který rozdělí položky do kategorií a sníží počet lidí, kteří vedou k přetížení. Zvažte barevně odlišené úložné kostky a nástěnné háčky i otevřené police. Pomocí štítků s obrázky nebo slovy jim připomeňte, co kam jde.,
- Skladovací vany označte odpovídajícími obrázky. Mějte oddělené úložné vany na různé hračky (panenky ve žlutém kbelíku s přelepeným obrázkem Barbie, hračky My Little Pony v zeleném kbelíku s připojeným obrázkem koně atd.). Oddělte oblečení tak, aby ponožky měly svou vlastní zásuvku, na které je obrázek ponožky atd.,
- Uchovávejte krabici nebo úložný koš na centrálním místě domova, kde můžete hromadit hračky, rukavice, papíry, lego a další drobnosti vašeho dítěte, které se obvykle šíří po celém místě. Pro dítě s ADHD bude snazší vyprázdnit tento kbelík, než aby mu bylo řečeno, aby si vyzvedlo všechny své věci z obývacího pokoje.
- Můžete také zavést pravidlo, že potřetí, když najdete Darth Vadera v obývacím pokoji bez dozoru, bude na týden zabaven-nebo že pokud se kbelík naplní, nasadí se na něj víko a na chvíli zmizí se všemi těmi zvláštními poklady uvnitř.
Krok 5. Udržujte strukturu během přestávek ve škole
Zimní, jarní a letní přestávky mohou být pro rodiče dětí s ADHD nočním můrou, protože struktura a harmonogram uplynulého školního roku náhle končí. Představte si, že chodíte po vysokém drátu devět měsíců bez sítě, a pak najednou drát praskne a vy klesáte k zemi. To je letní přestávka pro dítě s ADHD: pád bez sítě na místě. Plánujte dopředu a nainstalujte strukturu, aby se vaše rodina nerozvázala!
Metoda 4 z 8: Pomoc vašemu dítěti uspět ve škole
Krok 1. Koordinujte s učiteli svého dítěte
Setkejte se s učitelem vašeho dítěte a proberte s ním různá témata. Patří sem efektivní odměny a důsledky, efektivní domácí úkoly, pravidelná komunikace mezi vámi a učitelem o problémech a úspěších, jak můžete zrcadlit, co učitel ve třídě dělá, aby byla větší důslednost atd.
U některých studentů bude úspěch dosažen relativně snadno stanovením konzistentních plánů, rutin a komunikačních metod domácích úkolů a využitím efektivních organizačních nástrojů, jako jsou plánovače, barevně rozlišené pořadače a kontrolní seznamy
Krok 2. Použijte pro své dítě denní plánovač
Organizace a důsledné rutiny ušetří den, pokud jde o domácí úkoly, a je dobré koordinovat se s učiteli, kdykoli je to možné. Poskytuje učitel denní seznam úkolů nebo škola podporuje používání plánovačů? Pokud ne, kupte si plánovač, který má dostatek místa na psaní denních poznámek a ukázat vašemu dítěti, jak ho používat.
Pokud se učitelé nemohou nebo nechtějí zavázat k inicializaci plánovače každý den, požádejte učitele, aby vám pomohl najít zodpovědného studenta -kamaráda z domácích úkolů -zkontrolovat plánovače před propuštěním každé odpoledne
Krok 3. Odměňte své dítě pochvalou
Každý den, kdy plánovač přijde domů, dejte svému dítěti chválu. Poté se ujistěte, že plánovač je zpět do batohu každé ráno před školou. Domluvte se s kamarádem z domácích úkolů, že vám také dopoledne připomene, aby odevzdal domácí úkol.
Krok 4. Vytvořte důslednou domácí rutinu
Domácí úkoly by měly být zpracovávány každý den ve stejnou dobu a na stejném místě. Mějte po ruce spoustu zásob uspořádaných do popelnic, pokud máte místo.
