Autisté jsou obzvláště citliví na duševní choroby a sebevražedné myšlenky představují významný problém asi u 14% z nich. Pokud milujete autistu, jak můžete pomoci?
Kroky
Část 1 ze 4: Identifikace rizika
Když zjistíte, že jsou sebevražední, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit, jak bezprostřední je nebezpečí.
Krok 1. Zjistěte, jak bezprostřední je riziko sebevraždy
Jakékoli sebevražedné myšlenky představují vážné riziko, ale některé jsou ještě naléhavější než jiné. Tyto otázky vám pomohou zjistit, jak je pravděpodobné, že si brzy ublíží. To jsou první otázky, které si kladou mnozí lékaři.
- Jak dlouho se takhle cítíš?
- Máte plán, jak to udělat?
- Shromažďujete nějaké zásoby (pilulky, ostré předměty, zbraň)?
Krok 2. Získejte okamžitou pomoc, pokud je ohrožen jejich život
Pokud je osoba aktivně sebevražedná, pak potřebuje okamžitou lékařskou pomoc. Jde o bezpečnost, takže v tomto případě byste měli získat pomoc, i když vám nedají svolení. Lékař nebo sestra jim mohou pomoci uklidnit se a navrhnout bezpečnostní plán a plán léčby.
- Nenechávejte je samotné.
- V některých oblastech může pomoci zavolat policii k osobě, na kterou se nedostanete (např. K osobě, která se zamkla v místnosti). Někteří policisté jsou na to vyškoleni. Sebevražda je v mnoha oblastech nezákonná, konkrétně proto, aby do ní mohla vstoupit policie a pomoci v případě podezření, že dojde ke zločinu. Ve Spojených státech se však vyskytly případy, kdy policisté traumatizovali, zranili nebo zabili sebevražedné lidi (včetně sebevražedných autistů), takže volání na policii nemusí být v USA bezpečné.
- Pokud nejsou v bezprostředním ohrožení, zajistěte si co nejdříve schůzku s lékařem a pomozte jim vypracovat bezpečnostní plán pro případ, že by se okamžitě stali sebevražednými.
Krok 3. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud se zdá, že mají najednou mír
Jakmile se lidé rozhodnou zabít, projeví klidnější chování a může se zdát, že se zázračně uzdravují. To znamená, že mohou kdykoli zemřít. Zde jsou některé příznaky:
- Říkat věci jako „Už to brzy nebude bolet“nebo „Neboj se, už nebudu přítěží mnohem déle“
- Trvají na tom, že nepotřebují léčbu (protože stejně brzy zemřou)
- Uspořádání jejich záležitostí (úklid, sepsání nebo aktualizace jejich závěti, rozdání majetku)
- Říkat náhlé vděčné myšlenky (loučení): „Byl jsi mi tak dobrým přítelem“„Díky moc za všechno, co jsi udělal“
- Působí vyrovnaně nebo téměř v míru
Část 2 ze 4: Dobře poslouchat
Když vám řeknou, co se děje, je důležité jemně reagovat a nechat je mluvit.
Krok 1. Naslouchejte soucitně bez vynášení úsudku
Právě teď musí být váš milovaný autista vyslyšen. Snažte se zůstat v klidu, bez ohledu na to, jak děsivá jsou jejich slova.
- Když jim řeknete, že je to sobecké nebo hříšné, jen je to ještě více odcizí a ztěžuje jim pomoc.
- Nevinte je slovy „To by zničilo vaši rodinu“nebo „Máte toho tolik, pro co žít“.
- Uložte si zatím své pocity. Můžete je vypustit později, třeba s jinou milovanou osobou.
Krok 2. Ověřte své pocity
Utěšujte je a dejte jim najevo, že vám na tom záleží. Ověření jejich pocitů jim pomáhá cítit se pochopeni a zpracovat, co se děje. Zde jsou příklady ověřování věcí, které byste mohli říci:
- „To musí být hrozné.“
- „Určitě teď cítíš velkou bolest.“
- „To zní drsně.“
- "To jo."
