Játra plní mnoho funkcí, které vám pomáhají udržovat zdravé tělo. Játra zpracovávají všechny věci, které jíte, pijete a absorbujete přes kůži, a proto jsou často vystaveny mnoha škodlivým látkám. Některé příznaky, které naznačují poškození jater, zahrnují alergie, podvýživu, vysoký cholesterol a triglyceridy a dokonce i žlučové kameny. Očista jater může pomoci zmírnit mnoho z těchto problémů. V obchodech se zdravou výživou a drogerií jsou k dispozici přípravky na detoxikaci jater, ale můžete si je vyrobit i doma jen s několika přísadami. Zde je několik způsobů, jak očistit játra.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Grapefruitová a epsomská sůl
Krok 1. Pochopte výhody této očisty
Tento 24hodinový detox je určen k odstranění toxinů z jater a spláchnutí žlučových kamenů ze žlučníku.
- Pomohlo lidem zmírnit a vyléčit problémy, jako je chronické akné, kvasinková infekce a příznaky spojené s děravým střevem.
- K provedení této očisty budete potřebovat pouze soli Epsom, extra panenský olivový olej a jeden velký grapefruit.
Krok 2. Připravte své tělo na očistu
Ve dnech před detoxikací byste měli sníst hodně jablek a vypít co nejvíce jablečného džusu - to připravuje játra na detox.
- Poslední den před detoxikací zkuste vypít 8 oz jablečného džusu každé 2 - 3 hodiny.
- Ráno po detoxu si dejte lehkou snídani, která neobsahuje žádný tuk. Zdravé smoothie nebo celozrnné cereálie s ovocem jsou dvě dobré možnosti.
Krok 3. Připravte a vypijte směs soli
Ve 14 hodin v den detoxikace smíchejte 4 polévkové lžíce solí Epsom ve 3 šálcích vody.
- Nalijte směs soli do velké nádoby nebo džbánu a nechte vychladnout v lednici. Po 14:00 už nejezte žádné jídlo.
- V 18 hodin vypijte 3/4 šálku solné směsi. Pokud se vám zdá, že je vám žaludek obtížný, můžete vmíchat trochu práškového vitamínu C. Vypijte další 3/4 šálku solné směsi ve 20 hodin.
Krok 4. Připravte a vypijte směs grapefruitu
Ve 21.45 odšťavte velký grapefruit (měli byste skončit 1/2 až 3/4 šálku šťávy) a nalijte do sklenice.
- Přidejte 1/2 šálku panenského olivového oleje, poté zavřete víko a nádobu energicky protřepejte, aby se spojila.
- Pijte tuto směs grapefruitu a oleje (v případě potřeby slámou) a poté jděte do postele a okamžitě si lehněte - to je důležité pro očistu pracovního majetku.
- Lehněte si na pravý bok s pravým kolenem přitlačeným k hrudníku. Zkuste spát.
Krok 5. Dokončete čištění
Druhý den ráno vypijte další 3/4 šálku solí Epsom bezprostředně po probuzení a poslední porci vypijte o 2 hodiny později.
- Po dalších 2 hodinách můžete přejít zpět k pití ovocné šťávy a k pevnému jídlu dvě hodiny poté - ujistěte se, že vše, co jíte, je lehké a zdravé.
- Můžete očekávat, že budete mít jednu nebo více stolic ráno po vyčištění jater. Ve svém odpadu můžete vidět kulaté, zelené kameny - to jsou žlučové kameny. Mít žlučové kameny v odpadu je zcela normální a znamená to, že očista fungovala dobře.
Metoda 2 ze 4: Brusinková šťáva
Krok 1. Pochopte výhody této očisty
Tento detox se používá k pročištění jater a tlustého střeva, k odstranění toxického odpadu, aby se odstranilo nadýmání, zvýšilo se množství energie a pomohlo při hubnutí.
K provedení této očisty budete potřebovat neslazenou brusinkovou šťávu, skořici, mletý zázvor, muškátový oříšek, 2-3 pomeranče, 2-3 citrony a několik balíčků stévie (přírodní sladidlo)
Krok 2. Připravte své tělo na očistu
Než provedete toto očištění, je důležité připravit játra zdravou výživou během 7 dnů, které proběhnou na vyčištění. To vám pomůže vyhnout se únavě a malátnosti v den očisty.
