Udržet pokožku mladistvou, zářivou a zdravou je mnohem snazší, když budete cvičit správnou rutinu péče o pleť a udržovat celé tělo v dobré kondici. Existuje však také mnoho faktorů, které způsobují, že ruce vypadají starší, včetně věkových skvrn, vrásek a krepované pokožky, tenké pokožky, suchosti a skvrnitých nebo lámavých nehtů. Léčbou těchto problémů můžete z vzhledu svých rukou sundat roky. A díky péči o ruce, dobrému jídlu, vyhýbání se slunci a celkovému zdravému životnímu stylu můžete mít zářící a pružnou pokožku po mnoho dalších let.
Kroky
Část 1 ze 2: Omlazení rukou
Krok 1. Ošetřete stařecká místa
Tyto skvrny, kterým se také říká jaterní skvrny, nejsou způsobeny ani věkem, ani játry. Ve skutečnosti jsou to oblasti hyperpigmentace způsobené zvýšenou produkcí melaninu, ke které dochází v důsledku expozice UV záření. Vzhled slunečních skvrn lze omezit pomocí:
- Prostředky pro bělení pokožky, které obsahují hydrochinon.
- Blednoucí nebo zesvětlující krémy, které obsahují kyselinu glykolovou nebo kojovou, vitamín C, lékořice a výtažek z hub.
- Laserová terapie nebo intenzivní terapie pulzním světlem.
Krok 2. Řešit známky stárnutí
Jak stárneme, kůže na rukou se může vrásčit a krepovat (vypadat jako krepový papír nebo fáborky) kvůli ztrátě tuku a vyčerpání kolagenu a elastinu. Kůže může také povisnout, zčervenat nebo změnit barvu a vyvinout špatnou strukturu nebo výrůstky. Sucho a praskání může také způsobit, že vaše ruce vypadají starší. Pravidelné zvlhčování a používání krémů proti stárnutí může zabránit vysychání a projevům stárnutí.
- Po koupání nebo mytí rukou si vždy navlhčete ruce. Ruce osušte a naneste svůj oblíbený zvlhčovač, dokud jsou ještě vlhké.
- Vytvořte zvlhčující masku na ruce s jednou polévkovou lžící (5,5 gramů) ovesné mouky a jednou polévkovou lžící (0,5 unce) růžové vody a buď mandlového, olivového, kokosového nebo jojobového oleje. Směs zahřejte na sporáku a naneste ji na ruce. Zabalte si ruce do igelitu a masku opláchněte, jakmile vychladne, asi 10 až 15 minut.
- Podívejte se na krémy proti stárnutí, které obsahují složky jako retinol, antioxidanty a peptidy.
- Chcete -li ruce znovu napnout, vyzkoušejte retinoidní krém, týdenní kolagenovou masku na zadní straně rukou nebo si do rukou vetřete oční krém, který obsahuje kyselinu hyaluronovou.
Krok 3. Odlupujte pokožku
Odstraněním odumřelých kožních buněk může exfoliace vaši pokožku zjemnit a rozzářit a pomoci vyrovnat tón pleti. Můžete provést peeling jemným potíráním pokožky kuchyňskými prostředky, jako je kávová sedlina nebo oves, nebo se podívejte po exfoliačním přípravku, který obsahuje alfa-hydroxykyseliny, vitamín C a retinoidy.
Až budete příště peelingovat, naneste si stejný přípravek na ruce
Krok 4. Masírujte si ruce
Před spaním si vetřete do rukou malé množství olivového nebo kokosového oleje, abyste zvlhčili pokožku a zlepšili krevní oběh. Přidejte do směsi trochu cukru, abyste získali další výhodu při exfoliaci pokožky současně. Při masáži buďte jemní a zajistěte si zadní část rukou, dlaní, prstů a kůžičku a nehty.
Pokud jste použili i cukr, po masáži ho opláchněte, jinak se vám ruce lepí. Po umytí rukou nezapomeňte znovu zvlhčit
Krok 5. Dejte si manikúru
Díky starým stylům manikúry, štípanému laku na nehty a ignorované kůžičce mohou vaše ruce vypadat méně než dokonale. Přestože profesionální manikúra může být drahá a hrozí vám plísňové infekce, mnoha stejných výsledků můžete dosáhnout i doma. Každý týden:
- Odstraňte stávající lak na nehty. Zastřihněte a opilujte nehty. Naneste kůžičkový olej. Jakmile je na několik minut zapnutý, zatlačte kůžičku zpět pomocí kutikuly.
- Buď nechte své nehty holé, abyste si od nich od laku odpočinuly, nebo zkuste odvážnou novou barvu, abyste místo na ruce upoutali pozornost na nehty.
- Nikdy si nestříhejte kůžičku, protože to může způsobit krvácení a vystavit vás infekcím.