Ujistěte se, že domácí úkoly nezačnou, jakmile vaše dítě vejde do dveří. Nechte ho zbavit se přebytečné energie na kole nebo lezení po stromech po dobu 20 minut, nebo ho nechte klábosit a přemluvit ho ze svého systému, než mu řekne, aby udělal práci na sedadle
Krok 5. Prohlédněte si společně domácí úkoly
Ukažte, jak byste práci organizovali, a doporučte způsoby, jak upřednostnit úkoly. Rozdělte velké projekty a stanovte termíny dokončení jednotlivých fází.,
Při kontrole úkolů si dejte svačinu s mozkem, například arašídy
Krok 6. Pomozte svému dítěti sledovat školní věci
Mnoho dětí s ADHD má potíže se sledováním svých věcí a bojuje s rozhodováním nebo zapamatováním, které knihy si přinést domů každou noc-natož aby si pamatovaly, že je druhý den vezmou zpět do školy.
Někteří učitelé umožní studentům mít „domácí sadu“učebnic. Může to být také doporučení pro zařazení do IEP
Krok 7. Získejte pro své dítě individualizovaný vzdělávací plán (IEP)
Musíte poskytnout dokumentaci o diagnóze ADHD vašeho dítěte. Poté musíte vyplnit speciální vzdělávací hodnocení, které ukazuje, že zdravotní postižení dítěte narušuje jeho vzdělávání. Škola vás poté požádá o účast na konferenci IEP. IEP je formalizovaný dokument vytvořený zaměstnanci školy a rodiči, který vysvětluje akademické, behaviorální a sociální cíle studentů se speciálními edicemi, jak budou stanoveny výsledky, konkrétní intervence, které budou použity k dosažení cílů atd. Obsahuje seznam učiněných rozhodnutí týkajících se samostatných tříd, procento času v běžných třídách, ubytování, disciplínu, testování a další.
- Ujistěte se, že IEP je specifické pro vaše dítě a že váš vstup je obsažen ve formuláři. Nepodepisujte vyplněný IEP, dokud si jej neprohlédnete a nepřidáte svůj vstup.
- Škola je ze zákona povinna řídit se pokyny stanovenými v IEP. Za odpovědnost mohou být učitelé, kteří nedodrží IEP.
- Škola je také povinna pozvat rodiče na pravidelné konference IEP, aby vyhodnotili pokrok dítěte a účinnost plánu. Poté lze podle potřeby provést úpravy.
- Jakmile má dítě počáteční IEP, bude snazší zavést speciální vzdělávací služby při změně školy nebo přestupu do nové školní čtvrti.
Krok 8. Jednejte v nejlepším zájmu svého dítěte
Bohužel ani při vynikající spolupráci a úsilí dospělých mnoho dětí stále neuspěje. Mohou vyžadovat intenzivnější služby dostupné prostřednictvím školního nebo okresního odboru speciálního vzdělávání. V některých případech jsou problémem rigidní výukové metody nepružných učitelů a rodiče musí vyhledat administrativní podporu nebo se podívat na změnu učitele, změnu školy nebo prozkoumání možností speciálního vzdělávání. Vyberte si nejlepší cesty pro svou okolnost, abyste zajistili maximální úspěch svého dítěte.
Metoda 5 z 8: Použití pozitivního zesílení
Krok 1. Použijte pozitivní vstup
Můžete někoho přimět ke spolupráci lépe tím, že budete hezky žádat, než když budete požadovat nebo vyhrožovat. Ti, kteří mají ADHD, jsou ještě citlivější na hrozby nebo požadavky, protože mají pocit, že „vždy“zpackávají nebo mají potíže. Bez ohledu na váš rodičovský styl nebo osobnost je nesmírně důležité, abyste udrželi vstupní poměr vážený na pozitivní stránku: Dítě s ADHD musí mít pocit, že je chváleno častěji než kritizováno. Pozitivní vstup musí výrazně převážit nad negativním, aby vyvážil všechny pocity selhání, s nimiž se v běžný den setkáváme.
