Globulin je protein, který je přítomen ve vašem těle a lze jej měřit v krevním oběhu. Pokud je globulin ve vašem těle přítomen na vysokých úrovních nebo je v nerovnováze s albuminem vašeho těla (jiným proteinem), může to vést ke zdravotním problémům nebo to naznačovat. Pokud máte nebo máte podezření, že máte vysoký globulin, promluvte si se svým lékařem a požádejte ho o radu, jak problém vyřešit. Naštěstí existuje několik přímých změn, které můžete ve své stravě a každodenní rutině provést, abyste snížili hladinu globulinu. V mnoha případech bude nejlepším způsobem, jak snížit hladinu globulinu, léčba základního onemocnění nebo nemoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení globulinu dietou
Krok 1. Vynechejte ze stravy potraviny s vysokým obsahem bílkovin, abyste snížili hladinu globulinu
Pokud vás lékař požádal o snížení globulinu, je vhodné začít se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem bílkovin. Bílkoviny obsahují vysoké hladiny globulinu, takže konzumace potravin bohatých na bílkoviny vám globulin zvýší. Doporučené denní maximální množství bílkovin, které byste měli sníst, je 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Snažte se denně konzumovat o něco méně než toto množství, abyste snížili svůj globulin. Mějte na paměti, že změna příjmu bílkovin s největší pravděpodobností nezmění váš celkový protein ve výsledku testu A/G, ale ovlivní hladinu globulinu. Vyvarujte se potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou:
- Červené maso a vejce
- Mléko, sýr a jogurt
- Konopná semínka a sója
Krok 2. Jezte hodně ovoce a zeleniny, abyste udrželi nízké hladiny globulinu
Zelenina a ovoce mají obvykle nízkou hladinu bílkovin. To znamená, že mohou tvořit většinu vaší stravy, aniž by zvyšovaly již tak vysoké hladiny globulinu. Vyvarujte se konzumace mnoha porcí konzervovaného nebo zpracovaného ovoce nebo zeleniny, protože jsou méně zdravé než přírodní potraviny. Sestavte svou dietu kolem potravin, jako jsou:
- Jablka, hrušky a bobule
- Pomeranče, grapefruity a další citrusové plody
- Kořenová zelenina jako řepa, tuřín a mrkev
- Brokolice, květák a hrášek
Krok 3. Doplňte svůj jídelníček o zdravé tuky a ořechy
Pokud byste konzumovali dietu složenou pouze ze zeleniny a ovoce, nedostali byste všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Abyste splnili své nutriční potřeby bez konzumace velkého množství bílkovin, konzumujte potraviny bohaté na zdravé tuky. Jíst ořechy je také skvělý způsob, jak přijímat spoustu kalorií, aniž byste jedli příliš mnoho bílkovin s vysokým obsahem globulinu. Doplňte tedy svůj jídelníček o:
- Potraviny vyrobené ze zdravých tuků, jako je olivový olej, světlicový olej, slunečnicový olej a sójový olej
- Ořechy včetně vlašských ořechů, kešu a mandlí
Krok 4. Přestaňte používat proteinové doplňky nebo proteinové prášky posilující globulin
Stejně jako u většiny ostatních zdrojů bílkovin mají proteinové doplňky a proteinové prášky vysoký obsah globulinu. Chcete -li snížit hladinu globulinu v krvi, okamžitě přestaňte používat proteinové doplňky. Pokud chcete stále budovat svaly a zároveň snižovat hladiny globulinu, promluvte si se svým lékařem o zdravých způsobech, jak toho dosáhnout.
Proteinové doplňky jsou obzvláště oblíbené u lidí, kteří pravidelně zvedají závaží a snaží se nabrat
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu na nižší globulin
Krok 1. Účastněte se aerobních i silových cvičení ke snížení globulinu
Denní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit vysokou hladinu globulinu. Pokud vám lékař doporučil snížit hladinu globulinu, zařaďte zhruba 30 minut cvičení do svého denního režimu. Můžete provádět všechna svá každodenní cvičení, například v rámci jednoho 30minutového tréninku s vlastní váhou, nebo si během dne udělat 3 samostatné 10minutové jogy.
