Muži i ženy zažívají vypadávání vlasů podél linie vlasů v důsledku genetiky, stárnutí a dokonce špatných postupů péče o vlasy. V mnoha případech může řídnoucí linie vlasů znovu narůst, pokud začnete lépe ošetřovat pokožku hlavy a vlasy. Obraťte poškození, které již bylo způsobeno, pomocí šamponů a komerčních produktů, které podporují růst vlasů. Můžete také podniknout kroky k lepší péči o pokožku hlavy a zabránit jakémukoli dalšímu poškození řídnoucí linie vlasů. Je důležité udržovat zdravou výživu a životní styl, abyste podpořili růst vlasů podél vlasové linie.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Obrácení poškození
Krok 1. Použijte Rogaine, pokud vaše linie vlasů dramaticky řídne
Pokud vaše linie vlasů dramaticky ustupuje, může být vaší nejlepší sázkou produkt na růst vlasů, jako je Rogaine. Rogaine obsahuje lék Minoxidil, který působí tak, že zvětšuje vaše vlasové folikuly a vede k delšímu růstu vlasů. Vmasírujte léčivý gel do pokožky hlavy těsně nad spánky. Rovněž jej vetřete do horní části čela, abyste podpořili růst vlasů podél vlasové linie. Pokračujte v používání Rogaine jednou denně po dobu 6 měsíců, abyste viděli výsledky.
Rogaine můžete zakoupit volně prodejné v jakékoli lékárně nebo drogerii. Pokud užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se před použitím se svým lékařem
Spropitné:
Kromě Rogaine existuje několik dalších komerčních produktů, které pracují na vyplnění řídnoucí linie vlasů. Finasterid (Propecia) je orální tableta běžně používaná muži ke zpomalení vypadávání vlasů. I když se nepoužívají tak často, orální léky jako dutasterid (pro muže) nebo spironolakton (pro ženy) mohou také pomoci zpomalit vypadávání vlasů.
Krok 2. Umyjte si vlasy jemným šamponem, abyste podpořili růst vlasů
Pokud vám dělá starosti nějaké řídnutí vlasů, nemyjte si vlasy každý den. Šamponování vlasů zatěžuje vlasy a folikuly a může urychlit řídnutí. Stačí si umýt vlasy šamponem 2–3krát týdně. Ostatní dny stačí nechat vlasy rychle opláchnout, aby byly čisté. Když si vlasy šamponujete, pomalu je napěňujte jemnými pohyby, aby nedošlo k vytrhání chloupků. Šampon opláchněte teplou až vlažnou vodou.
- Když kupujete šampon, podívejte se na jemný šampon, který vyčistí vaše póry bez použití drsných chemikálií. Obzvláště prospěšné mohou být bylinné šampony. Podívejte se na ty, které obsahují heřmánek, aloe vera, ženšen, přeslička, rozmarýn, biotin, cystein, bílkoviny, oxid křemičitý a vitamín E.
- Zkontrolujte přísady a ujistěte se, že váš šampon neobsahuje laurylsulfát sodný. Jedná se o poměrně běžnou přísadu v mnoha komerčně vyráběných šamponech, ale může způsobit, že se již oslabené vlasy dále zmenšují a lámou.
- Vyvarujte se používání vonných šamponů, které často obsahují agresivní chemikálie, které mohou poškodit vlasovou linii.
Krok 3. Hydratujte vlasy přírodním kondicionérem každý den
Na rozdíl od šamponu je chytré používat kondicionér každý den, protože ve vlasech doplňuje živiny a zdravé oleje. Kondicionér naneste ihned po opláchnutí vlasů a nechte ho 2 až 3 minuty působit, než ho opláchnete vlažnou vodou. Vlasy, které zůstanou řádně zvlhčené, budou silnější, silnější a bude se u nich menší pravděpodobnost lámání.