- "Chápu."
- „Zdá se, že _ bylo pro tebe opravdu těžké.“
Krok 3. Ukažte jemnou podporu, když je posloucháte
Pomocí malých znamení jim dejte najevo, že vám na nich záleží. To je povzbudí, aby vám řekli všechno, a dá jim vědět, že je milujete a chcete, aby zůstali naživu a ve vašem životě.
- Držení za ruce, objímání, tření záda (pokud mají rádi dotek)
- Slovní podpora: „Je mi to tak líto, že to slyším,“„To je škoda,“„Můžu říct, že tě to bolí“
Krok 4. Povzbuďte je, aby si udělali čas, pokud se snaží mluvit
Potřebují cítit, že si mohou vzít tolik času, kolik potřebují, a že na vás není vyvíjen žádný tlak. Je ironií, že když na ně netlačíte, aby mluvili, jsou ještě otevřenější více mluvit. Zde je několik frází, které mohou pomoci:
- „Trvej tak dlouho, jak potřebuješ. Poslouchám.“
- „Pokud nechceš, nemusíš o tom teď mluvit.“
- „Vypadáš naštvaně. Pokud se potřebuješ zastavit a zhluboka se nadechnout, můžu počkat.“
- „Chápu, že se ti těžko mluví. To je v pořádku. O tom se těžko mluví.“
Krok 5. Uvědomte si, že možná nechápou, jak je to vážné
Kvůli alexithymii mohou autisté bojovat s porozuměním svým vlastním emocím a mohou být překvapeni, když vás vidí tak rozrušeného. Ukažte jim, že to berete velmi vážně, abyste jim pomohli rozpoznat, že na jejich pocitech záleží a neměli by to oprášit jako slabost nebo „jen špatnou náladu“.
Dokonce i neautističtí lidé s depresí si nemusí uvědomit, že jsou v depresi
Krok 6. Buďte laskaví, ale odhodlaní rozptýlit jakékoli iracionální myšlenky
Úzkost může způsobit, že lidé vytrvají nebo se opakují na falešných představách: „Jsem hrozná sestra!“„Nepoděkoval jsem mu a teď si myslí, že ho nenávidím!“Dát pevné „To není pravda“nebo „Nevěřím tomu“může pomoci tento cyklus prolomit, protože jim to připomene, aby vyhodnotili, zda jsou jejich obavy založeny na realitě.
Promluvte si s nimi o rušivých vzorcích. Například stále říkají „Stojím vás a mámu příliš mnoho peněz“a vy stále říkáte „Ne, nejste“, pak to zjevně nestačí na prolomení cyklu. Zkuste říct „Říkáš to často. Mohu ti pořád říkat, že to není pravda, a stále to říkáš. Co tě nutí to říkat tak často?“
Krok 7. Zeptejte se, co můžete dělat
Otevřené „Jak mohu pomoci?“může je zmást, takže je nejlepší položit konkrétní otázky-je pravděpodobnější, že dokážou vymyslet odpověď. Zde je několik příkladů, které jsou určeny k získání odpovědí.
- „Je ve tvém životě něco nebo někdo, kdo je obzvláště rozrušující?“
- „Chtěli byste si tento týden vyhradit nějaký čas na sepsání seznamu, jak bychom pro vás _ mohli být méně stresující?“
- „Pomohlo by, kdybychom se více potloukali?“
- „Co kdybychom si každou sobotu ráno vyhradili nějaký čas na to, abychom společně vytvořili náramky?“
Krok 8. Zkontrolujte je
Zeptejte se, jak se jim daří, a ptejte se na věci, které se v jejich životě dějí. („Jak probíhal test z fyziky?“)
Pokud se na chvíli odmlčí, skutečně přemýšlejí. Možná neznají odpověď, možná nevědí, jak to formulovat tak, jak si myslí, že se vám bude líbit, nebo možná vyhodnocují, zda byste jim uvěřili, kdyby řekli „jsem v pořádku“
Část 3 ze 4: Získání lékařské pomoci
Sebevražedné myšlenky jsou známkou toho, že je něco vážně špatně. Ve hře jsou pravděpodobně duševní choroby-chemická nerovnováha v mozku, která ovlivňuje náladu a každodenní fungování.