- Jezte hodně zelené listové zeleniny (hlávkový salát, zelí, kapusta), brukvovité zeleniny (brokolice, květák, růžičková kapusta), citrusových plodů, potravin bohatých na síru (vejce, česnek a cibule) a potravin uzdravujících játra (chřest, řepa, celer).
- Ujistěte se také, že pijete hodně vody (72 tekutých oz denně) a vyvarujte se jakýchkoli tuků nebo zpracovaných potravin, rafinovaných uhlohydrátů nebo lepkových produktů. Měli byste také vyloučit alkohol, kofeinový nápoj a všechny nepotřebné léky.
Krok 3. Připravte si očistný brusinkový nápoj
Ráno po očistě si připravte brusinkový nápoj. Nejprve zředěte neslazenou brusinkovou šťávu filtrovanou vodou na čtvrtinu její původní síly, aby se vytvořilo 72 tekutin oz kapaliny. Přidejte tuto brusinkovou vodu do hrnce a na středním ohni přiveďte k varu.
- Přidejte čajovou lžičku mleté skořice, zázvoru a muškátového oříšku do čajové koule a vložte do vroucí brusinkové vody. Pro silnější nálev vložte koření přímo do tekutiny. Nechte brusinkovou vodu vařit 15 až 20 minut, poté sundejte teplo a nechte vychladnout.
- Po vychladnutí vymačkejte pomeranče a citrony a přidejte šťávu do brusinkové vody. Ochutnejte tekutinu a podle potřeby přidejte pár balíčků stévie pro sladkost.
Krok 4. Pijte brusinkovou směs po celý den
V den čištění pijte brusinkovou vodu po jedné 8oz sklenici.
- Střídavě pijte brusinkovou vodu a pijte pravidelně filtrovanou vodu po celý den, dokud z nich nespotřebujete alespoň 72 tekutých oz. Buďte varováni - budete muset hodně čůrat!
- Také byste měli užívat doplněk pečující o tlusté střevo (například 2 čajové lžičky práškových psylliiových slupek nebo 2 lžíce mletého lněného semínka) dvakrát denně - jednou ráno a jednou večer.
Krok 5. Nechte své tělo zotavit se z očisty
Tři dny po očistě byste měli dodržovat stejná dietní pravidla, jaká jsou požadována týden před očistou, jinak nebudou výsledky tak dobré.
Měli byste také zkusit začlenit do své stravy některé zdravé bakterie, z organického, syrového kysaného zelí nebo čistého jogurtu obsahujícího živé, aktivní kultury
Metoda 3 ze 4: Jablečný ocet
Krok 1. Pochopte výhody této očisty
Jablečný ocet se již dlouho používá jako domácí lék na čištění jater a čištění krve.
- Má však také řadu dalších výhod, jako je podpora trávení, podpora hubnutí a odstranění akné.
- Mějte na paměti, že jablečný ocet bude fungovat jako detoxikátor jater pouze v kombinaci se zdravou vyváženou stravou.
Krok 2. Kupte si organický, nefiltrovaný jablečný ocet
Určitě kupujte organický nefiltrovaný jablečný ocet, protože ten obsahuje vyšší nutriční obsah.
Lahvičku před nalitím protřepejte, aby se ve spodní části rozdělila silnější, mlhavěji vypadající vrstva - toto je známé jako „matka“a je to nejvýživnější část octa
Krok 3. Vezměte jablečný ocet denně
Jablečný ocet lze použít k průběžné detoxikaci jater a nevyžaduje žádné hladovění.
- Vše, co musíte udělat, je přidat 2 až 3 čajové lžičky octa do 8 oz sklenice vody a vypít před každým jídlem.
- Alternativně můžete přidat 1 nebo 2 polévkové lžíce jablečného octa do velké sklenice vody a vypít to první ráno, na prázdný žaludek.
Krok 4. Použijte jablečný ocet jinými způsoby
Mezi alternativní způsoby, jak přidat do stravy více jablečného octa, patří:
- Uvaření čaje přidáním lžíce jablečného octa do horké vody a přidáním medu ke slazení.
- Výroba salátového dresinku smícháním jablečného octa s lněným olejem a medem.