- Bylinné kondicionéry mohou být skvělou volbou, protože je méně pravděpodobné, že budou obsahovat potenciálně nebezpečné chemikálie. Dobrý kondicionér je klíčovou součástí udržování vlasů hydratovaných. Hledejte zejména kondicionéry, které obsahují aminokyseliny, biotin, aloe vera, ženšen nebo zelený čaj.
- Vypadávání vlasů podél linie vlasů má mnoho společného se stárnutím a genetikou. Zatímco péče o vaši pokožku hlavy a používání komerčních produktů může pomoci, nemusí být schopny obnovit vaši vlasovou linii tak, jak vypadala před 10 nebo 20 lety.
Krok 4. Masírujte pokožku hlavy po dobu 4–5 minut denně, abyste stimulovali růst vlasů
Bylo prokázáno, že masáže pokožky hlavy mají účinek na zpomalení vypadávání vlasů a stimulaci nového růstu. Vezměte si 4 nebo 5 minut ze dne a prsty si projeďte vlasy, jemně si je vetřete a přitlačte na pokožku hlavy. Pro silnější účinek si zakupte zařízení na masáž pokožky hlavy v jakémkoli velkém obchodním domě nebo kadeřnictví. Přejeďte prsty maséra přes pokožku hlavy, abyste podpořili růst vlasů.
- Masáž pokožky hlavy zvyšuje průtok krve do folikulů podél vlasové linie. To zase podporuje růst vlasů a zpomaluje vypadávání vlasů.
- Masáže na temeni hlavy jsou skvělou taktikou, kterou můžete vyzkoušet, pokud se dobře staráte o vlasy a pokožku hlavy, ale kvůli věku nebo genetice o vlasy přicházíte. I při nejlepší péči však vlasové linie většiny lidí s přibývajícím věkem ztenčují.
- Pokud vám vypadávají vlasy na jiných místech, než je vaše vlasová linie (například plešatění mužských vzorů), je možné, že nebudete moci vlasy znovu narůst, aniž byste podstoupili lékařské ošetření, jako jsou transplantace vlasů.
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem, pokud vaše linie vlasů stále klesá
Pokud vaše úsilí nepřináší výsledky, naplánujte si schůzku s dermatologem nebo praktickým lékařem. Lékař by vám měl být schopen říci, zda je vůbec možné obnovit vaši vlasovou linii. Pokud ano, mohou být ochotni předepsat léky na opětovný růst nebo jinak doporučit transplantace nebo speciální postup opětovného růstu. Budou se také ptát na historii vypadávání vlasů a další zdravotní stavy ve vaší rodině.
- Lékař vám také pomůže zjistit, zda vám vypadávají vlasy kvůli věku a genům, nebo zda to souvisí se špatnými postupy péče o vlasy.
- Váš praktický lékař vás může odkázat na dermatologa, protože toto odvětví medicíny se zabývá přímo stavem vlasů a pokožky.
Metoda 2 ze 3: Omezení dalšího vypadávání vlasů
Krok 1. Poté, co se osprchujete nebo se vykoupete, vlasy jemně a pomalu vysušte
Po umytí a opláchnutí vlasů je nechte uschnout na vzduchu nebo je jemně osušte čistým ručníkem. Pokud si vlasy vysušíte rychlými, agresivními třecími pohyby, riskujete vytrhávání chloupků za jejich kořínky. Místo toho jemně osušte, aby byly chloupky pevně ukotveny ve vaší pokožce hlavy.
Netřete si vlasy do sucha ani vyždímejte přebytečnou vlhkost. Každá akce může způsobit další napětí na zbývajících chloupcích vaší pokožky hlavy
Krok 2. Omezte používání chemických barviv a stylingových produktů
Chemické relaxery a barviva mohou vlasy poškodit a řídnutí nebo vypadávání vlasů ještě zhoršit. Totéž platí pro těžké vlasové gely a stylingové výrobky, které mají tendenci vytrhávat chloupky z folikulů podél řídnoucí vlasové linie.
