Anémie je stav, kdy vaše tělo neprodukuje dostatek hemoglobinu, důležitou součást červených krvinek, a nemůže přenášet dostatek kyslíku do celého těla. To je obvykle způsobeno nedostatkem živin ve vaší stravě nebo chronickým stavem, který vám brání správně absorbovat železo. Zní to nebezpečně, ale ve skutečnosti je to velmi běžný stav, který je často snadno léčitelný. Mnoho návrhů léčby je zcela přirozených a obvykle zahrnuje přepracování vaší stravy, abyste získali živiny, které vám chybí. Pokud je vaše anémie z chronického stavu, možná budete potřebovat léky k léčbě tohoto stavu. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a dodržujte jeho pokyny pro nejlepší přístupy k léčbě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna vaší stravy
Nejběžnější formy anémie jsou založeny na výživě. Pokud vaše strava neobsahuje dostatek železa, vitamínů a kyseliny listové, vaše tělo nebude schopno produkovat dostatek hemoglobinu, aby správně fungovalo. Nejpřímějším způsobem léčby tohoto typu anémie je úprava stravy. Zvýšení množství železa, vitamínů a kyseliny listové ve vaší stravě může doplnit zásoby hemoglobinu a vyléčit stav. Váš lékař vám také může doporučit užívat doplňky stravy, pokud vaše pravidelná strava neposkytuje dostatek živin.
Krok 1. Jezte potraviny bohaté na železo, abyste si udrželi hladinu hemoglobinu
Železo je hlavní složkou hemoglobinu, proto navrhněte dietu kolem zdravých potravin bohatých na železo. Muži potřebují asi 8 mg denně a ženy asi 18 mg.
- Živočišné zdroje železa zahrnují červené maso, mořské plody a maso z orgánů.
- Mezi rostlinné zdroje bohaté na železo patří fazole, brokolice, ořechy, špenát, celozrnné pečivo a fortifikované obiloviny.
- Pokud jste těhotná, potřebujete mnohem více železa. Těhotné ženy by měly dostat kolem 30 mg každý den.
Krok 2. Získejte dostatek vitaminu C, který pomůže vstřebávání železa
Vitamín C přímo neléčí anémii, ale pomáhá tělu vstřebávat železo. Jezte hodně citrusových plodů, bobulí, melounu, zelené listové zeleniny, papriky, rajčat a brambor.
Krok 3. Přidejte do své stravy vitamín B12 na podporu produkce hemoglobinu
Nedostatek vitaminu B12 může také způsobit anémii, proto nezapomeňte do své stravy zahrnout dostatek těchto zdrojů. Jezte mořské plody, červené maso, mléčné výrobky, vejce a drůbež.
Krok 4. Zahrňte potraviny bohaté na kyselinu listovou pro stavbu zdravých buněk
Kyselina listová pomáhá vašemu tělu produkovat hemoglobin a jeho nedostatek může způsobit anémii. Mezi dobré zdroje patří zelená listová zelenina, pomeranče, červené maso, fazole, arašídy, čočka a hrách.
Mnoho stejných potravin, které obsahují vitamín B12, také obsahuje kyselinu listovou, takže se můžete postarat o obě živiny v jednotlivých jídlech nebo porcích
Krok 5. Vezměte doplňky pro všechny tyto živiny, pokud vám to lékař řekne
Pokud máte nedostatek živin, je možné, že vaše pravidelná strava nebude dostatečně léčit anémii. V takovém případě vám lékař pravděpodobně doporučí užívat doplněk železa nebo kyseliny listové nebo multivitaminové tablety, které nahradí živiny.
Nezačínejte užívat doplňky stravy, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem
Metoda 2 ze 3: Maximalizace absorpce železa
Získání správných živin je důležitou součástí léčby anémie, ale není to jediná část. Musíte také podporovat své tělo a zajistit, aby absorbovalo všechny živiny, které jíte. Existuje několik potravin a podmínek, které by mohly bránit vstřebávání železa, proto proveďte následující kroky, abyste se vyhnuli tomuto výsledku.
