Ranní probuzení je pro většinu lidí náročné. Budík zazvoní, několikrát odloží odložení a nakonec vyleze z postele a začne svůj den. Lidé se sluchovým postižením mají svou vlastní výzvu, jak se ráno probudit. Protože nemají sluch, musí se na zahájení dne spolehnout na různé prostředky. S malou pomocí od vás, spolu s technologií, používáním dalších smyslů a dokonce i vyškoleným slyšícím psem, nyní sluchově postižení má mnoho způsobů, jak úspěšně vstát a začít svůj den ráno.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přirozené probuzení neslyšící osoby
Krok 1. Použijte jejich čich
Čich je velmi citlivý na vůně jídla a jiné vonné látky. Udělejte si ráno něco sladkého a nos vzbudí tělo, aby zjistilo, co tak lahodně voní.
- Ráno si připravte voňavý čaj nebo silnou kávu. Závan je určitě motivuje vstát z postele a vychutnat si chutný cup-o-Joe nebo bylinkový čaj.
- Naplňte místnost jednou z jejich oblíbených vůní. Vyzkoušejte vůně citrusů nebo některý z řady oblíbených aerosolů používaných k osvěžení vůně místnosti.
- Pečte nebo smažte sladké nebo hořké jídlo. Málokdo odolá vůni domácího jídla.
- Doručte snídani do postele. Možná se nedostanou z postele, ale určitě se probudí.
Krok 2. Použijte jejich pocit
Ať už potřebujete jemně zatřást postelí, tělem, polštářem nebo si nechat zasáhnout obličej přirozeným slunečním zářením, je dotek dalším dobrým způsobem, jak pomoci neslyšícím nebo nedoslýchavým lidem ráno vstát.
- Manžel, rodič, dítě nebo spolubydlící mohou tento úkol provést, pokud jsou spolehliví. Měli by brát vážně probuzení neslyšícího/nedoslýchavého přítele nebo člena rodiny.
- Zkuste rychle zapnout a vypnout osvětlení ložnice, abyste získali jejich pozornost.
- Zatáhněte závěsy, aby je sluneční světlo zasáhlo do obličeje nebo na tělo.
- Pokud vše ostatní selže, lehce je poklepejte na paži nebo jemně zatřeste ramenem, dokud se neprobudí.
- Pamatujte, že právě proto, že tento úkol plníte jako laskavost, nebuďte hrubí, urážliví nebo netrpěliví ve své odpovědnosti. Vyvarujte se stříkání studené vody na obličej, strhávání přikrývek nebo vytlačování z postele. Způsobí to jen odpor.
Krok 3. Pořiďte si vycvičeného slyšícího psa
Ráno můžete být zaneprázdněni přípravou nebo se vaše plány neshodují a ráno nemůžete pomoci. V takovém případě zvažte pořízení vyškoleného slyšícího psa k plnění povinnosti budíku. Slyšící psi jsou vycvičeni, aby pomáhali neslyšícím nebo nedoslýchavým lidem fyzickým upozorněním svého partnera na běžné zvuky jako budík.
- Když zazní alarm, slyšící pes bude šťouchat do jejich těla, dokud se neprobudí a nevypne alarm.
- Slyšící psy mohou používat také lidé, kteří špatně slyší, používají znakovou řeč nebo jsou neverbální.
Metoda 2 ze 3: Probuzení neslyšícího s technologií
Krok 1. Zakupte si silný vibrační budík
Můžete si zakoupit silné vibrační příslušenství, které se připojí k budíku a vibruje, když se alarm spustí.
- Když se budík vypne, zařízení zatřese postelí, aby probudilo nedoslýchavé!
- Výrobci také vyrábějí „vibrátory do polštářů“, které otřásají polštářem, když zazvoní budík.
Krok 2. Zakupte si budík s bleskem
Pokud chcete pomoci neslyšícímu nebo nedoslýchavému člověku, pořiďte mu stroboskopické světlo, které může připojit k budíku.