- Pokud si musíte upravit vlasy, zkuste použít spíše lehký gel na vlasy nebo sprej na vlasy než silnou pěnu.
- Negativní účinek silných chemikálií se může zdát dostatečně zřejmý, ale měli byste dokonce omezit používání mírnějších chemických produktů. Například většina komerčních gelů na vlasy obsahuje alkohol. Alkohol odvádí z vašich vlasů vlhkost, takže jsou křehčí a v důsledku toho se mohou odlomit.
Krok 3. Nepoužívejte teplo k sušení nebo úpravě vlasů
Vysoušeče vlasů, kulmy a žehličky mohou vašim vlasům opravdu uškodit. Použití těchto nástrojů může také způsobit tlak na kořínky vašich vlasů a oba problémy mohou vést k dalšímu lámání a vypadávání vlasů. Vyzkoušejte styly bez zahřívání, aby vaše vlasy byly zdravé.
- Pokud nepoužíváte tepelné úpravy, zdravé vlasy pravděpodobně dále rostou podél vlasové linie. Uvědomte si však, že pokud ztrácíte vlasy kvůli genetice nebo stárnutí, vyhýbání se teplu při úpravě vlasů nemusí na záchranu vlasové linie stačit.
- Pokud k sušení nebo úpravě vlasů musíte použít teplo, mějte na paměti teplotu produktů, které používáte. Lidé mají tendenci převádět teplo na maximální teplotu, když většina lidí potřebuje, aby měla asi 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Krok 4. Vyhněte se účesům, které na vlasy neustále tlačí
Účesy jako copánky, vlečky, pleteniny, upnuté drdoly a dokonce i jednoduché culíky mohou zdůraznit vaši vlasovou linii. To zase může vést ke ztenčení vlasové linie mnohem rychleji, než by to normálně bylo. Pokud máte dlouhé vlasy, držte je po většinu dne dole, abyste snížili napětí, které je na vaše folikuly vyvíjeno.
Když jsou vlasy svázané dozadu, prameny vlasů se mohou u kořene odlomit, což způsobí vypadávání vlasů kolem spánků, ofiny, bokombrady a čela
Spropitné:
Pokud potřebujete vlasy z nějakého důvodu svázat, existují způsoby, jak stres minimalizovat. Ponechte jakýkoli culík, drdol nebo cop co nejvíce volný. Podobně culíky a drdoly svázané pod výškou vašich uší kladou na vaše kořeny menší napětí než vysoké styly.
Krok 5. Kartáčujte vlasy pomalu a jemně, abyste zabránili lámání a vypadávání vlasů
Kartáčování a česání vlasů může způsobit namáhání vlasové linie. Pokud si nepotřebujete česat vlasy každý den, zkuste si je česat jen 2–3krát týdně. Když si potřebujete vlasy vykartáčovat, udělejte to tak jemně, jak je to možné, abyste se vyhnuli odtržení pramenů u kořínku. Při kartáčování hran buďte obzvláště opatrní. Přestaňte používat silný kartáč podél linie vlasů a místo toho se rozhodněte pro kartáč s měkkými štětinami.
U vážně poškozených vlasových linek byste měli místo skutečného kartáčku na vlasy dokonce uvažovat o kartáčku na zuby
Krok 6. Ostříhejte vlasy, aby jejich váha nezatěžovala vlasovou linii
Samotná váha vlasů, které jsou delší než 8–10 palců (20–25 cm), může způsobit vypadávání vlasů. Dlouhé vlasy jsou těžké a někdy mohou vytrhnout kořen vlasů podél vlasové linie z jejich folikulů. Stříhání vlasů tak, aby byly kratší než 3–4 palce (7,6–10,2 cm), snižuje hmotnost každého vlasu a může zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů.