Pracujte přesčas, abyste ho „chytili za dobrého“a chválte každý myslitelný úspěch, jakkoli se vám to může zpočátku zdát hloupé
Krok 2. Napište domácí pravidla jako pozitivní prohlášení
Kdykoli je to možné, obraťte pravidla domu, aby byla čtena jako pozitiva.
Například místo napomínání: „Nepřerušujte!“pravidlo lze připomenout jako „Počkejte, až na vás přijde řada“nebo „Nechte svou sestru dokončit, co říká“. Přehodit ty negativy z „Nemluv s plnou pusou!“Může zabrat. na „Dokončete, co máte v ústech, než to budete sdílet“. Ale pracujte na tom, aby to byl zvyk
Krok 3. Použijte pobídky
Na děti s ADHD platí přísloví, že osel se pohybuje rychleji pro mrkev (odměna) než klacek (trest). Máte problém dostat své dítě včas do postele? Můžete nabídnout klacek („Buďte připraveni do postele do 20:00 nebo jinak….“) Nebo můžete najít mrkev: „Pokud jste připraveni na postel do 19:45, můžete mít 15 minut…“
Kupte si malý kbelík a zásobte ho „mrkví“. Mohou to být malé odměny, které můžete rozdat, pokud vaše dítě dodržuje směrnici nebo se chová přiměřeně. Získejte roli samolepek, pytel 20 plastových vojáků v dolarovém obchodě nebo pytel 12 třpytivých prstenů z uličky narozenin. Buďte kreativní a přidejte domácí kupóny vhodné na nanuk, 10 minut na počítač, hraní hry na telefonu mámy, pobyt o 15 minut později, získání bublinkové koupele místo osprchování atd. Časem můžete omezit k občasným hmatatelným odměnám. Místo toho používejte slovní pochvaly, objetí a nadávky, které vám umožní pokračovat ve vysokém stupni pozitivního vstupu, který bude motivovat vaše dítě, aby se chovalo při budování sebeúcty
Krok 4. Přechod na bodový systém odměňování za dobré chování
Jakmile zažijete úspěch s mrkvovým kbelíkem, odstavte své dítě od konkrétních odměn (hračky, samolepky), které můžete pochválit („Way to go!“A pětky). Pak byste mohli zvážit návrh bodového systému pro pozitivní chování. Tento systém funguje jako banka, kde vaše dítě může získávat body za nákup oprávnění. Soulad získává body a nedodržení body ztrácí. Zaznamenejte si tyto body na list nebo plakát, který je přístupný dítěti.
- Uspořádejte formulář pro mozek ADHD, což zvyšuje šance na dosažení úspěchu. To je také dobré pro sebeúctu. Vytvořte si kontrolní seznam sestavený podle plánu dítěte, který bude ukazovat termíny dokončení úkolů.
- Vyberte si možné odměny, které budou vaše dítě motivovat. Tento systém také slouží k externalizaci těchto motivací.
Krok 5. Udržujte si pozitivní přístup
Je pro vás jako rodiče klíčové zachovat si pozitivní a optimistický přístup. Dávejte na sebe pozor, pusťte se z maličkostí a pamatujte si, jak moc své dítě milujete. Vychovávat dítě s ADHD může být velmi náročné, ale mít pozitivní přístup bude dlouhá cesta.
Metoda 6 z 8: Disciplinace vašeho dítěte
Krok 1. Buďte v souladu s disciplínou
Všechny děti potřebují disciplínu a musí se naučit, že špatné chování má své důsledky. „Aby byla disciplína účinná při změně chování, musí být konzistentní. Vaše dítě bude znát pravidla a důsledky porušení pravidel. Důsledek se stane stejným při každém porušení pravidla.
- Důsledek navíc platí bez ohledu na to, zda se špatné chování děje doma nebo na veřejnosti. Konzistence je životně důležitá a její nedostatek může u dítěte vyvolat zmatek nebo svéhlavost.
