Důvodů, proč nemůžete mluvit o dietách, může být mnoho, ale často to vede k nepříjemným diskusím o dietě. Při konverzaci o dietách, se kterými se snažíte spojit, přemýšlejte o tom, zda chcete do konverzace přispět. Najděte způsoby, jak se zajímat, pokládejte otázky nebo sdílejte své vlastní zkušenosti. Ukažte, že vám na daném člověku záleží, zapojte je a myslete na ně. Stanovte některým hranicím těchto diskusí tím, že se vyhnete diskusím o váze a budete ohleduplní k problémům s jídlem lidí.
Kroky
Část 1 ze 2: Příspěvek ke konverzaci
Krok 1. Ověřte jejich myšlenky a pocity
Možná nebudete mít vztah k dietě, ale můžete se vztahovat k tomu, jak se člověk cítí. Ukažte své porozumění a péči ověřením myšlenek, pocitů nebo bojů člověka. Reflektujte své chápání toho, co daná osoba řekla. Řekněte například: „Můžu ti říct, že se cítíš nadšený z toho, že jsi vegetarián.“Můžete je také vyzvat, aby vám řekli, co cítí, abyste to mohli ověřit. Zaměřte se na to, jak se člověk cítí, ne na dietu samotnou.
Krok 2. Pokládejte otázky
Pokud je dieta běžným tématem diskuse, použijte tyto konverzace jako způsob, jak se dozvědět více o stravovacích návycích ostatních lidí. Pokud někdo vždy sleduje bílkoviny, zeptejte se ho na to. Zeptejte se na dietu člověka, proč jej dodržuje a jaké výhody si všimne. Často je jednodušší připojit se k diskusi, pokud vás toto téma zajímá.
- Zeptejte se, proč si vybrali svou specifickou dietu. Jedí například z etických důvodů, pro zdraví, nebo je to kvůli hubnutí?
- I když se o dietu nezačnete zajímat, můžete se dozvědět více a začít se zajímat.
Krok 3. Odpovězte upřímně
Pokud lidé mluví o dietách, počítání kalorií nebo jiných stravovacích návycích, přispějte k tomu, že dáváte přednost. Pokud lidé mluví o paleo dietě, řekněte: „Neznám tuto dietu, ale jsem vegan, takže vím, že to může být těžké.“Pokud někdo mluví o počítání kalorií, řekněte: „Moc se v tom nevyznám.“
- Pamatujte, že je v pořádku o tématu moc vědět. Požádejte osobu, se kterou mluvíte, aby vám to vysvětlila, a snažte se poslouchat pozorně, abyste jim lépe porozuměli.
- Pokud lidé mluví o svých přístupech k jídlu a stravování, zahrňte i ten svůj. Můžete například říci: „Neomezuji své kalorie, ale dodržuji vegetariánskou dietu.“
Krok 4. Podporujte jejich cíle
I když nemáte zájem o změnu svého jídelníčku, podpořte člověka v jeho vlastních změnách stravy. Pokud například někdo, koho znáte, musí přejít na diabetickou dietu, podpořte ho v jeho přechodu. Povzbuďte je, pokud se snaží cítit normálně při potlucích, nebo pokud chtějí jíst jídlo, nemohou. Podpořte jejich rozhodnutí, abyste se vyhnuli nástrahám, a povzbuďte je, aby pokračovali v kurzu.
- Řekněte: „Vím, že tento přechod byl pro tebe těžký, ale všiml jsem si, že jsi opravdu držel krok se svými náhradami jídla. Mohu říci, že tomu věnuješ velké úsilí. “
- Podporu můžete také projevit tím, že se někoho zastanete, když mu ostatní budou dělat potíže se stravou. Nechte toho člověka vědět: „Myslím si, že je zapotřebí hodně odhodlání a síly, aby ses takto zavázal ke svému osobnímu zdraví a pohodě.“
Krok 5. Přineste do stravy potraviny vhodné pro dietu
Ať už jde o pracovní funkci nebo rodinné setkání, mějte na paměti ty, kteří mají jinou dietu než vy. I když to může být zdrcující, když jeden člověk je bez lepku, jiný se vyhýbá tuku a další má potravinové alergie, udělejte to nejlepší, co můžete. Přinášení speciálně vyrobených jídel ukazuje, že vám na nich záleží a myslíte na někoho, kdo by se při jídle ve skupině mohl cítit jinak.