Ve skutečnosti, pokud vám nevadí holení vlasů úplně, může to být nejlepší dlouhodobá možnost pro obnovu vlasové linie
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu a dietních změn
Krok 1. Snižte každodenní stres, abyste zastavili pokračující vypadávání vlasů
Když jednotlivci procházejí zkušenostmi s vysokým stresem nebo mají stresující život obecně, pravděpodobně dojde k související ztrátě vlasů. Pokud už vaše vlasová linie mizí, je omezení stresu nezbytným krokem a může vlasy povzbudit k opětovnému růstu. Pokud prožíváte stresové období, všimnete si ztráty vlasů kolem vlasové linie o 3–4 měsíce později. Chcete -li ze svého života odstranit běžné stresory, zkuste:
- Poslech uklidňující hudby nebo koupel
- Náročné negativní myšlenky
- Trávit čas venku
- Cvičení jógy nebo meditace
Krok 2. Konzumujte potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, abyste posílili vlasovou linii
Omega-3 ulpívá na vlasové šachtě a buněčných membránách na temeni, kde posiluje vaše vlasové folikuly a podporuje růst. Díky tomu jsou vaše vlasy méně lámavé, takže prameny kolem vlasové linie budou méně náchylné k lámání, když dorůstají. Dospělí by měli denně konzumovat alespoň 200 mg omega-3 kyselin, ale neměli by užívat více než 500 mg.
Výživové doplňky, které obsahují tyto užitečné živiny, mohou také znamenat rozdíl, ale ve většině případů bude vaše linie vlasů mít větší prospěch z přímých zdrojů potravy než z umělých zdrojů doplňků
Poznámka:
Mezi dobré zdroje omega-3 patří tučné ryby jako losos a tuňák, lněná semínka, vlašské ořechy, kale a růžičková kapusta.
Krok 3. Začleňte bílkoviny do všech svých denních jídel, abyste stimulovali růst
Vlasy jsou téměř výhradně vyrobeny z bílkovin, takže pokud nebudete konzumovat dostatek bílkovin, nikdy nebudete moci obnovit ztracenou linii vlasů. Maso a luštěniny jsou jedny z největších zdrojů bílkovin, které můžete najít. Zařaďte do svého jídelníčku více kuřete, krůt, vajec, arašídů, fazolí, hrášku a čočky a přidejte do svých denních jídel plnou porci bílkovin. Řecký jogurt také poskytuje značnou dávku bílkovin.
- Zdraví dospělí a mladiství by měli jíst 0,36 gramu bílkovin na libru tělesné hmotnosti. Pokud například vážíte 150 liber, získejte alespoň 54 gramů bílkovin denně.
- Nedostatek bílkovin může také způsobit řídnutí a zbarvení zbývajících vlasů.
Krok 4. Jezte potraviny plné železa a hořčíku, abyste zlepšili zdraví svých vlasů
Oba tyto minerály jsou zásadní pro zdravý růst vlasů a mohou pomoci obnovit řídnoucí linii vlasů. Železo zlepšuje průtok krve kolem těla. Bez toho krev nebude schopna nést dostatek kyslíku do buněk kolem vaší pokožky hlavy a vy nebudete moci znovu oživit spící folikuly. Hořčík hraje klíčovou roli v mnoha různých biochemických tělesných funkcích, včetně růstu vlasů.
- Železo lze nalézt v široké škále potravin, včetně tmavé listové zeleniny, celozrnných produktů, červeného masa, ústřic, fazolí a škeblí. Pokuste se konzumovat alespoň 8–18 mg železa denně.
- Pokud hledáte potraviny bohaté na hořčík, ořechy a ryby mohou být dobrým zdrojem. Halibut, mandle a kešu jsou obzvláště bohaté na hořčík. Dospělí muži by měli denně užívat 400–420 mg hořčíku, zatímco dospělým ženám stačí 310–320 mg denně.
