Vaše čelo je jedním z hlavních míst, kde se s přibývajícím věkem budou objevovat vrásky. Pokud máte obavy z vývoje vrásek, můžete podniknout kroky k jejich minimalizaci. Pamatujte však, že žádná léčba vráskám zcela nezabrání. Věci, jako je ochrana pokožky před sluncem, udržování zdravého životního stylu, úprava polohy obličeje a správný spánek, však časem pomohou zpomalit vývoj vrásek.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Péče o obličej
Krok 1. Aplikujte denní hydratační krém ráno a večer
Vysušená kůže rychleji stárne, což může vést k dřívějšímu vzniku vrásek. Použití zvlhčovače pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou a poskytne jí živiny, které potřebuje, aby zůstala zdravá. Nejprve si umyjte obličej a poté jemnými kroužky jemně vetřete do čela a obličeje množství zvlhčovače o velikosti třešně.
- Podívejte se na zvlhčovač s retinolem a vitamínem C, který pomůže předcházet vráskám.
- V noci možná budete chtít vybrat těžší krémový zvlhčovač, který poskytne větší hydratační sílu.
Krok 2. Pokaždé, když jdete ven, noste opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším
Sluneční paprsky mohou časem poškodit vaši pokožku. Na druhé straně to může snížit pružnost, takže budete náchylnější k vráskám. Protože vaše čelo je často vystaveno slunci, ujistěte se, že si ho chráníte opalovacím krémem.
- Můžete dokonce získat denní zvlhčovače, které obsahují opalovací krém.
- Pokud budete celý den venku, noste klobouk na ochranu čela a obličeje před sluncem.
Krok 3. Noste sluneční brýle venku, abyste omezili šilhání
I když je zamračený den, stále může být docela jasno, takže přimhouříte oči. Snižte šilhání (a tím i vrásky) nošením dobrých slunečních brýlí, které jsou polarizované a nabízejí ochranu proti UV záření.
Sluneční brýle Freebie často ve skutečnosti nechrání vaše oči před UV zářením, takže se vyplatí investovat do lepších slunečních brýlí
Krok 4. Pokud chcete, použijte ošetření retinoidy jednou denně
Aplikujte tyto procedury večer před spaním. Pomáhají vaší pokožce produkovat více kolagenu, což jí dodává pružnost. To může časem pomoci redukovat vrásky. Protože vám mohou vysušit pokožku nebo způsobit podráždění, vyzkoušejte je nejprve každou druhou noc. Po několika týdnech můžete dávku zvýšit jednou denně.
- Over-the-counter, podívejte se na ošetření s retinolem v nich. Můžete také získat ošetření na předpis od dermatologa, jako je tretinoin, tazaroten a adapalen.
- Některé zvlhčovače již obsahují retinoidy, zkontrolujte proto svůj seznam přísad.
Krok 5. Vyzkoušejte ošetření botoxem, abyste zabránili usazování vrásek
Botox je injekce, která pomáhá redukovat výskyt vrásek a může také zabránit tvorbě nových. Musíte navštívit dermatologa pro tyto léčby každých 6 měsíců nebo tak, a obvykle běží $ 175-$ 500 USD za ošetření.
Tuto léčbu můžete zahájit ve 20 letech, abyste si pomohli s budoucími vráskami
Metoda 2 ze 4: Udržování zdraví
Krok 1. Přestaňte kouřit, abyste zpomalili stárnutí
Pokud jste přemýšleli o ukončení, nyní je ten správný čas! Kouření nejenže způsobuje celou řadu zdravotních problémů, ale také rychleji stárne vaši pokožku, což vede k větším vráskám na místech, jako je vaše čelo. Promluvte si se svým lékařem o ukončení léčby a oni vám mohou pomoci dostat se na léčbu, jako jsou nikotinové náplasti nebo pilulky, které vám pomohou přestat.