Krok 6. Použijte make -up
Chcete -li rychle a dočasně opravit, aby vaše ruce vypadaly mladší, vetřete malé množství tekutého korektoru po celé zadní straně rukou. Ačkoli účinek není trvalý, pomůže to zakrýt vrásky, nerovnoměrný tón a strukturu, sluneční skvrny a další známky stárnutí.
Krok 7. Zvažte plnivo nebo injekci
Když stárnete, ztrácíte tuk ve svých rukou, a tím jsou kosti a žíly výraznější. Tukové injekce a plnidla jsou navrženy tak, aby znovu zvedly ruce. Pokud se vydáte touto cestou, vyberte si výplňovou kúru, která obsahuje kyselinu hyaluronovou, což je skvělý zvlhčovač, který pomáhá vypnout pokožku.
Můžete také provést laserové ošetření, které podporuje produkci kolagenu, což pomůže pokožku znovu napnout
Část 2 ze 2: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Vyhněte se slunci
Vzhledem k tomu, že UV záření způsobuje stařecké skvrny, nejlepší způsob, jak jim předcházet, je chránit si ruce před sluncem. Používejte opalovací krém s SPF mezi 30 a 50 po celý den, každý den. A nezapomeňte znovu podat žádost po celý den. Snažte se držet ruce co nejvíce mimo přímé a nepřímé sluneční světlo, zejména v době mezi 10 a 16 hodinou.
Krok 2. Jezte správná jídla
Mnoho potravin, které jsou pro naše tělo prospěšné, také udržuje naši pokožku mladší. Vyvážená strava, která obsahuje celozrnné produkty, ovoce a zeleninu všech barev a zdravé tuky, pomůže vaší pokožce vypadat zářivě a mladistvě. A nezapomeňte zůstat hydratovaní! Kdykoli pocítíte žízeň, vypijte šálek vody.
- Jezte potraviny bojující proti vráskám, které jsou bohaté na bílkoviny, selen, antioxidanty a koenzym Q10. Patří sem celozrnné produkty, bobule a ovoce, fazole a luštěniny, houby, ořechy, olivový, řepkový a sezamový olej a zelený čaj.
- Pomozte zvýšit produkci kolagenu a elastinu ve vašem těle tím, že budete jíst potraviny obsahující vitamíny A, C a E. Zkuste tofu, tmavou listovou zeleninu, slunečnicová semínka, avokádo, pomerančové ovoce a zeleninu, papriky a citrusové plody.
- Jezte potraviny vhodné pro nehty, které obsahují omega a biotin. Přidejte do jídel spoustu cibule a mrkve a posypte lněnými semínky saláty a obiloviny.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Pravidelná fitness rutina je dobrá pro vaše duševní zdraví, fyzické zdraví a vzhled vaší pokožky. Zlepšením krevního oběhu a vnesením více kyslíku do buněk cvičení udrží vaši mysl, tělo a kůži na pohled a bude se cítit mladý.
- Měli byste cvičit alespoň půl hodiny denně, třikrát až šestkrát týdně.
- Chůze je vynikající cvičení s malým dopadem.
- Plavání vám poskytne fantastické kardiovaskulární cvičení bez námahy nebo dopadu jiných cvičení, protože voda odvádí tlak ze svalů a kloubů.
Krok 4. Chraňte si ruce
To znamená chránit je před chemikáliemi, abrazivy, detergenty a živly. Vyhněte se tvrdým mýdlům, čisticím prostředkům, vysoce účinným čisticím prostředkům a prostředkům na bázi alkoholu. Vyhněte se příliš častému mytí rukou a pokuste se vyhnout mýdlům poskytovaným ve veřejných umývárnách.
Vyberte si jemná mýdla bez vůně pro ruce, obličej a tělo. Podívejte se na mýdla, která obsahují aloe, rostlinné oleje, jako je olivový a kokosový, a uklidňující přísady jako čarodějnice a levandule
Krok 5. Po celou dobu noste rukavice
Rukavice jsou přidanou vrstvou ochrany před škodlivými chemikáliemi a živly. Mějte různé rukavice pro různé příležitosti a roční období, například:
- Teplé rukavice v zimě chrání ruce před chladem a větrem.
- Gumové nebo latexové rukavice při čištění nebo mytí nádobí.
- Rukavice na ochranu před sluncem (pokud nenosíte zimní rukavice) chrání vaše ruce před UV zářením.
Krok 6. Poraďte se s lékařem o zdravotních problémech
Známky stárnutí jsou běžnou součástí života vaší pokožky. Existují však zdravotní stavy, které mohou způsobit abnormální problémy, a měli byste vědět, co hledat. Poraďte se svým lékařem nebo zdravotníkem, pokud zaznamenáte jakékoli příznaky, jako jsou:
- Vyrážka nebo léze
- Zvednuté tečky nebo puchýře
- Nadměrně suché, červené nebo šupinaté skvrny na kůži
- Bradavice nebo abnormální výrůstky
- Obarvené nehty (známka houbové infekce)