Krok 5. Začleňte do své stravy vitamíny A a C, abyste vlasy hydratovali
Oba tyto vitamíny pomáhají vlasovým folikulům produkovat přírodní oleje zvané „maz“. Tento olej udržuje vaše vlasy hydratované a snižuje riziko jejich lámání. Můžete jíst potraviny bohaté na vitamíny A a C, nebo navštívit lékárnu a koupit si vitamínové tablety, které je obsahují. Všimněte si však, že konzumace více než 15 000 IU vitaminu A denně může ve skutečnosti způsobit další vypadávání vlasů. Zdravé množství vitaminu A, které by většina dospělých konzumovala denně, se pohybuje kolem 5 000 IU.
- Sladké brambory, mrkev, tmavá listová zelenina, dýně a meruňky mají vysoký obsah vitamínu A. Dospělí by měli denně spotřebovat 700–900 mikrogramů vitaminu A.
- Guava, paprika, kiwi, pomeranče a grapefruit mají vysoký obsah vitamínu C. Zkuste konzumovat alespoň 65–90 mg každý den, ale vyvarujte se užívání více než 2 000 mg.
Krok 6. Získejte každý den alespoň 11 mg zinku, který vám pomůže opravit vlasovou linii
Zinek podporuje růst a opravu tkání v těle, takže pokud jsou vaše problémy s vlasovou linií spojeny s poškozenou pokožkou hlavy, trocha zinku navíc může znamenat velký rozdíl. Zinek také povzbuzuje vaše žlázy k produkci olejů, které udržují vaše vlasy zdravé a živé. Mezi několik zdrojů, které stojí za zvážení, patří cizrna, pšeničné klíčky, hovězí maso, telecí játra a ústřice.
Zinek se také běžně vyskytuje ve většině 1-denních vitamínů. Můžete si je koupit v jakékoli lékárně a ve většině drogerií
Krok 7. Přestaňte kouřit tabákové výrobky, abyste zabránili vypadávání vlasů
Kromě mnoha dalších strašných účinků, které kouření může mít na vaše zdraví, lékařské studie ukázaly, že kouření cigaret může mít souvislost s vypadáváním vlasů. Pokud kouříte cigarety, doutníky, dýmky nebo vape, vystavujete se riziku ztráty vlasů z již řídnoucí linie vlasů. Pokud se pokoušíte přestat, ale zatím se vám nedaří, najděte ve své oblasti skupinu podpory.
- Existuje také spousta skupin online podpory. Tyto skupiny pomáhají lidem nepřetržitě. Podívejte se například na:
- Kouření vnáší do vašeho těla toxiny. Mohou poškodit vaše folikuly a zabránit růstu vlasů.
Tipy
- Mnoho lidí pečuje o své vlasy pomocí přírodních procedur, jako je kokosový olej a bambucké máslo. Tyto produkty jsou skvělé pro přidání zdravých olejů a vlhkosti do vlasů-a pro pomoc vašim vlasům růst silnější a silnější-ale nemají velký vliv na podporu růstu podél vlasové linie.
- Nanášení ricinového oleje na konečky pramenů vlasů je skvělý způsob, jak je posílit a zabránit odlamování dlouhých vlasů. Ricinový olej má však malý nebo žádný účinek na podporu růstu vlasů podél vlasové linie.
- Pokud chcete nosit prošitou tkaninu, promluvte si se svým kadeřníkem o zašití vazby do síťky, místo abyste ji šila přímo do vlasů. Toto řešení je stále méně než ideální, ale síť by vytvořila menší napětí a způsobila menší poškození.
- Většina ošetření vlasových linií se zaměřuje na lokální péči, ale vlasy pocházejí z těla, takže vnitřní zdraví je stejně důležité jako vnější.
- Vaše tělo nejprve odešle živiny, které konzumujete, do vašich orgánů a dalších nezbytných tkání, takže i když vaše tělo dostává dostatek výživy, aby zůstalo zdravé, nemusí dostávat tolik, aby udrželo vaše vlasy v dobré kondici.