Promluvte si o jídle s těmi, kteří drží dietu. Řekněte: „Vím, že mluvíš o tom, že jsi bez lepku, a tak jsem se ujistil, že do toho, co jsem přinesl na piknik, nic s lepkem nezahrnuji.“
Část 2 ze 2: Nastavení hranic konverzace
Krok 1. Mluvte citlivě
Mnoho lidí bojuje s poruchou stravování. Pokud máte podezření, že mluvíte s někým s poruchou příjmu potravy, buďte ohleduplní a citliví. Můžete se například vyhnout mluvení o hubnutí nebo o tom, jak skvěle někdo vypadá, když zhubl. Vyhněte se hodnocení potravin nebo těl a zaměřte se na výživu nebo chuť jídla. Pokud se přítel potýká s poruchou příjmu potravy, ukažte mu své starosti a starejte se o ně. Pokud osoba odmítá, zopakujte své obavy a nechte se otevřeně být podpůrným posluchačem.
Držte se stranou jednoduchých řešení, jako je „Měl bys víc jíst“nebo „Budeš se cítit lépe, až začneš být zdravější“. Nejužitečnější místo toho je povzbudit je, aby získali odbornou pomoc
Krok 2. Použijte prohlášení „I“
Pokud někdo rád mluví o tom, jak extrémní je jeho strava a jak těžké je ji dodržovat, můžete o něj začít mít zájem. Pokud vám jde o jejich zdraví a chcete něco říct, vyhněte se jejich obviňování nebo souzení. Udržujte věci ze svého úhlu pohledu pouze používáním výroků „já“místo výrazů „vy“. Místo toho, abyste řekli: „Neměli byste to dělat, vypadá to, že to poškozuje vaše tělo“, řekněte: „Mám z té diety obavy, protože se nezdá, že byste se cítili dobře.“
- Řekněte: „Když tě vidím tak vyčerpaného, cítím se kvůli tobě smutný a nervózní“nebo „Mám o tebe starost.“
- Vyhýbejte se radám. Místo toho osobu povzbuďte, aby vyhledala léčbu. Zeptejte se jich: „Přemýšleli jste někdy o tom, že byste si s někým promluvili, jen abyste se ujistili, že pro vás děláte věci nejzdravějším způsobem?“
Krok 3. Zůstaňte neutrální vůči dietám, se kterými nesouhlasíte
Někteří lidé se vás mohou pokusit přeměnit na jejich nejnovější dietní šílenství nebo mohou být tak nadšení z toho, co se snaží, že se o to s vámi chtějí podělit. Uvědomte si, že někteří lidé přistupují k dietě nadšeně a ani oni, ani vy toho druhého neobrátíte. Můžete s jejich výběrem nesouhlasit, ale ve svých interakcích zůstanete neutrální. Pokud začnou tlačit, řekněte: „Jsem rád, že to pro vás funguje, ale nevybírám si tuto dietu.“
Pokud máte pocit, že se vás někdo pokouší „převést“, reagujte neutrálně. Řekněte „To je zajímavé“nebo „Mohu vám říci, že se kvůli tomu cítíte opravdu vášnivě“
Krok 4. Vyvarujte se mluvit o váze
Ať už někdo vychovává hubnutí, přibírání na váze nebo stejnou váhu, nezapojujte se do této konverzace, pokud se cítíte nepříjemně. I když je člověk pyšný na kila, která ztratil, zdržte se jakýchkoli gratulací. Koneckonců, to může bolet mnohem víc, pokud se váha znovu vrátí.