- Aerobní cvičení (také nazývané kardio) rozbuší vaše srdce a zahrnuje například běh, plavání, skákání přes švihadlo nebo jízdu na kole
- Silová cvičení jsou založená na váhách a zahrnují tlak na lavičce, zvedání činky a dřep
Krok 2. Snižte stres ve svém životě, abyste snížili hladinu globulinu
Kromě toho, že život s akutním stresem má obecně negativní vliv na vaše duševní zdraví, může zvýšit hladinu globulinu. Soustřeďte se jak na okamžité zničení, tak na odstranění stresujících faktorů ze svého života. Mezi skvělé způsoby, jak se uklidnit a uklidnit, patří:
- Cvičení meditace nebo jógy
- Trávení času venku nebo krátká procházka
- Poslech relaxační hudby
Krok 3. Udržujte své tělo hydratované každodenním pitím velkého množství vody
Když se vaše tělo dehydratuje, vaše hladiny globulinu se zvýší. Časem to může mít za následek chronicky vysoké hladiny globulinu. Pijte dostatek vody a dalších čirých tekutin (např. Ovocné šťávy nebo bylinné čaje) po celý den, aby bylo vaše tělo dobře hydratované.
Dospělí muži by měli vypít 15,5 šálků (3,7 l) vody každý den, zatímco dospělé ženy by měly vypít nejméně 11,5 šálků (2,7 l)
Metoda 3 ze 3: Probíhá testování globulinu
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud na vašem těle dojde k chronickému zánětu
Zatímco mnoho základních stavů může vést k vysokému globulinu, představuje relativně málo symptomů. Jedním z hlavních příznaků je zánět, který je často způsoben nahromaděním tekutin v končetinách. Navštivte také svého lékaře, pokud projevujete známky onemocnění jater (které často způsobuje vysokou hladinu globulinu). Příznaky onemocnění jater zahrnují:
- Zvracení a nevolnost
- Svědění
- Častá únava a nechutenství
Krok 2. Souhlasíte s testováním poměru A/G laboratorním odběrem krve
A/G test umožní lékařům změřit poměr albuminu a globulinu ve vašem těle. Váš lékař vám odebere krev z paže a odešle ji na laboratorní práci a analýzu. Kontaktujte svého lékaře za 1–2 týdny, pokud jste o testu poměru A/G ještě neslyšeli.
- Nízký albumin by mohl naznačovat poruchu jater, poruch ledvin, poruchu, při které nejsou bílkoviny tráveny nebo absorbovány správně, těžkou podvýživu, celiakii nebo zánětlivé onemocnění střev.
- Vysoká hladina celkového proteinu může naznačovat chronický zánět, infekce nebo mnohočetný myelom.
- Pokud lékař nasadil škrtidlo příliš dlouho nebo pokud užíváte estrogen nebo orální antikoncepci, výsledky testu A/G nemusí být přesné.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na test elektroforézy sérových proteinů
Toto je další typ krevního testu, při kterém vám lékař odebere krev z ruky nebo paže jehlou a poté odešle vzorek krve do laboratoře k analýze. Na rozdíl od testu poměru A/G, který měří pro všechny typy globulinu, test proteinové elektroforézy měří pouze pro gama globuliny. Váš lékař může navrhnout tento test, pokud má podezření, že máte poruchu imunitního systému.
Tento test můžete také absolvovat, pokud si lékař myslí, že můžete mít mnohočetný myelom (typ rakoviny)
Krok 4. Diskutujte o výsledcích testu se svým lékařem
Obecně řečeno příliš vysoké hladiny globulinu indikují typy rakoviny (např. Hodgkinova choroba nebo maligní lymfom), naopak příliš nízké hladiny svědčí pro onemocnění ledvin nebo jater. Váš lékař stanoví výsledky testů a vysvětlí, co znamenají.
Vysoká hladina globulinu může být také způsobena dehydratací nebo některými léky. Chcete -li tyto možnosti vyloučit, řekněte lékaři, jaké léky užíváte
Tipy
- Nerovnováha globulinu může naznačovat jeden z několika závažných zdravotních stavů, včetně infekce, imunitních poruch, zánětlivých onemocnění, Hodgkinovy choroby, lymfomu nebo různých typů rakoviny.
- Ve vaší krvi existují 4 různé typy globulinů. Jsou to: alfa 1, alfa 2, beta a gama.
- Zdravé množství albuminu a globulinu v krvi se u jednotlivých jedinců mírně liší. Obecně řečeno, dospělí by měli mít v krvi přibližně 39–59 g/l (0,33–0,5 libry na galon) albuminu.
- Zatímco hladiny globulinu se trochu více liší, zdravý dospělý člověk by měl mít v krvi mezi 23–35 g/l (0,2–0,29 libry na galon) globulinu.