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní 8–10 sklenicemi vody denně
Dehydratace může způsobit anémii nebo ji zhoršit tím, že zabrání vašemu tělu absorbovat živiny. Pijte alespoň 8–10 sklenic vody denně, aby vaše tělo fungovalo hladce.
Toto doporučené množství je pouze orientační. Možná budete potřebovat více, pokud cvičíte nebo žijete v horkém podnebí
Krok 2. Pijte kofein mezi jídly místo s jídlem
Kofein může vašemu tělu bránit v absorpci železa a dalších živin, takže je lepší mít kofeinové nápoje před jídlem nebo po jídle, než s nimi.
Krok 3. Pravidelně si myjte ruce, abyste se vyhnuli onemocnění
Anémie by vás mohla nechat náchylnější k infekcím a některé nemoci by dokonce mohly tento stav vyvolat. Časté mytí rukou je nejlepší způsob, jak se vyhnout onemocnění.
Udržování příjmu vitaminu C a B12 vám také pomůže v boji proti infekcím
Krok 4. Vezměte antacida 2-4 hodiny před nebo po užívání doplňků železa
Vápník v antacidách může také zabránit tomu, aby vaše tělo správně absorbovalo železo. Rozdělte své dávky a nechte alespoň 2-4 hodiny mezi doplňky železa a antacidy.
Stejné pravidlo dodržujte, pokud užíváte doplňky vápníku, protože mají podobný účinek
Metoda 3 ze 3: Kdy navštívit lékaře
Ačkoli anémie obvykle nezpůsobuje vážné poškození, je to stále zdravotní stav, který vyžaduje pozornost lékaře. To je obzvláště důležité, protože některé případy anémie jsou spíše z chronických stavů nebo nemocí než z vaší stravy, což znamená, že je nemůžete snadno léčit sami. Pokud máte anémii, pak je obecně nejlepší pravidelně navštěvovat lékaře a řídit se jeho pokyny pro zvládnutí tohoto stavu.
Krok 1. Pokud se vaše příznaky anémie zhorší, navštivte lékaře
Mezi běžné příznaky anémie patří únava a slabost, nepravidelný srdeční tep, bolesti hlavy, závratě a dušnost. Pokud se tyto příznaky zhorší nebo se objeví náhle, měli byste navštívit svého lékaře a vyšetřit na anémii.
Lékař může jednoduchým krevním testem potvrdit, zda jste anemický
Krok 2. Vyvarujte se užívání doplňků stravy bez pokynů lékaře
Zatímco doplňky mohou být důležitou součástí vaší léčby, měli byste je užívat pouze přesně podle pokynů svého lékaře, abyste věděli, že jsou bezpečné.
Krok 3. Pokud nevíte, která jídla jíst, poraďte se s dietologem
Provádění velkých dietních změn může být zdrcující. Pokud nevíte, kde začít, může vám dietolog pomoci navrhnout perfektní dietu pro léčbu vašeho stavu.
Krok 4. Při léčbě chronických onemocnění se řiďte pokyny svého lékaře
Anémie z chronického stavu nemusí nutně reagovat na dietní změny, dokud nevyléčíte základní problém. Dodržujte léčebný režim, který vám lékař předepíše pro jakékoli zdravotní stavy, které musíte v boji s anémií.
- V některých případech může lékař nařídit krevní transfuzi, aby vám posílil hemoglobin.
- Pokud jde o srpkovitou anémii, budete pravděpodobně dostávat léky na předpis k léčbě tohoto stavu.
Lékařské stáže
Primární léčba anémie - dietní změny a zdravotní doplňky - jsou zcela přirozené a obvykle účinné při léčbě tohoto stavu. Pokud vaše anémie nepochází z chronického stavu, pravděpodobně nebudete k její léčbě potřebovat žádné specifické léky nebo postupy. Pokud máte podezření, že jste chudokrevní, měli byste přesto jít k lékaři na vyšetření. Lékař vás pak může otestovat, potvrdit stav a informovat vás o nejlepším léčebném programu pro vás.