- Je klíčové, aby všichni správci byli na palubě a disciplinovali stejným způsobem. Pokud je mezi dospělými v dětské sféře slabé spojení, bude tato slabost využita pokaždé. Bude „nakupovat pro lepší odpověď“nebo si zahraje hru „rozděl a panuj“. Ujistěte se, že chůva, učitel nedělní školy, školka nebo poskytovatel mimoškolní péče, vedoucí skautů, prarodiče a další dospělí, kteří mají na starosti vaše dítě, jsou na palubě s vaší touhou po důsledcích, které jsou konzistentní, okamžité a silné.
- Neuvádějte důsledky. Pokud vyhrožujete strašlivým následkem a dojde ke špatnému chování, dodržujte slíbený trest. Pokud to nedodržíte, vaše dítě nebude poslouchat, až se příště pokusíte přinutit dobré chování nebo zabránit špatnému chování. Je to proto, že v jeho očích už budete mít záznam.
Krok 2. Okamžitě vymáhejte disciplínu
Důsledek problémového chování má okamžitý dopad. Není to zpožděno. Osoby s ADHD často bojují s pojmy času, takže odkládání následků nemá žádný význam. Pokud dítě dostane zapomenutý důsledek předchozího přestupku, ke kterému mohlo také dojít před rokem, vyvolá výbuch.
Krok 3. Zajistěte, aby vaše důsledky byly silné
Pokud by důsledkem překročení rychlosti bylo zaplacení pokuty za každou míli za hodinu přesahující rychlostní limit, jezdili bychom rychlostí neustále. Nejde o dostatečně silný důsledek, který by změnil naše chování. Máme tendenci sledovat naši rychlost, abychom se vyhnuli lístku 200 $ plus vyššímu pojistnému. Totéž platí pro děti s ADHD. Důsledek musí být dostatečně silný, aby působil jako odstrašující prostředek.,
Krok 4. Nereagujte na špatné chování emocionálně
Váš hněv nebo zvýšený hlas může způsobit úzkost nebo poslat zprávu, že vás vaše dítě může ovládat tím, že vás rozzlobí. Pokud zůstanete klidní a milující, předáte požadovanou zprávu. Než začnete jednat, proveďte autokontrolu, abyste se ujistili, že odpovídáte způsobem, jakým chcete reagovat.
Krok 5. Nedovolte, aby vytrvalost vašeho dítěte přiměla vás, abyste se propadli dovnitř
Vaše dítě vás může desetkrát požádat, abyste měli zvláštní privilegium, a devětkrát řeknete ne. Pokud se ale nakonec poddáte, poslaná a přijatá zpráva je, že být škůdcem se vyplatí.
Krok 6. Neodměňujte špatné chování tím, že svému dítěti věnujete pozornost, kterou chce
Některé děti touží po pozornosti natolik, že by se mohly chovat špatně, aby ji získaly. Místo toho odměňujte dobré chování hojností pozornosti, ale v důsledku špatné chování s omezeným zaměřením, aby vaše pozornost nebyla interpretována jako odměna!
Krok 7. Komunikujte se svým dítětem pevně
Nehádejte se a nekolísejte. Jakmile zadáte konkrétní pokyn, je třeba jej bez výjimky dodržovat, protože vy jste šéf. Pokud svému dítěti dovolíte hádat se, vidí to jako příležitost k vítězství. Tím pádem prohráváte.,
Nemluvte, dokud se vaše dítě na vás nesoustředí. Zajistěte, aby s vámi vaše dítě mělo oční kontakt. Pokud zadáte úkol, udělejte z něj stručné pokyny a nechte ho, aby vám ho zopakoval. Počkejte, až bude práce dokončena, než ho budete rozptylovat čímkoli jiným
Krok 8. Efektivně využívejte časové limity
Mnoho rodičů používá systémy časového limitu, ale často je nepoužívají správně. Kolikrát jste viděli dítě poslané do časového limitu na zadaný počet minut a poté uvolněné, když mu byl doručen čas. Místo toho, aby byl časový limit trestem odnětí svobody, využijte tento čas jako příležitost pro dítě, aby se uklidnilo a přemýšlelo o situaci. Poté s vámi prodiskutuje, jak k této situaci došlo, jak ji vyřešit a jak zabránit tomu, aby se v budoucnu neopakovala. Budete také mluvit o důsledcích, pokud by se to mělo opakovat.