Krok 1. Pomozte jim zavolat na horkou linku
Linky jako 1-800-SUICIDE a 1-800-273-TALK (8255) jsou otevřené. Čísla speciálních horkých linek, jako jsou transgenderové horké linky, chlapecké horké linky, LGBT horké linky atd., Najdete na internetu. Pokud jim telefonování nevyhovuje, mohou si jít na CrisisChat.org promluvit prostřednictvím textového chatu.
Vyhněte se krizovým horkým linkám založeným na chatu, které neprovádějí lékaři nebo umožňují lidem dobrovolně se zapojit, jako je BlahTherapy. Tyto typy chatovacích linek neprovádějí profesionálové, takže zaujatost „posluchače“může vstoupit do hry s něčím jako: „Omlouvám se, nemyslím si, že vám mohu pomoci. Jsi autista a já ne“nemysli si, že ti může někdo pomoci “, což autistu jen zhorší
Krok 2. Řekněte důvěryhodnému dospělému, co se děje, pokud nejste dospělí
Udělejte to, i když jste byli požádáni, abyste to utajili. Jde o bezpečnost, proto je velmi důležité informovat odpovědné dospělé. Vaše autistické blízké to může naštvat, ale také jim to může zachránit život. Z dlouhodobého hlediska vám budou vděční za pomoc.
Nemluvte s dospělou osobou, která by mohla zneužívat autisty. Násilní lidé mohou tyto informace zneužít
Krok 3. Nabídněte, že s nimi půjdete k lékaři
Lékař může pomoci zjistit, co je špatně, a předepsat léky a/nebo terapii pro jakékoli nemoci. Můžete pomoci tím, že s nimi zůstanete, držíte je za ruku a nabízíte morální podporu (pokud chcete).
Krok 4. Buďte v tom dlouhodobě
První lék nemusí fungovat. Často trvá několik pokusů najít pilulky, které problém vyřeší, a nalezení správného receptu může trvat měsíce. Ujistěte je, že je to normální, a jste na ně hrdí, že to dodržují.
Krok 5. Pomozte jim najít dobrého lékaře
Zatímco většina lékařů je velmi nápomocná, existuje malá šance, že potkáte špatného. Pokud ano, uznejte, že se mýlí a problém je skutečný. Jiný lékař bude tuto situaci léčit gravitací, kterou si zaslouží.
Krok 6. Připomeňte jim, že to není jejich chyba, a nestahují vás dolů
Sebevražední lidé mohou mít pocit, že jsou pouze přítěží pro své přátele a rodinu. Opakovaná láska a ujištění nemůže vše napravit, ale může hodně pomoci.
Část 4 ze 4: Budování pozitivního životního stylu
Se sebevražednými myšlenkami autisty můžete nepřímo bojovat tím, že je podpoříte a učiníte jejich svět šťastnějším místem.
Krok 1. Sledujte je
Protože mohou mít problém porozumět tomu, jak se jim daří, můžete jim pomoci tím, že je budete sledovat. Pokud si všimnete relapsu nebo poklesu nálady, můžete se na ně podívat a zjistit, co se děje.
Možná by stálo za to si vést deník a ukázat lékařům, jak se jim daří
Krok 2. Odstřihněte od jejich životů špatné vlivy, včetně těch antiautistických
Někteří lidé a skupiny mají pocit, že autisté jsou tragickou zátěží, kterou je třeba za každou cenu normalizovat. Když mají autisté pocit, že jsou břemenem, nebo když jsou jejich těla neustále ovládána ostatními, je větší pravděpodobnost, že se budou cítit v depresi.
