Je zima; teploty klesají, ale vy prostě nemáte chuť popadnout si zimní kabát a nasadit si na sebe své skvělé nové vlčí tričko. Možná máte v zimě jen chuť obléknout si tričko a vyřídit nějaké pochůzky. V těchto situacích by bylo užitečné vědět, jak můžete zůstat v teple při chladnějších teplotách. Mějte však na paměti, že není vhodné nosit letní oblečení v mrazivých teplotách.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přizpůsobení se nachlazení
Krok 1. Připravte se na to, jak bude zima
Než vyjdete ven, zkontrolujte teplotu na teploměru. Když víte, jaká bude teplota, můžete se mentálně připravit na to, jak chladno bude.
- Pokud plánujete do budoucna, podívejte se na meteorologickou službu, abyste předvídali, jak bude chladno, abyste mohli tělu postupně dovolit zvykat si na chlad.
- Než vyrazíte ven, mějte na paměti, jaký je vítr. Wind Chill je teplota, která se „cítí“na základě skutečné teploty a rychlosti větru.
Krok 2. Snižte teplotu ve svém domě
Když je uvnitř vašeho domu chladněji, nevšimnete si, jak venku je chladněji. Zvyknutí si na chladné počasí uvnitř vám může pomoci přizpůsobit se chladnějšímu počasí venku.
Buďte ohleduplní k ostatním lidem v domě. Teplotu příliš nesnižujte, jinak to bude nepříjemné pro všechny ostatní. Může také změnit účty za energii, takže buďte ohleduplní i k tomu, kdo účty platí
Krok 3. Postavte se několik minut venku
Nechte své tělo změnit teplotu, když jste venku. Nakonec vám začne být počasí příjemnější, ale dávejte si pozor, aby teploty mohly klesat ještě více, čím déle budete venku. Nedivte se, pokud vám z nosu trochu teče, čím déle zůstanete venku.
Udělejte to každý den několik týdnů až do zimy. Nakonec se vaše tolerance vůči chladnějším teplotám zvýší
Krok 4. Vezměte si chladnější sprchy
Pokud trochu „horkou“páčku otočíte dolů, pomůže vašemu tělu dlouhodobě se přizpůsobit chladnějším teplotám a ušetří horkou vodu. Může to být nepříjemné, ale může to být relaxační.
Chladnější sprchy mohou být také dobré pro vaše zdraví a krevní oběh
Krok 5. Vyhněte se stínu a stínům
I když jsou teploty nízké, sluneční světlo může vaše tělo zahřát, pokud v něm stojíte. Při pobytu ve stinných oblastech nebo stínech je venku výrazně chladněji, než když stojíte na slunci.
Mezi stáním ve stínu a sluncem je teplotní rozdíl 10–15 stupňů. Mezi další faktory ovlivňující rozdíl stupňů patří vítr nebo vánek, který prochází skrz, a také to, jak moc jste se potili
Krok 6. Myslete na teplé a slunné místo
Aktivní udržování mysli v teplém počasí vás může zbavit chladných teplot. Většina lidí má tendenci myslet na pláž nebo na tropy, kde je teplé počasí po celý rok.
Je snazší přemýšlet o teplých místech, kde jste osobně byli. Každý ví, že na Bahamách je vždy teplo, ale pokud jste tam nikdy nebyli, je těžké si to osobně představit. Zkuste myslet na teplý oheň nebo písek na prstech
Metoda 2 ze 3: Zůstaňte aktivní
Krok 1. Protáhněte se
Než vyjdete ven, mírně zahřejte tělo natažením paží, nohou a trupu. Sportovci to dělají proto, aby se připravili na hraní v chladnějších teplotách a zároveň zabránili zranění během akce.
Snažte se příliš nevytahovat, než vyjdete ven. Pokud se začnete potit uvnitř, bude vám chladněji, když se studený vzduch dotkne potu na vaší pokožce
Krok 2. Pohybujte se
Dobrým způsobem rychlého zahřátí je rychlé zahřátí. Když jste aktivní, krevní oběh vašeho těla se zvyšuje, což způsobí, že se zahřejete. Zde je několik cvičení ve stoje, abyste se zahřáli venku:
- Kopance do vysokého kolene. Položte ruce před sebe a vykopněte kolena až k rukám.
