Pokud si chcete srovnat hrudník pojivem, rozhodně nejste sami! Ve skutečnosti existují produkty, které si můžete koupit online pouze za tímto účelem, které jsou bezpečné a snadno se používají. Pokud si však chcete vyrobit vlastní, máte možnosti. Zkuste například převést pár punčocháčů na hrudní pořadač. Při nošení pojiva proveďte několik opatření; pokud je příliš těsný nebo používáte špatný materiál, mohlo by dojít k poškození tkáně.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Proměna punčocháčů v hrudní vazač
Krok 1. Kupte si nebo najděte punčocháče nebo punčocháče s ovládáním
K tomuto účelu můžete použít jakékoli punčocháče. Pokud máte v pase přibližně stejnou velikost jako hrudník, můžete si koupit normální velikost. V opačném případě změřte hrudník měkkou páskou. Začněte s 1 koncem vpředu a obcházejte záda, dokud druhým koncem nedosáhnete na přední část. Mírně jej přitáhněte přes hrudník a poté proveďte měření tam, kde konec překrývá zbytek svinovacího metru.
Toto měření můžete použít k vyhledání velikosti potřebných punčocháčů. Při nákupu punčocháčů si zkontrolujte tabulky velikostí na zadní straně obalů nebo online
Krok 2. Odřízněte nohy z punčocháče
Ponechejte asi 6 až 8 palců (15 až 20 cm) nohou na obou stranách, použijte ostré nůžky a stříhejte rovně přes každou nohu. Nyní byste měli mít punčocháče, které vypadají jako šortky.
Krok 3. Vytvořte díru pro hlavu krájením do rozkroku
Začněte tím, že najdete rozkrok v punčochách. Potom vyhlaďte punčocháče, aby vypadaly jako ploché šortky. Pomocí nůžek vystřihněte z rozkroku otvor, který je dostatečně velký, aby se vám do něj vešla hlava.
Pokud díra není dostatečně velká, aby se vám do ní vešla hlava, použijte nůžky k jejímu dalšímu otevření
Krok 4. Nasaďte si punčocháče jako malé tričko
Propíchněte hlavu otvorem, který jste vytvořili v rozkroku, a rukama skrz „nohy“, které zůstaly na punčochách. Přetáhněte si pasovou část punčocháčů přes hrudník, abyste ji mohli vyrovnat.
To funguje nejlépe na sportovní podprsence
Metoda 2 ze 3: Použití jiných oděvů pro pojiva
Krok 1. Vrstvte sportovní podprsenky bez košíčků pro relativně hladký hrudník
Vybírejte raději ploché podprsenky než košíčky, protože vám pomohou vyhladit hrudník. Pokud máte větší hrudník, vrstvení jedné na druhou vám může pomoci vyrovnat ji. Zaměřte se na ty, které sedí trochu těsněji, i když ne tak pevně, aby vám to přerušilo dýchání.
Existují také společnosti, které vyrábějí vazače podobné vestám, které jdou do poloviny trupu a stlačují hrudník
Krok 2. Omotejte si neoprenovou zádovou výztuhu kolem hrudníku, abyste si ji mohli snadno nasadit
Ty se obvykle připevňují suchým zipem. Umístěte část na suchý zip pod paži, aby se tolik nezobrazovala, a podle potřeby utáhněte ortézu. Pomůže vám to vyrovnat hrudník.
- Najdete je kdekoli, kde se prodávají rovnátka, například ve velkých boxech a drogeriích.
- Nedělejte to tak pevně, abyste nemohli dýchat.
- To funguje nejlépe pod volným oblečením kvůli suchému zipu.
Krok 3. Vyzvedněte si kompresní košili, kterou si obléknete, abyste měli jednoduché řešení
Kompresní košile, jako kompresní legíny nebo ponožky, pevně obepínají tělo. Když ho nosíte kolem hrudníku, má tendenci ho vyrovnat. Pak můžete nahoře nosit, co chcete. Najdete je ve většině sportovních obchodů.
- Pokud máte k dispozici pouze kompresní šortky, můžete je rozříznout a proměnit v košili tak, že v rozkroku vyříznete otvor, který je dostatečně velký pro vaši hlavu.
- Z jedné staré košile můžete udělat také pořadač. Chcete -li to provést, odřízněte rukávy a poté odstřihněte švy na obou stranách košile. nyní máte dvě pořadače. Chcete -li si toto pojivo nasadit, omotejte si ho kolem hrudníku tak pevně, jak to jen jde, aniž byste způsobovali bolest nebo nepohodlí. poté jej zavažte vpředu a zastrčte tento kus do pořadače mezi prsy.
Metoda 3 ze 3: Cvičení bezpečného vázání
Krok 1. Nechte si pořadač vypnutý, když spíte
Vazba 24 hodin denně může způsobit kožní problémy a další zdravotní problémy. Musíte to nechat alespoň několik hodin denně, aby vaše tělo mělo šanci odpočívat.
- Pokud je to možné, noste pořadač pouze 8 hodin v kuse.
- Pevná vazba může vést k problémům s dýcháním a dokonce k zlomeninám žeber. V průběhu času může stlačení hrudníku tímto způsobem dokonce změnit vaši kosterní strukturu.
- Experimentujte s tím, díky čemu se cítíte nejšťastnější, pokud jde o svazování, nemusíte se tak cítit povinni.
Krok 2. Pokud je to možné, přeskočte pořadač, když cvičíte
Na sportovní podprsenku je vhodné cvičit, ale svazky jako zádová rovnátka a dokonce i punčocháče mohou být příliš omezující. Nedovolí vám dostatečně se hýbat a nebudete moci dýchat tak dobře, jak byste měli.
Krok 3. Naneste tělový prášek pod pojivo, abyste předešli tření
Pokud máte potíže s tím, že vám pojivo tře kůži a způsobuje zarudnutí, může vám pomoci vrstva tělového pudru, například dětský pudr. Před vložením pojiva stačí lehce zaprášit.
- Můžete také nosit těsné tílko pod pořadačem.
- Další možností je použít tyčinku proti tření, jako je Body Glide, která pokračuje jako deodorant a chrání vaši pokožku. Tyčinky proti tření najdete online nebo v atletických obchodech.
Krok 4. Vyhněte se použití páskových nebo esových obvazů, které by vám svázaly kůži
Nepohybují se správně a mohou způsobit vážné problémy. Páska může poškodit vaši pokožku a neváže se rovnoměrně. Eso obvazy se budou při nošení stále napínat, a proto jsou navrženy tak, aby dělaly zranění. To však může ztěžovat dýchání.
Tyto typy vazeb s větší pravděpodobností vedou k zlomeninám žeber
Tipy
- Naslouchejte svému tělu. Pokud během svazování začnete cítit sípání nebo vás bolí, musíte si to sundat a zkusit něco jiného.
- Pokud si to můžete dovolit, kupte si pořadač vyrobený speciálně pro tento účel, protože je obecně bezpečnější než výroba vlastního.