Metoda 4 ze 4: Potraviny čistící játra
Krok 1. Jezte česnek
Česnek je skvělým doplňkem vaší stravy, když se snažíte vyčistit játra, protože aktivuje v játrech enzymy, které pomáhají odstraňovat toxiny. Obsahuje také dvě přírodní sloučeniny zvané allicin a selen, které podporují zdravou funkci jater.
Krok 2. Jezte zelenou, listovou zeleninu
Zelená listová zelenina, jako je špenát, kadeřávek, rukola, pampeliška a čekanka, poskytuje řadu výhod při čištění jater-eliminuje těžké kovy, pesticidy a herbicidy (které způsobují zmatek na játra) a zvyšují produkci a tok zdravých žluč.
Krok 3. Jezte grapefruit
Grapefruit obsahuje speciální protein zvaný glutathion, který se naváže na toxiny, než je z těla vyloučí. Užívání celého grapefruitu nebo pití sklenice čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy se snídaní napomáhá procesu očisty jater a zvyšuje v těle obsah vitaminu C, pektinu a antioxidantů.
Krok 4. Jezte avokádo
Avokádo má také vysoký obsah glutathionu, což je sloučenina, která chrání játra před toxiny a zajišťuje správnou funkci jater. Některé výzkumy naznačují, že jíst jen 1 až 2 avokáda týdně po dobu minimálně 30 dnů by mohlo pomoci zvrátit poškození jater.
Krok 5. Jezte vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují glutathion, aminokyselinu zvanou l-arginin a omega-3 mastné kyseliny, které všechny pomáhají detoxikovat játra a snižují obsah amoniaku-jehož vysoké hladiny jsou zodpovědné za mnoho nemocí. Zkuste jako svačinu obalit hrst vlašských ořechů nebo je posypat salátem.
Krok 6. Jezte kurkumu
Kurkuma je něco jako superpotravina, která čistí játra - chrání játra před toxiny a pomáhá regenerovat poškozené jaterní buňky. Také zvyšuje produkci žluči a podporuje zdravou funkci žlučníku, dalšího očistného orgánu. Zkuste přidat kurkumu do čočkových kari a dušených zeleninových pokrmů, abyste využili jejích detoxikačních výhod.
Krok 7. Vězte, čeho se vyvarovat
Existují určitá jídla a přísady, které působí proti játrům, přetěžují je toxiny a brání její správné funkci. Mezi takové potraviny patří zpracovaná, tučná jídla, jako je konzervované maso (klobásy, hovězí konzervy), smažené jídlo, margarín a hydrogenované oleje a jakékoli potraviny, které obsahují umělá barviva a příchutě.
Krok 8. Vezměte si doplňky
Existuje mnoho přírodních doplňků, které mohou pomoci detoxikovat játra a podpořit zdraví jater. Mezi nejoblíbenější patří kyselina jablečná, burdoc, kořen pampelišky a ostropestřec mariánský. Najdete je v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou a je třeba je užívat podle pokynů na obalu.
Krok 9. Pijte detoxikační čaje
Předpokládá se, že některé bylinné čaje odplavují toxiny a tukové usazeniny z jater a současně zvyšují úroveň hydratace. Mezi nejlepší čaje na očistu jater patří přísady jako kořen pampelišky, zázvor, hřebíček, kořen lopuchu, heřmánek, skořice a přeslička. Zkuste vypít alespoň dva šálky bylinného čaje denně a v případě potřeby oslaďte medem.
Tipy
- Lněný olej lisovaný za studena, acidofil, kapsle Ornithine a ostropestřec mariánský najdete v mnoha obchodech se zdravou výživou nebo výživových centrech.
- Před vyčištěním jater se doporučuje provést očistu tlustého střeva a ledviny. Tato očista uvolní do vašeho krevního oběhu velké množství toxinů, proto by vaše ledviny měly být v prvotním stavu, aby mohly toxiny odfiltrovat a vyloučit. Vaše tlusté střevo bude také sloužit k čištění těchto toxinů.
- Vždy se vyvarujte tučných jídel a acetaminofenu.
- Ostropestřec mariánský lze přidat do kteréhokoli z těchto receptů na pročištění jater v kapslích nebo v tekuté formě. K čištění můžete přidat 2 120 mg tobolky nebo 5 kapek tekutiny. Ostropestřec mariánský pomáhá opravit buňky poškozené toxickými látkami.