- Připojte se ke skupině podpory pro lidi, kteří se snaží skončit. Pomůžou vám zjistit strategie zvládání, když dostanete nutkání rozsvítit se.
- Najděte náhradu za kouření. Pokud si například chcete u oběda zapálit, místo toho se potkejte se svými spolupracovníky nebo se projděte.
Krok 2. Snižte svůj stres meditací, abyste se vyhnuli vráskám
Když jsme ve stresu, máme tendenci škrábat tváře. Zkuste meditovat jen několik minut denně, když začínáte. Nastavte si časovač na tři minuty, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.
Nebojte se, pokud se budete při meditaci rozptylovat - to dělá každý. Klíčem je všimnout si, že jste rozptýleni, a přivést zpět svoji pozornost k dechu
Krok 3. Jezte zdravou výživu se spoustou zeleniny a malým množstvím zpracovaného masa
Aby byla vaše pokožka (a vy ostatní) zdraví, ujistěte se, že budete každý den jíst různé druhy zeleniny. Zkuste vypnout bílý chléb pro celozrnné produkty a ovoce nebo hořkou čokoládu pro sladké pochoutky. Místo zpracovaných lahůdek nebo hamburgerů zkuste kuře, vejce nebo fazole.
Pokud nejíte mléčné výrobky, ujistěte se, že získáte vápník z jiných zdrojů, jako jsou semena nebo doplňky na podporu zdraví pokožky
Krok 4. Pijte alkohol s mírou, abyste ochránili pokožku
Mírné pití není pro většinu žen více než jeden nápoj denně a pro většinu mužů dva. Nadměrné pití dehydratuje pokožku a urychluje proces vrásek.
Pokud jste závislí na alkoholu, zvažte připojení k podpůrné skupině nebo vyhledání terapie
Metoda 3 ze 4: Úprava polohy obličeje
Krok 1. Uvolněte svou tvář pokaždé, když ucítíte, že se napínáte
Škrábání obličeje při práci nebo dokonce při sledování televize může časem způsobit vrásky, zejména proto, že efekt bývá na čele nejdramatičtější. Možná si ani neuvědomujete, že to děláte! Zkuste si nastavit budík na zhruba 30 minut po celý den, aby vám připomněl kontrolu obličejových svalů. Pokud jste v napětí, vědomě uvolněte svaly.
- Chcete-li si odpočinout, zhluboka se nadechněte nebo 2. Podívejte se do zrcadla, abyste se ujistili, že jste svaly úplně napnuli.
- Pokud při čtení nebo práci na počítači hodně mžouráte, možná budete muset nahlédnout do brýlí nebo, pokud je již máte, do nového předpisu.
Krok 2. Vyzkoušejte cvičení polovičního úsměvu několikrát denně
Předstírejte, že se budete usmívat nebo smát, ale ve skutečnosti to nedodržujte. Měli byste cítit, jak se vaše obočí mírně zvedne a kůže kolem uší se trochu stáhne. Toto lehké cvičení pomáhá pracovat s těmito svaly.
- Držte pozici po dobu 30 sekund. Na chvíli se uvolněte a udělejte to znovu. Můžete to udělat tolikrát denně, kolik chcete.
- Obecně se vyhněte přehánění všech výrazů obličeje, které mohou pomoci snížit výskyt vrásek na čele.
Krok 3. Vyzkoušejte obličejovou jógu pro vrásky na čele
Vytvořte tvar C s každou rukou kolem očí, jako dalekohled. Ukazováčky stáhněte kůži čela dolů a zvedněte obočí. Držte tuto pózu po dobu 2 sekund.
- Proveďte tato cvičení před zrcadlem, abyste se ujistili, že je děláte správně.
- Než se dotknete obličeje, vyčistěte si ruce.
Krok 4. Vyhněte se opírání o ruku během dne
Když si delší dobu opíráte stranu obličeje nebo dokonce čelo o ruku, vyvíjíte na obličej tlak a škrábat ho. Na druhé straně to může časem vést k tvorbě vrásek.
