Odborníci tvrdí, že kratší koupele jsou bezpečnější, když jste těhotná, protože snižují riziko vaginální infekce. Studie ukazují, že dlouhá horká koupel může vést k hypertermii, která by mohla být pro vaše dítě škodlivá. Pravděpodobně se však nemusíte obávat, že jsou vaše koupele škodlivé, takže není důvod, abyste ve vaně nemohli relaxovat, pokud to děláte bezpečně. Zasloužíte si trochu péče o sebe a teplá voda z vaší koupele může být právě to, co potřebujete na zklidnění bolavých svalů.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na koupání
Krok 1. Mějte k dispozici někoho, kdo vám pomůže nastupovat a vystupovat z vany
Abyste se vyhnuli uklouznutí a pádu, když se dostanete do plné vany, požádejte svého partnera, člena rodiny nebo přítele, aby vám pomohl při spouštění do vany. Měli byste také požádat o pomoc při vycházení z vany, abyste náhodou nespadli nebo nezakopli.
Krok 2. Zajistěte, aby voda nebyla teplejší než 36,7 ° C (98 ° F)
Příliš horká koupel může vést k možným zdravotním problémům a komplikacím, proto ji udržujte v teple, ale ne v horkém.
- Zkontrolujte vodu teploměrem a ověřte, že teplota není vyšší než 98 ° F.
- Pokud se musíte do vany „odlehčit“, je příliš horko. Nechte vychladnout nebo přidejte trochu studené vody.
Krok 3. Použijte podložku do koupele a ručník, abyste zabránili nebezpečí uklouznutí
Připravte se na koupel tak, že si do vany položíte koupací podložku a budete mít u sebe čerstvé ručníky. Tím se sníží nebezpečí uklouznutí nebo zakopnutí při vstupu a výstupu z vany.
- Podívejte se na plastovou podložku s úchyty, které se budou lepit na podlahu koupelny.
- Ve spodní části vany použijte lepicí plastové úchyty, které vám pomohou udržet trakci při koupání.
Část 2 ze 2: Pohodlí ve vaně
Krok 1. Přidejte do vody soli epsom a jablečný ocet
Chcete -li vytvořit uklidňující namáčení, můžete do vody přidat několik lžic epsomských solí a ¼ šálku jablečného octa. Podle zdravotníků tyto přírodní látky nepoškodí vaše dítě ani neovlivní vaše těhotenství.
Krok 2. Omezte bublinkové koupele na dvakrát měsíčně
Bez ohledu na to, že jste těhotná, příliš mnoho bublinkových koupelí za měsíc může vést k vaginálnímu podráždění a infekcím. Omezte používání bublinkové koupele při koupeli během těhotenství a vyhněte se používání bublinkové lázně více než dvakrát za měsíc.
Krok 3. Namočte maximálně jednu hodinu
Vyhněte se pobytu ve vaně déle než jednu hodinu, abyste snížili riziko infekce. Užijte si hodinové namáčení, abyste uvolnili oteklé končetiny a uvolnili své těhotné tělo.
Krok 4. Nechte někoho, kdo vám pomůže dostat se z vany
Než byste riskovali zakopnutí nebo pád, zvláště za mokra, požádejte svého partnera nebo člena rodiny o pomoc, než vyjdete z vany.