- Vyberte si ve svém domě určené místo, kde bude vaše dítě tiše stát nebo sedět. Mělo by to být místo, kde nemůže vidět televizi nebo být jinak rozptylován.
- Určete dobu, po kterou budete v klidu na místě, uklidňující (obvykle ne více než jednu minutu na věk dítěte). Když se systém stane pohodlnějším, dítě může zůstat na místě jednoduše, dokud nedosáhne klidného stavu.
- Pak požádejte o svolení a přijďte si promluvit. Klíčem je dopřát dítěti čas a klid; chválit za dobře odvedenou práci. Nemyslete na časový limit jako na trest; považujte to za restart.
Krok 9. Předvídejte problémy
Když máte dítě s ADHD, musíte se stát tak zběhlým v předvídání budoucnosti. Předvídejte, s jakými problémy se můžete setkat, a naplánujte si intervence, jak jim předcházet.
Pomozte svému dítěti rozvíjet dovednosti příčiny a následku a řešení problémů společným řešením možných problémů. Udělejte si ve zvyku přemýšlet a diskutovat s dítětem o možných nástrahách, než půjdete na večeři, do obchodu s potravinami, do filmu, do kostela nebo na jiná veřejná místa
Metoda 7 z 8: Pomozte svému dítěti užívat léky
Krok 1. Zeptejte se lékaře svého dítěte na duševní zdraví na stimulanty
Existují dvě základní kategorie léků s ADHD: stimulanty (jako je methylfenidát a amfetamin) a nestimulancia (jako guanfacin a atomoxetin). Hyperaktivita je úspěšně léčena stimulačními léky, protože stimulované mozkové obvody jsou zodpovědné za kontrolu impulzivity a zlepšení soustředění. Stimulanty (Ritalin, Concerta a Adderall) pomáhají regulovat neurotransmitery (norepinefrin a dopamin).
Krok 2. Sledujte vedlejší účinky stimulantů
Stimulancia mají poměrně časté vedlejší účinky snížené chuti k jídlu a problémů se spánkem. Problémy se spánkem lze často vyřešit snížením dávky.
Psychiatr nebo pediatr vašeho dítěte může také přidat recept na zlepšení spánku, jako je klonidin nebo melatonin
Krok 3. Zeptejte se na nestimulační léky
Nestimulační léky mohou fungovat lépe u některých osob s ADHD. K léčbě ADHD se často používají nestimulační léky proti depresi. Pomáhají regulovat neurotransmitery (norepinefrin a dopamin).
Některé z nežádoucích účinků mohou být znepokojivější. Například mládež užívající atomoxetin musí být pečlivě sledována z hlediska možného zvýšení sebevražedných myšlenek
Krok 4. Spolupracujte s lékařem vašeho dítěte, abyste našli správnou formu a dávkování
Rozhodování o správné formě a konkrétním předepisování léků je složité, protože různí lidé reagují na různé léky různě. Spolupracujte s lékařem, abyste našli správnou formu a dávkování pro vaše dítě.
Například mnoho léků lze užívat ve formátu s prodlouženým uvolňováním, což maže potřebu zabývat se dávkováním ve škole. Někteří jedinci odmítají pravidelné užívání léků a berou je pouze na základě situace. V těchto případech chtějí jednotlivci rychle působící verzi. U starších dětí, které se naučí kompenzovat své problémy s ADHD, mohou být léky zbytečné nebo mohou být vyhrazeny pro zvláštní příležitosti, například při přijímacích zkouškách na vysoké školy nebo při finále
Krok 5. Použijte nádobu na pilulky
Děti budou pravděpodobně potřebovat zvláštní připomenutí a pomoc, aby mohly pravidelně užívat své léky. Může pomoci použít týdenní kontejner na pilulky.