- Tajtrlíci.
- Kroutí se trup. Udržujte lokty zvednuté, zkroutte horní část těla ze strany na stranu mírným tempem.
- Tanec. Pokud to příležitost vyžaduje, nebojte se tančit na hudbu!
Krok 3. Udržujte končetiny v teple
I když máte na sobě jen tričko, udržování ostatních částí těla může zahřát vaše celkové vnitřní jádro. Foukejte horký vzduch do dlaní a promněte je.
Vnější končetiny jsou první, u kterých došlo k poškození chladem. Ty se skládají z vašich prstů, prstů, uší a nosu. Končetiny nemají svaly ani průtok krve, aby byly tak teplé jako zbytek vašeho těla. Udržujte tyto oblasti v teple, aby nedošlo k zamrznutí, jako je omrzlina
Krok 4. Získejte horkou kávu
Horká káva, čaj nebo kakao jsou skvělými způsoby, jak si zahřát ruce a doušky teplé tekutiny vaše tělo zahřejí. Donutí vás pohybovat se, abyste dostali nápoj, a kofein a cukr vám dodají energii na další pohyb. Je to win-win pro zůstat aktivní a udržovat se v teple.
Metoda 3 ze 3: Nošení více vrstev
Krok 1. Noste klobouk
Přestože všechny části vašeho těla uvolňují teplo, vaše hlava a krk jsou často vystaveny, což uvolňuje velké teplo. Noste klobouk a šátek, aby se teplo udrželo a cirkulovalo po celém těle. Jakýkoli uzavřený klobouk bude stačit, ale vyhněte se hledím.
Pokud můžete, noste kulich nebo čepici, která vám zakrývá uši. Vaše uši jsou jednou z prvních částí vašeho těla, kde došlo k poškození chladnými teplotami
Krok 2. Noste nátělník
Pokud se nechystáte bez košile, oblékněte si pod oblečení tanboard nebo tlustou košili nebo vestu bez rukávů. Tím se vaše jádro zahřeje, což může pomoci regulovat zbytek vaší tělesné teploty.
Krok 3. Noste legíny
Silný pár termiky pod džíny nebo tepláky udrží vaše tělo soustředěné na zahřívání odhalených partií. Fungovat mohou i legíny nebo punčocháče, stejně jako vysoké ponožky.
Krok 4. Noste rukavice
Rukavice mohou udržovat vaše končetiny v teple, aby nedošlo k omrzlinám. Pokud nepotřebujete používat prsty, rukavice jsou lepší, protože drží prsty pohromadě a zachycují teplo efektivněji než rukavice.
- Rukavice nemusí narušit celý váš outfit. Jednoduchý pár elegantních bílých rukavic pro dívky může přidat příjemný nádech a černé kožené rukavice pro chlapce mohou vypadat skvěle.
- Můžete si koupit „horké ruce“nebo zařízení na zahřívání rukou a vložit je do rukavic. Udrží vaše ruce v teple, aniž by byly příliš objemné.
Krok 5. Přineste si další oblečení nebo přikrývky
Jak noc pokračuje, určitě se ochladí. Dočasné zahřátí v dece nebo přidání vnější vrstvy oblečení, když se teplota stane nesnesitelnou, by nemělo ovlivnit váš večer ani oblečení.
Vezměte si šátek nebo svetr a v tašce mějte deku. Lze je také použít k sezení, abyste se vyhnuli studeným lavicím nebo tribunám také brzy v noci
Tipy
- Každý člověk je jiný a může mít jiné výsledky, pokud jde o přizpůsobení se chladnějšímu počasí. Velikost a tvar těla se u každého liší a každý člověk reaguje jinak na horké a studené teploty.
- Pokud se vám zdá, že vám je příliš zima, zkuste se zhluboka nadechnout. Uvolněním těla a udržením krevního oběhu se můžete cítit lépe, když stojíte v chladu.
- Můžete říct, že vám není zima. Nefunguje to na každého, ale někteří lidé se snaží přesvědčit sami sebe, že nejsou tak chladní, jak ve skutečnosti jsou. Zkuste zjistit, zda to pro vás funguje.
