Žlučové kameny mohou být někdy skutečnou bolestí. Tyto kameny jsou malá, pevná ložiska žluči nebo cholesterolu, která se tvoří ve vašem žlučníku. Naštěstí, i když neexistuje způsob, jak zcela zabránit vzniku žlučových kamenů, můžete snížit své riziko tím, že budete jíst vyváženou stravu se správnými živinami. Pomoci může také zdravý a aktivní životní styl. Pokud máte obavy z žlučových kamenů, poraďte se se svým lékařem, abyste našli ty nejlepší možnosti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Jíst zdravou výživu
Krok 1. Zvyšte ve své stravě vlákninu
Dieta s vysokým obsahem vlákniny může zabránit vzniku žlučových kamenů a pomoci při hubnutí. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří celozrnné produkty, ovoce, zelenina a ořechy. Mezi snadné způsoby, jak zahrnout do stravy více vlákniny, patří:
- Přechod z bílého chleba na celozrnný chléb.
- Jíst ovesné vločky ráno místo obilovin.
- Svačina na syrové zelenině, jako je mrkev nebo brokolice.
- Nahrazení bílé rýže hnědou rýží.
- Jíst čerstvé ovoce jako dezert.
Krok 2. Vyberte si zdravé tuky místo nasycených nebo trans -tuků
Mezi zdravé tuky patří nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny. Ty lze nalézt v rybách, olivovém oleji a ořeších. Vyhněte se však nezdravým tukům, jako jsou nasycené a trans -tuky. Ty se nacházejí ve smažených jídlech, tučném mase a pečivu. Tyto druhy tuků mohou ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
- Ořechy, jako jsou arašídy nebo kešu, mohou pomoci snížit útoky žlučových kamenů. Zkuste sníst několik uncí týdně 1 unci (28 g) ořechů.
- Zkuste nahradit tuhé tuky, jako je máslo a margarín, tekutými tuky, jako je olivový olej a lněný olej.
- Mezi další potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků patří avokádo, přírodní arašídové máslo a dýňová semínka.
Krok 3. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem hořčíku
Nedostatek hořčíku může být příčinou žlučových kamenů u mužů. Nejlepší způsob, jak získat hořčík, je z potravin, jako jsou mandle, banány, hrášek nebo mléko. Můžete také použít doplňky hořčíku, ale dávejte pozor, abyste si nevzali příliš vysokou dávku. Neužívejte více než 350 mg denně.
Před zahájením doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Některé vitamínové a minerální doplňky mohou snížit účinnost léků nebo způsobit vedlejší účinky
Krok 4. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamin C může snížit frekvenci žlučových kamenů. Vitamín C můžete získat z různých potravin, včetně citrusů, brokolice, papriky, rajčat a obohacených zrn. Můžete také užívat denní doplněk nebo multivitamin obsahující vitamín C.
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Pokud potřebujete dosáhnout zdravé hmotnosti, zhubněte pomalu
Nadváha může zvýšit vaše šance na žlučový kámen, ale příliš rychlé hubnutí může také způsobit žlučové kameny. Snažte se zhubnout asi 1–2 libry (0,45–0,91 kg) týdně.
- Zkontrolujte svůj BMI, abyste zjistili, zda máte na svou výšku zdravou váhu. Pokud jste svalnatí, můžete místo toho zjistit procento tělesného tuku. Pro více informací navštivte svého lékaře.
- Když se snažíte zhubnout, nevynechávejte jídla ani půst. To může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
Krok 2. Cvičte 5 hodin týdně
Můžete to rozložit na 30-60 minut cvičení denně. Zaměřte se na mírné až dynamické kardio, jako je běh, kickbox, plavání nebo jízda na kole. Aerobní cvičení jako kardio může snížit riziko vzniku žlučových kamenů tím, že vám pomůže zhubnout a zlepšit celkový zdravotní stav.
Krok 3. Pijte mírné množství alkoholu
Trocha konzumace alkoholu každý týden může pomoci chránit před žlučovými kameny. K večeři si můžete dát sklenku vína nebo si večer dát pivo. Držte se 1 nápoje každé 1 až 2 dny.
- Mírné užívání znamená, že v průměru vypijete více než 1 nápoj denně. I když je dobré pít při zvláštní příležitosti více, vyhněte se pití více než denně.
- Promluvte si se svým lékařem o konzumaci alkoholu. Rizika pití alkoholu mohou převážit nad výhodami.
Metoda 3 ze 3: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o všech lécích, které užíváte
Některé léky mohou zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů. Patří sem antikoncepce, hormonální substituční terapie nebo léky na cholesterol. Nepřestávejte tyto léky užívat, pokud vám to nedoporučí váš lékař.
Pokud máte vysoké riziko vzniku žlučových kamenů, lékař vám může snížit dávku nebo vás převést na jiný lék
Krok 2. Získejte léčbu, pokud plánujete podstoupit rychlé hubnutí
Chirurgie na hubnutí nebo velmi nízkokalorická dieta (VLCD) jsou běžnou léčbou obezity, ale mohou zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů. Pokud potřebujete podstoupit tyto léčby, může vám lékař nasadit léčbu kyselinou ursodeoxycholovou po dobu až 4 měsíců. Při užívání léků dodržujte pokyny svého lékaře.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na denní užívání aspirinu
Denní aspirin může být schopen zabránit tomu, aby se žluč změnila na žlučové kameny. I když můžete aspirin dostat přes pult, je dobré nejprve promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebude narušovat účinnost žádného z vašich léků.
- Někdy může aspirin ve spojení s jinými léky, jako jsou ředidla krve nebo některé bylinné doplňky, způsobit nebezpečné vedlejší účinky.
- Váš lékař vám pomůže určit, kolik aspirinu denně potřebujete. Mohou doporučit nízkou dávku aspirinu 81 mg nebo pravidelnou dávku 325 mg.
Krok 4. Vyhledejte léčbu, pokud máte záchvat žlučových kamenů
Mezi příznaky záchvatu žlučových kamenů patří bolest v pravém horním břiše nebo pod pravým ramenem, bolesti břicha, horečka, zimnice, jílová barva stolice, nevolnost nebo žlutý odstín kůže nebo očí. Pokud máte jeden útok, pravděpodobně budete mít další.
- Na malé žlučové kameny vám lékař může dát předpis, který pomůže kámen rozpustit.
- U velkých žlučových kamenů možná budete potřebovat operaci. Chirurg provede do vašeho břicha malé řezy a vloží malý nástroj nazývaný laparoskop k odstranění žlučového kamene. Obnovení obvykle trvá jen týden.
- V závažných případech mohou zcela odstranit váš žlučník. Obnova může trvat několik týdnů.