Krok 6. Pravidelně se kontrolujte u dětského pediatra a zhodnoťte recept
Účinnost léku se může měnit v závislosti na určitých faktorech. Účinnost se může měnit v závislosti na růstových vlnách, hormonálních výkyvech, změnách stravy a hmotnosti a na síle odporu.
Metoda 8 z 8: Správa ADHD zdravým životním stylem
Krok 1. Dejte svému dítěti výživná jídla
Lidé s ADHD těží z určitých druhů potravin, aby zvýšili hladinu serotoninu a dopaminu a pomohli s koncentrací.
- Odborníci doporučují dietu bohatou na komplexní sacharidy ke zvýšení serotoninu pro zlepšení nálady, spánku a chuti k jídlu. Vynechejte jednoduché sacharidy (cukry, med, želé, bonbóny, soda atd.), Které způsobují dočasný vzestup serotoninu. Místo toho zvolte komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné produkty, zelená zelenina, škrobová zelenina a fazole. To vše funguje jako energetické „časové uvolnění“.
- Podávejte dietu bohatou na bílkoviny, která v průběhu dne obsahuje několik bílkovin, aby byla hladina dopaminu vysoká, což pomáhá zlepšit soustředění. Bílkoviny zahrnují maso, ryby a ořechy, stejně jako několik potravin, které se zdvojnásobují jako komplexní sacharidy: luštěniny a fazole.
- Vyberte si omega-3 tuky. Experti na ADHD doporučují zlepšit mozek tím, že se vyhnou „špatným tukům“, jaké najdeme v trans-tucích a smažených jídlech, hamburgerech a pizzách. Místo toho zvolte omega-3 tuky z lososa, vlašských ořechů, avokáda a dalších. Tyto potraviny mohou pomoci snížit hyperaktivitu a zároveň zlepšit organizační schopnosti.
Krok 2. Experimentujte s vyloučením určitých potravin
Některé studie ukazují, že odstranění pšenice a mléčných výrobků, jakož i zpracovaných potravin, cukrů, přísad a barviv (zejména červeného barvení potravin), může mít pozitivní dopad na chování u dětí s ADHD. I když ne každý bude ochoten nebo schopen jít do takové délky, některé experimenty mohou přinést vylepšení, která budou znamenat rozdíl.
Krok 3. Zajistěte, aby vaše dítě mělo dostatek odpočinku
Každé dítě je postiženo, když nespí dostatečně. Když do mixu vložíte ADHD, zvládnutí každodenních výzev bude mnohem obtížnější. Nedostatek spánku snižuje schopnost dítěte soustředit se, učit se a uchovávat informace a volit vhodné chování. Pomozte svému dítěti praktikovat dobré spánkové návyky tím, že si stanovíte konzistentní čas na spaní a probuzení.
- Děti potřebují každou noc asi 10 až 12 hodin spánku.
- Dospívající potřebují každou noc asi osm až deset hodin spánku.
Krok 4. Buďte se svým dítětem aktivní
Dítě s ADHD má často přebytečnou energii a bude těžit z toho, že je fyzicky aktivní. Cvičení pomáhá zlepšit koncentraci a koncentraci. Pomáhá také odvrátit depresi a úzkost a může zvýšit sebevědomí.
- Vydejte se s dítětem na kolo, nebo ho vezměte na túry.
- Sport může být pro vaše dítě skvělou volbou. Přihlaste své dítě ke sportu, který ho baví hrát. Obvykle jsou lepší volbou sporty s konstantnějším pohybem, jako je basketbal nebo fotbal. Sport s delším čekáním nebo „přestávka“, jako je softball, nemusí být pro děti s kratší dobou pozornosti tak dobré.