- Některé terapie, jako je ABA, mohou zhoršit rizika duševního zdraví.
- Držte se dál od fór a jiných webů na internetu, dokonce i od sekce komentářů na YouTube, která může mít negativní vliv na vaši autistickou identitu. Někteří uživatelé internetu se cítí tak nejistí ve svém životě, že vymyslí ty nejracionálnější a nejtoxičtější nesmysly, které by je napadlo srazit ostatní. Nekrmte trolly. Jste důležitá osoba s přáteli a rodinou, kteří vás milují takovou, jaká jste.
Krok 3. Pomozte jim cítit se užiteční
Pokud mají pocit, že smysluplně přispívají, je méně pravděpodobné, že se budou cítit jako břemeno. Zde je několik způsobů, jak mohou být užitečné:
- Požádejte je, aby hlídaly (nebo společně hlídaly)
- Vydejte se dobrovolně společně
- Povzbuďte je, aby se zapojili do svých zvláštních zájmů, jako je psaní článků na wikiHow o jejich vášni.
- Požádejte je, aby vzali svého mladšího sourozence na procházku
Krok 4. Jemně je povzbuďte, aby s problémem něco udělali
Pokud se pohnou, pomůže to udržet jejich úzkost na uzdě. Pokud mohou se svým problémem něco udělat (i něco malého), navrhněte mu to a zkuste nabídnout, že tam budete s nimi, zatímco to budou dělat. Jinak se s nimi projděte. To pomůže přesvědčit jejich mozek, že se něco udělalo, a může si přestat dělat starosti.
- Navrhněte jim, aby udělali malou část úkolu, se kterým si dělají starosti, jako je například napsání odstavce pro jejich nadcházející esej.
- Brainstormujte a sepište si plán, jak rodina zvládne katastrofu, které se bojí. Ujistěte je, že teď už všichni víte, jak to zvládnout, takže už si nemusíte dělat starosti.
- Posaďte se s nimi, zatímco pošlou e -mail profesorovi v obtížné třídě, a pak jděte společně dělat něco zábavného.
- Projděte se po bloku a promluvte si o problému, který mají na mysli.
Krok 5. Pomozte jim zůstat zapojeni
Pokud jsou v depresi, pravděpodobně se budou cítit velmi unaveni a mohou se izolovat. Mírné množství interakce a pozornosti jim zabrání v tom, aby příliš dlouho zůstali sami se svými špatnými myšlenkami. I když někdy odmítnou, stále je zvete k něčemu a povzbuzujte je, aby odešli z domu (nebo alespoň ze své ložnice). Není nic špatného na tom, když řeknete „Miluji tě a chybí mi trávit čas s tebou, a udělalo by mi radost, kdybychom mohli _ společně“. Zde je několik nápadů:
- Choďte na procházky nebo si sedněte venku, ať si užijí sluníčka
- Vyveďte je k jídlu
- Věnujte se společně tichým aktivitám, jako je kreslení nebo čtení
- Zazpívejte si s jejich oblíbenými písničkami
- Najděte dobré filmy, které můžete sledovat společně
Krok 6. Zapojte se do jejich zvláštních zájmů
Mluvit o svých vášních může autistům pomoci cítit se více nabití energií a šťastní. Malujte s nimi, navštivte vesmírné muzeum, poslouchejte monolog nebo sledujte společně jejich oblíbené filmy.
Krok 7. Opatrně je představte autistické komunitě
Autistická kultura obecně je velmi podpůrná, pozitivní a vítající. Může jim to pomoci zbavit se části své nenávisti k autismu.