- Když zazní alarm, ve směru postele budou blikat silná stroboskopická světla.
- Z bezpečnostních důvodů zkombinujte vibrační příslušenství se zábleskovým světlem, abyste lépe zaručili včasné probuzení.
Krok 3. Zavolejte jim na mobilní telefon
Před spaním jim nechte nastavit vibrace mobilního telefonu. Poté je nechte spát s telefonem buď pod polštářem, nebo ho držte v ruce. Ráno jim zavolejte a telefon zavibruje a probudí je.
Metoda 3 ze 3: Probuzení, pokud jste neslyšící
Krok 1. Dostaňte se do rytmu
Budete muset naprogramovat své tělo, aby se probudilo každý den ve stejnou dobu. Dokonce i ve dnech, kdy nemusíte vstávat do práce nebo posílat děti do školy.
- Na začátku budete potřebovat někoho, kdo vás bude každý den probouzet ve stejnou dobu přibližně jeden týden, aby nastavil váš fyziologický proces, kterému se říká cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový cyklus, který reguluje tělo.
- Rozhodněte, kolik hodin spánku vaše tělo obecně potřebuje. To je důležité, protože aby to fungovalo, musíte jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
- Budete se muset odnaučit od toho, aby vás každý den vzbudil někdo jiný. Snažte se, aby byl váš plán konzistentní, abyste se zároveň probudili. Dobrou praxí je úspěšně se probudit každý druhý den ve stejnou dobu, než toho druhého pustíte.
Krok 2. Použijte své smysly
Protože ztráta jednoho smyslu posiluje ostatní smysly, využijte je ve svůj prospěch k probuzení každé ráno. Nechat svou mysl probudit se reakcí na ostatní smysly je přirozený způsob probuzení.
- Spěte u otevřeného okna, aby vám ráno do tváře dopadalo sluneční světlo. Postel budete muset umístit tak, aby vám světlo dopadalo na obličej v době, kdy se chcete probudit. To bude vyžadovat pravidelný pohyb vaší postele po celý rok.
- Spící tělo je citlivé na změnu teploty, proto nastavte časovač, aby se termostat zapnul asi hodinu před časem probuzení. Dramatická změna ranní teploty probudí vaše tělo k probuzení. Zkuste to sladit se slunečním zářením, které dopadá na vaši tvář.
- Pokud pijete kávu, nechte se probudit nosem. Nastavte časovač kávovaru, aby začal s přípravou kávy několik minut před probuzením. Silná vůně kávy vás probudí.
- Vždy můžete použít pocit močení, abyste se probudili přirozeně. Před spaním vypijte hodně vody a určitě se probudíte včas.
Krok 3. Nastavte si mentální alarm
Motivujte se nebo si dejte důvod ráno se probudit. Pokud víte, že musíte vstávat do školy v šest hodin ráno, vaše tělo uvolní adrenokortikotropin ve vysokých koncentracích, aby se vaše tělo probudilo. Vnitřní hodiny těla mohou být při určité trpělivosti a cviku relativně přesné.
- Být zdravý je zásadní pro dosažení vašeho cíle probuzení. Vaše tělo bude lépe reagovat na mentální a fyzické podněty, když je zdravé, ve srovnání se stravou, díky které budete ospalí nebo omámení spoustou cukru a tuku. Pití příliš velkého množství kofeinu může také narušit spánkový cyklus.
- Cyklus spánku se opakuje v devadesátiminutových intervalech. Vypočítejte, kolik hodin a v kolik hodin se chcete probudit, pomocí násobků devadesáti. Je snazší se probudit ke konci cyklu než v jeho středu.
- Další experimentální metodou, kterou můžete vyzkoušet, je vizualizace doby probuzení. Když si pomyslíte „Probudím se v …“, ukázalo se, že lidé se dokázali relativně probudit v době, kdy si to představovali.