Pokud se přistihnete, jak si opíráte obličej o ruku, připomeňte si to
Krok 5. Klepnutím na obličej na klíčových místech uvolněte napětí
Klepání na obličej vám připomene uvolnění napětí v těchto svalech, což povede k hladšímu obličeji. Klepněte ukazováčkem na 7 hlavních bodů, na temeno hlavy, mezi obočí, mimo oči, pod oči, pod nos, na bradu a na klíční kost.
Klepání vám také může pomoci uzemnit vás ve vašem těle, abyste mohli uvolnit další napětí
Metoda 4 ze 4: Práce na prevenci vrásek přes noc
Krok 1. Spěte na zádech, abyste omezili vrásky
Když přitisknete obličej na polštář, kůže se vám složí na čele a tváři. Časem se z těchto linek mohou vyvinout trvalé vrásky, zvláště pokud vždy spíte stejně. Nejlepším řešením je převrátit se na záda, pokud můžete.
Krok 2. Místo bavlny použijte hedvábný nebo saténový povlak na polštář
Díky měkčí tkanině se váš obličej v noci tolik nez vrásí, i když spíte na boku nebo na břiše. Nejlepší možností jsou hedvábné nebo saténové povlaky na polštáře, protože jsou příjemné a hladké pro váš obličej.
Krok 3. Naneste náplasti na obličej, abyste zabránili zamračení vrásek
Tyto záplaty, vytvořené přímo pro váš obličej, procházejí oblastmi, které jsou náchylné k vráskám přes noc, například na čele, kolem úst a v koutcích očí. Ujistěte se, že je váš obličej čistý a suchý. Uvolněte obličejové svaly a poté si náplasti naneste na čelo.
- Nesnažte se kůži napnout. Spíše jen jemně vyhlaďte pokožku.
- Najdete je online nebo ve většině kosmetických obchodů. Stačí je ráno oloupat.
Krok 4. Použijte vrstvu vazelíny k udržení vlhkosti a vyhlazení linek levněji
Pro levnější variantu než náplasti použijte před spaním vazelínu. Nejprve si umyjte obličej a nechte na pokožce trochu vlhkosti. Na konec prstu si dejte kapku velikosti hrášku a přejeďte jí přes čelo.
- Vmasírujte, dokud už nebude cítit lepkavý.
- Místo toho můžete také zkusit kokosový olej, který vaši pokožku také hydratuje.
Krok 5. Spánek 7-8 hodin v noci na podporu zdravé pokožky
Nedostatek spánku škodí vašemu zdraví. Pokud to děláte pravidelně, může to dokonce způsobit předčasné stárnutí vaší pokožky. Ujistěte se, že každou noc narazíte na listy dostatečně brzy, abyste získali doporučené množství spánku.
- Pokud máte problém dostat se do postele dostatečně brzy, zkuste si nastavit budík hodinu před tím, než budete muset jít spát. Tímto způsobem můžete začít vypínat elektroniku a vypínat se.
- Upravte svou ložnici, abyste se ujistili, že spíte nejlépe, jak můžete. Například se ujistěte, že clonami a roletami zatarasíte co nejvíce světla. Pokud vás zvuky udrží, použijte také zařízení pro potlačení hluku. Možná budete chtít vyhodit své domácí mazlíčky z ložnice, protože mohou narušit váš spánek.
Jak mohu zvýšit produkci kolagenu v obličeji?
Hodinky
Tipy
- Pokud máte vrásky, můžete je zkusit vyhladit pomocí domácích zařízení, jako je derma roll pen nebo Nuface.
- Hydratace sice nevyplní vaše vrásky, ale zlepší vaše celé tělo, takže to určitě udělejte
- Zkuste užívat vitamín C jako doplněk nebo topicky na pomoc vaší pokožce.