Autistická komunita někdy mluví o vážných problémech, jako je zneužívání a porušování lidských práv. To není dobrý materiál pro čtení pro člověka bojujícího s depresí. Povzbuďte je, aby si dávali pozor na odkazy, na které kliká, a dbejte na spouštění varování
Krok 8. Přijměte, kdo jsou-autismus a vůbec
Láskyplné činy ukazují, že nejsou přítěží a jste s nimi v pořádku takoví, jací jsou. Autisté, kteří skrývají své autistické rysy, jsou vystaveni vyššímu riziku sebevraždy, takže je začněte povzbuzovat, aby byli sami sebou. Zde je několik způsobů, jak můžete dát najevo, že je přijímáte:
- Nechte je stimulovat, kolik chtějí. Donutit autistu přestat stimulovat může věci ještě zhoršit, zvláště pokud jsou sebevražední nebo mají potíže s přijetím toho, kdo jsou jako autisté.
- Respektujte všechny formy komunikace (echolalia, AAC, chování atd.) A snažte se jim porozumět.
- Buďte trpěliví s jejich bojem.
- Podporujte jejich zvláštní zájmy
- Reagujte soucitně na kolaps. Neříkejte jim věci jako „Děláš hlouposti!“nebo „Ničíte nám den!“Pomozte jim naučit se, jak se vyhnout kolapsu, ale reagujte podpůrně, když k nim dojde.
Krok 9. Udělejte si čas také pro sebe
Topící se osobě nemůžete pomoci, pokud se jen stěží nadnášíte. Nejprve se postarejte o své vlastní potřeby a pamatujte si, že i když můžete být nápomocní, nejste zodpovědní za blaho autisty. Důležité je také vaše fyzické a duševní zdraví.
- Získejte další přátele/členy rodiny/pečovatele, aby vytvořili síť podpory pro autisty. Tímto způsobem nebudete jejich jediným pomocníkem.
- Každý den si udělejte „půlku“alespoň půl hodiny. Koupat se, číst si knihu, plést nebo dělat cokoli, co vás uvolňuje.
- Udělejte si čas na rozhovor nebo ventilování o svých pocitech s jinou osobou. Je v pořádku cítit se stresovaný kvůli tomu, že tvůj blízký spáchal sebevraždu. Je to děsivá situace.
- Buďte předem, pokud jim nemůžete pomoci překonat určitou krizi. Je v pořádku říci „I když mi na tobě záleží, tentokrát ti nedokážu pomoci, protože mám něco svého, s čím se musím vypořádat. Zkus svoji sestru/nejlepší kamarádku/přítele/atd. Můžeme si promluvit s jiným čas."
Krok 10. Buďte tu pro ně
Nabídněte objetí, držte je za ruce, kreslete jim obrázky, potloukejte se, řekněte „Miluji tě“a dejte jim vědět, že vám na nich záleží, jakkoli se cítíte nejlépe.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vypněte zprávy. Autisté mohou být velmi nespokojení s nespravedlností, takže vystavení se světovým problémům není užitečné, když sotva zvládají své vlastní.
- Deprese má vzestupy i pády. Nedivte se, když se jeden den dokážou pobavit a druhý den se cítit hrozně. Můžete pomoci, ale nemůžete je vyléčit.
- Povzbuďte osobu, aby poslala textovou zprávu na číslo 741741. Toto je krizový textový řádek, který vám může pomoci.
- Pokud jim nevadí oční kontakt nebo zírání na vás, pak potichu zírat na ně s úsměvem nebo ukazovat, že jste přátelští jiným způsobem, může být pro autistu někdy uklidňující.
Varování
- Samovraždě nemůžete zabránit jednou rukou. Pokud se stane něco špatného, není to tvoje chyba. Ale neberte to jako radu, abyste nic nedělali!
- Pokud se stanou tak unavení a izolovaní, že se nemohou věnovat ani základním činnostem (zábava, zvláštní zájmy, úkony péče o sebe, které obvykle zvládají), je to známka vážné nemoci a potřebují navštívit lékaře.
